1、8/13/20221武术普修课理论讲稿n武术概况副副 教教 授授 徐徐 俊俊8/13/20222武术的概念 武术是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成徒手或器械的各种套路。武术是一种增强体质、培养意志、训练格斗技能的民族形式的体育运动。8/13/20223*武术的概念 武术是以技击动作为主要内容，以功法、套路和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。8/13/20224第一节第一节 武术的形成与发展武术的形成与发展1、武术的起源、武术的起源 及其原始形态及其原始形态 武术是我国传统的民族体育项目。武术起源于生产和生产劳动。
2、早在五六十万年前的旧石器时期，人们为了生存，用些石器、木棍等打猎、捕鱼，又同野兽相斗，这样，人们逐渐获得了使用武器和格斗技能，它是武术格斗技术的萌芽。随着原始生产工具的进化，尤其是它的实际效用，为后来的武术技术“劈、刺、砍、扎、等奠定了基础。人们把生产斗争，阶级斗争中获得的一切知识、技术，不断地加以总结，传授给青年一代。8/13/202252 2、古代武术的发展、古代武术的发展 1）夏朝的建立标志着中国社会从原始社会进入到奴隶设会。贵族之间战争 战车 为主，配备的兵器为青铜兵器“田猎”、“武舞”成了武技训练的主要手段 8/13/20226 2）春秋战国是我国奴隶社会向封建社会转型的动荡时代。战
3、车作战转为以步兵、骑兵为主，配备的是铁制兵器。奴隶制的崩溃军队在武技和教育的垄断被打破，通过“士”和“游侠”乡民间传播，催生了武术之芽，开始具有了一定的武术雏形。8/13/20227n 3）唐朝是中国封建社会的大发展时期，经济繁荣、文化开放，武术在这一时期得到了大的发展。n 首先，武举内容的确立是对武术精炼化、规范化研究的结果；n 其次，它面向社会各阶层开放，激发了人们的习武热情。8/13/20228 4）明清时期，随着火器在军队中的出现并逐渐占优，使得武术与军事武艺分离开来，并在更为广泛的民间开花结果，从而迎来了武术的集大成发展时期，使得武术文化的完备形态在此时期最终形成。其标志为：第一，武
4、术拳种流派的形成。第二，武术内功的形成。第三，武术套路的形成。第四，内家拳的出现。第五，对武德的明确要求。8/13/20229 3）新中国成立以后的武术发展 新中国成立以后，党和政府十分关怀人民的健康，重视民族体育文化遗产的继承和发展，一九五六年国家体委把武术列为竞赛项目同时整理出版了简化太极拳，初级长拳，初级剑术，初级刀术，初级枪术，初级棍术22种拳术和器械书籍和挂图。并有了全国武术统编教材。1982年召开了全国武术会议，1990年将武术列入全运会的竞赛项目。并多次举办国际武术邀请赛。从此，国内外武术发展的更快。8/13/202210 目前，主要要的武术比赛由全国武术锦标赛、全国青少年武术锦
5、标赛、全国太极拳、剑、推手比赛，亚洲武术锦标赛、世界武术锦标赛，以及全运会武术比赛和亚运会武术比赛等。作为每个省，也有自己的青少年比赛。8/13/202211第二节 武术内容与分类n 目前，有依据习武范围与目的将武术分为：竞技武术、学校武术、民间传统武术和军事武术等；有根据竞技比赛项目将武术进行分类的方法。各有所长，教材根据运动形式将武术分为：功法、套路和搏斗运动）n一、功法运动n1、内壮功n2、外壮功n3、轻功n4、柔功8/13/202212n1、单练n2、对练n3、集体演练n三、搏斗运动n1、散打n2、推手n3、短兵n4、长兵n二、套路运动8/13/202213第三节第三节 武术的特点武术
