1、生活小常识生活小常识 1郭园万影郭园万影1生活小常识小处着眼，受生活小常识小处着眼，受益无穷，生活中的小事情益无穷，生活中的小事情往往能带给我们意想不到往往能带给我们意想不到的效果。让我们来看一下的效果。让我们来看一下这些日常生活健康小常识这些日常生活健康小常识吧！吧！2不吃早餐的危害不吃早餐的危害 严重伤胃，使你无法精力充沛地工严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易作，而且还容易“显老显老”。 国外某大学最近一次在接受研究的国外某大学最近一次在接受研究的 7000 个男女对象中，发现习惯不吃早个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达餐的人死亡率高达 40%。而另一所大。而另一所大学
2、在一次对学在一次对 80-90 岁老年人的研究中岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐天吃一顿丰盛的早餐3晚餐太丰盛的危害晚餐太丰盛的危害 傍晚时血液中胰岛素含量傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁血糖转化成脂肪凝结在血管壁上有腹壁上，晚餐吃得太丰盛，上有腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之人便肥胖起来。同时，久而久之人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐持续时间通常较长的丰盛晚餐还会破坏人体正常的生物钟，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。容易使人患上失眠
3、症。4嗜饮咖啡的危害嗜饮咖啡的危害 降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降受孕率就有可能下降 50； 容易罹患容易罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；降低工作效率。的胆固醇增高；降低工作效率。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率。多饮用反而会降低工作能力和效率。每喝咖啡超过每喝咖啡超过 5 杯者，其理解能力会杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作。有所下降，将难以完成
4、复杂的工作。5食用酒精过量摄入的危害：食用酒精过量摄入的危害： 大量或经常饮酒，大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。生殖、泌尿系统。6餐后吸烟的危害餐后吸烟的危害使烟中的有害物质更易进入人体。 饭后吸一支烟，中毒量大饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进行烟雾的能力进行“最佳状态最佳状态”，烟中的毒的物质比平时更容易烟中的毒的物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对
5、人进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。体健康的损害程度。 7保温杯泡茶的危害：保温杯泡茶的危害：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。 茶叶中含大量的鞣酸、茶碱、茶香茶叶中含大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用油和多种维生素，用 80 度左右水冲泡度左右水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价
6、值，推动这样不仅降低了茶叶的营养价值，推动了茶香，还使有害物质增多。了茶香，还使有害物质增多。 8宴席不离生食的危害：导致各种寄宴席不离生食的危害：导致各种寄生虫病。生虫病。三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。让你在大快朵颐之时，病从口入。9水果当主食的危害：造成人体缺
7、乏水果当主食的危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。疾病。 很多办公室一族由于长期静坐的工很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是水果不能当主营养物质来化解。但是水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。些微量元素。10女性饮食女性饮食“一至七一至七”原则原则 科学家研究发现，同样吃某些食物，有的
