1、高高 血血 压压1序序 言言 高血压是当今世界上流行最广泛的疾病，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素，人们称之为“无声杀手”。 据调查，目前全国 高血压患者已超过 1亿，并有继续增 加的趋势。 2我国高血压患病特点和现象 “三高三高”特点：我国高血压的流行具有患病特点：我国高血压的流行具有患病率高、致残性高、死亡率高的特点率高、致残性高、死亡率高的特点 “三低三低”现象：高血压患者知晓率低、服现象：高血压患者知晓率低、服药率低、控制率低药率低、控制率低3什么是血压和高血压 血压是指血液由心脏送出时对血管壁的侧压，通常所说的血压是指动脉内的压力。 心脏收缩时产生的压力叫收缩压，
2、心脏舒张时产生的压力叫舒张压。 高血压：收缩压大于140 mmHg， 舒张压大于90 mmHg。 4正常血压正常血压 正常血压：正常血压：收缩压收缩压 9090139mmHg139mmHg舒张压舒张压 606089mmHg89mmHg脉脉 压压 303040mmHg40mmHg记录记录: : 收缩压收缩压/ /舒张压舒张压, ,如如120/84mmHg120/84mmHg5测血压应注意的事项 安静的环境，先休息1015分钟。以坐位右臂的血压为准。穿着宽松的衣服。 自测血压应注意：1.每天同一时间内测血压。 2.多测几次，作好记录。6日常生活中哪些因素能使血压升高 运动、运动、用力排便或屏气动作
3、时，长时间的站立、用力排便或屏气动作时，长时间的站立、饱餐后可使血压升高、饱餐后可使血压升高、情绪激动、紧张、恐惧、情绪激动、紧张、恐惧、兴奋、吸烟、饮酒、药物等兴奋、吸烟、饮酒、药物等 环境环境寒冷环境，血压略升高寒冷环境，血压略升高高温环境，血压略下降高温环境，血压略下降7高血压患者有哪些症状 病例一：张先生由于平时口重，喜欢吃咸菜，逐渐出现头昏、头痛、失眠、多梦、记忆力下降、工作效率不高，去看神经内科检查发现高血压。 病例二：李先生由于活动少，过量饮食饮酒，出现体重增加，因胸闷，心悸在心内科就诊发现高血压。 高血压可有不同的症状或无任何不适。 8专家提醒 应找各种机会（各科就诊、体检或在
4、家里）测血压，以便及时发现高血压。 高血压治疗的依据是血压水平而不是症状的有无或轻重。 9引起高血压的危险因素精神紧张胆固醇10预防高血压 控制饮食 适当运动 限制烟酒 减少精神压力 充足睡眠11高血压患者应坚持怎样的生活方式 适宜做的事情：慢跑、打球、游泳、打太极拳等运动项目。 不适宜做的事情：打麻将、喝酒、 吸烟、睡懒觉等。 适宜吃的食物：新鲜蔬菜、 水果、淡水鱼等。 不适宜吃的食物：动物内 脏、盐腌制品等。 12高血压有哪些危害 高血压不仅是一个独立的疾病，同时它还会导致心、脑、肾等重要器官的损害和相关疾病的发生。最常见的如：脑中风、冠心病和肾功能衰竭。 13高血压病人要坚持长期治疗 1
5、4高血压患者服药需注意什么 降压不宜过快过低，以避免心脑供血不足的加重，若非急症，应在数日数周或数月内降低为好。 不要自己随便换药、加药或突然停药。 坚持服药，维持血压平稳。 避免其他因素影响（如大量饮酒等），以提高疗效。 15血压降不下来怎么办 如果应用了3种以上的降压药物后，血压仍不能控制在140/90以下时，可能有如下原因： 1. 病人仍然高盐，过量饮食，吸烟或服用某些药物； 2. 抗高血压药物选择不合理； 3. 有一些引起高血压的疾病尚未诊断出来； 4. 高血压肾脏损害影响高血压治疗； 5. 有的是“白大衣高血压”。 要找医生分析原因，合理调整降压药物 16如何使血压稳定 推荐一天服用
6、一次的长效降压药物； 按血压波动规律服药：每天的第一次降压药物在起床（6点至7点）时服，如果是一天服用两次的降压药物，第二次就应在下午4-5点服用。 17自我保健法 自我按摩降压法：1、穴位按压法2、推、抹、拔、压、摩、搓、18 异常血压的护理（预防高血压） 1、合理饮食：2、生活规律3、控制情绪4、坚持运动 5、加强监测 6、健康教育19一、二、三、四、五；一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑。红、黄、绿、白、黑。“一一”是每天喝一袋牛奶、是每天喝一袋牛奶、“二二”是是250克至克至350克碳水化合物克碳水化合物 、“三三”是三份高蛋白、是三份高蛋白、“四四”是四句话：是四句话：即即“有粗
