三伏天科普介绍PPT冬病夏治养生知识PPT课件(带内容).ppt

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1、夏季养生三伏天是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子目录0101三伏科普0202入伏习俗0303三伏食俗0404三伏养生三伏科普三伏天,出现在小暑与处暑之间气温最高且又潮湿、闷热这是真正的暑天也常常被称为“苦夏”三伏科普“伏”即是“暑气潜伏于地”之意,标志一年里最炎热的时期。伏分为初伏、中伏、末伏叫做三伏。12三伏科普1我国传统的推算方法规定,夏至后的第三个庚日为初伏之始,第四个庚日为中伏之始,立秋后第一个庚日为末伏之始。因为每个庚日之间相隔10天,2所以初伏、末伏规定的时间是10天。中伏的天数则有长有短,可能是10天,也可能是20天,这取决于每年夏至节气后第3个庚日(初伏)出现日期的迟早。三伏科

2、普2022年三伏天从7月16日开始,8月24日结束,历时40天。2 0 2 2 年 三 伏 天 时 间 表初伏:2022年7月16日-2022年7月25日,共10天。中伏:2022年7月26日-2022年8月14日,共20天。末伏:2022年8月15日-2022年8月24日,共10天。三伏科普伏天的说法历史相当久远,有史可查的是始于春秋时期的秦国。史记秦纪六中说:“秦德公二年(公元前676年)初伏。三伏天由来”唐人张守节引用这种说法,认为“六月三伏之节,起秦德公为之,故云初伏,伏者,隐伏避盛暑也。”三伏科普三 伏 天 由 来在民间传说中,三伏起源于夏,是当时一个祭祀的日子,称为“伏祭”;“伏祭

3、行于夏,以磔狗邑中四门而为祭。”古人祭祀之后1把祭肉分给参与祭祀的人,大家一起分食,以示和亲睦属,既是古礼,也是宗法社会维系家族伦理的一种形式。2三伏科普古人如何过三伏u 俗话说:“小暑大暑紧相连,气温升高热炎炎”,三伏天最容易出现高温天气。在没有空调的古代,人们是怎么度过炎热的三伏天呢?三伏科普伏闭p 指在三伏天不做事情。在古时农耕社会,三伏天时恰好夏收已过,秋粮刚刚种下,农活不多,人们可以在三伏天最热的时节休息,也称歇伏。自汉代起p 朝廷也会在这时明确规定全国放假休息。如后汉书和帝纪记载,永元六年“六月巳酉,初令伏闭禁日。”注引汉官旧仪日:“伏日万鬼行,故尽日闭门,不干他事。”三伏科普“高

4、温补贴”古人很早就找到了制冰藏冰的方法。先秦时期就有冬季藏冰,第二年夏季赏赐大臣的做法。夏小正“颁冰”传说:“颁冰也者,分冰以大夫也。”日色若炎火,正当三伏时。盘冰赐近臣,络绎中使驰。”北宋诗人梅尧臣的这首诗讲的就是宋代的“冰政”,朝廷会依据官职的大小分别发放相应的冰块降温。如果冰块有限,就会补贴相应的银两,即发放“高温补助”。明清时期,“颁冰(也称赐冰)”制度发的是冰票,官员凭票领取冰块。燕京岁时记颁冰载:“京师自暑伏日起至立秋日止,各衙门例有赐冰。届时由工部颁给冰票,自行领取,多寡不同,各有等差。”三伏科普p 夏季麦收,人们多吃面食。南梁宗懔在荆楚岁时记中说:“六月伏日,并作汤饼,名为辟恶

5、饼。”汤饼就是面条,古人认为伏日食汤饼可以辟恶。p “头伏饺子二伏面,三伏烙饼吃鸡蛋。”古人在三伏期间常吃肉、蛋、面等以滋补身体,称为“贴伏膘”。在汉代,朝廷有赐肉之举,汉书。东方朔传记载:“伏日,诏赐从官肉。”民间亦如此,“初伏日,富家咸杀鸡煮肉,合家大嚼,谓伏日食物较平时格外滋补也。”贴伏膘三伏科普乘凉避暑u “青苔地上消残暑,绿树阴前逐晚凉。轻屐单衫薄纱帽,u 浅池平岸庳藤床。”三伏暑热时,古时人们喜欢在树荫、池边等处休闲,以避炎热。三伏科普饺子北方有句俚语,叫做“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。每逢伏天,人的胃口经常不是太好。饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物且头伏吃饺子有“

6、元宝藏福”的寓意,饺子形似元宝,“伏”与“福”谐音。三伏科普馄饨 对于南方人来说,馄饨和饺子几乎是一种食物。 上海人有“头伏馄饨二伏茶”的说法。三伏科普火腿一年四季都可以吃,但是夏季吃为最佳。火腿营养丰富,食之不腻,能增进食欲,和冬瓜烧汤,既有营养,又防暑祛病。火腿南昌“头伏吃鸡二伏鸭”,湖南与江西比邻,头伏也是吃鸡。民谚云:“起伏吃只鸡,一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多,须适当补充营养。鸡 三伏科普羊肉羊肉“伏羊一碗汤,不用神医开药方”徐州有一传统节日“伏羊节”,于每年入伏之季,即初伏之日开始,在之后的一个月里,吃羊肉,喝羊肉汤,以将冬春之毒、湿气驱除。三伏科普贴三伏贴u贴三伏贴是民间

7、的一种老习俗,据说,三伏天是一年中阳气最盛的日子,利用这一时机治疗某些寒性疾病,能调整人体的阴阳平衡u预防旧病复发或减轻其症状。但并不是说伏贴可以包治百病,也不是所有人都适宜贴伏贴,阴虚火旺、皮肤病、恶性肿瘤、急性咽喉炎、强过敏体质等患者就不宜采用中药贴敷疗法进行治疗。三伏科普三伏灸“三伏灸”是一个系统疗法,坚持在初伏、中伏、末伏这几个阶段施灸,即可达到养生保健之效。施灸好处多多:祛寒除湿、驱邪养心。虽然人常说“夏练三伏”,但是夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。三伏科普三伏天9个禁忌1忌不开窗通风2忌大口急喝水3忌只吃水果4忌冷饮不离手5忌冷风对着吹三伏科普三伏天9个禁忌6忌直接冲冷水澡7忌整天不出汗8忌中午不休息9忌情绪激动夏季养生三伏天是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子

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