6、的特点 一、武术的特点一、武术的特点 1、具有攻防技击性的本质特点 武术动作以攻防性能为本质，兼容攻防再现性和表演性。所谓攻防再现性，是指动作能再现其本能的格杀价值，在实践运用中发挥攻防效果。在现代武术运动中，这类动作运用于搏斗运动以及防身制敌。所谓攻防表演性，是指运动能够表现出其本能动作的攻防意向。这类动作多于形体动作艺术和动作编排技巧来体现它的攻防含义，表现出独特的攻防技击艺术。8/13/202214 2、具有内外合一，形神兼备的运动特色 所谓“内”，指的心、神、意、气等内在的心志活动和气息运行。所谓“外”指的是手、眼、身、步等外在的形体活动。由于武术动作是从格斗攻防技术中提炼出来的，因为
7、要求手到眼到，手眼紧密配合；手脚想随，上下协调；意领神随，以气催力；意识、呼吸、动作必须内外合一，神形兼备；动则快速有力，慢则有如磐石，动静有韵律，节奏非常有鲜明。8/13/202215n 3、内容丰富多彩，具有广泛的适应性n武术的内容和练习形式丰富多样，不同类别的武术项目其练功的方法、动作结构、技术要领运动风格和运动负荷不尽相同，分别适应不同的年龄、性格、职业、体质的需要，人们可以根据自己的条件和兴趣爱好加以选择。8/13/2022168/13/202217二、武术的作用 1、改善人体的机能，增强体质 （壮内强外的健身作用）武术运动不仅能使人们形体上得到锻炼，而且能使人们身心得到全面锻炼。武
8、谚云：“内练精神，外练手眼身。”又云：“外练筋骨皮，内练一口气。”近几年来所进行的武术研究，都证明经常练习武术能收到“壮内强外”的效果。儿童和青少年从事武术锻炼能促进生长发育，体格健美；中老年从事武术锻炼能推迟和防止衰老，延年益寿。总之，武术对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经络，增精神，使身心得到全面发展。8/13/2022182、提高防身自卫能力 武术的核心技术是攻技术，“防身自卫”是武术的基本作用之一。通过武术锻炼，可以掌握各种踢、打、摔、拿、击、刺等攻防技术方法，提高身体灵活性和反应能力，增长劲力，赠强抗击打能力，防身自卫，克敌制胜。8/13/202219n 3、培养道德情
9、操的教育作用n 武术在长期的发展中，继承和发扬了中华民族重礼仪、讲道德的优良传统。“习武以德为先”，说明历来武术练习者十分重视武德教育。尚武与崇德是练习武术过程中的两个方面，其精神可以培养青少年尊师重教、讲理守信、严于律己、宽以待人等良好心理素质和高尚的道德情操。8/13/2022204、娱乐身心，陶冶情操 （娱乐观赏，丰富文化生活）武术具有一定的审美价值。它的审美价值主要体现技击美和技艺美两个方面。武术的技击美，是通过实战搏斗动作的攻防实效、套路演练动作的攻防含意表现出来；武术的技艺美，是充分发挥人体动作能力，表现出武术姿势美和运动规律美。人们通过对武术美的感受，是其审美需求获得某种满足，从
10、而起到娱乐身心的作用。同时，还能诱发和提高审美情趣，从而起到陶冶情操的作用。8/13/202221n5、交流技艺，增进友谊n民间武术活动讲究“以武会友”，通过习武的爱好可以切磋武艺、扩大交往、交流思想、增进友谊。随着武术在世界上的广泛传播，促进了各国武术爱好者的交流，让更多的人了解了中国，同时也促进了经贸往来，为经济的繁荣做出了贡献。8/13/2022226、磨练意志，振奋民族精神 拳谚：“冬练三九，夏练三伏“，这就要求练武者，不仅要有吃苦耐劳的精神，而且还要常年不懈，持之以恒的进行练习。练武不仅能培养人们坚忍不拔，顽强不屈的意志，也是一种修身养性的良好手段。武术教育历来重视“武德”，以“尚武