7、有细，不甜不咸，三四五顿，七八分有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱饱”“五五”是是500克蔬菜和水果克蔬菜和水果 、“红红”是一天一到两个西红柿、是一天一到两个西红柿、“黄黄”是新鲜红黄色的蔬菜、是新鲜红黄色的蔬菜、 “绿绿” “绿绿” 是绿茶、是绿茶、“白白”是指燕麦粉、燕麦片、是指燕麦粉、燕麦片、 “黑黑”是黑木耳。是黑木耳。 1、合理饮食：、合理饮食：2021降血压九法降血压九法 豆腐豆腐常吃豆腐能降低人体内的胆固醇。常用豆腐煮芹菜叶吃，有辅助降低 血压作用。 芹菜芹菜常吃芹菜炒肉丝，有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 洋葱洋葱常吃洋葱，有降血脂、预防血栓形成的功效，亦能使高
8、血压下降。 葱葱 葱能减少胆固醇在血管壁上的积累，常食葱煮豆腐，有协同降低血压 之效。 海带海带能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，用利降压。 花生花生用花生仁（带红衣）浸醋周，酌加红糖、在蒜和酱油，早晚适量服 用，一两周后，一般可使高血压下降。若用花生壳50100个，洗净 泡水代茶饮用，对治高血压疗效显著。 醋醋 患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。 假如用醋减肥，平均每星期可减减体重500克。 罗布麻罗布麻每日钱，且开水冲泡当茶喝，持续半月，治疗高血压有特效。 干茶叶渣干茶叶渣将废茶叶渣晒干装入小布袋中，作枕头垫，不但柔松舒适，垫靠 久了，还有平肝降压作用
9、，对偏头痛等症，亦有辅助疗效。223、控制情绪保持情绪的稳定,勿大喜大悲234、坚持运动241、 经药物或非药物疗法治疗后,使血压控制在理想或接近理想目标,老年人血压140/90mmHg；中青年人:130/85mmHg,糖尿病及有蛋白尿等心!脑!肾病时130/8085mmHg2、 提倡因人而宜,小量运动开始,从轻度运动到适度运动,循序渐进逐渐增加运动量,达到运动标准负荷量3、 遵循：“3、5、7”原则即“3:每次步行3公里，30分钟以走完； 5:每周运动5次左右； 7:达标心率计算:年龄+运动心率=170次P分左右4、运动形式可选择感兴趣的运动项目最好是有氧运动；5、 运动时间可选择早晨和晚饭
10、后1小时但晚餐不宜过饱,以免影响运动量和发生其他不良反应6、 如果血压明显升高180/100mmHg,而且波动大,或合并其他病情不稳定时,要适当减轻运动强度或停止运动。高血压患者的运动25 高血压十忌歌高血压十忌歌高血压高血压 一忌性子急，冲动发脾气； 二忌有苦衷，心情受压抑； 三忌忙与乱，烦恼多难题； 四忌灾祸重，精神强刺激； 五忌嗜酒肉，体胖血流细； 六忌连失眠，熬夜不歇息； 七忌头猛震，抬举出过力； 八忌大便干，内燥体温起； 九忌烈日晒，又怕太大意； 十忌不注意，可怕脑血溢。 按歌自检点，不患脑血溢。268种保健血管的食物种保健血管的食物1.山楂：山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效
11、防治动脉粥样硬化，还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。动脉硬化且伴有高血脂、高血压或冠心病者，每日可取生山楂克，水煎代茶饮。 272、燕麦：燕麦所含的油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂及钙、镁、硒等矿物质，均有降低血清胆固醇的作用，防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积，进而预防动脉硬化。美国营养专家指出，燕麦片能有效降低患冠心病的几率。283、黑木耳：黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生与发展。黑木耳中的木耳多糖还能降脂。每日可取黑木耳克煲汤或炒食。294、金橘：金橘中富含维生素，能加速胆固醇的转化，起到降脂和减
