1、2022-4-27做好养生保健，做好养生保健，抗衰老强身健体的自我保健推拿抗衰老强身健体的自我保健推拿 2022-4-27概概 述述目前现状目前现状中年人群，往往是社会的中流砥柱，中年人群，往往是社会的中流砥柱，应酬多、节奏快、压力大、作息没规律，不良的生应酬多、节奏快、压力大、作息没规律，不良的生活方式致使这一年龄层的人群体质变差，经常出现活方式致使这一年龄层的人群体质变差，经常出现30岁的年龄，岁的年龄，50岁的身体这种现象，所以如何在岁的身体这种现象，所以如何在日常生活中做好养生保健显得尤为十分重要日常生活中做好养生保健显得尤为十分重要保健方法保健方法众多（自我推拿、锻炼、药膳等）众多（
2、自我推拿、锻炼、药膳等）2022-4-27概概 述述起源起源人类本能的自我保护人类本能的自我保护定义定义推拿就是用手或肢体其他部位，或借助推拿就是用手或肢体其他部位，或借助一定的器具在人体皮肤、肌肉、穴位上施行各种手一定的器具在人体皮肤、肌肉、穴位上施行各种手法，达到保健、治病的目的。既可由他人操作，亦法，达到保健、治病的目的。既可由他人操作，亦可由自行操作可由自行操作目的目的提高生活质量，改善亚健康状况提高生活质量，改善亚健康状况2022-4-27常用常用方法方法耳穴疗法耳穴疗法足底疗法足底疗法体针疗法体针疗法 常用保健穴位常用保健穴位 常见病症应对措施常见病症应对措施2022-4-27耳穴
3、疗法耳穴疗法（一）（一）概念概念 耳穴就是分布于耳廓上的腧穴。也叫反应耳穴就是分布于耳廓上的腧穴。也叫反应点、刺激点。当人体内脏或躯体有病是，往往点、刺激点。当人体内脏或躯体有病是，往往会在耳廓的一定部位出现局部反应，如压痛、会在耳廓的一定部位出现局部反应，如压痛、结节、变色、导电性能等。利用这一现象可以结节、变色、导电性能等。利用这一现象可以作为诊断疾病的参考，或刺激这些反应点（耳作为诊断疾病的参考，或刺激这些反应点（耳穴）来防治疾病穴）来防治疾病2022-4-272022-4-27耳穴疗法耳穴疗法（二）（二）耳与脏腑经络的关系耳与脏腑经络的关系 各脏腑组织在耳廓均有相应的反应区（耳各脏腑组
4、织在耳廓均有相应的反应区（耳穴）。人体某一部分有病时，就会反应在耳廓穴）。人体某一部分有病时，就会反应在耳廓的一定部位上，这些部位就是耳针治疗的刺激的一定部位上，这些部位就是耳针治疗的刺激点，统称为耳穴点，统称为耳穴2022-4-27耳穴疗法耳穴疗法（三）（三）作用作用 刺激耳穴，对相应的脏腑有一定的调治作用。刺激耳穴，对相应的脏腑有一定的调治作用。方法方法 针刺、埋针、放血、耳穴贴压、磁疗、按揉等针刺、埋针、放血、耳穴贴压、磁疗、按揉等2022-4-27耳穴疗法耳穴疗法（四）（四）操作操作 敷贴法：一般用中药王不留行子敷贴，也可用白芥敷贴法：一般用中药王不留行子敷贴，也可用白芥子、急性子、绿
5、豆等。也有用磁珠子、急性子、绿豆等。也有用磁珠(磁铁粉制成的圆珠磁铁粉制成的圆珠等等 用手指轻压耳穴用手指轻压耳穴12分钟。一般留压分钟。一般留压3天，每天上天，每天上、下午由患者自行轻压敷贴部位各一次，每次、下午由患者自行轻压敷贴部位各一次，每次1分钟左分钟左右。左右耳交叉贴敷右。左右耳交叉贴敷 2022-4-27足底疗法足底疗法（一）（一）反射区反射区 整体缩影整体缩影组织器官组织器官对应的解剖部位对应的解剖部位足反射按摩法足反射按摩法 手指、手指、 工具工具反射区反射区按、压、刮按、压、刮调调节人体各脏腑器官的生理功能，从而达到诊断疾病节人体各脏腑器官的生理功能，从而达到诊断疾病、治疗疾