8、女性越吃越胖，科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此他们推荐一种具有特色的、适合中国女性健美不无关系。据此他们推荐一种具有特色的、适合中国女性健美的膳食最佳模式的膳食最佳模式 “一至七一至七”饮食模式，即每天一个水果，饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯汤水。品，七杯汤水。一个水果一个水果每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少 1
9、个，常年坚持会收到明显个，常年坚持会收到明显的美肤效果。的美肤效果。 二盘蔬菜二盘蔬菜每天应吃两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须每天应吃两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好能生食一些大葱、有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好能生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在 400 克克左右。左右。11三勺素油三勺素油 每天的烹调用油限量为每天的烹调用油限量为 3
10、勺，而且最好食用素油即植勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。护心血管健康大有裨益。四碗粗饭四碗粗饭 每天每天 4 碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。口零食的诱惑。五份蛋白质食物五份蛋白质食物 每天吃肉类每天吃肉类 50 克，当然最好是瘦肉；克，当然最好是瘦肉；鱼类鱼类 50 克克 ( 除骨净重除骨净重 )；豆腐或；豆腐或 豆制品豆制品 200 克；蛋克；蛋 1 个；牛奶或奶粉冲剂个；
11、牛奶或奶粉冲剂 1 杯。杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种是一种“健美烹饪模式健美烹饪模式”。12六种调味品六种调味品酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少。分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，料不可缺少。分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素减
12、少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素 C，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。七杯开水七杯开水茶水和汤水：每天喝水不少于茶水和汤水：每天喝水不少于 7 杯，以补充体杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。的饮料。13进食速度过快的危害：加重肠胃负担，导进食速度过快的危害：加重肠胃负担，导致肥胖。致肥胖。很多办
13、公室一族的午餐，都是在非常很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。14饮水不足的危害：导致脑老化；诱发脑饮水不足的危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。办公室一族在工作中，由于工作时精办公室一族
14、在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。功能。15七种水果不能空腹食用七种水果不能空腹食用 含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口解的块状物。这些硬块可将胃的出口 幽门堵
15、幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。胃胀痛。柿子柿子含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸，容易强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。小硬块可以随和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。小硬块可以随粪便排泄，若结成大的硬块，就易引起粪便排泄，若结成大的硬块，就易引起“胃柿结胃柿结石症石症”，中医称为，中医称为“柿石症柿石症”。桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜。激
16、胃粘膜。16香蕉香蕉 含有大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，含有大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。制作用，不利健康。 山楂山楂 山楂的酸味具有行气消食作用，但若空山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。加重胃病。甘蔗和鲜荔枝甘蔗和鲜荔枝 空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生会因体内突然渗入过量高糖分而
