1、Rational-Emotive Therapy第十二章第十二章理性情绪治疗模理性情绪治疗模 式式第1页，共52页。教教 学学 目 的 了解理性情绪治疗模式的理论假设了解理性情绪治疗模式的理论假设 学习理性情绪治疗模式的治疗技巧学习理性情绪治疗模式的治疗技巧 掌握理性情绪治疗模式的方法掌握理性情绪治疗模式的方法评价理性情绪治疗模式的贡献和局限评价理性情绪治疗模式的贡献和局限第2页，共52页。人是有理想的,人往往要求自己十全十美,而人的能力又是有限的.在理想和现实之间存在差距和矛盾常常导致人在现实中屡遭挫折,由此又带来自我形象的低落和沮丧.理性性情绪治疗法的出发点是思想而不是行动,因而它要求人首
2、先应有一个关于人自身的正确的价值观念,也就是要对人自身有个正确的认识.价价 值值 取取 向向第3页，共52页。艾利斯（Albert Ellis,1913）早年在纽约长大，童年的梦想是成为一名作家，大学主修商业管理，后来转学临床心理学。他对咨询的贡献在于创立了“理性情绪疗法”。他强调人的非理性思维会导致人的种种失败体验和性格扭曲，所以排除非理性思维是维护健康心态和性格的关键。第4页，共52页。对人及人生的原则的哲学认识对人及人生的原则的哲学认识p 人就是人人就是人,而不是万能的神和超人而不是万能的神和超人,人应该了解及接受作为人的限制人应该了解及接受作为人的限制;p 人都是要死的人都是要死的,人
3、活着人活着,应尽量珍惜生命应尽量珍惜生命,尽可能利用这段生命尽可能利用这段生命,创造出创造出生命的真正价值和意义生命的真正价值和意义;p 生命的主要目标是追求快乐的生活生命的主要目标是追求快乐的生活.由于各种原因许多人活由于各种原因许多人活的并不快乐的并不快乐,但这不是人的本意但这不是人的本意;p 人有自由意志人有自由意志,人可以自由选择自己的价值观人可以自由选择自己的价值观,人能够放弃不合人能够放弃不合理的价值观理的价值观,而选择能够导致人生快乐的合理的价值观而选择能够导致人生快乐的合理的价值观.艾利斯艾利斯第5页，共52页。l 人类天生同时有理性和非理性两种信念人类天生同时有理性和非理性两
4、种信念l 人的思想、情绪和行为是同时存在并相互影响的人的思想、情绪和行为是同时存在并相互影响的l 情绪问题起源于人的非理性的信念情绪问题起源于人的非理性的信念l 人常常以他人的期望作为生活的准则人常常以他人的期望作为生活的准则l 人有谴责自己人有谴责自己,他人及周围事物的强烈倾向他人及周围事物的强烈倾向l 人的非理性信念往往是在社会化过程中受家人以及与他有密切人的非理性信念往往是在社会化过程中受家人以及与他有密切联系的人及文化的影响形成联系的人及文化的影响形成l 人有自由意志人有自由意志,有能力去改变自己的非理性信念及自我责备的倾向有能力去改变自己的非理性信念及自我责备的倾向l 人的价值人的价
5、值,不是由他们的能力、表现、知识所决定的不是由他们的能力、表现、知识所决定的,而是他们而是他们自身的存在而决定自身的存在而决定 人人 性性 观观第6页，共52页。艾利斯的解释 他认为人有其固有本性，人的先天倾向中有积极的取向，也有消极的本性。换句话说：人有趋向于成长和自我实现这样的内在倾向，同时也具有非理性的不利于生存发展的生活态度倾向。艾利斯强调后一种倾向，他认为正是这种非理性的生活态度，导致心理失调。第7页，共52页。p 人的情绪困扰并非被某些客观存在的事物本身的刺人的情绪困扰并非被某些客观存在的事物本身的刺激所决定激所决定,而是决定于一个人的信念体系而是决定于一个人的信念体系.艾利斯艾利