6、病、自我保健的目的、治疗疾病、自我保健的目的2022-4-27足底疗法足底疗法（二）（二）2022-4-27常用保健穴位常用保健穴位（操作注意事项）（操作注意事项）体位体位操作着力面操作着力面介质介质用力大小用力大小（度（度酸、胀、麻、酸、胀、麻、）时间时间（恒（恒治疗与自我、定时与随意）治疗与自我、定时与随意）2022-4-27(1)太阳太阳位置位置在颞部，当眉梢与目在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹外眦之间，向后约一横指的凹陷处陷处 作用作用解除疲劳、对头痛、解除疲劳、对头痛、头晕、偏头痛、眼睛疲劳、眼头晕、偏头痛、眼睛疲劳、眼花也有很好的防治作用花也有很好的防治作用操作操作按揉
7、次数。顺时针转按揉次数。顺时针转揉揉10到到20次，逆时针再转相次，逆时针再转相同的次数同的次数 2022-4-27位置位置第第4腰椎棘突下，旁开约腰椎棘突下，旁开约3.5寸寸凹陷中凹陷中作用作用疏通脉络、强壮腰脊、理气和疏通脉络、强壮腰脊、理气和血，补虚益损血，补虚益损 ，对慢性腰肌劳损、急，对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤、椎间盘突出症、坐骨神经痛性腰扭伤、椎间盘突出症、坐骨神经痛等腰部疾病有一定的防治作用等腰部疾病有一定的防治作用操作操作按揉时身体坐正，两手握拳自按揉时身体坐正，两手握拳自然背向身后面，用食指隆起的拳眼紧按然背向身后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜腰眼
8、穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用的强腰健肾作用(2)腰眼腰眼2022-4-27友情提醒友情提醒背部穴位不易自我按摩可通过按摩椅或按摩靠垫机械背部穴位不易自我按摩可通过按摩椅或按摩靠垫机械模拟揉捏、摇摆、指压等专业治疗师的手法，对整个模拟揉捏、摇摆、指压等专业治疗师的手法，对整个背部进行按揉，通过机械手臂的上下左右运动有效调背部进行按揉，通过机械手臂的上下左右运动有效调整脊椎前后左右位置，活动每个脊椎和韧带，让您在整脊椎前后左右位置，活动每个脊椎和韧带，让您在舒适的背部按揉中得到放松，刺激交感神经、活化细舒适的背部按揉
9、中得到放松，刺激交感神经、活化细胞、促进血液循环等，增强人体免疫力，消除疲劳和胞、促进血液循环等，增强人体免疫力，消除疲劳和健身健身背部按揉时也不用特别地找准位置，只要知道大概的背部按揉时也不用特别地找准位置，只要知道大概的位置就行了，每天能把腰部一大片位置，连同上面的位置就行了，每天能把腰部一大片位置，连同上面的肾俞穴一块按揉发热，效果就好。有助于睡眠不足，肾俞穴一块按揉发热，效果就好。有助于睡眠不足，皮肤病，手脚发冷，四肢无力等症状的改善皮肤病，手脚发冷，四肢无力等症状的改善2022-4-27(3)养颜抗衰穴组养颜抗衰穴组: 血海、阴陵泉、三阴交血海、阴陵泉、三阴交 脾是后天之本脾是后天之
10、本脾有运化水谷的功能。脾消化饮食，脾有运化水谷的功能。脾消化饮食，把饮食的精华运输全身。脾又能统摄周身血液、调节血液循把饮食的精华运输全身。脾又能统摄周身血液、调节血液循环，使之正常运行。脾气主升。能把饮食中的精气、津液上环，使之正常运行。脾气主升。能把饮食中的精气、津液上输于肺，然后再输布于其它脏腑以化生血气输于肺，然后再输布于其它脏腑以化生血气脾的运化功能正常，四肢活动有力，肌肉丰满壮实。而且皮脾的运化功能正常，四肢活动有力，肌肉丰满壮实。而且皮肤弹力好，脸色红润。脾肤弹力好，脸色红润。脾“开窍于口开窍于口”，“其华在唇其华在唇”。脾。脾能健运，则气血充足，口唇红润光泽。如果脾的功能不好，
