1、 “心理感冒”，是我们身边常见的现象，心情日记心情日记 最近的一个月好像还是平平淡淡，正常上课下课、做作业，周末参加兴趣班，偶尔和同学逛一下街，有时也会想想如何让自己的青春生活更精彩。似乎一切都很正常，但是又有几件让我伤神的事。数学测验考得不好，必须努力补数学了；听妈妈说姑妈查出胃癌，已是晚期，心里很难受，我跟姑妈感情一直很好。上周本来约好和周倩骑车去郊游，因为我迟到，她大发脾气，我也很沮丧。但是还好，一切坏心情都会过去的。Go，Go，加油！ 在这里，李莎因为生活中的不顺心事情而感到沮丧、忧伤等，经历的是正常的抑郁情绪，通常所说的抑郁是指这种心境状态，很少指抑郁症。通过心理调节，就可以回到平稳
2、的状态。但是，当忧伤持续的时间超过正常的范围时，我们便要引起重视了。1、事出有因，基于一定、事出有因，基于一定客观事实为背景。客观事实为背景。抑抑郁郁情情绪绪抑抑郁郁症症1、无缘无故无缘无故产生抑郁情绪产生抑郁情绪2、通常时间较短，通过调、通常时间较短，通过调节可以缓解。节可以缓解。2、持续、持续时间长时间长，可达两周，可达两周甚至数月以上。甚至数月以上。3、程度严重程度严重，影响工作和，影响工作和学习，甚至可能产生自杀言学习，甚至可能产生自杀言语或行为。语或行为。3、抑郁程度相对较轻。、抑郁程度相对较轻。4、无明显节律性症状特征。、无明显节律性症状特征。4、有节律性症状特征，表、有节律性症状
3、特征，表现为现为晨重夜轻晨重夜轻的变化规律。的变化规律。 中学生心理上存在的抑郁多是心因性抑郁，往往是由于压力过大，比如受到父母的责备、与同学关系处理不当或者考试失利等引起，表现为情绪低落、兴趣寡然。造成中学生抑郁的主要因素：造成中学生抑郁的主要因素：1、身体因素有些学生由于身体健康状况不好或者遗传方面的因素，在遇到不幸、不顺的事件时，较之他人更易产生抑郁情绪。2、人格因素性格内向、偏敏感的学生面对问题时多采取消极被动的态度。在出现消极生活事件时，这类学生不能及时排解不良情绪，长期压抑在心里，导致抑郁情绪加重。造成中学生抑郁的主要因素：造成中学生抑郁的主要因素：3、家庭环境因素主要是指家庭不健
4、全或者家庭教育方式等方面的问题。单亲家庭，父母离异或者早逝对孩子是巨大的心灵创伤，如果得不到关心爱护，势必倍觉哀伤。另外，如果你父母过度保护、溺爱，也会让你无力独立应对生活事件，产生无能感。还有，父母对你要求过高、过严，让孩子备感压力，无法顺利完成学业任务，内心苦闷。造成中学生抑郁的主要因素：造成中学生抑郁的主要因素：4、重大生活事件生活中的重大变故可能引发抑郁。例如，亲人亡故，自身出现严重疾病，这些事件都使学生经受巨大的精神刺激，他们可能会出现否认、焦虑、情感麻木等抑郁症状。造成中学生抑郁的主要因素：造成中学生抑郁的主要因素：5、人际关系我们所处的生活环境主要是学校，接触比较多的是老师和同学
5、。高中适逢自我意识逐渐形成，我们很看重他人对自己的评价，关注与同学或朋友的关系。不良的人际关系导致学生失去友谊，觉得自己得不到群体的认同与支持，内心备感孤独，常常闷闷不乐。当自己或身边人有类似情绪，怎么办？当自己或身边人有类似情绪，怎么办？缓解抑郁的良方缓解抑郁的良方向亲近的人表达出自己的真实感受接纳不畏惧，拥抱它，接纳它，也许将是我们生活中的一部分宣泄放松、运动、写日记（情绪、感恩等），主动关心帮助他人家人、同学、朋友、老师、专业医生结语结语抑郁并不可怕，但一定要重视！抑郁并不可怕，但一定要重视！当情绪感冒了，切记要求助，当情绪感冒了，切记要求助，向家人、老师、同学、朋友，向家人、老师、同学、朋友，特别可以特别可以寻找心理老师的帮助，寻找心理老师的帮助，必要时，要到专业医院就医！必要时，要到专业医院就医！