6、斯p艾利斯不同意行为学派的刺激艾利斯不同意行为学派的刺激反应理论，他认为反应理论，他认为刺激和反应之间还有一个有机体刺激和反应之间还有一个有机体.人类行为受有机体人类行为受有机体对刺激的解释的影响对刺激的解释的影响,即即:刺激刺激有机体有机体反应反应 ABC 理理 论论第8页，共52页。:引发事情引发事情(A)(A)情绪后果情绪后果(C)(C):引发事情引发事情(A)(A)信念信念(B)(B)情绪后果情绪后果(C)(C)介入辨证法介入辨证法(D)(D)效果效果(E)(E)第9页，共52页。A：诱发性事件：诱发性事件C：情绪和行为：情绪和行为B：对事件：对事件A的解释评价的解释评价（不合理信念）
7、（不合理信念）D：与不合理信念辩论：与不合理信念辩论E：正性的情绪与行为正性的情绪与行为第10页，共52页。A 引引 发发 事事 情情 B 信信 念念 C 结结 果果 案案 例例 一一 高考失败高考失败“我真没用我真没用,我我的前途完了的前途完了”情绪低落情绪低落,焦虑焦虑自卑自卑 案案 例例 二二 失业下岗失业下岗“我怎么这么倒我怎么这么倒霉霉”“”“我不应我不应该下岗的该下岗的,比我比我差差 人还有呢人还有呢”失望失望,忧郁忧郁,无无奈奈,无助无助,怨天怨天尤人尤人Case：非理性信念对情绪的的影响：非理性信念对情绪的的影响第11页，共52页。人类常见的非理性信念倾向 倾向于进行畸形的思维
8、（如强迫思维）。倾向过于易受暗示影响。倾向于过度概括化以偏概全。倾向于要求尽善尽美，认为不是完美的就是无用的。倾向于对他人的过分要求。倾向于追求绝对化，肯定化，不能忍受不确定性。倾向于夸大负性事件的危害性。倾向于自暴自弃。倾向于自我贬低。倾向于过分关注自身的机体的变化。第12页，共52页。不合理信念3个特征 1）“绝对化要求”，即对人或事都有绝对的期望与要求；2）“过分概括”，即对一件小事做出夸张、以偏概全的反应；3）“糟糕透顶”即对一些挫折与困难做出强烈的反应，并产生严重的不良情绪体验。凡此种种，都易使对挫折与精神困扰做出自暴自弃、自怨自艾的反应。第13页，共52页。p 艾利斯根据其临床经验
9、艾利斯根据其临床经验,提出了人常有的提出了人常有的1111种非理性信念，种非理性信念，并对它们之所以是非理性的并对它们之所以是非理性的,作出了解释作出了解释:一个人绝对需要周围其他人一个人绝对需要周围其他人,尤其是生活中每一位与自己有尤其是生活中每一位与自己有密切关系的重要人物的喜爱和赞许密切关系的重要人物的喜爱和赞许这观念实在是个假象，是不可能实现的事，若人相信这个观念，他就会干辛万苦，甚至委屈自己来取悦他人，以获取每个人的欣赏；但结果必定失望，会令自己感到沮丧、失望、受挫和被伤害。艾利斯认为正确的观念是：人不一定需要被爱，他会让自己去表达爱，成为可爱的人，追求积极和富有创造力的人生。非非
10、理理 性性 信信 念念第14页，共52页。这是个永远无法做到的目标，因为世界上根本没有一个这是个永远无法做到的目标，因为世界上根本没有一个人能达到这标准，人可能在某些事项中有优越的表现，也人能达到这标准，人可能在某些事项中有优越的表现，也可能有很多的长处，但要做到十全十美是不可能的事。倘可能有很多的长处，但要做到十全十美是不可能的事。倘若一个人坚持这目标，结果人生中注定会是个若一个人坚持这目标，结果人生中注定会是个“失败者失败者”，在自己制造的悲剧中，徒自伤悲；而且在一生中，要永远在自己制造的悲剧中，徒自伤悲；而且在一生中，要永远无终止地竞争，疲于奔命而最终仍是一事无成。无终止地竞争，疲于奔命
11、而最终仍是一事无成。艾利斯认为正确的观念是：一个理性的人，会凡事尽力而为，但不计较成败得失，只享受那尽力而为的过程，他之所以尽力而为，不为取悦别人，也不为超越他人，只求向自己交代，也能接纳自己所犯的错误。第15页，共52页。每个人都会犯错，而责备和惩罚都无法导致行为的改变。同时，人偶然犯错是不可避免的，我们不应该因人们一时的错误就将他们视为无用和无价值的人，以致对他们产生极端的歧视和排斥。艾利斯认为正确的观念是：一个理性的人不会因人们所犯的错误而批评或责备他们，了解到人犯错主要是出于他们的愚昧，无知或情绪困扰，他会尝试接纳和帮助他们。当他认为别人犯了错的时候，他会尝试从别人的角度去思考为何他们
