1、目录 冬季保健要点冬季保健要点 冬季饮食原则冬季饮食原则 辩证识病辩证识病冬季保健衣食住 科学的穿衣，对于幼儿增强抵抗力、防病都是非常重要的。 常言道“若要小儿安，常带三分寒若要小儿安，常带三分寒”，这是由于小儿活动量大，如果穿的过多，易出汗，使得皮肤毛孔开放，极易受凉。 衣物要求：宽松宽松幼儿穿衣原则 一、春捂秋冻 幼儿添加衣服遵循“春捂秋冻春捂秋冻”的原则。 “春捂春捂”-热适应热适应 “秋冻秋冻”-冷适应冷适应 最终目的：增强机体对环境的适应能力，和抗病能力，强健体质。 注：重视幼儿的个体差异。对于先心病、营养不良、反复呼吸道感染、哮喘患儿，不可盲目盲目的实施秋冻训练。幼儿添衣有指标 室
2、内外温差指标室内外温差指标：当室外温度低于室内2-5摄氏度时，幼儿外出不必增加衣服。如果室内外温差超过7摄氏度，应该及时添加衣服了，否则容易感冒。 观察感受指标观察感受指标：如果幼儿面红、发际或后背汗湿，表明温度过高，应降温减衣；反之，面色发白、手脚发凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩或打寒战，表示过冷，应添衣加被。幼儿穿衣原则 二、两少一多：幼儿活动量大，日常“穿衣要比成人少一件，盖被要比成人少一层，运动时要注意多带一件衣服，活动后及时添加”。 三、三暖两凉三、三暖两凉背暖背暖：背部的“适当温暖”可以预防疾病。肚暖肚暖：当冷空气直接刺激腹部 - 肚子痛。脾胃与免疫功能有关，对于疾病的预防有其特别
3、的重要性。足暖足暖：脚部是阴阳经穴交会之处，皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感 的地方。足暖，才能保证身体适应外界气候的变化。头凉头凉：孩子经由体表散发的热量，有1/3是从头部发散热，头热容易导致心烦头晕而神昏。心胸凉心胸凉：穿着过于厚、紧，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能。造成心烦与内热。幼儿穿衣原则 在室内我们应给孩子备一件小马甲，根据幼儿情况适当增减。外出时根据天气情况增加衣物。 教导、帮助孩子提裤时将秋衣掖到裤子将秋衣掖到裤子里。 幼儿增减衣服以手心、颈后不出汗；颈后、手脚不凉为标准。 冬季气温下降、气候干燥，幼儿的机体各系统和器官发育不完善，对气候的变化尤其敏感。 幼儿的鼻喉黏
4、膜娇嫩，鼻腔干燥，易出现喉部发痒，甚至出现干咳，累及上呼吸道，引发感染； 同时冬季皮脂腺分泌少，皮肤干燥、大便干硬、较容易上火。 冬季孩子们的饮食应注意点什么呢？一、多补充热源食物 膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品等。二、多补充含蛋氨酸的食物 寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快。 蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的物质。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。三、适量补充无机盐 医学研究表明，人怕冷与饮
