1、转变观念转变观念 未病先防未病先防 人活百岁不是梦人活百岁不是梦人类的自然寿命人类的自然寿命理论上理论上：100150岁岁 长寿期长寿期：90岁岁 老年期老年期：中年中年老人老人7590岁岁 青年青年老人老人6575岁岁 小朋友小朋友老人老人6065岁岁 百岁老人百岁老人一、人要活百岁，健康为第一 ，健康是一，其他都是零，现代生活从健康开始，健康是事业的前提，生命的基础。气候变化气候变化环境污染环境污染不良生活不良生活方式方式食品安全食品安全不良情绪不良情绪意外伤害意外伤害正气不足正气不足阴阳失调阴阳失调脏腑失和脏腑失和现代生活现代生活 危机重重危机重重健康受到多种因素威胁健康受到多种因素威胁
2、三、污染与人类健康：l 1、空气污染：二氧化碳排放量每年1790万吨，汽车废气汞排放量惊人，工业粉尘排放1930万吨。l 2、水源污染：约80%疾病和1/3死亡率与饮用水有关，我国532条主要河流436条严重污染，2002年国家通报七大水系普遍污染，以致癌有机物为主，污水排放量每年高达570亿吨，重金属排放量1516吨。l 3、饮食污染：方便食品、速冻食品、防腐剂、添加剂、香精、色素，鸡鱼肉蛋、养殖厂、人工饲料加有抗生素生长素，农作物生产使用化肥农药，每年人均摄入约化肥12斤、农药2斤，地沟油消耗300万吨，人为不法使用瘦肉精、苏丹红、三聚青氨，染色馍。肥疳过度，三高三低。l 4、医源性污染：
3、过度治疗、滥用抗生素医院使用率高达70%，药物中毒死亡每年高达30万人，滥用抗生素死亡8万人。l 5、现代文明污染：手机、空调、电脑、冰箱、音响、电视、豪华装修l 6、心灵污染：工作紧张压力大，人际关系不和谐，道德下降，不正确的人生观价值观等等。l3、目前我国患病数字惊人：健康仅5%亚健康75%疾病20%，15-64岁人群中患慢性疾病52%占死亡率的30%，高血压1.2亿 高血脂1.8亿，心脑血管病每年新发300万，心脑猝死每年1200万，癌症每年新发300万死亡170万人（97年统计），糖尿病约6000万每年递增150万，因药物中毒死亡约30万，结核病占人口近1/3 约3亿 仅在院救治600
4、万人，乙肝病毒携带者1.2亿。.人类人类健康的杀手健康的杀手 悄悄的杀手悄悄的杀手：高血压高血压 约约1.1亿人亿人 症状少症状少 无声的杀手无声的杀手:高血脂高血脂约一亿人约一亿人 无症状无症状烟、酒烟、酒“提神提神”“活神仙活神仙”甜蜜的杀手甜蜜的杀手:糖尿病糖尿病约约2000万人，万人，3000万人糖耐量下降万人糖耐量下降 微笑的杀手微笑的杀手:老人所谓老人所谓“风湿痛风湿痛”骨质疏松症骨质疏松症 像像影子一样影子一样伴随人的伴随人的终身终身 到了晚年到了晚年 夕阳的夕阳的影子影子又长又瘦又长又瘦这时才想起这时才想起.要要补钙补钙了吧！了吧！是否为时是否为时有点晚有点晚了？！了？！它给人
5、带来痛苦它给人带来痛苦.伤伤残残.死亡死亡 国际骨质疏松日国际骨质疏松日：每年每年10月月20日日 影子杀手影子杀手:正常肝脏正常肝脏 轻度轻度 脂肪肝脂肪肝 冠心病、糖尿病冠心病、糖尿病“法定法定”接班人接班人 “健康健康杀手杀手”使使现代人现代人 提前提前患病患病、提前、提前衰老衰老、提前、提前残废残废、死亡死亡(1)儿童儿童患患成人病成人病 小学生小学生高血压高血压 中学生中学生脂肪肝脂肪肝 青年人青年人患患老年病老年病.英年早逝英年早逝 (2)提前提前患病、患病、死亡死亡 5050岁患岁患冠心病冠心病、骨质疏松骨质疏松 7070岁岁死亡死亡 提前了提前了12012070705050年！