12、会犯错；他也会尝试去阻止他们继续犯错，如不成功，他会对自己说：“他继续犯错，真是可惜，但从我的观点来看，这不是什么大灾难！”第16页，共52页。不愉快是自然的反应，但若因有一点事情感到不愉快是自然的反应，但若因有一点事情感到不如意，就像大难临头般凄惨，则不但于事无不如意，就像大难临头般凄惨，则不但于事无补，反而会令事情恶化；倒不如适当地去正视补，反而会令事情恶化；倒不如适当地去正视即使不如意的事，能改变的就努力改变，至于即使不如意的事，能改变的就努力改变，至于改不了的，就只能改不了的，就只能学习去接纳了。去接纳了。第17页，共52页。这观这观念是错误错误的，因为为事实实上人是由于自己的观观感和
13、对对事物所作的解释释而导导致心理伤伤害的，外在的事物并并不直接伤伤害和影响响我们们。艾利斯认为正确的观念是：一个理性的人会知道情绪是由自己所控制，因为它是受自己的看法、思想、评价等影响，所以，要控制或改变自己的情绪并非没有可能。第18页，共52页。虽然，我们对事情先有心理准备，考虑到危险事物发生的虽然，我们对事情先有心理准备，考虑到危险事物发生的可能性，并且计划如何避免，或虑及不幸事情一旦发生时，可能性，并且计划如何避免，或虑及不幸事情一旦发生时，该如何减低其后果的恶劣，都是明智之举。该如何减低其后果的恶劣，都是明智之举。但过分忧虑往往会影响一个人的正常生活，而且会令人遇事时但过分忧虑往往会影
14、响一个人的正常生活，而且会令人遇事时感到软弱无用。其实在人生中，可怕的事要发生时，谁也不感到软弱无用。其实在人生中，可怕的事要发生时，谁也不能避免，杞人忧天只会令生活变得沉重没有生气。能避免，杞人忧天只会令生活变得沉重没有生气。我们倒不如努力增强自信，相信在自己的努力之下总可以有能我们倒不如努力增强自信，相信在自己的努力之下总可以有能力面对生活和做出适应。力面对生活和做出适应。第19页，共52页。逃避问题问题，固然可以拖延一阵儿阵儿，但问题问题始终终存在，换换言之，那并没并没有将问题将问题解决决。同时时一旦时间拖长长了，会会令问题恶问题恶化，要处处理时时，就会会百上加斤。而且要是我们们不努力处
15、处理存在的问题问题，很可能就会连锁会连锁地产产生其他许许多的问题问题和困难难，这实这实在是不容忽略的。艾利斯认为正确的观念是：在逃避困难时虽然可以获得暂时的解脱，但却带来将来更多的问题和困扰。所以，一个理性的人只有通过实际的行动，才可增强自信心，生活过得更充实，对将来的人生更具信心。第20页，共52页。人虽然不完全，但每个人都是一个完整独特的个体。这观念十分重要，因为在人生中，虽然我们有亲人，也有朋友可以帮助自己，但生活中却仍总会有要单独面对人生遭遇的时刻；因此独立自主能力的发展和磨练，实在是十分重要的。况且，当一个人要依赖他人的时候，自己就自然落在次要的地位，对个人的自我形象和成长都会产生不
16、良的影响。艾利斯认为正确的观念是：基本上人生在这世界上都是单独，所以，独立和对自己所作的决定负责未必是一件坏事。当真的有需要时，才寻求和接受帮助，但如杲为了要证明自己坚强而拒绝任何帮助，则为非理性。第21页，共52页。不错错，我们们承认认已发发生的事实实，是无法改变变的，但并并不是说说那些事实会决实会决定一个个人现现在和将来将来的行为为；因为为人本身是有能力做出改变变的。已发发生的事，是个个人的历历史，只要我们们改变对变对那些事情的看法，承认认可能存在的限制，而善用仍有的机会会和能力，生命依然是可以有突破，将来将来仍然是充满满希望和生机的。艾利斯认为正确的观念是：一个理性的人会接纳人在某种程度