5、食中无机盐缺少很有关系。专家建议冬季应多摄取根茎类的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。 钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性。含钙较多的食物有：虾皮、花生、牛奶、贝类等。四、多吃些富含维生素的食物 寒冷气候使人体氧化功能加强，肌体维生素代谢也发生了明显变化，饮食中要及时补充维生素B2（核黄素），以防口角炎、唇炎、舌炎口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。维生素 B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。 维生素A能增强人体的耐寒力，应多吃些富含维生素A的肝脏、胡萝卜、南
6、瓜、白薯肝脏、胡萝卜、南瓜、白薯等食物。 维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用，应注意摄取新鲜蔬菜和水果新鲜蔬菜和水果。五、饮食注意防“冬燥” 冬季还容易出现皮肤粗糙、口干唇裂、流鼻血、大便干结等“冬燥”现象。在日常饮食上，“过补易上火”，如果摄食过多鱼肉等酸性鱼肉等酸性食物，易导致幼儿抵抗力下降，引发各种感染性疾病。 可以适当给孩子多食用一些甘寒汁多甘寒汁多的食物，如橙、甘蔗橙、甘蔗、香蕉、香蕉等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕藕以及各种豆类及豆制品豆类及豆制品等，以润肺生津。还要注意搭配一些碱性碱性食物，如海带、青菜、莴笋、芹菜、香
7、菇、萝卜等；适量饮水饮水，多喝水可保持黏膜湿润。 在冬季，大蒜、萝卜、生姜、韭菜大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物，可能幼儿不喜欢吃，但可以通过改变食用方法让幼儿食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给幼儿煮点萝卜水、生姜水等。 挑食的孩子往往更容易生病，家长要教育孩子多吃蔬菜、水果和高蛋白食物，帮助孩子改掉挑食的毛病。 另外，是药三分毒，不要把服药作为预防幼儿生病的途径。创造适合的居创造适合的居住住环境环境 冬季是呼吸道感染的高发季节。 由于室内外温差大、室内空气流通性差，室内微生物密度较高，一些致病菌和病毒容易侵入幼儿体内。冬季幼儿在室内活动的时间较长，因此对室内环境的要求
8、也相对较多。一、定时通风换气通风是最佳 的室内空气消毒方法。 在对流风的条件下，通风半小时，室内95%的病毒、病菌都能被带出去。 我园规定： 每天确保每天确保三次三次全开窗全开窗，开窗时间与幼儿外出活动时间相，开窗时间与幼儿外出活动时间相统一，进行通风换气。在使用空调时，也要保持有统一，进行通风换气。在使用空调时，也要保持有半扇南向半扇南向的窗口的窗口开启。开启。 每周两次每周两次紫外线空气消毒紫外线空气消毒二、做好卫生消毒工作 为了给幼儿提供一个洁净的生活环境，让幼儿免受病毒侵扰。 室内卫生做到“湿式清扫湿式清扫”，防止灰尘爆扬。 玩具、柜子、桌椅定期消毒，防止细菌滋生。 空调叶网常清洗，防
9、止灰尘、细菌存留。 幼儿被褥常晾晒。三、保持适宜的温、湿度 维持适宜的室温：冬季人体的适宜温度是摄氏度，如高于摄氏度时，人就会感到疲倦、不适。另外，如果室内外温差大，则易感冒。室内温度维持在1822度之间是比较理想的状态。 一些幼儿入园时可见鼻内有血痂，口唇干裂等症状，除了调整饮食结构调整饮食结构外，也应考虑室内过于干燥。 冬季幼儿房间的空气湿度应保持在50%左右，建议采用在湿布拖地、室内摆放绿植、使用加湿器（入睡时应距幼儿1.5米以上）等增加室内湿度。四、关注睡眠-作用 充足的睡眠有助于提高机体的免疫机能，是身体最基本和最重要的保健条件。要培养幼儿良好的作息习惯，让幼儿有充足的睡眠时间。生长
