1、积极应对挫折积极应对挫折 4有这样一封没有署名的同学来信：一次考试，有这样一封没有署名的同学来信：一次考试，我因为数学没有考好，因此，总成绩不理想。我因为数学没有考好，因此，总成绩不理想。现在，一想起这件事就会掉眼泪，甚至有些灰现在，一想起这件事就会掉眼泪，甚至有些灰心丧气。我该怎么办呢心丧气。我该怎么办呢?4我们可以看出，这位同学遇到了一点小小的挫我们可以看出，这位同学遇到了一点小小的挫折。可是他却把挫折扩大化，沉溺于其中，不折。可是他却把挫折扩大化，沉溺于其中，不能自拔。这种对待挫折的态度是不对的，我们能自拔。这种对待挫折的态度是不对的，我们应该面对它、接受它，以一颗平常心来对待它。应该面
2、对它、接受它，以一颗平常心来对待它。今天我们就来讲一下：今天我们就来讲一下：4 积极应对挫折积极应对挫折。4观看心理剧观看心理剧重生重生要想有所作为，会遇要想有所作为，会遇到困难和挫折到困难和挫折生活中会有坎坷挫折生活中会有坎坷挫折从来没遇到过任何挫从来没遇到过任何挫折的人，是不存在的折的人，是不存在的 人生不是一帆风顺的人生不是一帆风顺的我们应该有这样的意识：任何人都我们应该有这样的意识：任何人都会遇到挫折。我们普通人是这样，会遇到挫折。我们普通人是这样，名人也不例外。名人也不例外。下面下面,我们一起来看一下名人的我们一起来看一下名人的“挫挫折档案折档案”，相信通过我的介绍，你相信通过我的介
3、绍，你一定知道一定知道他是谁他是谁。他的经历他的经历418101810年年 他的家人被赶出了居住的地方，他必须工他的家人被赶出了居住的地方，他必须工作以抚养他们。作以抚养他们。18181818年年 他母亲去世。他母亲去世。18311831年年 经商经商失败。失败。18321832年年 竞选州议员竞选州议员但落选了！但落选了！18321832年年 工作也丢了工作也丢了想就读法学院，但进不去。想就读法学院，但进不去。18331833年年 向朋友借一些钱经商，向朋友借一些钱经商，但年底就破产了，接下来但年底就破产了，接下来他花了他花了1717年，才把债还清。年，才把债还清。18341834年年 再次
4、竞选州议再次竞选州议员员赢了！赢了！18351835年年 订婚后就快结婚了，但伊人订婚后就快结婚了，但伊人却死了，因此他的心也碎了！却死了，因此他的心也碎了！18361836年年 完全精神崩完全精神崩溃，卧病在床六个月。溃，卧病在床六个月。18381838年年 争取成为州议员的争取成为州议员的发言人发言人没有成功。没有成功。18401840年年 争取成为选举人争取成为选举人失败了！失败了！418431843年年 参加国会大选参加国会大选落选了！落选了！18461846年年 再再次参加国会大选次参加国会大选这次当选了！前往华盛顿这次当选了！前往华盛顿特区，表现可圈可点。特区，表现可圈可点。184
5、81848年年 寻求国会议员寻求国会议员连任连任失败了！失败了！18491849年年 想在自己的州内担想在自己的州内担任土地局长的工作任土地局长的工作被拒绝了！被拒绝了！18541854年年 竞竞选美国参议员选美国参议员落选了！落选了！18561856年年 在党的全在党的全国代表大会上争取副总统的提名国代表大会上争取副总统的提名失败失败!得得票不到票不到100100张张.18581858年年 再度竞选美国参议员再度竞选美国参议员再度落败。再度落败。18601860年年 当选美国总统。当选美国总统。4他是谁？他是谁？4他就是他就是亚伯拉罕亚伯拉罕林肯林肯美国有史以美国有史以来最伟大的总统之一。来