11、崇德”作为武术教育的基本原则之一。“尚武”，制要求习武者坚持不懈地进行武术锻炼，不断增强体魄，不断提高攻防技术。“崇德”，指要求习武者具有手德、口德、公德。也说是说，习武者不能以武力伤人，不以语言中伤他人，不做扰乱社会治安的事。提倡“尚德崇德”，不仅能增强人们的体质，振奋民族精神，还有益于社会主义精神文明建设。8/13/202223第四节 长 拳一、长拳概述 长拳是现代武术的主要拳种之一，它吸收了查、画、炮、红、少林传统拳种之长的基础上发展起来的新拳种。特点：姿势舒展、快速有力、动迅静定、节奏鲜明。长拳类项目，还包括器械刀、枪、剑、棍等。分为：1、规定套路 2、自选套路8/13/202224二
12、、长拳技术要求n1、姿势n 主要指静止的动作姿势。要求头正、颈直、挺胸、立腰。上肢舒展挺拔、下肢要稳。整个形体姿势要匀称。n2、方法n 主要指武术中踢、打、摔、拿等技击动作的运用方法。要求动作起止点、路线、力点都要清晰、准确，并充分体现出动作的攻防特点。8/13/202225n3、身法n 指在运动中以躯干为主，结合攻防动作的身体变化方法。其中的闪、展、腾、挪、起伏、转折是身法的主要表现方式，只有达到身法与上下肢紧密、协调的配合，上下合顺、首尾相随、完整一体，该项运动才可以算上一个台阶。n4、眼法n 眼神与各种动作协调配合的方法。一般分随视与注视两种。8/13/202226n5、精神n 精神之套
13、路演练汇中武术意识、攻防思维活动的自觉心理状态。要求演练时全神贯注、精神饱满，能表现出勇敢、机敏、无所畏惧的气概。n6、劲力n 指演练武术时完成技术动作所需力量的表现。在冲拳、推掌、顶肘、弹腿、踹腿等动作时要运用先柔后刚的“寸劲”，是力量顺达。8/13/202227n7、呼吸n 呼吸指动作与呼吸协调配合的方法。n 长拳的呼吸要求“气宜沉”，用腹式呼吸。有助于运动的持久、平衡。除此还有“提、托、聚”。n8、节奏n 节奏是演练武术套路时的动作速度、力量等呈现出来的有规律性变化。8/13/202228长拳的传统技法介绍n “四击”指踢、打、摔、拿。是长拳的技术核心，一切手法、身法、眼法都贯穿其中。n
14、 “八法”指手、眼、身法、步、精神、气、力、功。气、力、功分别指气息、劲力、功夫。n “十二型”是指用自然景象和动物来比喻武术中十二种动静之势。如动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、站如松、立如鸡、转如轮、折如弓、快如风、轻如叶、重如铁。8/13/202229第五节 武术图解的一般知识n 武术图解的一般知识包括运动方向、运动路线、附加土、往返路线、运动方位、动作名称、术语的运用、要领说明常用叙述词等方面的内容。n 动作名称，为了简化文字说明，方便记忆与交流，武术图解常常使用动作名称。动作名称多以i下肢的主要动作结合上肢的主要动作而命名。如：弓步冲拳有的根据动作形象命名，如白鹤亮翅、金鸡独立等。所以
15、，掌握动作名称对建立完整俄动作概念有很大帮助。8/13/202230n 术语的运用n 为了简炼，文字说明中常用术语来表述动作，如步法中的上步、退步、插步、盖步、击步等；腿法中的正踢腿、弹腿等。掌握术语对正确认知和理解动作十分重要。n n（介绍武术谚语）8/13/202231第六节武术教学n一、武术教学的特点n1、重视尚武崇德的思想教学n2、注重直观教学，以领做为主n3、结合攻防动作讲解示范n4、强调动作规范，突出不同拳种风格n5、注重内外兼修，提高演练技巧8/13/202232n二、武术教学的要求n1、注重示范教学n2、了解各拳种风格特点 n3、提高安全教学意识8/13/202233n三、武术