11、能健运，则气血充足，口唇红润光泽。如果脾的功能不好，你吃的营养再好，也是没有什么作用的。所以，要想做好养你吃的营养再好，也是没有什么作用的。所以，要想做好养颜、抗衰老，脾的功能好坏非常重要颜、抗衰老，脾的功能好坏非常重要2022-4-27位置位置在大腿内侧，髌底内侧端上在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处；屈膝寸，当股四头肌内侧头的隆起处；屈膝取穴取穴简便取穴简便取穴用掌心盖住膝盖骨用掌心盖住膝盖骨(右掌按右掌按左膝，左掌按右膝左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴张开，大拇指端下面便是此穴作用作用生血、活血、化淤生血、活血、化淤
12、，对皮肤干，对皮肤干燥燥 、月经不调、痛经、闭经等有一定的、月经不调、痛经、闭经等有一定的疗效疗效(4)血海血海2022-4-27位置位置在小腿内侧，当胫在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处骨内侧髁后下方凹陷处作用作用促进脾、肾、膀胱促进脾、肾、膀胱运化输布水液之功，对皮肤运化输布水液之功，对皮肤干燥、水肿有一定的作用干燥、水肿有一定的作用 (5)阴陵泉阴陵泉2022-4-27（三条阴经中气血物质在本穴交（三条阴经中气血物质在本穴交会。是女性美容养颜、抗衰老最会。是女性美容养颜、抗衰老最为重要的穴位之一）为重要的穴位之一）位置位置在内踝尖直上三寸，胫在内踝尖直上三寸，胫骨后缘骨后缘作用作用运化
13、气机、补益气血、运化气机、补益气血、健脾利湿、舒肝补肾之功效，对健脾利湿、舒肝补肾之功效，对面色无华、肌肤痿黄、皮肤粗糙面色无华、肌肤痿黄、皮肤粗糙掉屑、延缓皮肤衰老、更年期综掉屑、延缓皮肤衰老、更年期综合征等有较好的改善作用，对血合征等有较好的改善作用，对血压也有一定的调节作用压也有一定的调节作用(6)三阴交三阴交2022-4-27三阴交穴对女性的重要作用三阴交穴对女性的重要作用女性美容养颜、抗衰老最为重要的穴位之一女性美容养颜、抗衰老最为重要的穴位之一调节血压调节血压每天午时每天午时20分钟分钟刺激方法刺激方法点按、推揉、按揉、刮痧或拔点按、推揉、按揉、刮痧或拔罐等罐等效果效果酸、麻、胀、
14、痛酸、麻、胀、痛 2022-4-27位置位置第第7胸椎棘突下凹胸椎棘突下凹陷中陷中作用作用督脉经阳气隆盛督脉经阳气隆盛之处，有宽心作用，对心之处，有宽心作用，对心律不齐、胸闷有一定的作律不齐、胸闷有一定的作用用 配合按揉内关穴，宁心安配合按揉内关穴，宁心安神，理气止痛效果更好神，理气止痛效果更好(7)至阳至阳2022-4-27位置位置位于前臂正中位于前臂正中,腕腕横纹上横纹上2寸寸,在挠则屈腕肌腱在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴同掌长肌腱之间取穴作用作用有宁心安神，理气有宁心安神，理气止痛的作用，对心悸、胸闷止痛的作用，对心悸、胸闷症状的改善及调节血压有一症状的改善及调节血压有一定的疗效定的疗