10、素生长素分泌最旺盛的时间是幼儿进入深睡眠状态之时。不建议夜间留灯。开灯入睡状态会伤害孩子的视力发育视力发育，同时影响退退黑素黑素的分泌，进而影响睡眠质量。注意睡眠中照顾。人体在睡眠状态中对风寒的耐受性会降低，睡眠时被子不宜盖得太厚，否则会使孩子太热而蹬掉被子，反而容易着凉感冒。午睡值班教师及家长应观察幼儿午睡及夜间入睡状态，对，同时关注并适时调整其衣被厚度。对一些睡觉时好动的孩子，建议做一个有肩带的筒状薄被，确保孩子即使在翻滚中也能护住胸、腹、背部。五、关注幼儿个人卫生 培养幼儿良好的生活习惯，可以有效抵抗病毒的入侵。 督促幼儿每日晨间做好基础的个人卫生，刷牙洗脸、洗手、抹护手霜。 日常勤洗手
11、：玩耍回来、吃东西前均要认真洗手，养成勤洗手的好习惯。 病从口入，教育幼儿不吃手。六、呵护幼儿稚嫩肌肤 冬季寒冷干燥，孩子皮肤中水份散失多，皮肤易干裂发痒。在鼓励孩子多喝开水、调整饮食结构，补充水分的同时，还应注意呵护幼儿皮肤，为幼儿涂抹护肤霜、护手霜，防止皮肤皴裂。七、做好疾病防控工作 冬季室内空气流通性差，病菌更易滋生，因此防病工作更显重要。 冬季常见传染病有水痘、麻疹、流腮、流感、流脑、腥红热等。 发热幼儿退热后继续在家休养一天再入园。一方面孩子可以得到好的休养，防止病情反复；另一方面，也是防病的一项重要措施。 每天让孩子在户外适当活动一定的时间，感受天气的逐渐变化变得尤为关键。孩子适应
12、了天气的变化，增强孩子的免疫力，也就减少了着凉的机会，当然也就减少了呼吸道感染的机会。 实践证明，多次反复接触冷环境，身体神经调节的灵敏度才可得到提高。让孩子为健康出让孩子为健康出行行亲近户外冷空气是增强免疫力的关键 冬季日照时间短，更要让孩子多晒太阳。 晒太阳是幼儿储备体内“阳光维生素”维生素D的唯一自然途径； 促进幼儿对钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进幼儿骨骼正常钙化； 阳光还能提高红细胞的含氧量红细胞的含氧量和增强皮肤增强皮肤的调温作用的调温作用，并能增强神经系统的活动机能神经系统的活动机能和儿童的体质。 运动不仅可以促进血液循环，而且可以促进消化和吸收，加强呼吸系统与新陈代谢的功能，
13、还可以提高机体的免疫力，增强肌肉的耐寒及抗寒能力。 据测定，机体代谢越旺盛就越不怕冷，人躺着时代谢率最低，坐起来就可提高12%，站着能提高20%，步行可提高50%以上，剧烈活动时则可提高10倍。 运动中正确的呼吸方法：用鼻吸气，口呼气。不要迎风张口，以防冷空气节直接刺激咽喉导致不适。 幼儿运动过程中容易出汗，所以，在运动时，要穿透气性透气性好、吸汗、适合运动好、吸汗、适合运动的衣服，而且要比平时穿得少。 便于穿脱：预热活动后，适时为穿的过厚的孩子减衣。当运动休息后再及时添加衣服。 户外活动以孩子微出汗为好，但如穿的过多导致大汗淋漓，又不能及时更换干衣，最易引起幼儿感冒。 建议：幼儿做运动前在其
14、后背垫一块毛巾。可以吸去幼儿背部的汗水及潮气，有效防止感冒。 空气中的污染分子较重，距离地面越近，空气质量越差，尽量少带幼儿在马路边玩耍。 假期户外活动尽量选择空旷的广场及公园等户外场地。应尽量少带孩子去人多拥挤的公共场所（如电影院、商场、室内游乐场等） 不要带孩子去探望病人，以减少患传染病的机会。 雾霾天尽可能不外出。更不要户外锻炼。 外出最好戴口罩，防粉尘侵入肺部。 外出归来，应清洗面部、鼻腔及裸露的肌肤。 在雾霾天气里，也不主张早晚开窗通风，等太阳出来后再开窗通风。 幼儿园人员密集，在雾霾天里取消早间开窗通风，同时加强紫外线消毒。捂被综合症 “捂被综合症捂被综合症”又称又称“闷热综合症闷