12、缓动脉硬化的作用。金橘中还含有金橘甙等物质，可减少毛细血管脆性和通透性，减缓血管硬化，还能调节血压。因此，高血压及冠心病患者宜每天嚼食枚金橘。305、茄子：在天然食物中含维生素最丰富的要算是茄子。维生素能增强人体细胞间的黏着力，对微血管有保护作用，可增加微血管韧性和弹性。其中，紫茄子维生素含量最高。31红薯：红薯富含钾、胡萝卜素、叶酸、维生素和维生素，这些成分均有助于预防动脉硬化。其中，胡萝卜素和维生素有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用，补充叶酸和维生素有助于降低血液中的半胱氨酸水平，避免其损伤动脉血管，此外，红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人体心血管壁的弹性32大蒜：研究证明，
13、生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血胆固醇升高，消除脂质血管内壁的堆积，具有抗动脉粥样硬化作用。 33 洋葱：洋葱中含有一种洋葱精油，可以降血脂，建议高血脂和动脉硬化者每日食用克洋葱。 34 玉米、红萝卜、大豆35 脑血管意外（脑卒中） 俗语：中风你听过或见过吗？知道其危害吗？你听过或见过吗？知道其危害吗？36家庭脑出血的紧急处理37 就治：就地平卧、头偏向一侧、呼救120忌搬运和摇晃病人条件允许可吸氧及冰敷前额38心血管的自我保健与护理http:/ 心脏是人体的忠诚卫士，永不休息，服务终身。如果一个人活到70岁，心跳可达2943360000次。可谓劳苦功高。我们每一个人善待自己的心脏，保护心
14、脏，为其加油。 心脏是人体最强大 的肌肉组织，也是娇嫩的器官，细菌，病毒，辐射，睡眠，情绪，劳累都可以影响心脏的功能。40如何善待心脏 善待心脏应该从食、住、行三方面来为心脏的跳动保驾护航。41 心脏年龄查测在一天的时间中三个不同时间段测P取三次的平均值。根据结果进行判断。42戒烟戒烟吸烟是高血压冠心病的重要危险因素,是唯一最可避免的死亡原因。高血压、冠心病与吸烟之间存在着明显的用量-反应关系 1、香烟中所含的尼古丁即烟 碱，具有收缩血管、损伤血管内膜，引起微循环障碍。 2、损伤肺功能 3、致癌物质4344少酒 少饮酒，一天不超过50克，拒绝饮用烈性酒。 1、少量饮酒有活血作用。 2、大量酒精
15、对心肌细胞有损害、酒后血管痉挛可使血压升高增大脑卒中的风险。45保护心脏的措施保护心脏的措施46少肉多鱼 肉类多含过饱和脂肪酸，容易损害心血管，鱼类多含不饱和脂肪酸，有益于心血管。47少荤多疏 少吃鸡鸭鱼肉，多吃瓜果蔬菜。有利于降低胆固醇，延缓血管硬化。48少盐多醋 钠盐摄入过多容易患高血压，少吃盐可以降低血压。49少糖多水 糖分摄入过多和糖尿病的发病率上升有一定的关系，可以导致血管硬化，应该控制糖分的摄入。多饮水可以降低血液的粘稠度，降低血栓形成的危险。50 一般来说，只要每天有1500毫升左右尿量，就表示体内水分充足。如果尿又少又黄，则表示需补充水分。 晨起一杯水晨起一杯水51有害食品 动
16、物内脏，腌制品，油炸食品，烧烤食品，野生动物，麦当劳，肯德基。52有益食品 鱼类，坚果类（花生，杏仁），黑芝麻，黄豆，玉米，土豆，菠菜，芹菜，黑木耳。53管住一张嘴迈开两条腿 控制饮食，控制体重。 腰带长一寸，寿命减一分。5455“腰带越长，寿命越短”腹部肥胖是疾病的象征防止腰带渐长防止腰带渐长56改善居住环境 低矮潮湿的居住环境容易滋生链球菌，链球菌感染和风心病的发病率呈正相关。控制链球菌的感染可以有效的降低风心病的发病率。加强通风，多晒太阳，抑制链球菌的繁殖，防止风心病。57加强锻炼 有效的运动是防止心血管疾病的良方。最好的运动是走路。 人的两条腿是人体的第二心脏，当你迈开双腿，大步流星时，就已经减轻心脏的负担。58保证充足的睡眠 充足的睡眠可以有效的防止血压升高，保护心血管。睡前可以用热水泡脚，有助睡眠，降低血压。59别生气 别生气，不狂喜，随遇而安，心平气和。60 谢谢！谢谢！祝大家身体健康！祝大家身体健康！61