17、上会受过去所影响的事实，但他也明白现在是明天的过去，所以，改变现在，会令每个明天更加美满！他会客观分析过去对现在的影响，以图改变目前的境况。第22页，共52页。关心他人，是件极好的事，为他人的遭遇而哭泣，也是人类可贵的表现，但倘若我们因为过分投入以致被压得透不过气，或因此弄到自己情绪也失去平衡和稳定时，那就不但会伤害自己，同时也会变得没有能力去为他人解决问题和提供援手了。第23页，共52页。由于人生极其复杂，如果凡事要寻求完美的解决由于人生极其复杂，如果凡事要寻求完美的解决方法，根本是不可能的事；至于人类的苦难与遭遇，方法，根本是不可能的事；至于人类的苦难与遭遇，也未必可以完全做出解释。倘若我
18、们坚持要寻求答也未必可以完全做出解释。倘若我们坚持要寻求答案，只会令自己感到无边的沮丧。案，只会令自己感到无边的沮丧。艾利斯认为正确的观念是：一个理性的人当遇到难题，他首先去尝试不同的解决方法，从中找出一个较实际及可行的，他知道世界上没有最完美的解决方法。第24页，共52页。把情绪分为两大类：适当的和不适当的。适当的情绪包括人的欲望、希望及当这些欲望不能满足时所产生的挫折感。适当的正面感受包括爱、快乐、好奇心，等等，而适当的负面感受则包括悲伤、后悔、挫折、生气、易怒，等等。不适当的情绪通常包括沮丧、紧张、失望、敌意、自贬等感受，它之所以被认为不适当，是因为它不仅不能推动人去改变那些让他们情绪困
19、扰的情境，相反，可能会让情况更加糟糕。合理情绪治疗法的短期目标是帮助案主有适当的情绪反应，长期目标则是帮助案主建立一个更踏实，对人、对事有更大容忍度的人生哲学。第25页，共52页。（1 1）指出案主的问题和行为与他的非理性想法有）指出案主的问题和行为与他的非理性想法有关。关。（2 2）让案主知道，他之所以有情绪困扰，是因为）让案主知道，他之所以有情绪困扰，是因为他至今还保持着不合逻辑的想法或自我挫败的人生他至今还保持着不合逻辑的想法或自我挫败的人生哲学。哲学。（3 3）改变案主的思考，放弃非理性信念。）改变案主的思考，放弃非理性信念。（4 4）反驳案主的非理性信念，帮助建立更理性的人生）反驳案
20、主的非理性信念，帮助建立更理性的人生哲学，以使他将来不再陷入情绪困扰中。哲学，以使他将来不再陷入情绪困扰中。第26页，共52页。一、建立关系一、建立关系 工作重点是与案主建立良好的专业关系，当获取案工作重点是与案主建立良好的专业关系，当获取案主的信任后，重点会转移到询问案主在感受上，思主的信任后，重点会转移到询问案主在感受上，思想上及行动上，希望作出什么改变。想上及行动上，希望作出什么改变。接着向案主讲述理情法的基本原则，实践方法，尤其接着向案主讲述理情法的基本原则，实践方法，尤其是向案主着重阐述是向案主着重阐述“情绪困扰是源于非理性的信念情绪困扰是源于非理性的信念”这个理性情绪治疗法的核心理
21、念。这个理性情绪治疗法的核心理念。第27页，共52页。工作技巧 给予案主机会诉说最近一段时期内令他不开心的事，然后帮助他找出引发情绪问题背后的非理性信念。为了让案主在情绪上及行为上作出改变，社工为案主设计一些回家作业，以便学习如何纠正他的非理性信念。第28页，共52页。在最初阶段首先社工要与案主建立良好的工作在最初阶段首先社工要与案主建立良好的工作关系，帮助案主建立自信心。关系，帮助案主建立自信心。然后找出：然后找出：情绪与行为不适的具体表现情绪与行为不适的具体表现(C)(C)相对应的诱发事件相对应的诱发事件(A)(A)连接连接A A与与C C之间的不合理信念之间的不合理信念(B)(B)二、心
22、理诊断二、心理诊断第29页，共52页。帮助案主认识领悟到自己不适当的情绪和行为的根本原因不帮助案主认识领悟到自己不适当的情绪和行为的根本原因不在环境，而是自己的认识和信念与众不同，找出这些非理在环境，而是自己的认识和信念与众不同，找出这些非理性信念性信念 例例:思维与情绪的关系思维与情绪的关系 第一种思维第一种思维:他不正眼瞧我他不正眼瞧我,因为他瞧不起我因为他瞧不起我 情绪表现情绪表现:愤怒、敌意、悲哀愤怒、敌意、悲哀 第二种思维第二种思维:他不正眼瞧我他不正眼瞧我,因为我让别人讨厌因为我让别人讨厌 情绪表现情绪表现:自卑、焦虑、紧张自卑、焦虑、紧张 第三种思维第三种思维:他不正眼瞧我他不正