6、最伟大的总统之一。4从林肯的经历中，我们可以看到他经历从林肯的经历中，我们可以看到他经历了了很多次失败很多次失败，才取得最终的成功。与，才取得最终的成功。与他相比，我们的一次两次小的失败又算他相比，我们的一次两次小的失败又算得了什么？得了什么？4我们应该意识到：我们应该意识到：人生的道路不可能一人生的道路不可能一帆风顺，万事如意，在生活、学习、工帆风顺，万事如意，在生活、学习、工作中都会遇到挫折，如果我们能够正确作中都会遇到挫折，如果我们能够正确对待挫折，就会发现挫折并不可怕对待挫折，就会发现挫折并不可怕 。请说说你印象最深刻的请说说你印象最深刻的一次挫折或你最近遇到的一一次挫折或你最近遇到的
7、一次挫折。次挫折。看图说故事看图说故事什么是挫折？什么是挫折？人们在追求某种目标人们在追求某种目标的活动中，遇到干扰、障的活动中，遇到干扰、障碍，遭受到损失或失败时碍，遭受到损失或失败时产生的一种心理状态产生的一种心理状态。造成挫折有多方面的因素造成挫折有多方面的因素自然因素：自然因素：恶劣的气候、严重的自恶劣的气候、严重的自然灾害所造成的损失或失败、然灾害所造成的损失或失败、生老病死等。生老病死等。5.12汶川大地震汶川大地震社会因素社会因素：政治、经济、法律、宗政治、经济、法律、宗教、道德、风俗习惯、人际教、道德、风俗习惯、人际关系等。关系等。家庭和学校因素：家庭和学校因素：家庭变故、教育
8、不当家庭变故、教育不当产生心理上的紧张、焦虑和产生心理上的紧张、焦虑和失落。失落。考试不及格后考试不及格后个人因素：个人因素：生理因素、能力不足、意生理因素、能力不足、意志薄弱、情绪低沉、不合理的志薄弱、情绪低沉、不合理的要求等。要求等。不同的态度不同的态度 不同的结果不同的结果面对挫折面对挫折态度不同产生的态度不同产生的后后果果也也各有不同各有不同有些人被有些人被挫折挫折所所压倒压倒有的人奋起迎接有的人奋起迎接挫折挫折的的挑战挑战,去争取去争取新的成功新的成功 请同学们想一想自己都遇到请同学们想一想自己都遇到过哪些挫折？是怎样解决的？过哪些挫折？是怎样解决的？有一些什么样的心得体会？有一些什
9、么样的心得体会？小组先交流一下！小组先交流一下！怎样正确对待挫折怎样正确对待挫折4这里有这里有“化解挫折的三步程序化解挫折的三步程序”，大，大家不妨用一用。家不妨用一用。4第一步，对自己说一句第一步，对自己说一句“不过如此不过如此”。4第二步，看到问题的第二步，看到问题的积极和可利用的积极和可利用的一面。一面。4第三步，发掘问题的第三步，发掘问题的有趣可笑之处有趣可笑之处。其他方法其他方法4宣泄法宣泄法，就是适时释放自己的不良情绪。，就是适时释放自己的不良情绪。4自圆其说自慰法自圆其说自慰法，人除了互相安慰之外，人除了互相安慰之外，自我安慰有时也是很重要的自我安慰有时也是很重要的 。4转移法转
10、移法，就是多参加一些积极的、建设，就是多参加一些积极的、建设性的活动转移一下自己的注意力性的活动转移一下自己的注意力。我们一起来看一下怎样提高挫折承受力？4改变不合理的信念。改变不合理的信念。4确定适度的抱负水平确定适度的抱负水平 4放下过去向前看。放下过去向前看。4学会悦纳自己，发现自己的优点。学会悦纳自己，发现自己的优点。4建立和谐的人际关系建立和谐的人际关系 。遇到挫折时，遇到挫折时，朋友、家人的帮助和支持也是提高挫折朋友、家人的帮助和支持也是提高挫折承受力的重要因素。承受力的重要因素。想一想4当你在登山时，赶上风雨突起，你会怎样做呢？是迅速躲避，还是向山下跑，还是向山顶走？4不同的人会