6、年！健康健康 疾病疾病 亚健康亚健康不是不是病，病，发展下去发展下去不要不要命。命。亚健康亚健康可怕可怕吗？吗？不生病不生病少生病少生病晚生病晚生病 养生养生救治救治于后，不若于后，不若摄养摄养于先！于先！养生的目的养生的目的四、目前健康观念主要问题：l 1、等病 l 2、把健康交给医院 l 3、保健是中老年人的事情 l 4、健康消费观念淡薄 l 5、应树立主动健康理念，救治于后不若摄养与先。廉价的预防无价的生命千万千万别等别等 “亡羊亡羊”后，后，再再“补牢补牢”大脑大脑已已中风中风了了心肌心肌已已梗死梗死了了后悔后悔已已有点晚有点晚了！了！养生，不是养羊！养生，不是养羊！羊呢？羊呢？生活习
7、惯生活习惯四合理四合理：中医养生的基础中医养生的基础正确的养生理念！正确的养生理念！结构合理结构合理定时适量定时适量温热适宜温热适宜运动运动饮食饮食科学科学睡眠睡眠劳逸结合劳逸结合生活规律生活规律起居起居平和心态平和心态良好情趣良好情趣远离陋习远离陋习情志情志积极运动积极运动因人而异因人而异持之以恒持之以恒饮食结构合理饮食结构合理l吃吃是世上是世上最简单最简单的事的事出生就会出生就会 吃吃也是世上也是世上最复杂最复杂的事的事病从口入病从口入 吃吃出出病病容易容易，吃吃出出健康健康较难较难l合理膳食合理膳食牢记牢记6个字个字：“全面全面.均衡均衡.适度适度”l合理膳食合理膳食关键是关键是：“合理
8、合理”l饮食饮食“三意三意”：“不不刻刻意意.不不随随意意.但是要但是要注注意意”什么什么都吃都吃，适可适可而止而止 七八七八分饱，营养分饱，营养正好正好四季睡眠法四季睡眠法（顺应自然规律）起床时间起床时间：中国人：中国人看太阳看太阳，外国人，外国人看钟点看钟点.冬季冬季：早早睡睡晚晚起，起，待日出待日出，避寒就暖（，避寒就暖（阳气内藏）.春季春季：入夜入夜即睡，即睡，不必不必晚起晚起（万物萌发）.夏季夏季：稍晚稍晚入睡，入睡，适当适当早起早起（阳气旺盛）.秋季秋季：适时适时睡觉，睡觉，适时适时起床起床（阳气收敛）理想理想（充足）的睡眠（充足）的睡眠养血养血 过多过多耗气耗气，过少过少耗神耗神
9、、折寿折寿中医：中医：“气气”是动力是动力.无形，无形，“血血”是营养是营养.有形有形人体自身保护的信号人体自身保护的信号 超负荷时，人体超负荷时，人体自动发出自动发出自我自我保护信号保护信号l饿饿：能量能量不足了，抗病不足了，抗病能力能力下降了下降了l渴渴：体内已：体内已丢失丢失水分约水分约 1 公斤公斤l累累：身体身体已已很很疲劳了疲劳了l困困：大脑大脑已已很很疲劳了疲劳了l痛痛：出：出问题问题了了l 经常经常超超负荷（饿负荷（饿.渴渴.累累.困）困）过度疲劳过度疲劳会会积劳成疾积劳成疾2011“世界行走日世界行走日”活动活动l由由中华全国体育总会中华全国体育总会主办主办 无限极无限极（中
10、国）有限公司（中国）有限公司独家合作独家合作 今年在全国今年在全国1212个城市个城市展开展开l活动活动倡议倡议：“每天行走每天行走60006000步步”“每天行走每天行走多一步多一步，健康人生，健康人生无限极无限极”l走走，是人类保持健康是人类保持健康最简单最简单的运动的运动 最有效最有效的运动的运动相当相当于于走千步走千步跟宠物走跟宠物走15分钟，相当于分钟，相当于走千步走千步拖地板拖地板8分钟，相当于走分钟，相当于走千步千步乐观向上乐观向上生气生气 用用别人别人的的过错过错“惩罚惩罚”自己自己 笨笨！笨笨！笨笨！一笨一笨：自己难受自己难受 二笨二笨：无损他人无损他人 三笨三笨：自毁声誉自毁声誉比比笨笨蛋蛋还还笨蛋笨蛋是个是个臭臭笨蛋笨蛋宽容宽容最好的最好的“解药解药”我我是是臭臭蛋蛋1少指责少指责2多赞扬多赞扬扶正气扶正气平阴阳平阴阳调脏腑调脏腑三调养：三调养：中中医医分析分析人体人体.解决解决健康问题的方法健康问题的方法“有病有病看看西医，养生西医，养生找找中医中医”健康定义：健康不仅仅是身体没有病，还要有完整的心理生理状况，和各种社会适应能力，及道德健康。做好养生固本拥抱健康人生