15、热综合症”，是刚出生，是刚出生的新生儿和一岁以下婴儿中发生的一种意外紧急情况，的新生儿和一岁以下婴儿中发生的一种意外紧急情况，也可发生于幼儿中。多见于寒冷的冬季，每年各地都也可发生于幼儿中。多见于寒冷的冬季，每年各地都有发生。这种病主要是由于过分捂闷所引起。有发生。这种病主要是由于过分捂闷所引起。表 现 大汗淋漓、衣服湿透、脱水、高热、面色苍白或土大汗淋漓、衣服湿透、脱水、高热、面色苍白或土灰、呼吸不规则、皮肤发花、四肢肌肉松弛、双目灰、呼吸不规则、皮肤发花、四肢肌肉松弛、双目凝视、抽搐、昏迷，凝视、抽搐、昏迷， 甚至窒息而死。甚至窒息而死。预 防 不要过分保暖；不要过分保暖； 不要在幼儿头上
16、罩毛巾或纱巾之类的东西；不要在幼儿头上罩毛巾或纱巾之类的东西； 不要蒙被入睡；不要蒙被入睡；特异性皮炎 原因：干燥；好发于幼儿的面部、头皮、耳根部；原因：干燥；好发于幼儿的面部、头皮、耳根部； 表现：对称性红斑、针头大小红色丘疹、鳞屑，甚至表现：对称性红斑、针头大小红色丘疹、鳞屑，甚至出现红肿、小水疱、糜烂及出现红肿、小水疱、糜烂及 渗出渗出. .严重时躯干、四肢、手严重时躯干、四肢、手 足部均可受累。足部均可受累。治 疗可在医生指导下：可在医生指导下： 如果皮疹部位流水糜烂。要用如果皮疹部位流水糜烂。要用3 3 硼酸水冷敷。每天硼酸水冷敷。每天3 3次，次，每次每次20203030分钟；冷敷
17、后，局部可以配合外用氧化锌软膏；分钟；冷敷后，局部可以配合外用氧化锌软膏； 渗出减少后可以在医生指导下，渗出减少后可以在医生指导下， 外用副作用相对较小的糖皮质外用副作用相对较小的糖皮质 激素类药膏，病情好转后及时停用。激素类药膏，病情好转后及时停用。对 策 洗澡水温不要过高，时间为洗澡水温不要过高，时间为1010分钟以内，浴液、香皂分钟以内，浴液、香皂每周用每周用1 12 2次即可。次即可。 洗澡后及时涂抹润肤霜于全身，洗澡后及时涂抹润肤霜于全身， 以锁住皮肤水分。以锁住皮肤水分。皴 裂 原因：幼儿的皮肤含水较高，如遇寒风刺激，又不加以适原因：幼儿的皮肤含水较高，如遇寒风刺激，又不加以适当保
18、护，皮肤很容易因为失水而当保护，皮肤很容易因为失水而 导致皴裂。导致皴裂。 表现：小脸蛋或手背皮肤出现红斑，表现：小脸蛋或手背皮肤出现红斑， 表面有细小皮屑，轻时不痛表面有细小皮屑，轻时不痛 不痒。严重时会感到疼痛。不痒。严重时会感到疼痛。治 疗 如果皴裂较轻，只需给幼儿抹一些保湿润肤霜，别再如果皴裂较轻，只需给幼儿抹一些保湿润肤霜，别再让皮肤继续失水。让皮肤继续失水。 严重时需要在医生的指导严重时需要在医生的指导 下外用糖皮质激素类药膏。下外用糖皮质激素类药膏。对 策 给幼儿洗手洗脸后要尽快擦干，擦干前要避免冷风直给幼儿洗手洗脸后要尽快擦干，擦干前要避免冷风直吹。擦干后，别忘了马上抹上一吹。
19、擦干后，别忘了马上抹上一 层保湿润肤霜以防止皮肤失水。层保湿润肤霜以防止皮肤失水。冻 疮 冻疮是孩子过度暴露于寒冷及高湿度环境所致。冻疮是孩子过度暴露于寒冷及高湿度环境所致。 冻疮的发生与遗传相关，具有冻疮的发生与遗传相关，具有 体质的易感性。体质的易感性。 穿着过少、衣服湿了未及时穿着过少、衣服湿了未及时 更换等都易诱发冻疮。更换等都易诱发冻疮。表 现 手脚冰冷，手指、手掌侧缘、足趾、足跟、足外手脚冰冷，手指、手掌侧缘、足趾、足跟、足外侧缘或耳廓等部位出现一块块的紫红色水肿性斑侧缘或耳廓等部位出现一块块的紫红色水肿性斑块，有瘙痒、灼热或疼痛的感块，有瘙痒、灼热或疼痛的感 觉，受热后瘙痒加剧。