11、采取不同的方法，那最好的自救方法是哪一种呢？登山学家认为是第三种向山顶走。他的理由是：往山下走，他的理由是：往山下走，看起来风雨小看起来风雨小些，却可能遇上爆发的山洪而被淹死；些，却可能遇上爆发的山洪而被淹死；躲起来则更糟，躲起来则更糟，大的风雨常会造成泥石大的风雨常会造成泥石流和塌陷，躲避只会让你身处险境；流和塌陷，躲避只会让你身处险境；只只有往山顶走，有往山顶走，风雨虽然大却不足以威胁风雨虽然大却不足以威胁生命！对于风雨，逃避只能被卷入洪流，生命！对于风雨，逃避只能被卷入洪流，而迎向它却可能获得生存，看到雨后的而迎向它却可能获得生存，看到雨后的彩虹！彩虹！所以说，当面对挫折时，我们一定要冷
12、所以说，当面对挫折时，我们一定要冷静，采取正确的方法。静，采取正确的方法。小故事小故事4有一个小孩在草地上发现了一个蛹，他把蛹捡起来带回家，想看看蛹是怎样孵化成蝴蝶的。过了几天，蛹出现了一条小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好久，身体却被卡住了，一直出不来。小孩子看着于心不忍，于是他拿出剪刀把蛹剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出。可是这只蝴蝶的身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。为什么会这样呢？4原来蝴蝶必须在蛹中痛苦挣扎，直到它的双翅强原来蝴蝶必须在蛹中痛苦挣扎，直到它的双翅强壮了，才会破蛹而出，飞翔于天空中，沐浴大自壮了，才会破蛹而出，飞翔于天空中，沐浴大自然的阳光。这是个颠扑不破的真理。然的阳光。这
13、是个颠扑不破的真理。4正如孟子所说：正如孟子所说：天降大任于斯人也，必先苦其心天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，空乏其身。志，劳其筋骨，空乏其身。人生中不如意的事情，人生中不如意的事情，受挫的事情是经常发生的。经受过大挫折的人对受挫的事情是经常发生的。经受过大挫折的人对小挫折就不在乎了；从来没有受过挫折的人，稍小挫折就不在乎了；从来没有受过挫折的人，稍有不如意就会产生激励的情绪反应。有不如意就会产生激励的情绪反应。记住与挫折有关的名人名言。4“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者却是一个万丈深渊。”巴尔扎克4逆境是达到
14、真理的一条通路。拜伦4这个世界没有失败，失败只不过是暂时停止成功。史泰龙听音乐:阳光总在风雨后4人生路上甜苦和喜忧4愿意与你分担所有4难免曾经跌到和等候4要勇敢的抬头4谁愿藏躲在避风的港口4宁有波涛汹涌的自由4愿是你心中灯塔的守候4在迷雾中让你看透4阳光总在风雨后4乌云上有晴空4珍惜所有的感动4每一份希望在你手中4阳光总在风雨后4请相信有彩虹4风风雨雨都接受4我一直会在你的左右4人生路上甜苦和喜忧4愿意与你分担所有4难免曾经跌到和等候4要勇敢的抬头4谁愿藏躲在避风的港口4宁有波涛汹涌的自由4愿是你心中灯塔的守候4在迷雾中让你看透4阳光总在风雨后4乌云上有晴空4珍惜所有的感动4每一份希望在你手中
15、4阳光总在风雨后4请相信有彩虹4风风雨雨都接受4我一直会在你的左右4阳光总在风雨后4乌云上有晴空4珍惜所有的感动4每一份希望在你手中4阳光总在风雨后4请相信有彩虹4风风雨雨都接受4我一直会在你的左右4风风雨雨都接受4我一直会在你的左右心理测试心理测试4生活中难免会遇到某些尴尬的场合，在生活中难免会遇到某些尴尬的场合，在此情形下你会怎样去应付？你的反映会此情形下你会怎样去应付？你的反映会是如何？请你做以下是如何？请你做以下八道试题八道试题，每题只，每题只能有一个选择，然后根据括号内的分数能有一个选择，然后根据括号内的分数累加起来，看看总分多少，就能大致了累加起来，看看总分多少，就能大致了解你的心
