1、 挫折与挫折反应挫折与挫折反应6.1大学生常见的挫折心理及原因大学生常见的挫折心理及原因6.2提高挫折承受力提高挫折承受力6.36.1.1 挫折的概念及类型挫折的概念及类型 (一一)挫折的概念挫折的概念 指人们在实现某种动机的推动下，在指人们在实现某种动机的推动下，在实现目标的过程中，遇到难以克服或自以实现目标的过程中，遇到难以克服或自以为无法克服的障碍和干扰，使目标不能实为无法克服的障碍和干扰，使目标不能实现、需要得不到满足时所产生的一种紧张现、需要得不到满足时所产生的一种紧张的情绪反应、情绪体验。挫折是一种消极的情绪反应、情绪体验。挫折是一种消极的心理状态。的心理状态。 (二二)挫折的类型
2、挫折的类型 (1)依据挫折的现实性依据挫折的现实性，可将挫折分为实际可将挫折分为实际性挫折和想像性挫折。性挫折和想像性挫折。(2)依据挫折的持续性依据挫折的持续性，将挫折分为短暂性将挫折分为短暂性挫折和持续性挫折。挫折和持续性挫折。(3)依据挫折的严重性依据挫折的严重性，可将挫折分为一般可将挫折分为一般性挫折和严重性挫折。性挫折和严重性挫折。(4)依据挫折产生的原因依据挫折产生的原因，可将挫折分为外可将挫折分为外部挫折和内部挫折。部挫折和内部挫折。6.1.2 大学生对挫折的反应大学生对挫折的反应(一一)情绪性反应情绪性反应 所谓情绪反应是指当人遭受挫折时，会伴所谓情绪反应是指当人遭受挫折时，会
3、伴随有不同程度的紧张、愤怒、焦虑等情绪状态随有不同程度的紧张、愤怒、焦虑等情绪状态和内心体验，还可能会产生特定的行为反应。和内心体验，还可能会产生特定的行为反应。1焦虑焦虑 所谓焦虑是指由于不能实现目标或不能克所谓焦虑是指由于不能实现目标或不能克服障碍的威胁，或预感到不良后果将要发生而服障碍的威胁，或预感到不良后果将要发生而无能为力时所产生的一种紧张不安，带有恐惧无能为力时所产生的一种紧张不安，带有恐惧的情绪状态。的情绪状态。2攻击攻击 个体受到挫折后，常会引起愤怒情绪，个体受到挫折后，常会引起愤怒情绪，并要把愤怒发泄出来，或直接对构成挫折的并要把愤怒发泄出来，或直接对构成挫折的人或物进行报复
4、或迁怒他人，将攻击矛头指人或物进行报复或迁怒他人，将攻击矛头指向弱者。向弱者。3冷漠冷漠 当个体遭受到挫折，不堪承受压力、攻当个体遭受到挫折，不堪承受压力、攻击行为无效或者无法实施、又看不到希望发击行为无效或者无法实施、又看不到希望发生时，也或者在长期反复遭受统一挫折而无生时，也或者在长期反复遭受统一挫折而无能为力的情景下，表现出一种无动于衷、漠能为力的情景下，表现出一种无动于衷、漠不关心的态度，不关心的态度，4幻想幻想 幻想亦称为白日梦。个体不能面对挫幻想亦称为白日梦。个体不能面对挫折情境，寻求解决途径，而企图借助想象折情境，寻求解决途径，而企图借助想象出来的虚假情境来应付挫折，从中寻求满出
5、来的虚假情境来应付挫折，从中寻求满足，借以脱离现实。足，借以脱离现实。5依赖依赖 如果如果形成一种长期的惯性的依赖心理形成一种长期的惯性的依赖心理，会会使人丧失自我和应对现实生活的能力使人丧失自我和应对现实生活的能力，这实际上是一种典型的退缩行为。，这实际上是一种典型的退缩行为。6逃避逃避 当个人受到挫折后，不敢面对现实，当个人受到挫折后，不敢面对现实，正视挫折，而是放弃所追求的目标，躲开正视挫折，而是放弃所追求的目标，躲开现实，称为逃避反应。现实，称为逃避反应。 7退行退行 个体受到挫折后，用简单、幼稚的方个体受到挫折后，用简单、幼稚的方式对待挫折称为退行情绪反应。式对待挫折称为退行情绪反应
6、。8固着固着 个体遭到挫折后，采取刻板的方式盲目个体遭到挫折后，采取刻板的方式盲目重复某种无效行为，如搓手、儿童吮手指等重复某种无效行为，如搓手、儿童吮手指等，以不变应万变，这种行为方式叫做固着反，以不变应万变，这种行为方式叫做固着反应。应。 (二二)理智性反应理智性反应 所谓理智性反应是指个体在遭到挫折后，能所谓理智性反应是指个体在遭到挫折后，能够面对挫折，认真分析，找出挫折的原因，够面对挫折，认真分析，找出挫折的原因，采取积极有效的态度和行为来应付挫折。采取积极有效的态度和行为来应付挫折。6.1.3 挫折产生的原因挫折产生的原因(一一)客观原因客观原因 1自然因素自然因素 2社会因素社会因
7、素 3家庭因素家庭因素 (二二)主观原因主观原因 1生理原因生理原因 2个体能力个体能力 3自我评价自我评价 4动机冲突动机冲突 5认知因素认知因素 6.2.1 大学生心理挫折的类型大学生心理挫折的类型(1)学习挫折。学习挫折。(2)家庭挫折。家庭挫折。(3)恋爱挫折。恋爱挫折。(4)交往挫折。交往挫折。(5)病残挫折。病残挫折。 (6)激情挫折。激情挫折。(7)专业选择不当。专业选择不当。(8)国家的政治经济状况及其政策对学生心国家的政治经济状况及其政策对学生心理的影响。理的影响。 6.2.2 大学生产生挫折的心理因素大学生产生挫折的心理因素(1)大学生往往自制力差，好冲动，感情脆弱，大学生