15、效(8)内关内关2022-4-27(9)气虚乏力气虚乏力补气的要穴补气的要穴组组:气海、膻中、足三里气海、膻中、足三里表现表现面色苍白，呼吸短促，四肢乏力，头晕，动则汗面色苍白，呼吸短促，四肢乏力，头晕，动则汗出，语声低微，食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，出，语声低微，食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等 取穴取穴气海、膻中、足三里气海、膻中、足三里 按揉气海能补元气按揉气海能补元气按揉膻中能调全身之气按揉膻中能调全身之气按揉足三里能补脾胃之气，纳水谷之气以补全身之按揉足三里能补脾胃之气，纳水谷之气以补全身之气以及先天元气气以及先
16、天元气强身健体、祛病延年强身健体、祛病延年 2022-4-27位置位置下腹部，前正中线下腹部，前正中线上，当脐中下上，当脐中下1.5寸。直线连寸。直线连结肚脐与耻骨上方，将其分结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐为十等分，从肚脐3/10的位的位置，即为此穴置，即为此穴作用作用可培元固本、防病可培元固本、防病保健、强壮机能。对面色苍保健、强壮机能。对面色苍白，呼吸短促，四肢乏力，白，呼吸短促，四肢乏力，头晕，动则汗出，语声低微头晕，动则汗出，语声低微，食欲不振，虚热，自汗，食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等气虚，舌边有齿痕，脉弱等气虚表
17、现有一定作用表现有一定作用 (10)气海气海2022-4-27气海是人体元气的海洋，具有补益元气的功气海是人体元气的海洋，具有补益元气的功能，气海能够治疗脏气虚弱、真气不足等一能，气海能够治疗脏气虚弱、真气不足等一切因气虚导致的疾病切因气虚导致的疾病 经常按揉气海穴就能补气和养气，还可用艾经常按揉气海穴就能补气和养气，还可用艾叶作灸疗叶作灸疗 2022-4-27位置位置前正中线上，两乳头前正中线上，两乳头连线的中点连线的中点 作用作用可宽胸理气、调益肺可宽胸理气、调益肺气气 、使全身气机顺畅、使全身气机顺畅 ，对肺，对肺 脏有较好的保健功效。可治胸脏有较好的保健功效。可治胸、腹部疼痛，心悸、呼
18、吸困难、腹部疼痛，心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆、乳腺炎、缺乳、咳嗽、呃逆、乳腺炎、缺乳症、咳喘病等症、咳喘病等(11)膻中膻中 2022-4-27位置位置小腿前外侧，当犊小腿前外侧，当犊鼻下鼻下3寸，距胫骨前缘一横指寸，距胫骨前缘一横指（中指）（中指）作用作用补气，增强人体免补气，增强人体免疫力。为强壮保健的要穴疫力。为强壮保健的要穴(12)足三里足三里2022-4-27足三里穴是胃经上的穴位，胃是水谷之海，足三里穴是胃经上的穴位，胃是水谷之海，先天元气需要水谷之气来煦养，所以补气用先天元气需要水谷之气来煦养，所以补气用足三里穴是必不可少的足三里穴是必不可少的简便取穴简便取穴足三里穴在髌骨下，站
19、着的时足三里穴在髌骨下，站着的时候，把同侧的手掌张开，虎口围住髌骨（膝候，把同侧的手掌张开，虎口围住髌骨（膝盖骨）上外缘，四指直指向下，中指尖所指盖骨）上外缘，四指直指向下，中指尖所指的地方就是足三里的地方就是足三里2022-4-27(13)合谷合谷位置位置合谷合谷 经穴名属于手经穴名属于手阳明大肠经。位于手背虎口阳明大肠经。位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中间陷中简便取穴简便取穴作用作用主治齿痛手腕及主治齿痛手腕及臂部疼痛口眼歪斜感冒臂部疼痛口眼歪斜感冒发热等症发热等症 孕妇慎用孕妇慎用2022-4-27(14)后溪后溪位置位置后溪穴位于微后溪穴位于微握拳，第
