1、青少年心理健康教育青少年心理健康教育 无论是日、英、德任何一种无论是日、英、德任何一种语言，当水看到语言，当水看到“谢谢谢谢”后，其后，其结晶都非常整齐而美丽。与此相结晶都非常整齐而美丽。与此相反，不管是哪个国家的语言，只反，不管是哪个国家的语言，只要是看了带有辱骂及攻击性的，要是看了带有辱骂及攻击性的，例如例如“浑蛋浑蛋”等字眼的水，便都等字眼的水，便都散乱得无法形成结晶，而且样子散乱得无法形成结晶，而且样子还惨不忍睹。还惨不忍睹。 水知道答案水知道答案 （日）江本胜（日）江本胜一、心理测试题一、心理测试题1 1、是否常常觉得苦恼、沮丧、无助、抑郁、自卑、绝望？、是否常常觉得苦恼、沮丧、无助
2、、抑郁、自卑、绝望？2 2、是否不原意与周围的人交往？、是否不原意与周围的人交往？3 3、你几乎没有朋友，甚至你与亲戚间的交往也很少？、你几乎没有朋友，甚至你与亲戚间的交往也很少？4 4、你是否不能控制自己的情绪，常常大起大落，容易得罪别人？、你是否不能控制自己的情绪，常常大起大落，容易得罪别人？5 5、你是否害怕在与人交往时遭到别人的拒绝？、你是否害怕在与人交往时遭到别人的拒绝？6 6、在与人谈话时，你是否很少注意谈话的对方而常常去注意自、在与人谈话时，你是否很少注意谈话的对方而常常去注意自己？己？7 7、你是否常常认为自己是一个无用的人？、你是否常常认为自己是一个无用的人？8 8、在社交时
3、，你是否会给予他人和自己严厉苛刻的评价？、在社交时，你是否会给予他人和自己严厉苛刻的评价？9 9、你是否是一个性格内向的人，对别人的拒绝反应非常敏感？、你是否是一个性格内向的人，对别人的拒绝反应非常敏感？1010、越是在喧闹的人群中你越是感到孤单、苦闷？、越是在喧闹的人群中你越是感到孤单、苦闷？孤独感自测结果孤独感自测结果: 8-10项，说明你是一个非常孤独的人；项，说明你是一个非常孤独的人；5-7项，说明你有中度的孤独感；项，说明你有中度的孤独感；2-4项，说明你有轻微的孤独感。项，说明你有轻微的孤独感。认识自我，认识自我， 你就是一座金矿，你就是一座金矿，拥有自信、自主、自爱，拥有自信、自
4、主、自爱， 你就一定能够在自己的你就一定能够在自己的人生中展现应有的风采。人生中展现应有的风采。 什么是自我意识什么是自我意识 又称自我，作又称自我，作为主体的我对于自为主体的我对于自己的身心状况以及己的身心状况以及自己与周围事物的自己与周围事物的关系，尤其是人我关系，尤其是人我关系的认识。关系的认识。我是谁？我是谁？自我意识的形式与结构自我意识的形式与结构自我认识自我认识自我体验自我体验自我控制自我控制生理自我生理自我对自己身体、外貌、对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、衣着、风度、家属、所有物等的认识。所有物等的认识。英俊、漂亮、有吸英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我引力、迷人、自我悦纳。悦
5、纳。追求身体的外表、追求身体的外表、物质欲望的满足，物质欲望的满足，维持家庭的利益维持家庭的利益等。等。社会自我社会自我对自己的名望、地对自己的名望、地位、角色、性别、位、角色、性别、义务、责任、力量义务、责任、力量的认识。的认识。自尊、自信、自爱、自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自豪、自卑、自怜、自恋自恋追求名誉地位，追求名誉地位，与他人竞争，争与他人竞争，争取得到他人的好取得到他人的好感等。感等。心理自我心理自我对自己的智力、性对自己的智力、性格、气质、兴趣、格、气质、兴趣、能力、记忆、思维能力、记忆、思维等特点的认识。等特点的认识。有能力、聪明、优有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、雅、
6、敏感、迟钝、感情丰富、细腻感情丰富、细腻追求信仰，注意追求信仰，注意行为符合社会规行为符合社会规范，要求智慧与范，要求智慧与能力的发展。能力的发展。怎样建立怎样建立正确的自我意识正确的自我意识 全面认识自我全面认识自我 积极悦纳自我积极悦纳自我 完善和超越自我完善和超越自我全面认识自我全面认识自我认识自我的窗口：认识自我的窗口：乔（乔（JoneJone）韩韩(Hary(Hary) )理论理论（A A） 公开区公开区（B B） 盲目区盲目区 （D D） 未知区未知区 （C C） 隐秘区隐秘区随着人随着人的成长的成长及生活经历，及生活经历，自我的自我的四个部分四个部分发生着变化。发生着变化。 认识