23、眼瞧我,因为他害怕我因为他害怕我 情绪表现情绪表现:自豪、自信、与我无关自豪、自信、与我无关 第30页，共52页。采用解释和辩论的方法来动摇和改变案主的非理性的信念，采用解释和辩论的方法来动摇和改变案主的非理性的信念，使案主不能为其非理性信念自圆其说，认识自己非理性信念使案主不能为其非理性信念自圆其说，认识自己非理性信念是不现实，无根据的，并开始建立新的信念。是不现实，无根据的，并开始建立新的信念。例例:思维与行为的关系思维与行为的关系 第一种思维第一种思维:如果我先与他打招呼如果我先与他打招呼,他会认为我在讨好他他会认为我在讨好他 行为行为:故意显得清高故意显得清高,无所谓无所谓 第二种思维
24、第二种思维:如果我先与他打招呼如果我先与他打招呼.他会认为我怕他他会认为我怕他 行为行为:故意显的趾高气扬故意显的趾高气扬,不可欺负不可欺负 第三种思维第三种思维:如果我先与他打招呼如果我先与他打招呼,他会认为我是一个宽他会认为我是一个宽 宏大量的人宏大量的人 行为行为:感觉很好感觉很好,心宽自信心宽自信第31页，共52页。进一步帮助案主摆脱旧思维方式和非理性信念，进一步帮助案主摆脱旧思维方式和非理性信念，探索是否还存在与本症状无关的其他非理性信念，探索是否还存在与本症状无关的其他非理性信念，与之辩论，使案主学习到并逐渐养成与非理性信念与之辩论，使案主学习到并逐渐养成与非理性信念进行辩论的方法
25、。进行辩论的方法。第32页，共52页。避免花太多的时间去了解案主产生情绪困扰的事避免花太多的时间去了解案主产生情绪困扰的事件及其发生的时间、地点、状态和演变等。件及其发生的时间、地点、状态和演变等。避免花很多的时间去了解案主的历史。避免花很多的时间去了解案主的历史。避免花太多的时间去反映案主的感受，相反要协避免花太多的时间去反映案主的感受，相反要协助案主清楚地看见情绪背后的主要非理性信念。助案主清楚地看见情绪背后的主要非理性信念。避免用心理分析的方法。避免用心理分析的方法。一般来说，采用主动、直接、劝导等方法，因一般来说，采用主动、直接、劝导等方法，因此在咨询过程中，社工的述说会多些。此在咨询
26、过程中，社工的述说会多些。第33页，共52页。探询探询:“:“糟糕至极糟糕至极”“”“应该应该”“”“必须必须”引导案主寻找情绪背后的思想：引导案主寻找情绪背后的思想：“当当时，你心理在对自己说什么？时，你心理在对自己说什么？”“当当时，你头脑中在想什么时，你头脑中在想什么”引导案主完成句子引导案主完成句子“你觉得他不爱你，那就你觉得他不爱你，那就”“你觉得考不到前五名，那就你觉得考不到前五名，那就”第34页，共52页。辩论辩论技巧可以使案主认识认识到:l 他们的那些不合理的信念是不现实的他们的那些不合理的信念是不现实的,不合逻辑的东西不合逻辑的东西l 他们的那些信念是站不住脚的他们的那些信念
27、是站不住脚的l 分清什么是合理的信念分清什么是合理的信念,什么是不合理的信念什么是不合理的信念l 以合理的信念取代那些不合理的信念以合理的信念取代那些不合理的信念 技技 巧巧第35页，共52页。质质疑式：社工直截了当地向案主的不合理信念发问是否有足够的事实根据；.社工需要不断努力借助辩论过程的不断重复，使对方感到社工需要不断努力借助辩论过程的不断重复，使对方感到为自己的不合理信念辩护变的理屈词穷了。为自己的不合理信念辩护变的理屈词穷了。价值式：质询案主目前的情绪和行为反应是否确有价值。极端式：质询案主这件事最坏的结果是什么 更新式：提醒案主，“从另外的角度想一想，是否也是一件好事呢?”夸张式：
