1、同“心”抗疫 共筑疫情防控心理健康防线主讲：XXX时间：202X/X目前新冠疫情形势严峻，你是不是偶尔也会出现担忧、焦虑、害怕等负面情绪，这都是很正常的。在疫情防控不松懈的同时，我们也要学会照顾好自己的心理健康，做好“心理防疫”。毕竟，健康的心态是防控疫情的“心理口罩”。CONTANTS学 生 篇家 长 篇教 师 篇The average person is always waiting for an opportunity to come The average person is always waiting for anPART ONE学 生 篇避免长时间阅读或讨论负面信息。认识到因为负
2、面信息而产生情绪波动是正常的如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地调节，转换想法，调整行为。保 持 情 绪 稳 定学 生 篇保持健康睡眠节律，早睡早起。保持健康饮食，也要注意个人卫生。02保持健康的作息探索适合的锻炼方式，如广播体操、足球、跳绳、跑步 、乒乓球等。03 坚持每天锻炼学 生 篇制定好适合自己的学习计划，按照学校的要求，认真参加课程学习，完成家庭作业。04.保持课内课外学习学 生 篇与家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心。有情绪波动时可与亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。维 护 人 际 支 持不信谣、不传谣，不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力、
3、信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断，避免受谣言误导。维护提高信息判断能力The average person is always waiting for an opportunity to come The average person is always waiting for anPART TWO家 长 篇一、避免过分关注有了基本防范措施以后，就不必对自己的身心感受和外界信息过分关注，应当将注意力投入更多积极、有意义的事情上。家 长 篇二、生活规律如常l 保持正常的生活规律，保持良好的生活节奏和习惯，这有利于增强抵抗力。家 长 篇家长应保持情绪稳定，注重孩子的防护措施，但不要过度焦虑和紧张。
4、营造安全、和谐的家庭氛围，保障孩子内心的安全感。家 长 篇四、适当安抚孩子l 家长宜多陪伴孩子，多读书、讲故事、做亲子游戏。l 对出现烦躁不安、焦虑恐惧等异常情绪表现的孩子，宜多拥抱、陪伴入睡等，通过增强亲子关系重建安全感。家 长 篇l 对于孩子提出的各种问题，包括疫情、疾病、死亡等问题，家长要保持温和、l 耐心的态度，不回避、不批评、不忌讳，根据孩子的年龄和理解力给予适宜的回答。四 、 回 应 孩 子 的 疑 问The average person is always waiting for an opportunity to come The average person is alway
5、s waiting for anPART THREE教 师 篇01科学认知，避免过度焦虑学习疾病防控知识，做好个人防护，避免过度焦虑。教 师 篇转 移 注 意 力 ， 不 苛 求 自 己 非常时期，老师们有可能要经历不同的教学模式的转换，会面临很多变化和挑战，难免会出现烦躁、郁闷、注意力无法集中等情况 这时，不要强迫自己，放松一下心情，试着做做自己喜欢做的事情，转移一下注意力。教 师 篇3开 启 积 极 思 维 模 式p 老 师 的 压 力 主 要 来 自 教 师 工 作 的 使 命 感 和 责 任 感 ， 可 以 尝 试建 立 积 极 正 向 思 维 模 式 ， 看 到 压 力 背 后 的
6、积 极 意 义p 适 度 的 压 力 对 人 的 健 康 是 有 利 的 ， 可 以 提 高 人 的 适 应 能 力 ，让 人 集 中 注 意 力 和 精 力 去 应 对 紧 急 事 件 ， 更 加 出 色 地 完 成 任务 。教 师 篇04保 证 睡 眠 和 运 动 在疫情之下，老师们既有繁重的教学压力，又有校园防控工作，工作量骤然增加。老师们应当合理作息，正常饮食，规律生活，适度运动， 充足的睡眠和运动不仅是身体健康的基础，也是心理健康的保障。身心一体，照顾好身体，情绪也会随之变好，免疫力也能提升，就能做好各项工作。教 师 篇平衡多重社会角色l 特 殊 时 期 ， 老 师 要 合 理 处
7、理 各 种 关 系 ， 转 换 好 身 份 角 色 。 在 学 校 里 ， 老 师 和 学 生 是命 运 共 同 体 ， 是 战 友 ， 是 同 伴 ； 在 家 庭 中 ， 很 多 教 师 也 同 为 人 父 ， 为 人 母 。 面 临 家中 和 学 校 孩 子 的 情 感 都 需 要 得 到 较 多 照 顾 时 ， 多 重 角 色 容 易 失 衡l 针 对 这 种 情 况 ， 教 师 需 要 接 纳 自 己 的 有 限 性 ， 允 许 自 己 不 是 全 能 的 人 ， 暂 时 没 有 办法 兼 顾 教 学 与 照 顾 孩 子 ， 不 因 为 这 件 事 情 而 为 难 自 己 。 所 以
8、需 要 积 极 寻 求 家 人 、 朋友 和 学 校 等 多 方 的 支 持 ， 相 互 理 解 ， 相 互 信 任 ， 相 互 鼓 励 从 而 形 成 温 暖 有 力 的 复 课联 盟 。教 师 篇当然，如果需要，师生、家长及相关人员也可以联系学校心理老师或拨打以下心理热线，获得专业心理支持与服务。心理服务热线：020-1111111教 师 篇n 目前疫情形势严峻复杂，风险就在身边。我们要时刻绷紧疫情防控这根弦，本着对个人、对家庭、社会负责的态度，n 严格遵守疫情防控各项规定，自觉遵守各项防控要求，并保护好自己，配合测温和核酸检测，一起守护好我们共同的家园。同“心”抗疫 共筑疫情防控心理健康防线主讲：XXX时间：202X/X
