1、 临沂九曲小学临沂九曲小学 朱孔明朱孔明 天哪！我怎么长了一脸的天哪！我怎么长了一脸的青春痘青春痘！班里许多同学都班里许多同学都长高长高了，为什么我却了，为什么我却“原原地不动地不动”？别的男生还没长胡子，可我长了毛茸茸的别的男生还没长胡子，可我长了毛茸茸的胡子胡子！原本清脆的百灵鸟，变成现在的原本清脆的百灵鸟，变成现在的公鸭嗓公鸭嗓，我不想开口讲话了！我不想开口讲话了！这这到底是为什么？！到底是为什么？！为什么？！为什为什么？！为什么呢？！么呢？！原来是你们的青春期到了！原来是你们的青春期到了！不不 ！ 视频 男生：男生：变声；长出腋变声；长出腋毛、喉结毛、喉结 ；出现遗精；出现遗精现象等。
2、现象等。 女生：女生：乳房发育隆乳房发育隆 起；起；身材变苗条；面部红身材变苗条；面部红润；出现月经等。润；出现月经等。 分组讨论：男生应该怎样分组讨论：男生应该怎样注意青春期卫生呢注意青春期卫生呢? 视频 青春期男生处于青春期男生处于“变声期变声期”，首先，首先，我们要保护好嗓子，不要长时间朗诵、我们要保护好嗓子，不要长时间朗诵、唱歌；唱歌； 少吃或不吃辛辣刺激食物；不吸烟、少吃或不吃辛辣刺激食物；不吸烟、不喝酒；不喝酒； 保持充足的睡眠时间；要注意劳逸结合。保持充足的睡眠时间；要注意劳逸结合。 要保持卫生，勤洗澡。内裤要宽大，勤换要保持卫生，勤洗澡。内裤要宽大，勤换内裤；内裤； 分组讨论：
3、女生应该怎样分组讨论：女生应该怎样注意青春期卫生呢注意青春期卫生呢? 视频 为保持健美体态，不俯卧睡觉；为保持健美体态，不俯卧睡觉； 保持清洁卫生：勤洗澡，内裤勤洗勤换；保持清洁卫生：勤洗澡，内裤勤洗勤换； 女生经期卫生注意事项：女生经期卫生注意事项： 卫生纸（巾）要勤换；卫生纸（巾）要勤换； 不吃生冷和不易消化的食物；不吃生冷和不易消化的食物； 不洗冷水澡；不进行剧烈运动；注意调节不洗冷水澡；不进行剧烈运动；注意调节情绪；加强营养。情绪；加强营养。 如果把一只小兔子和一只小鸽子从小关起来喂养而不让它们出去运动，等它们长大后，将会出现什么样的情况呢？（讨论）发育正常发育正常兔子跑不多远兔子跑不
4、多远鸽子飞不起来鸽子飞不起来 1.循序渐进循序渐进 2.运动有度运动有度 3.保持正确的行立动作保持正确的行立动作 “坐如钟、站如松、行如风” 4.坚持每天锻炼一小时坚持每天锻炼一小时 5.锻炼前做好准备活动锻炼前做好准备活动 6.掌握正确的呼吸方法掌握正确的呼吸方法 7.运动时穿着要宽松运动时穿着要宽松内内 容容1、参加剧烈运动前是否做准备活动。、参加剧烈运动前是否做准备活动。2、剧烈运动结束后是否做整理活动。、剧烈运动结束后是否做整理活动。3、饭前是否参加剧烈的运动。、饭前是否参加剧烈的运动。4、饭后、饭后30分钟内是否参加比较剧烈的运动。分钟内是否参加比较剧烈的运动。5、运动前是否吃不易
5、消化的食物。、运动前是否吃不易消化的食物。6、运动前是否吃得太多。、运动前是否吃得太多。7、运动时是否穿有碍运动的服装。、运动时是否穿有碍运动的服装。8、运动时是否大量的喝水。、运动时是否大量的喝水。9、运动后是否立刻吃生冷食品。、运动后是否立刻吃生冷食品。10、剧烈运动后是否立刻静坐休息。、剧烈运动后是否立刻静坐休息。11、感冒生病时是否继续参加体育活动。、感冒生病时是否继续参加体育活动。12、运动后是否立刻用冷水洗澡。、运动后是否立刻用冷水洗澡。得分得分得分得分是是1否否0是是1否否0是是0否否1是是0否否1是是0否否1是是0否否1是是0否否1是是0否否1是是0否否1是是0否否1是是0否否
6、1是是0否否1合计得分：合计得分：1210分：好分：好 97分：较好分：较好 64分：不好分：不好 3分以下：很差分以下：很差青青春春期期卫卫生生青春期的身体变化青春期的身体变化科科学学锻锻炼炼与与青春期要注意的卫生要求青春期要注意的卫生要求青春期怎样进行科学体育锻青春期怎样进行科学体育锻炼炼女女男男男男女女 1.青春期男生处于青春期男生处于“变声期变声期”，不要长时间朗诵，不要长时间朗诵.（ ） 2.参加剧烈运动前做准备活动参加剧烈运动前做准备活动.（ ） 3.饭前参加剧烈的运动饭前参加剧烈的运动.（ ） 4.运动前吃不易消化的食物运动前吃不易消化的食物.（ ） 5.饭后饭后30分钟内参加比
7、较剧烈的运动分钟内参加比较剧烈的运动.（ ） 6.青春期要保持卫生，勤洗澡，勤换内裤青春期要保持卫生，勤洗澡，勤换内裤.（ ） 7.剧烈运动后不能立刻静坐休息剧烈运动后不能立刻静坐休息. （ ） 8.运动后立刻用冷水洗澡运动后立刻用冷水洗澡.（ ） 9.参加体育活动时，可以随身携带小刀等铁器参加体育活动时，可以随身携带小刀等铁器.（ ） 10.身体有病或是不适时，一定要坚持体育锻炼身体有病或是不适时，一定要坚持体育锻炼.（ ） 11.跑步时，尽量采用鼻子呼吸跑步时，尽量采用鼻子呼吸.（ ） 12.女生在月经期间仍可做一些剧烈的运动女生在月经期间仍可做一些剧烈的运动.（ ） 根据本节课所学，并根据根据本节课所学，并根据自己的体育爱好，为自己写一自己的体育爱好，为自己写一个科学体育锻炼的小计划。个科学体育锻炼的小计划。
