1运动损伤的处理方法运动损伤的处理方法 体育组 张 锋2生活水平的提高，使人们更加看重身体的健康多彩的体育运动多彩的体育运动3跟腱受伤刘翔4脚踝受伤姚明5膝关节6手臂受伤7怎么办？8冰敷冰敷使血管收缩，减少该部位的血液循环，降低血管的通透能力9热敷热敷起到扩张血管，加速血液循环，促进新陈代谢的作用。10抹药抹药急性期过后，及时使用药物11众说纷纭 莫衷一是到底是要冷还是要热？到底是要冷还是要热？12什么时候用药？什么时候用药？13休息，制动（Rest）冰敷(Ice)压迫，加压包扎（Compression）患肢抬高（Elevation）大米原则大米原则（RICE)14要求运动员停止受伤部位的运动休息休息15 48小时内，每隔1-2小时冰敷10-20分钟，皮肤的感觉有四个阶段：冷疼痛灼热麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋。冰敷冰敷16压迫使受伤区域的肿胀减小，减少内部出血加压包扎加压包扎17伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。患肢抬高患肢抬高18量力而行做好准备活动创造良好的运动环境做好易受伤部位的力量训练避免运动损伤要注意以下四点：避免运动损伤要注意以下四点：19
