1、Although it has no color,not only can it make ones mind bright and colorful,but also can make it dark and gloomy.Although it has no volume,not only can it make one open his mind,embrace the whole world,but also can make one too narrow-minded to tolerate anything.Although it has no weight,not only ca
2、n it press one down and collapse,but also make one forget himself and fly high.the colorful sunshine of lifethe colorful sunshine of life第一节第一节 情绪概述情绪概述一、情绪的概念一、情绪的概念二、情绪的变化二、情绪的变化三、情绪的功能三、情绪的功能四、情绪与文化四、情绪与文化lemotion=e+movere (Latin)lPhysicslPsychologylPsychological activity1.1.主观体验主观体验l心理感受状态心理感受状态
3、 l喜怒哀乐喜怒哀乐内心感官的波澜内心感官的波澜心底深处的思鸣心底深处的思鸣l各种因素引起各种因素引起外在、内在外在、内在 生理、心理生理、心理l反映客观事物与主观需要之间的关系反映客观事物与主观需要之间的关系 l需要满足：积极体验需要满足：积极体验 快乐、欣喜快乐、欣喜l需要未满足：消极体验需要未满足：消极体验 愤怒、悲伤愤怒、悲伤lelectrodermal activity（皮电活动）lrespirationl heart-beating，blood pressure1.preparation2.problem designing 3.lie detecting4.lie analysi
4、s3.3.外显表情外显表情l面部表情面部表情l身体表情身体表情l言语表情言语表情 环境情绪环境情绪认知认知基本观点基本观点l生理唤醒认知情绪生理唤醒认知情绪 l情境：摇晃的桥（悬桥）情境：摇晃的桥（悬桥）固体桥固体桥l过程：年轻貌美的女性过程：年轻貌美的女性 男性行人男性行人l结果：结果：悬桥上悬桥上 男性的故事具有更多的性想象的男性的故事具有更多的性想象的内容内容 33 33人中有人中有9 9人给女孩电话人给女孩电话固体桥固体桥 30 30人中有人中有2 2人人l启示：反省情感启示：反省情感 创设情境创设情境 结论结论：情绪是一种躯体和精神上的复杂变化模式，包括二、情绪的变化l质质l量量三、
5、情绪的功能1.1.信号信号2.2.动机动机3.3.社会社会1.1.超文化性超文化性l与生俱来的基本情绪与生俱来的基本情绪l理解他人表情的能力理解他人表情的能力l情绪表达方式的一致情绪表达方式的一致2.2.文化差异性文化差异性一、基本情绪l四、五、六、七情说1.快乐2.愤怒3.悲哀4.恐惧5.厌恶二、与他人有关的情绪1.爱l弗洛姆：关切、责任、尊重、知识l斯滕伯格：爱情三角理论2.恨三、与自我有关的情绪1.骄傲和羞耻2.内疚l违规内疚l虚拟内疚（关系性、责任性、发展性、幸存性）一、情绪与身体健康一、情绪与身体健康1.1.消极情绪是健康的大敌消极情绪是健康的大敌特发性高血压特发性高血压胃和十二指肠
6、溃疡胃和十二指肠溃疡心脏病心脏病糖尿病糖尿病肿瘤肿瘤2.2.积极情绪对健康的作用积极情绪对健康的作用二、情绪与人际交往二、情绪与人际交往1.1.恰当地表露情绪恰当地表露情绪2.2.善于理解他人善于理解他人l移情三、情绪与学习三、情绪与学习l知之者不如好之者，好之者不如乐之者。知之者不如好之者，好之者不如乐之者。一、常见情绪问题分析1.1.焦虑焦虑l含义：对可能会出现的危险或威胁所产生的紧张、不含义：对可能会出现的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑等不愉快的复杂情绪。安、忧虑等不愉快的复杂情绪。l表现表现心理：注意力不集中；记忆力下降；担忧、心理：注意力不集中；记忆力下降；担忧、恐惧、焦躁恐惧、
7、焦躁生理生理l体表出汗、面色潮红或脸色苍白，甚至心悸体表出汗、面色潮红或脸色苍白，甚至心悸l呼吸急促、口干舌燥、尿频尿急等呼吸急促、口干舌燥、尿频尿急等 l胃肠等消化系统的症状胃肠等消化系统的症状 l内分泌系统的变化内分泌系统的变化 l肌肉紧张颤抖、搓手顿足、坐立不安肌肉紧张颤抖、搓手顿足、坐立不安 l睡眠障碍睡眠障碍l类型类型 广泛性焦虑广泛性焦虑 广场恐怖症广场恐怖症 社交恐怖症社交恐怖症 强迫症强迫症l意义意义 积极意义积极意义 负面意义负面意义（1 1）生理遗传）生理遗传l神经系统活动的亢进神经系统活动的亢进l家族史家族史（2 2）性格特点）性格特点lA A型人格：争强好胜、好高务远、
8、雄心型人格：争强好胜、好高务远、雄心勃勃，有时间紧迫感，爱急噪，好发勃勃，有时间紧迫感，爱急噪，好发脾气。脾气。l“神经质神经质”产生原因产生原因（3 3）生活事件）生活事件l事业事业l家庭、婚姻家庭、婚姻l意外意外l童年经历童年经历l“一朝被蛇咬，十年怕井绳一朝被蛇咬，十年怕井绳”（4）心理矛盾心理矛盾（5）挫败经历挫败经历（6）生理缺陷生理缺陷请你根据最近一周内你的实际情况或感觉，请你根据最近一周内你的实际情况或感觉，回答下面的问题。在回答时尽量不受其他因回答下面的问题。在回答时尽量不受其他因素的影响，客观地判断自己在过去一周内各素的影响，客观地判断自己在过去一周内各种情况出现的频率。每个