28、故意夸大案主的概念，使案主看到它的不合理之处。第36页，共52页。找到合理的信念找到合理的信念,才可有效的进行辩论才可有效的进行辩论,寻找案主的不合理信念寻找案主的不合理信念,可先从可先从ABCABC模型入手模型入手3.3.辩论中的积极提问能促进对方的主动思维辩论中的积极提问能促进对方的主动思维第37页，共52页。REI是理性情绪疗法中最常用的方法之一，需要由社工进行是理性情绪疗法中最常用的方法之一，需要由社工进行指导，帮助案主进行想象的技术。指导，帮助案主进行想象的技术。第38页，共52页。1 1stst：使案主在想象中进入他产生过不适当的情绪反应或自感最：使案主在想象中进入他产生过不适当的
29、情绪反应或自感最受不了的情景之中，体验在这种情境下的强烈的情绪反应受不了的情景之中，体验在这种情境下的强烈的情绪反应.2 2ndnd：帮助案主改变不适当的情绪反应并体会适度的情绪：帮助案主改变不适当的情绪反应并体会适度的情绪 3 3rdrd：停止想象，让对方讲述他是怎么想的：停止想象，让对方讲述他是怎么想的,就是使自己的情就是使自己的情绪发生了变化的。此时社工要强化案主的新的合理的信念，绪发生了变化的。此时社工要强化案主的新的合理的信念，纠正了某些不合理的信念，补充其他有关的合理信念。纠正了某些不合理的信念，补充其他有关的合理信念。第39页，共52页。可以安排案主各类不同的理性功课（回家作业）
30、，以便帮助案主去除“应该”、“一定”等非理性的想法。这类功课包括鼓励案主自我辩论非理性信念，以改变自我言语模式。一个人的自我言语与其思想是互相影响，自我言语会影响一个人的想法，而思想也会影响一个人的自我言语。可用理性功课帮助案主对自己的自我言语由负面转为正面，也可帮助他们将非理性想法转为理性。具体做法是：可建议案主，每天最少用十分钟的时间，有系统地否定自己那些非理性信念，减低其出现次数，直至它完全消失，而代之更多的理性自我言语。第40页，共52页。理性功课的实例 引发性事件非理性信念（负面的自我句子）情绪结果理性信念（正面的自我句子）参加孩子的家长会“没有人会瞧得起我和孩子”害怕被歧视，紧张、
31、不安甚至焦虑“被人瞧得起当然是好，但不一定是需要的。”“即便他们瞧不起我，这也不是什么世界末日，没什么大不了的。”第41页，共52页。改变人的信念与思维方式是一件非常困难的事，因此改变人的信念与思维方式是一件非常困难的事，因此需要案主本人的努力，这种努力不仅在会谈时间中进行，需要案主本人的努力，这种努力不仅在会谈时间中进行，也应持续到会谈之外的时间中。也应持续到会谈之外的时间中。在完成作业的过程中，案主可以更好的掌握会谈之外在完成作业的过程中，案主可以更好的掌握会谈之外的内容，并且学会自己与自己不合理的信念进行辩论。的内容，并且学会自己与自己不合理的信念进行辩论。家家 庭庭 作作 业业第42页
32、，共52页。认认知的作业业主要有：合理情绪治疗的自助量表合理情绪治疗的自助量表 与不合理的信念辩论与不合理的信念辩论 合理的自我分析合理的自我分析第43页，共52页。只需案主回答一些具体问题问题如：我打算与哪与哪一个个不合理的信念辩论并辩论并放弃这这一信念？这个这个信念是否正确？有什么证么证据能使我得出这个这个信念是错误错误的（正确的）这样这样的结论结论？假如我没没能做到自己认为认为必须须要做到的事情，可能产产生的最坏的结结果是什么么？假如我没没能做到自己认为认为必须须要做到的事情，可能产产生的最好的结结果是什么么？第44页，共52页。是一种种完全由案主自己完成的报报告。其内内容即为为ABCD