20、觉，受热后瘙痒加剧。对 策 及时确认幼儿的内衣、鞋垫及袜子是否潮湿。及时确认幼儿的内衣、鞋垫及袜子是否潮湿。 幼儿的衣服要宽松一些，以利于保暖。幼儿的衣服要宽松一些，以利于保暖。 幼儿在外面玩耍的时间不宜过长。幼儿在外面玩耍的时间不宜过长。 有冻疮经历的幼儿，在次年入秋开始，有冻疮经历的幼儿，在次年入秋开始， 家长要经常搓揉幼儿的以往冻疮部位，家长要经常搓揉幼儿的以往冻疮部位， 促进局部血液循环，以防止在同一部促进局部血液循环，以防止在同一部 位重新发生冻疮。位重新发生冻疮。低温烫伤 低温烫伤是指致伤温度在低温烫伤是指致伤温度在44514451 以下，局部作用以下，局部作用时间较长所引起的皮肤
21、损害。具有损伤重，时间较长所引起的皮肤损害。具有损伤重， 烫伤程度深的特点。烫伤程度深的特点。表 现 一般情况下，皮肤与低温热源短时间接触，仅造成真一般情况下，皮肤与低温热源短时间接触，仅造成真皮浅层的水泡型烫伤；低温烫伤和高温烫伤不同，疮皮浅层的水泡型烫伤；低温烫伤和高温烫伤不同，疮 面的疼痛不十分明显，面的疼痛不十分明显， 仅在皮肤上出现红仅在皮肤上出现红 肿、水泡、脱皮或者肿、水泡、脱皮或者 发白的现象，面积发白的现象，面积 也不大。也不大。 处 理 方 法 一旦发生低温烫伤，可先用冷毛巾湿敷或凉水冲一一旦发生低温烫伤，可先用冷毛巾湿敷或凉水冲一下烫伤处，以达到降温的目的，然后要及时就医
22、。下烫伤处，以达到降温的目的，然后要及时就医。 注：千万不要用酱油或是牙膏涂抹烫伤处，注：千万不要用酱油或是牙膏涂抹烫伤处， 这样容易引起烫伤处感染。这样容易引起烫伤处感染。预 防 幼儿不使用热水袋取暖；幼儿不使用热水袋取暖； 在使用金属和电子取暖器时，要使用封套，放置在幼在使用金属和电子取暖器时，要使用封套，放置在幼儿不易接触的安全位置；儿不易接触的安全位置； 对幼儿进行安全教育，不要让幼儿触碰到暖气设备，对幼儿进行安全教育，不要让幼儿触碰到暖气设备， 或是被暖风直吹；幼儿不使用电热毯。或是被暖风直吹；幼儿不使用电热毯。鼻孔堵塞 冬季，鼻子在接触到冷空气刺激之后，鼻粘膜充血肿冬季，鼻子在接触
23、到冷空气刺激之后，鼻粘膜充血肿胀，鼻腔分泌物增多，常常就会出现流鼻涕、鼻塞等胀，鼻腔分泌物增多，常常就会出现流鼻涕、鼻塞等症状，但这并非是感冒。鼻腔症状，但这并非是感冒。鼻腔 分泌物积存久了，还会干燥变成分泌物积存久了，还会干燥变成 鼻屎块，阻塞鼻腔影响呼吸。鼻屎块，阻塞鼻腔影响呼吸。表现 鼻涕增多，鼻塞严重，但无其他咳嗽及发热症状；鼻涕增多，鼻塞严重，但无其他咳嗽及发热症状； 鼻腔堵塞严重时，睡觉时可能出现打鼾或张口呼吸，鼻腔堵塞严重时，睡觉时可能出现打鼾或张口呼吸，并有烦燥表现；并有烦燥表现； 此外，冬季空气干燥容易引起毛细血此外，冬季空气干燥容易引起毛细血 管破裂，导致鼻腔内流血。管破裂
24、，导致鼻腔内流血。生活护理让幼儿改掉抠鼻子的坏习惯。让幼儿改掉抠鼻子的坏习惯。用湿热的毛巾在鼻子用湿热的毛巾在鼻子上热敷；用棉花棒，蘸水润湿后，轻轻卷出分泌物；上热敷；用棉花棒，蘸水润湿后，轻轻卷出分泌物；多喝水，经常开窗通风，室内保持一定的湿度，以多喝水，经常开窗通风，室内保持一定的湿度，以湿化空气。湿化空气。若流鼻血，先用手指压一侧鼻翼，稍微向内向上用若流鼻血，先用手指压一侧鼻翼，稍微向内向上用力即可。也可以取消毒棉球或纱布塞进鼻孔压迫止血力即可。也可以取消毒棉球或纱布塞进鼻孔压迫止血纠正偏食等不良习惯，多吃新鲜蔬纠正偏食等不良习惯，多吃新鲜蔬 菜和水果，忌吃辛辣上火的食物。菜和水果，忌吃辛辣上火的食物。