17、发生“高高渗性昏迷渗性昏迷”。17食盐鲜为人知的医药功能食盐鲜为人知的医药功能 食盐是最常用的调味品。而其所具食盐是最常用的调味品。而其所具有的许多医用功能却鲜为人知。清理有的许多医用功能却鲜为人知。清理胃水早晨空腹时，饮淡盐汤胃水早晨空腹时，饮淡盐汤 1 杯，不杯，不仅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡仅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡无味的现象，还能增强消化功能、增无味的现象，还能增强消化功能、增进食欲、清理肠部内热。进食欲、清理肠部内热。防治脱发防治脱发将浓盐汤轻轻涂敷头发根部，约将浓盐汤轻轻涂敷头发根部，约 5 分钟分钟后再用清水洗净，每日早晚各后再用清水洗净，每日早晚各 1 次，次，连续连
18、续 15 至至 20 天为一疗程，可防治头天为一疗程，可防治头发脱落。发脱落。18自然止血自然止血鼻出血后，可用药棉浸盐汤塞进鼻孔中，鼻出血后，可用药棉浸盐汤塞进鼻孔中，同时饮用盐汤同时饮用盐汤 1 杯，即可起到止血的杯，即可起到止血的功效。口腔内部若发生小出血（牙龈功效。口腔内部若发生小出血（牙龈出血、喉头出血、鱼骨刺伤咽喉出出血、喉头出血、鱼骨刺伤咽喉出血），用盐汤漱口后可以促进血液凝血），用盐汤漱口后可以促进血液凝结，起到自然止血的作用。结，起到自然止血的作用。除脂美容除脂美容 酒刺（青春痘）患者夜晚临睡前用食酒刺（青春痘）患者夜晚临睡前用食盐约盐约 20 克克 置于盆中热水里，待溶化后
19、置于盆中热水里，待溶化后趁热洗面，不仅能清除面部油脂，使趁热洗面，不仅能清除面部油脂，使酒刺逐渐消散，还可防止酒刺感染发酒刺逐渐消散，还可防止酒刺感染发炎。炎。19消炎治牙消炎治牙 食盐中含有的氟能起到消炎杀菌、防止蛀牙的食盐中含有的氟能起到消炎杀菌、防止蛀牙的作用。因此，早晚用盐汤各漱口刷牙作用。因此，早晚用盐汤各漱口刷牙 1 次，能预次，能预防蛀牙。患者肝火牙痛，用食盐（青盐更佳）调防蛀牙。患者肝火牙痛，用食盐（青盐更佳）调汤漱口，能起到清热消炎的疗效，缓解牙痛之苦。汤漱口，能起到清热消炎的疗效，缓解牙痛之苦。治肝顺胃治肝顺胃肝气胃痛是胃病患者常见的病状，可采用食盐茴香肝气胃痛是胃病患者常
20、见的病状，可采用食盐茴香热敷疗法。方法是：取大茴香热敷疗法。方法是：取大茴香 31 克克 、小茴香、小茴香 16 克克 ，捣碎。加入粗盐，捣碎。加入粗盐 1 碗（约碗（约 400 至至 500 克），将上述药料一同放入锅中炒热后盛起放入克），将上述药料一同放入锅中炒热后盛起放入布袋内，用毛巾包裹后趁热熨贴胃部和背部，可布袋内，用毛巾包裹后趁热熨贴胃部和背部，可使患者胃部的痉挛部位松弛舒畅，起到通顺胃气、使患者胃部的痉挛部位松弛舒畅，起到通顺胃气、消解胃病的良好效果。消解胃病的良好效果。注：配制盐汤时（粗盐、细盐或精盐均可）注：配制盐汤时（粗盐、细盐或精盐均可）先用开水冲调，待食盐溶化后再加入少
21、许冷开水，先用开水冲调，待食盐溶化后再加入少许冷开水，使之成为：使之成为：“温盐汤温盐汤”即可饮服即可饮服20清污解毒清污解毒 当手粘附有毒物质（如硫磺、水银）当手粘附有毒物质（如硫磺、水银）时用盐搓擦手部即可清污消毒。若遭受时用盐搓擦手部即可清污消毒。若遭受蜈蚣、蝎子蜇伤，可立即用细盐一汤匙蜈蚣、蝎子蜇伤，可立即用细盐一汤匙用热水调敷患处，能起到减痛消毒的效用热水调敷患处，能起到减痛消毒的效果。吃各种水果时，可用食盐少许用开果。吃各种水果时，可用食盐少许用开水冲调成盐汤，洗刷水果表皮（特别是水冲调成盐汤，洗刷水果表皮（特别是杨梅类水果无法除去表皮）后，再用清杨梅类水果无法除去表皮）后，再用清
22、水冲洗干净。还可除去水果表皮上隐藏水冲洗干净。还可除去水果表皮上隐藏的蛇虫蝎类的毒素，起到清洁消毒的作的蛇虫蝎类的毒素，起到清洁消毒的作用。用。21呵护咽喉呵护咽喉秋冬时节气候干燥，是急、慢秋冬时节气候干燥，是急、慢性咽喉炎、扁桃腺炎的多发性咽喉炎、扁桃腺炎的多发期，在发病初期可采用盐汤期，在发病初期可采用盐汤医治。方法如下：当咽喉感医治。方法如下：当咽喉感觉有轻微不适时，可用盐汤觉有轻微不适时，可用盐汤作晨间漱口剂。当咽喉肿痛作晨间漱口剂。当咽喉肿痛时，每日用浓盐汤漱口时，每日用浓盐汤漱口 5 至至 6 次，能起到消炎杀菌的效次，能起到消炎杀菌的效果。果。22水果食用不当会致病水果食用不当会
23、致病 人们通常认为，食用水果对身体肯定有益，人们通常认为，食用水果对身体肯定有益，而且多多益善，其实不然。有些水果在某些时候而且多多益善，其实不然。有些水果在某些时候对于部分人群是有害的，甚至是危险的，如果处对于部分人群是有害的，甚至是危险的，如果处理不当，还会引起疾病，因此掌握正确食用水果理不当，还会引起疾病，因此掌握正确食用水果的方法非常必要。的方法非常必要。水果的属性须知水果的属性须知水果一般可以分为寒凉、温热、甘平水果一般可以分为寒凉、温热、甘平 3 类。寒凉类。寒凉类水果有柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、类水果有柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人慎食。温热类