16、理素质和应付能力解你的心理素质和应付能力。4测测你的心理素质测测你的心理素质 41、你骑车上学不小心违章，被警察叫住；后者知道你急、你骑车上学不小心违章，被警察叫住；后者知道你急着要赶路，却故意拖延时间，这时你着要赶路，却故意拖延时间，这时你4急得满头大汗，不知怎么办才好（）急得满头大汗，不知怎么办才好（）4十分友好地、平静地向警察道歉（）十分友好地、平静地向警察道歉（）4听之任之，不做任何解释（）听之任之，不做任何解释（）4、在朋友的聚会上，你未料到会被邀请发言，在毫无、在朋友的聚会上，你未料到会被邀请发言，在毫无准备的情况下，你准备的情况下，你4双手发抖，结结巴巴说不出话来（）双手发抖，结
17、结巴巴说不出话来（）4感到很荣幸，简短地讲几句（）感到很荣幸，简短地讲几句（）4很平淡地谢绝了（）很平淡地谢绝了（）4、你在餐馆刚用完餐，服务员来结账，你忽然发现身、你在餐馆刚用完餐，服务员来结账，你忽然发现身上带的钱不够，此刻，你会上带的钱不够，此刻，你会4感到很窘迫，脸发红（）感到很窘迫，脸发红（）4自嘲一下，马上对服务员实话实说（）自嘲一下，马上对服务员实话实说（）4在身上东摸西摸，拖延时间（）在身上东摸西摸，拖延时间（）4、假如乘坐公共汽车时忘了买票，被人查到，你的反应、假如乘坐公共汽车时忘了买票，被人查到，你的反应是是4冷静，不慌不忙，接受处理（）冷静，不慌不忙，接受处理（）4尴尬，
18、出冷汗（）尴尬，出冷汗（）4强作微笑（）强作微笑（）4、你独自一人被关在电梯内出不来，你会、你独自一人被关在电梯内出不来，你会4脸色发白，恐慌不安（）脸色发白，恐慌不安（）4耐心地等待求援（）耐心地等待求援（）4想方设法自己出去（）想方设法自己出去（）4、有人像老朋友似的向你打招呼，但你一点也记不起他、有人像老朋友似的向你打招呼，但你一点也记不起他（她）是谁，此时你（她）是谁，此时你4装作没听见似的不答理（）装作没听见似的不答理（）4坦率地承认自己记不起来了（）坦率地承认自己记不起来了（）4朝他（她）瞪瞪眼，一言不发（）朝他（她）瞪瞪眼，一言不发（）4、你从超市里走出来，忽然意识到自己拿着忘、
19、你从超市里走出来，忽然意识到自己拿着忘记付款的商品，此时一个很像保安人员的人朝你记付款的商品，此时一个很像保安人员的人朝你走过来，你会怎么办？走过来，你会怎么办？4心怦怦跳，惊慌失措（）心怦怦跳，惊慌失措（）4诚实、友好、主动地向他解释（）诚实、友好、主动地向他解释（）4迅速回转身去补付款（）迅速回转身去补付款（）4、假设你从外国回来，行李中携带了超过定数、假设你从外国回来，行李中携带了超过定数的烟酒，海关官员要求你打开提箱检查，这时你的烟酒，海关官员要求你打开提箱检查，这时你会会4感到害怕，两手发抖（）感到害怕，两手发抖（）4泰然自若，听凭检查（）泰然自若，听凭检查（）4与海关官员争辩，拒绝
20、检查（）与海关官员争辩，拒绝检查（）4说明说明4分以上：分以上：你的心理素质很好，几乎没有令你你的心理素质很好，几乎没有令你感到尴尬的事，尽管偶尔会失去控制，但总的来感到尴尬的事，尽管偶尔会失去控制，但总的来说，你的应变能力很强，是一个能经常保持镇静、说，你的应变能力很强，是一个能经常保持镇静、从容不迫地人。从容不迫地人。4分分：分分：你的应付能力比较强，性情还你的应付能力比较强，性情还算比较稳定，遇事一般不会十分惊慌，但是有时算比较稳定，遇事一般不会十分惊慌，但是有时往往采取消极应付的态度。往往采取消极应付的态度。4分以下：分以下：你承受压力的心理素质比较差，很你承受压力的心理素质比较差，很容易失去心理平衡，变得窘促不安，甚至惊慌失容易失去心理平衡，变得窘促不安，甚至惊慌失措。措。