9、问题后的数字代表种情况出现的频率。每个问题后的数字代表的含义如下：的含义如下：“1 1”表示没有或偶尔有；表示没有或偶尔有；“2 2”表示少部分时间有；表示少部分时间有；“3 3”表示相当多的时间有；表示相当多的时间有；“4 4”表示绝大部分时间或者全部时间有。表示绝大部分时间或者全部时间有。泛性焦虑自评测验泛性焦虑自评测验 l总分：得分总分：得分1.25l33.85.9 考试焦虑自评测验考试焦虑自评测验 “1 1”很不符合很不符合“2 2”不大符合不大符合“3 3”比较符合比较符合“4 4”很符合很符合 7.越临近考试，我的注意力越难集中。越临近考试，我的注意力越难集中。1 2 3 1 2
10、3 4 4 8.一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。到没劲。1 2 3 41 2 3 4 9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。1 2 3 41 2 3 4 10.在考试前，我常做关于考试的梦。在考试前，我常做关于考试的梦。1 2 3 41 2 3 4 11.到了考试那天，我就不安起来。到了考试那天，我就不安起来。1 2 3 41 2 3 4 12.当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。地急跳起来。1 2 3 41 2 3 4 l总分得分33l
11、024 镇定水平l2549 轻度l5074 中度l7599 重度方法一：控制呼吸方法一：控制呼吸克服焦虑克服焦虑l深呼吸：站定或坐定，双肩下垂，闭上双眼，然深呼吸：站定或坐定，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。按照后慢慢地做深呼吸。按照一呼一呼一吸一吸一一呼呼一吸一吸或或深深地吸进来深深地吸进来慢慢地呼出慢慢地呼出去去这样的节奏反复进行。这样的节奏反复进行。l腹式呼吸：保持坐姿，身体后靠，不要驼背，五腹式呼吸：保持坐姿，身体后靠，不要驼背，五指并拢，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个指并拢，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，气球，用鼻子长长地吸一
12、口气，把气球充满气，保持保持2 2秒钟。这时你看到你的手被秒钟。这时你看到你的手被顶起顶起。再用。再用嘴呼气，给气球嘴呼气，给气球放气放气，看你的手是否在慢慢，看你的手是否在慢慢回落。回落。l学会腹式呼吸后，开始学计时，不让呼吸变快。学会腹式呼吸后，开始学计时，不让呼吸变快。你要用你要用4 4秒的时间吸气，再用秒的时间吸气，再用4 4秒的时间呼气。秒的时间呼气。（1）渐进性肌肉放松法）渐进性肌肉放松法l足部、腿部足部、腿部l腹部、背部腹部、背部l肩部、脖子肩部、脖子l手臂部手臂部l脸部脸部l全身全身方法二：学会放松方法二：学会放松l喊喊“停停”l收缩腹部收缩腹部l收拢下颌收拢下颌l扭动身体扭动
13、身体l打哈欠打哈欠1.1.体育运动体育运动l身体运动、团体活动身体运动、团体活动l多种多样多种多样2.2.重新选择重新选择3.3.心理训练心理训练l心理活动心理活动l想象想象 方法三：分散注意力方法三：分散注意力 方法四：挑战消极思维方法四：挑战消极思维（一）消极思维（一）消极思维l大难临头大难临头l非黑即白非黑即白l过分夸大化过分夸大化l过分概括化过分概括化l无视长处无视长处l自己的想法是否正确？自己的想法是否正确？l放弃这种想法是否正确？放弃这种想法是否正确？l可能发生的最坏的结果是什么？可能发生的最坏的结果是什么？l出现最坏的结果，该怎样应付？出现最坏的结果，该怎样应付？l看待这一事情的
14、最合理的方式是什么？看待这一事情的最合理的方式是什么？方法五：自信训练方法五：自信训练（1 1）适用对象）适用对象l不能表达自己愤怒或者苦闷的人不能表达自己愤怒或者苦闷的人l很难对他人说很难对他人说“不不”的人的人l很难表达自己积极情感的人很难表达自己积极情感的人l缺乏自信、缺乏勇气缺乏自信、缺乏勇气l向他人要求你想要的东向他人要求你想要的东西西l毫不内疚地说毫不内疚地说“不不”l表达自己地意见、情感表达自己地意见、情感和情绪和情绪l自己做决定以及处理事自己做决定以及处理事情情l犯错误犯错误l成功成功l不管有无涉及到他人而不管有无涉及到他人而做出的选择做出的选择l拒绝知道或理解某件事拒绝知道或
15、理解某件事l改变自己的主意改变自己的主意l保护自己的隐私保护自己的隐私l保持独立保持独立l做改变做改变l决定自己的需要决定自己的需要l判断自己的需要是否合理判断自己的需要是否合理l清楚表达自己的需要清楚表达自己的需要l做好冒险的准备做好冒险的准备l保持心情平静保持心情平静 ！2.2.沮丧沮丧3.3.抑郁抑郁4.4.愤怒愤怒拓宽心胸拓宽心胸反省自我反省自我注意转移注意转移合理宣泄合理宣泄l倾诉倾诉l书写书写l身体活动身体活动1.1.情绪智力情绪智力2.2.培养健康情绪培养健康情绪l正确认识自己正确认识自己l学会控制激情学会控制激情l发掘生活乐趣发掘生活乐趣l培养移情能力培养移情能力l发展交往能力发展交往能力