24、水果有枣、西瓜等，体质虚寒的人慎食。温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，体质燥热的人食用要适量。甘平类水果菠萝等，体质燥热的人食用要适量。甘平类水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等，这类水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜于各种体制的人。适宜于各种体制的人。23水果的食用禁忌水果的食用禁忌 酸性的水果不宜多吃酸性的水果不宜多吃 酸性水果如杨梅、梅子、李子等，所含的酸性物酸性水果如杨梅、梅子、李子等，所含的酸性物质不易被氧化分解，容易导致体内偏酸，一般不宜多吃；质不易被氧化分解，容易导致体内偏酸，一般不宜多吃；
25、酸性水果中含单宁酸，与海味同食会与蛋白质凝固，沉酸性水果中含单宁酸，与海味同食会与蛋白质凝固，沉淀于肠道内，引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良；而且水淀于肠道内，引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良；而且水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜，溃疡病患者也不果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜，溃疡病患者也不宜吃酸性水果；同时便秘的人也应少吃酸性水果，以免宜吃酸性水果；同时便秘的人也应少吃酸性水果，以免加重便秘。加重便秘。龙眼、荔枝要适量龙眼、荔枝要适量龙眼、荔枝性温，食之过多则生热上火，因此身体龙眼、荔枝性温，食之过多则生热上火，因此身体热盛者、阴虚火旺者切勿多吃，多吃会导致牙龈肿痛出热盛者、阴虚火旺者切勿多吃，
26、多吃会导致牙龈肿痛出血、鼻衄。严重的会患上人们常见的所谓血、鼻衄。严重的会患上人们常见的所谓“荔枝病荔枝病”。24梨子、柚子不是人人能吃梨子、柚子不是人人能吃其性寒，食之过多则伤阳气，身体阳虚、畏寒肢冷者、其性寒，食之过多则伤阳气，身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、立妇不宜多吃或者最好不吃。腹胃虚弱者、立妇不宜多吃或者最好不吃。不能空腹吃水果不能空腹吃水果西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏仁等都不能空西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏仁等都不能空腹吃。因为西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收敛剂等，腹吃。因为西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收敛剂等，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀
27、如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛；柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成痛；柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成“柿石柿石”，同时患有，同时患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重，以免导致病情恶胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重，以免导致病情恶化；橘子中含大量糖分和有机酸，空腹食之则易产生胃胀、化；橘子中含大量糖分和有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸；山楂味酸，空腹食之则产生胃中嘈杂如饥甚至会疼呃酸；山楂味酸，空腹食之则产生胃中嘈杂如饥甚至会疼痛；香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，使血中镁量痛；香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。杏子不能空腹吃，也不能
28、升高而对心血管产生抑制作用。杏子不能空腹吃，也不能在吃了肉类和淀粉食物后吃，这有可能引起胃肠功能紊乱在吃了肉类和淀粉食物后吃，这有可能引起胃肠功能紊乱。25西瓜西瓜西瓜是夏季消暑良品，但是糖尿病患者和易胀西瓜是夏季消暑良品，但是糖尿病患者和易胀气的人禁吃西瓜。西瓜和许多含糖量高的水果是在气的人禁吃西瓜。西瓜和许多含糖量高的水果是在肠内而不是在胃里消化的。因此当西瓜与那些需要肠内而不是在胃里消化的。因此当西瓜与那些需要用唾液和胃进行消化的食品一起食用时，西瓜就会用唾液和胃进行消化的食品一起食用时，西瓜就会在胃中很快被分解，然后开始发酵并形成气体，使在胃中很快被分解，然后开始发酵并形成气体，使人感