8、往往自制力差，好冲动，感情脆弱，易易产生挫折感。产生挫折感。(2)有的学生过于自信，对成功的期望值大，对挫有的学生过于自信，对成功的期望值大，对挫折缺乏心理准备；还有的学生有较强的优越感，折缺乏心理准备；还有的学生有较强的优越感，往往过于自信往往过于自信，未，未考虑失败的可能考虑失败的可能及失败后该怎及失败后该怎么办，一旦受挫就束手无策，进而悲观失望。么办，一旦受挫就束手无策，进而悲观失望。 (3)大学生个人欲望较强，有些好高骛远，遭受挫大学生个人欲望较强，有些好高骛远，遭受挫折后又容易心灰意冷。需要动机越强烈，行动的折后又容易心灰意冷。需要动机越强烈，行动的动力越大，在受挫时反应也越强烈。动
9、力越大，在受挫时反应也越强烈。 自我抱负水平是指个人对未来可能达到自我抱负水平是指个人对未来可能达到的成功标准的心理需求，是指人们在从事某的成功标准的心理需求，是指人们在从事某种实际活动之前，对自己所要达到目标规定种实际活动之前，对自己所要达到目标规定的标准。的标准。 自我抱负水平直接影响个人的学习和生自我抱负水平直接影响个人的学习和生活。大学生在确立自我抱负水平时，应注意活。大学生在确立自我抱负水平时，应注意把自己的目标与社会的客观环境条件、社会把自己的目标与社会的客观环境条件、社会利益等因素综合加以考虑，这样才能做出有利益等因素综合加以考虑，这样才能做出有助于自身，更有助于社会的成就来。助
10、于自身，更有助于社会的成就来。6.3.1 善于调节自我抱负水平善于调节自我抱负水平6.3.2 正确认识自我和评价自我正确认识自我和评价自我 正确地认识自我和评价自我，就是指大正确地认识自我和评价自我，就是指大学生应根据自己的学习要求、成长要求，恰学生应根据自己的学习要求、成长要求，恰当地分析自身的长处和不足，对自己的不足当地分析自身的长处和不足，对自己的不足要有充分的理解，这样才能扬长避短、取长要有充分的理解，这样才能扬长避短、取长补短，实现自我价值。补短，实现自我价值。6.3.3 确立合理的自我归因确立合理的自我归因 大学生首先要学会多方面收集关于事大学生首先要学会多方面收集关于事件的信息，
11、了解困难的原因所在；其次要件的信息，了解困难的原因所在；其次要学会合理的归因，避免归因的片面性，学学会合理的归因，避免归因的片面性，学会实事求是地承担责任，克服过分承担或会实事求是地承担责任，克服过分承担或完全推诿责任的倾向，避免过多自责带来完全推诿责任的倾向，避免过多自责带来的挫折感。再次要积极采取措施主动改变的挫折感。再次要积极采取措施主动改变挫折情境因素，从而有效应对挫折。挫折情境因素，从而有效应对挫折。6.3.4 增强挫折认知水平增强挫折认知水平 正确地认识挫折首先应该认识到挫正确地认识挫折首先应该认识到挫折的两重性折的两重性。其次，大学生还应学会对其次，大学生还应学会对客观事物、挫折
12、情境进行正确认识。客观事物、挫折情境进行正确认识。6.3.5 构建成熟的心理防卫机制构建成熟的心理防卫机制 心理防卫机制是挫折发生后人在内部心理防卫机制是挫折发生后人在内部心理活动中所具备的有意或无意地摆脱挫心理活动中所具备的有意或无意地摆脱挫折造成的心理压力、减少精神痛苦、维护折造成的心理压力、减少精神痛苦、维护正常情绪、平衡心理的种种自我保护方式正常情绪、平衡心理的种种自我保护方式。有利于大学生成长的积极的心理机制表。有利于大学生成长的积极的心理机制表现为以下几个方面：升华、补偿等。现为以下几个方面：升华、补偿等。6.3.6 建立和谐的人际关系建立和谐的人际关系 大学生在面对挫折时，除了积
13、极改变大学生在面对挫折时，除了积极改变自我之外，还应学会交往，与他人建立良自我之外，还应学会交往，与他人建立良好的人际关系，这对其压力的缓解也是很好的人际关系，这对其压力的缓解也是很有帮助的。交往是人们为了交流思想和感有帮助的。交往是人们为了交流思想和感情而彼此间相互作用的过程，它使人们在情而彼此间相互作用的过程，它使人们在关系互动过程中相互了解、相互依赖，形关系互动过程中相互了解、相互依赖，形成稳定的心理联系，满足人们的情感需要成稳定的心理联系，满足人们的情感需要。同时，由交往形成的人际关系又可以满。同时，由交往形成的人际关系又可以满足人的归属、情谊、认可等社会性需要。足人的归属、情谊、认可等社会性需要。