33、EABCDE项项。没没有什么么特殊的要求与规与规定，但报报告的重点在D D上。第45页，共52页。例：事件A：出席一重要会议，突然发现自己已经晚了，心里顿时慌乱，抱怨自己无能。情绪C：紧张、害怕、自责、沮丧 信念B：1、我怎么这么差劲，连开会时间都会搞错 2、我总是把事情搞糟，真无用 3、别人会认为我是一个大傻瓜 4、在众目睽睽之下迟到，真是丢人现眼第46页，共52页。驳斥驳斥D D：1.1.每个人都会出现记错时间的这种情况每个人都会出现记错时间的这种情况 2 2错过开会时间，只能说明我不够细心，并不能说明错过开会时间，只能说明我不够细心，并不能说明我无用，许多事情我是干得很不错的我无用，许多
34、事情我是干得很不错的 3 3可能有人会认为我真傻，但只是少数认如此，大多可能有人会认为我真傻，但只是少数认如此，大多数人会对我迟到持无所谓的态度数人会对我迟到持无所谓的态度 4 4迟到是不对的，别人可能会对我表示不满，但这并迟到是不对的，别人可能会对我表示不满，但这并非糟糕透顶。我继续开会，继续我的工作。非糟糕透顶。我继续开会，继续我的工作。效果效果E E：通过自我辩论消除自责：通过自我辩论消除自责 第47页，共52页。先找出A A和C C，然后再找B B。案主可以从从列有1010几种种常见见的不合理信念中找出符合自己情况况的B B。然后自己做D D，对对自己所具有的不合理信念进进行质质疑式辩
35、辩论论。最后填写填写E E。回忆忆生活中某一事件，用理性情绪疗绪疗法加以分析 A C B D E第48页，共52页。我要是进不了前五名，肯定考不上大学那真的是太糟糕我要是进不了前五名，肯定考不上大学那真的是太糟糕了了,结果不堪设想。结果不堪设想。考不上大学，一定会让爸爸妈妈对我彻底失望。他们会不考不上大学，一定会让爸爸妈妈对我彻底失望。他们会不再信任我，我真对不起他们。再信任我，我真对不起他们。”你认为他的想法对吗你认为他的想法对吗?请请给出理由。给出理由。请找出隐藏在其中的不合理的观念并试着运用五种请找出隐藏在其中的不合理的观念并试着运用五种方式与其辩论。方式与其辩论。理由理由：辩论辩论：1
36、 1）质疑式）质疑式2 2）价值式）价值式3 3）极端式）极端式4 4）更新式）更新式5 5）夸张式）夸张式辩论技巧练习第49页，共52页。贡贡 献献：强调非理性信念对求助者情绪和行为的影响强调非理性信念对求助者情绪和行为的影响强调工作者积极主动介入个案过程强调工作者积极主动介入个案过程采取开放的态度综合运用各种技巧采取开放的态度综合运用各种技巧局局 限：限：理性信念含义不清理性信念含义不清过分强调工作者积极介入个案过程过分强调工作者积极介入个案过程忽视对案主内部感受的分析和理解忽视对案主内部感受的分析和理解贡贡 献献 与与 局局 限限第50页，共52页。1、你是如何理解人的理性信念和非理性信
37、念的？它们、你是如何理解人的理性信念和非理性信念的？它们对人的生活影响有哪些？对人的生活影响有哪些？2、举例说明理性情绪治疗的辩论技巧。、举例说明理性情绪治疗的辩论技巧。3、谈谈非理性信念与我国传统教育理念的异同。、谈谈非理性信念与我国传统教育理念的异同。第51页，共52页。1、Judith S.Beck博士著翟书涛等译认知疗法：基础与应用中国轻工业出版社2001年1月第1版2、Dennis Greenberger博士Christine A.Padesky博士著张忆家博士译理智胜过情感中国轻工业出版社2000年1月第1版3、亚伯.艾利斯（美）凯瑟琳.麦克赖斯著刘小箐译理情行为治疗四川大学出版社2005年10月第1版4、Robert L.Leahy 著张黎黎等译认知治疗技术中国轻工业出版社2005年1月第1版5、（美）Sol L.Garfield 著章晓云译短程心理治疗实践中国轻工业出版社2005年4月第1版6、陈金定著心理咨询技术（上）（下）世界图书出版公司2003年7月第1版7、林家兴王丽文著心理治疗实务世界图书出版公司2003年7月第1版8、巴史克著易之新译心理咨询入门张老师文化事业股份有限公司2000年4月第1版第52页，共52页。