29、到胃胀极度不舒服。由于上述原因，西瓜应当人感到胃胀极度不舒服。由于上述原因，西瓜应当与其他食品分开吃、空腹吃或者食用其他食品两个与其他食品分开吃、空腹吃或者食用其他食品两个小时后再吃。小时后再吃。香蕉香蕉 畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。因为香畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。26葡萄葡萄葡萄最好在摘下两天之后再食用，因为刚摘葡萄最好在摘下两天之后再食用，因为刚摘下的葡萄会在小肠中产生大量气体。葡萄皮的内下的葡萄会在小肠中产生大量气体。葡萄皮的内膜上富有丰富的营养，但是皮和核还是不吃为妙，膜上富有丰富的营养，但是皮和核
30、还是不吃为妙，它们很难消化，也容易胀气。它们很难消化，也容易胀气。橘子橘子 橘子味甘酸，性凉。有理气润肺、醒酒止痢橘子味甘酸，性凉。有理气润肺、醒酒止痢的功效。橘此可以化湿去痰、解毒止咳、治疗腰的功效。橘此可以化湿去痰、解毒止咳、治疗腰痛乳痈等症。但痛乳痈等症。但“阴常不足，阳常有余阴常不足，阳常有余” 的人的人应少吃，以免应少吃，以免“上焦火盛上焦火盛”。27椰子椰子味甘，有益气杀虫的功效。椰子汁和果肉都味甘，有益气杀虫的功效。椰子汁和果肉都可食用，成熟的椰果拿在手里轻摇时，会听到果可食用，成熟的椰果拿在手里轻摇时，会听到果汁的的撞击声。汁的的撞击声。 苹果苹果苹果色泽美艳，芳香脆甜，中医认
31、为苹果性苹果色泽美艳，芳香脆甜，中医认为苹果性平，有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平平，有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的神效。但是由于果糖和果酸较多，对牙齿有肝的神效。但是由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。28石榴石榴石榴果肉晶莹艳丽，甘酸生津。中医认为石榴石榴果肉晶莹艳丽，甘酸生津。中医认为石榴性温涩，润燥兼收敛，主治咽喉燥渴，可止渴生津、性温涩，润燥兼收敛，主治咽喉燥渴，可止渴生津、涩肠止泻、固肾收敛。但吃多容易伤齿，生痰涩肠止泻、固肾收敛。但吃多容易伤齿，生痰菠萝菠萝味甘酸、性平，对肾炎水肿、高血压、支气
32、管味甘酸、性平，对肾炎水肿、高血压、支气管炎有疗效。但临床上发现有人吃菠萝后会引起过敏，炎有疗效。但临床上发现有人吃菠萝后会引起过敏，俗称俗称“菠萝病菠萝病”或或“菠萝中毒菠萝中毒”，在食用，在食用 15 分钟分钟至至 1 小时左右即出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻，同小时左右即出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻，同时出现过敏症状，头疼、头昏、皮肤潮红、全身发时出现过敏症状，头疼、头昏、皮肤潮红、全身发紫、四肢及口舌发麻；严重的会突然晕倒，甚至会紫、四肢及口舌发麻；严重的会突然晕倒，甚至会出现休克等症状，因此有菠萝过敏史者忌食。出现休克等症状，因此有菠萝过敏史者忌食。29荔枝荔枝荔枝可补脑健身，通身益智。有
33、诗云：荔枝可补脑健身，通身益智。有诗云：“日日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”其实不然，其实不然，荔枝一次不能多吃，多吃可导致上火，引起体内荔枝一次不能多吃，多吃可导致上火，引起体内糖代谢紊乱，造成糖代谢紊乱，造成“荔枝病荔枝病”（即低血糖）。轻（即低血糖）。轻者恶心、出汗、口渴、无力，重则头晕、昏迷等。者恶心、出汗、口渴、无力，重则头晕、昏迷等。因此荔枝不能多吃，尤其是儿童不宜大量食用。因此荔枝不能多吃，尤其是儿童不宜大量食用。芒果芒果芒果果肉金黄甘美多汁，香气诱人，益胃止芒果果肉金黄甘美多汁，香气诱人，益胃止吐。果皮可治湿疹皮炎。但不要与辛辣之物同吃，吐。果皮
34、可治湿疹皮炎。但不要与辛辣之物同吃，多吃对人的肾脏有害。多吃对人的肾脏有害。30柚子柚子柚子含类胰岛素、维生素、尼克酸、糖类、柚子含类胰岛素、维生素、尼克酸、糖类、钙、铁、磷、脂类等。味甘酸、性寒。可下气、钙、铁、磷、脂类等。味甘酸、性寒。可下气、消炎、化食醒酒，有独特的降血糖功效，还可以消炎、化食醒酒，有独特的降血糖功效，还可以美容长发。美容长发。李子李子李子美味多汁，清肝热、活血脉，有美颜乌李子美味多汁，清肝热、活血脉，有美颜乌发的神效。李子多食生痰，损坏牙齿，体质虚弱发的神效。李子多食生痰，损坏牙齿，体质虚弱的患者宜少食。根据前人经验，如李子味苦涩或的患者宜少食。根据前人经验，如李子味苦涩或放入水中漂浮者为有毒，不宜食之。放入水中漂浮者为有毒，不宜食之。31谢谢观看谢谢观看32
