1、情緒管理自我認識情緒管理自我認識讲述纲要 一、什么叫情绪 二、我的情绪怎么了 三、如何管理情绪 从认识自我做起 四、结语情緒管理自我認識一、什么叫情绪 有 念 情 念 心 相 绪 续 情緒管理自我認識二、我的情绪怎么了 忧郁量表一 忧郁量表二情緒管理自我認識二、我的情绪怎么了忧郁量表一的分数意义：8分以下：恭喜你是个懂得适时调整情绪的人9-14分：最近有些事困扰着你？请了解心情变化的缘由，做适时的处理。15-18分：你的压力到临界点了，请找个有相同经验的朋友聊聊，给情绪找个出口！19-28分：可能朋友也不知如何帮你了，请找个专业机构或医疗单位协助吧！29分以上：你的心感冒了！心病需要心药医，请
2、赶紧到医院找个可以信赖的医生检查和治疗，你将不再孤单和无助。情緒管理自我認識二、我的情绪怎么了忧郁量表二的分数意义：12分以上：请赶快把自己的情况告诉辅导老师或专业机构！求助不代表你不行，而是你很会善用资源。6-11分：试着把问题和感受向自己信任的人说出来，一起讨论解决的方法。也可以做些愉快的事，多做腹式呼吸，每天运动，让自己放松一下，冷静一下，再出发！5分以下：请继续保持好心情！情緒管理自我認識二、我的情绪怎么了 认识忧郁症：如果忧郁的程度、持续的时间超过两周以上，长时间出现忧郁症状，且影响到人际关系及课业学习，就可能得了忧郁症 情緒管理自我認識二、我的情绪怎么了容易忧郁的族群：容易用单一角
3、度来看事情（缺乏缘起见）对事情判断过于两极（不是黑即是白）对某件事过度执着（我执重、贪瞋痴重）人际网络不足（缺乏可以吐露心事、倾诉烦恼的知心朋友）家庭支持系统不足（亲子间的互动沟通较少；或是常被父母拿来与兄弟姊妹做比较等，都容易让当事者感到孤单或不受重视。）对自我要求过高（完美性格者）情緒管理自我認識三、如何管理情绪 从认识自我做起辅导方法一：如果要发泄，可以做运动或做自己喜欢的事。如果觉得被忽略，就改以主动出击。如果总是担心自己的问题，试试去帮助别人。如果不能放松，可以腹式深呼吸。说出来，跟朋友联系聊心事。离开一下接近大自然，重新出发。换成第三者客观的角度去想。问意见求助，接受自己的不完美。
4、弹性思考，别钻牛角间。情緒管理自我認識三、如何管理情绪 从认识自我做起故事一：上主需要我的地方故事二：失落的角情緒管理自我認識三、如何管理情绪 从认识自我做起方法二：数息观无常观因缘观缘起见不净观无害行慈悲观菩提心情緒管理自我認識三、如何管理情绪 从认识自我做起辅导方法三：凡事做最坏打算：面对接受改善状况诚心祈祷：祈求上苍1、赐给我平静的心去接受不可改变的事2、赐给我勇气去改变可以改变的事3、赐给我智慧去判断二者的不同情緒管理自我認識三、如何管理情绪 从认识自我做起辅导方法三：用心思考1、我遇到什么问题？2、问题发生的原因是什么？3、有什么解决办法？4、找出最好的解决方法！情緒管理自我認識三、如何管理情绪 从认识自我做起卡内基近100年的幸福快乐秘方不批评、不责备、不抱怨给与真诚的赞赏与感谢衷心让他人觉得他很重要只活在今天的方格中预期一般人都不知感恩永远不要对敌人心存报复设法从失败中获益克服忧郁的最完美方法祈祷情緒管理自我認識四、结语认识生命的意义，自我的价值净化生命是离苦得乐之道净化生命从认识自我做起自我净化，才有能力帮助别人所有困境皆在帮助自我净化情緒管理自我認識四、结语 感恩逆境、善观缘起 以无害行、发菩提心 (从念母恩做起)别忘了师法友的力量 净化自己是为了帮助众生所有人都好是永远的好情緒管理自我認識谢谢您给我学习的机会祝福大家拥有快乐而和谐的人生 敬请指教