16、教学法n 指导法、练习法、评价法、多媒体教学法、探究教学法n（一）指导法：n1、讲解 要求做到目的明确、重点突出、用语简练；根据不同的内容，采用不同的方法；要富有趣味性和启发性，并注意讲解的时机和效果。n1）讲解内容n （1）基本技法（4）关键环节n （2）动作规格（5）易犯错误n （3）攻防含义8/13/202234n2）讲解方法n（1）术语化讲解n（2）形象化讲解n（3）单词化讲解n（4）口诀化讲解n2、示范 要求做到准确、熟练、优美，并突出武术特点，使学生了解所学动作的形象、结构、完成顺序，是学生同各国直观的感性认识获得动作概貌的主要手段。8/13/202235n 1）完整示范n 2）分
17、解示范（完整分解完整）n 3）示范位置、面和速度n3、领做与口令n 1）领做（位置、与口令结合）n 2）口令（常规、提示性、单字、声响、音乐）n4、纠正错误（常用：指导法、静耗体验、语言提n 示、对比分析）n5、解析（分析动作规律、剖析制约环节、讲评适n 用功能）8/13/202236四、套路教学的步骤和要求n武术套路：是由数十个动作组成，包括动作方向路线、架势结构、劲力特点、停歇顿挫、心志意向等要素。n1、教学步骤：n 1）基本动作学习n 2）基本功练习n 3）组合动作学习n 4）套路学习n 5）技术创新实践8/13/202237n2、套路教学的基本要求n 1）重视基本技术动作和基本功教学；
18、n 2）研究动作技术的趣味性；n 3）注重动作技术的规范性；n 4）围绕重点动作分节施教；n 5）结合攻防技术解析动作；n 6）突出器械的基本技法教学。8/13/202238武术内容的分类（介绍）拳术、器械、对练、集体表演、攻防技术五大类。8/13/202239武术器械 长器械、短器械、软器械、双器械。8/13/202240短器械 刀、剑、锏、匕首等 8/13/202241长器械 枪、棍、扑刀、大刀等 8/13/202242软器械 九节鞭、三节棍、流星锤、绳标等 8/13/202243双器械 双刀、双剑、双钩、双匕首等 8/13/202244对练 徒手对练、器械对练、徒手与器械对练等8/13/
19、202245武术的基本功和基本动作 肩臂练习、腿部练习、腰部练习、手型手法练习、步型步法练习、跳跃练习、平衡练习、跌扑滚翻练习等练习。8/13/202246肩臂练习 压肩、单臂绕环、双臂绕环、扑步抡拍 8/13/202247腿部练习 压腿、搬腿、劈腿、踢腿、扫腿。8/13/202248腰部练习 前俯腰、甩腰、涮腰、下腰。8/13/202249武术的手型 拳、掌、勾。8/13/202250武术的手法 冲拳，架拳，推掌，亮掌。8/13/202251武术的步型 马步，弓步，虚步，歇步，仆步，坐盘，丁步。8/13/202252武术的步法 击步，垫步，弧形步。8/13/202253武术的跳跃练习 腾空飞
20、脚，旋风脚，腾空摆莲 8/13/202254武术的平衡练习 提膝平衡，燕式平衡，探海平衡。8/13/202255跌、扑、滚、翻：抢背、鲤鱼打挺、乌龙绞柱、侧空翻、旋子8/13/202256组合练习 五步拳、腾空飞脚、旋风脚组合等8/13/202257本学期教学安排及要求教学内容理论：1.了解武术运动概况 2.了解长拳运动特点和练习方法 3.学会看武术图解 4.武术教学教法 5.裁判规则简介技术：1.掌握部分武术基本功和基本动作 2.掌握初级长拳第三路和24式太极拳 3.了解基本攻防格斗技术 4.武术组合介绍 8/13/202258教学内容 素质 1.体锻素质 50米或100米、立定跳远、仰卧起坐。2.专项素质 柔韧、灵敏、速度、耐 力、力量。8/13/202259考核内容、方法、标准1.专项技术 初级三路长拳 个体演练法2.专项技术 二十四太极拳 个体演练法3.武术专项理论 闭卷考核法