7、自我的途径认识自我的途径在比较中认识自我在比较中认识自我从他人的评价中认识自我从他人的评价中认识自我 通过反省认识自我通过反省认识自我 通过经历分析认识自我通过经历分析认识自我积极悦纳自我积极悦纳自我 与你身边的人相互分享（附近的两人与你身边的人相互分享（附近的两人或三人一组）：或三人一组）： 1.1.赞美你的搭档；赞美你的搭档； 2.2.把你的优点告诉你的搭档把你的优点告诉你的搭档 （如（如“我觉得我的我觉得我的方面很不错方面很不错”，“我欣赏我的我欣赏我的”） 3.3.相互交流彼此的感受。相互交流彼此的感受。积极悦纳自我就是积极悦纳自我就是 要相信自我要相信自我 要原谅自我要原谅自我 要正
8、视自我要正视自我请记住：请记住： 你也许不是最棒的，但你一你也许不是最棒的，但你一定是独一无二的！定是独一无二的！ 完善与超越完善与超越自我自我提升提升自我效能自我效能 自我效能（自我效能（self-efficacyself-efficacy） 人对自己是否能够成功地进行某一成就人对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断，它与自我能力感是同义的。行为的主观判断，它与自我能力感是同义的。 一般来说，成功经验会增强自我效能，一般来说，成功经验会增强自我效能，反复的失败会降低自我效能。反复的失败会降低自我效能。积极的自我信念积极的自我信念过去不等于未来过去不等于未来 没有失败，只有暂时停止成功
9、没有失败，只有暂时停止成功 上帝的延迟并不是上帝的拒绝上帝的延迟并不是上帝的拒绝 有一个人，他在：有一个人，他在： 2121岁时，做生意失败岁时，做生意失败 2222岁时，角逐州议员落选岁时，角逐州议员落选 2424岁时，做生意再度失败岁时，做生意再度失败 2626岁时，爱侣去世岁时，爱侣去世 2727岁时，一度精神崩溃岁时，一度精神崩溃 3434岁时，角逐联邦众议员落选岁时，角逐联邦众议员落选3636岁时，角逐联邦众议员再度岁时，角逐联邦众议员再度落落 选选4545岁时，角逐联邦参议员又落岁时，角逐联邦参议员又落选选4747岁时，提名副总统落选岁时，提名副总统落选4949岁时，角逐联邦参议员
10、再度落岁时，角逐联邦参议员再度落选选 5252岁时，当选美国第十六任总统岁时，当选美国第十六任总统 二、人际沟通的二、人际沟通的 方法与技巧方法与技巧 人际沟通的人际沟通的 方法与技巧：方法与技巧： 1、相互信任，、相互信任， 主动交往主动交往 2、互相帮助，、互相帮助， 助人助己助人助己 3、学会倾听、学会倾听 4、 双向沟通双向沟通 技巧一：相互信任技巧一：相互信任 主动交往主动交往 游戏游戏倒下和接住倒下和接住技巧二：技巧二：互相帮助互相帮助 助人助己助人助己故事故事天堂和地狱天堂和地狱 故事概要：有一个人想知道天堂和地狱的区故事概要：有一个人想知道天堂和地狱的区别，就去找上帝。上帝带他
11、去地狱看，地狱里有一别，就去找上帝。上帝带他去地狱看，地狱里有一口装满食物的大锅，可这里的人却都饿得要命，因口装满食物的大锅，可这里的人却都饿得要命，因为他们每个人都拿着一个长柄的勺子，柄太长，食为他们每个人都拿着一个长柄的勺子，柄太长，食物送不到嘴里，所以他们吃不到食物。上帝又带他物送不到嘴里，所以他们吃不到食物。上帝又带他去天堂，结果遇到了同样的装满食物的大锅，同样去天堂，结果遇到了同样的装满食物的大锅，同样的长柄的勺子，所不同的是人们生活得很幸福、快的长柄的勺子，所不同的是人们生活得很幸福、快乐，根本不存在饿肚子的情况。乐，根本不存在饿肚子的情况。为什么天堂和地狱的景象有天壤之别？为什么
12、天堂和地狱的景象有天壤之别？技巧三：技巧三：学会倾听学会倾听 倾听的技巧倾听的技巧合合 格格 倾倾 听听 眼睛眼睛自然的眼神接触自然的眼神接触 表情表情配合内容的专注表情配合内容的专注表情动作动作身体面向说话者身体面向说话者语言语言适度简短的语言适度简短的语言小故事小故事“误会五十年误会五十年” 一对老夫妻，在她们结婚五十年后，准备举行金婚纪念 。就在这天吃晚饭的时候，老太太想：“五十年来，每天我都为丈夫着想，把最爱吃的鱼头让给他吃。今天，我该自己好好享受这个美味了。”于是，她把鱼头留给自己，把鱼尾给丈夫吃。没想到的是，她丈夫很高兴，吻了吻她的手，说：“亲爱的，你今天给了我最大的享受。五十年来，我从没有吃过鱼尾，那是我最爱吃的，我一直在想你也一定喜欢吃那个。” “为什么会出现这种现象呢？为什么会出现这种现象呢？”技巧四：技巧四：双向沟通双向沟通