20、握拳，第5指掌关节后指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际白肉际作用作用主治头项强痛主治头项强痛、腰背痛、手指及肘臂、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证；耳聋，目挛痛等痛证；耳聋，目赤；癫狂痫；疟疾赤；癫狂痫；疟疾2022-4-27(15)劳宫劳宫位置位置在手掌心，当第在手掌心，当第2、3掌掌骨之间偏于第骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指掌骨，握拳屈指时中指尖处。一说在握拳屈指时时中指尖处。一说在握拳屈指时无名指尖处无名指尖处作用作用主治昏迷，晕厥，中暑主治昏迷，晕厥，中暑，呕吐，心痛，癫狂，痫症，口，呕吐，心痛，癫狂，痫症，口舌生疮，口臭，鹅掌风等舌生疮，口臭，鹅掌风等年老体弱者及孕妇
21、慎用年老体弱者及孕妇慎用2022-4-27(16)脾俞脾俞位置位置第第11胸椎棘突胸椎棘突下旁开下旁开15寸寸作用作用腹泻，疳积，腹泻，疳积，食欲不振，呕吐，四肢食欲不振，呕吐，四肢乏力等乏力等2022-4-27 (17)胃俞胃俞位置位置第第12胸椎棘突胸椎棘突下，旁开下，旁开1.5寸寸作用作用主治胸胁痛，胃主治胸胁痛，胃脘痛，呕吐，腹胀，肠鸣脘痛，呕吐，腹胀，肠鸣 2022-4-27(18)涌泉涌泉为全身俞穴的最下部，为全身俞穴的最下部，肾经的首穴。肾经的首穴。黄帝内黄帝内经经曰曰“肾出于涌泉，肾出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉者足心也。” 意思意思是说：肾经之气犹如源是说：肾经之气犹如源泉之水
22、，来源于足下，泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处涌出灌溉周身四肢各处。在人体养生、防病、。在人体养生、防病、治病、保健等各个方面治病、保健等各个方面显示出它的重要作用显示出它的重要作用 2022-4-27常见病症的应对措施常见病症的应对措施(1)【胸闷胸闷】取穴取穴内关、至阳内关、至阳操作方法操作方法（手法、时间等）（手法、时间等）2022-4-27【夏季脾虚腹泻夏季脾虚腹泻】取穴取穴脾经脾经操作方法操作方法循经拍打循经拍打每次循经拍打每次循经拍打35分钟，休息分钟，休息10分钟左右后再拍打一次，每分钟左右后再拍打一次，每天拍可打天拍可打23次。用力以个体次。用力以个体适宜为度适宜为度作
23、用作用恢复脾的健运功能，恢复脾的健运功能，可改善脾虚腹泻、胃纳欠佳等可改善脾虚腹泻、胃纳欠佳等症状症状常见病症的应对措施常见病症的应对措施(2)2022-4-27常见病症的应对措施常见病症的应对措施(3)【便秘便秘】取穴取穴脐、天枢、大横、小腹、背部脊柱两侧脐、天枢、大横、小腹、背部脊柱两侧操作方法操作方法 仰卧位：揉脐、摩腹、拿脐两侧仰卧位：揉脐、摩腹、拿脐两侧 俯卧位：擦背部脊柱两侧俯卧位：擦背部脊柱两侧 拿合谷、曲池、足三里、三阴交、涌泉等穴拿合谷、曲池、足三里、三阴交、涌泉等穴2022-4-27【胃纳欠佳胃纳欠佳】取穴取穴腹、足三里、脾俞、胃俞腹、足三里、脾俞、胃俞、捏脊、捏脊 、（脾
24、土、大肠）（脾土、大肠）等等操作方法操作方法（摩腹（摩腹3分钟，以温热感为度分钟，以温热感为度，按揉三里和脾胃俞，按揉三里和脾胃俞30次左右、推脾土和大次左右、推脾土和大肠肠200次左右、捏脊、擦脊柱两侧次左右、捏脊、擦脊柱两侧3次等）次等）注：成人、小儿注：成人、小儿常见病症的应对措施常见病症的应对措施(4)成成人人小儿小儿2022-4-27友情提醒友情提醒这种手法能健脾胃，增进食欲，对所有人群这种手法能健脾胃，增进食欲，对所有人群都适用，对儿童更有效。早晚各做一次，对都适用，对儿童更有效。早晚各做一次，对儿童时手法要轻柔，防止损伤皮肤。儿童时手法要轻柔，防止损伤皮肤。2022-4-27【高
25、血压高血压】取穴取穴桥弓、膻中、巨阙、劳宫、合谷、后溪、足三里桥弓、膻中、巨阙、劳宫、合谷、后溪、足三里等（睡眠、腰痛等）等（睡眠、腰痛等）操作方法（推桥弓操作方法（推桥弓7次左右；按揉压膻中与巨阙次左右；按揉压膻中与巨阙1至至2分钟分钟；用拇指按压劳宫穴，每天按压；用拇指按压劳宫穴，每天按压3次，宜早、中、晚各行次，宜早、中、晚各行1次，每次可两手交替进行次，每次可两手交替进行510分钟；按揉合谷与后溪穴分钟；按揉合谷与后溪穴，每穴按揉，每穴按揉23分钟。一般每天可行分钟。一般每天可行23次；按压足三里次；按压足三里穴穴3秒钟左右，反复操作秒钟左右，反复操作510次，两下肢可交替进行。一次，
26、两下肢可交替进行。一般每天可行般每天可行23次，如在临睡前进行，对高血压病伴有失次，如在临睡前进行，对高血压病伴有失眠患者，还有改善睡眠的作用。）眠患者，还有改善睡眠的作用。） 注：情绪注：情绪常见病症的应对措施常见病症的应对措施(5)2022-4-27常见病症的应对措施常见病症的应对措施(6) 【头晕头晕 头痛头痛 】取穴取穴印堂、凤池、太阳、合谷、颈项部等印堂、凤池、太阳、合谷、颈项部等操作方法操作方法按揉凤池、太阳、合谷等穴，按揉凤池、太阳、合谷等穴，点按印堂穴，拿颈项部，分抹前额，拿肩井、按揉点按印堂穴，拿颈项部，分抹前额，拿肩井、按揉曲池，按揉足三里等穴曲池，按揉足三里等穴2022-
27、4-27【失眠失眠】取穴取穴 印堂、凤池、足三里、三阴交、阴陵泉、印堂、凤池、足三里、三阴交、阴陵泉、阳陵泉、腰部、腹、百会、涌泉等穴阳陵泉、腰部、腹、百会、涌泉等穴 操作方法操作方法按揉印堂、足三里，拿凤池、三阴交按揉印堂、足三里，拿凤池、三阴交，拿阴、阳陵泉，擦腰部、涌泉，摩腹，点按百会，拿阴、阳陵泉，擦腰部、涌泉，摩腹，点按百会足部取穴足部取穴头部、肝脏、肾脏等反射区头部、肝脏、肾脏等反射区常见病症的应对措施常见病症的应对措施(7)2022-4-27小小 结结养生是一个仁者见仁，智者见智的问题，不同的人会有不养生是一个仁者见仁，智者见智的问题，不同的人会有不同的看法，即使对同一个人来讲，
28、在不同的年龄段及不同同的看法，即使对同一个人来讲，在不同的年龄段及不同的阅历情况下，都会有截然不同的看法的阅历情况下，都会有截然不同的看法养生是一个持续态，需要的是日积月累，而不是一蹴而就养生是一个持续态，需要的是日积月累，而不是一蹴而就的事的事目前有一个现象，夸大养生、足疗的作用，尤其是认为养目前有一个现象，夸大养生、足疗的作用，尤其是认为养生就是中医，中医就是养生生就是中医，中医就是养生 耳穴贴敷，目前有一种现象，以为一贴就可以了。实际上耳穴贴敷，目前有一种现象，以为一贴就可以了。实际上，尽管有全息的对应穴位，如果只贴不捏的话，那是没有，尽管有全息的对应穴位，如果只贴不捏的话，那是没有效果的。效果的。 2022-4-272022-4-27常用保健穴位介绍、常见病症（胸闷、夏季常用保健穴位介绍、常见病症（胸闷、夏季脾虚腹泻、便秘、胃纳欠佳、高血压、头痛脾虚腹泻、便秘、胃纳欠佳、高血压、头痛头晕、失眠等）请尽量举些临床病例讲解。头晕、失眠等）请尽量举些临床病例讲解。耳穴、足底疗法是否放在概述后面，简介一耳穴、足底疗法是否放在概述后面，简介一下。结束前，加简单下。结束前，加简单“小结小结”。
