1、第五章大学生体质健康评价与测量方法内容简介本章主要介绍了大学生体质健康的基本概念，国家学生体质健康标准测试的内容与理念、测试方法及评价指标体系。学习目标树立正确的体质健康观，了解体质测评的依据和参考标准，能够结合评价标准，对自己的体质作出正确、合理的评估。目录12大学生体质健康标准概述学生体质健康测评1大学生体质健康标准概述1体能及其测定与评价体质与健康评价的目的，是为了了解和掌握个体与群体的体质与健康状况，以便更有效地实现增进健康、增强体质的目的。本节主要介绍体质的概念，体质与健康的关系，使学生树立正确的体质观和健康观，能够了解到体质与健康不同的概念和定位。1大学生体质健康标准概述一体质的基
2、本概念世界卫生组织对“健康”的定义：“健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是生理、心理的健康和社会适应的完好状态。”结合对健康含义的概括，形成体质的概念，即机体在遗传变异和后天获得的基础上所表现出来的人体形态结构、生理功能和心理素质综合的相对稳定的特征。1大学生体质健康标准概述二体质的范畴体质包括体格、体能和适应能力几个方面。体格指人体的形态结构方面，包括人体生长发育的水平、身体的整体指数与比例（体型）以及身体的姿态。体能指人体各器官系统的机能在肌肉活动中表现出来的能力。体质人的生命活动和劳动工作能力的物质基础大学生体质健康标准概述1大学生体质健康标准概述1体质和健康的概念不同。同样是健康的人，其
3、体质却千差万别，对一个人的体质强弱要从形态、功能、身体素质、对环境气候适应能力和抗病能力等多方面进行综合评价。体质的综合评价指标包括以下几个方面：（1）身体形态发育水平，即体格、体型、姿势、营养状况及身体组成成分等。（2）生理生化功能水平，即机体的新陈代谢功能及各器官、系统的工作效能。大学生体质健康标准概述1（3）身体素质和运动能力水平，即身体在运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等素质及走、跑、跳、投、攀等身体运动能力。（4）心理发展状态，包括本体感知能力、个体意志力、判断能力。（5）适应能力，如对外界环境条件的抗寒、抗热能力，对疾病的抵抗力等。影响体质强弱的因素是多方面的，它与
4、遗传、环境、营养、体育锻炼等有着密切的关系。1大学生体质健康标准概述三健康自盘古开天辟地那一刻起，健康就成为人们孜孜以求的目标，也是人类想不断突破自我，实现“天人合一、天人和谐”的完美结合。随着全球化产业链的发展和高新技术的运用、经济的繁荣、空气的污染、生活节奏的加快、竞争的加剧和人际关系的复杂，人类的生产、生活及行为方式发生了巨大改变。1大学生体质健康标准概述市场观念的冲击，社会竞争的激烈，使人的价值观念随之发生改变，心理应激明显增多，这些都在不断地影响着人类的健康，同时也使医学模式随之发生了转变：由单一的生物医学模式转变为生物社会心理医学模式。健康的概念也因此得到多维度、多角度的拓展，产生
5、了多种健康三维模型，如表5-1所示。1大学生体质健康标准概述1大学生体质健康标准概述四体质与健康之间的相互关系体质和健康是从不同的侧面、范畴、角度来综合反映人体状况的两个相互关联的概念。从某种层面讲，健康的范畴大于体质的范畴。从体质范畴来看，它更趋向于人体的形态发育、生理机能、心理发展、身体素质、运动能力以及对内外环境的适应和抵抗疾病的能力等。从健康范畴来说，它除了包括体质的范畴之外，还进一步突出强调了从对环境（自然环境和社会环境）的适应、心理卫生、对疾病的预防、卫生保健以及生活方式对健康的影响等多维角度去关注、把握健康的内涵及意义。1大学生体质健康标准概述五大学生体质与健康的现状及改善措施当
6、前国家教育部、国家体育总局、卫生部、国家民族事务委员会和科学技术部每年对全国各个省市的部分学校学生体质健康状况进行结构抽调，从上报结果来看，目前学生体质健康调研中发现有如下问题：学生的肺活量水平呈现下降的趋势，速度、爆发力、耐力水平也相对下降，肥胖检出率持续上升，视力不良检出率仍然居高不下，等等。1大学生体质健康标准概述综合以上学生体质健康方面出现的一些问题，各职能部门需要在今后的工作中，不断开拓思维，进一步提高、改善学生的体质健康现状，使学生的体质水平向更优良的方向稳步发展。当然，学生体质健康水平的改善不是单一部门、单一集体的任务，而是需要从多方面综合进行完善，具体可从以下几方面着手：（1）
7、教育部门应进一步加强和重视学生的体质测试组织、宣传和指导工作。（2）学校要进一步加强学生的健康教育和健康促进工作。1大学生体质健康标准概述（3）在教学过程中，体育教师要具备教学改革意识。（4）不断加大体育场地、设施、器材的投入和开放力度。（5）加强校园体育文化建设，构建健康和谐的锻炼氛围。2学生体质健康测评2学生体质健康测评本节主要介绍学生体质健康测试的内容、方法和评价标准，要求学生能够正确评估自己的体质健康水平。在实施国家学生体质健康标准（以下简称标准）的过程中，测试工作必然和测试仪器有一定的关系。现在，测试器材多种多样，有全手工操作的，也有电子仪器。手工操作与电子仪器的操作流程不完全相同，
8、如使用带有IC卡的测试仪器就可以减少测试人员的记录和计算工作。无论使用何种仪器，对测试人员的基本操作要求是一致的。因此，本节将对标准中各个项目基本的测试方法及其操作要求进行介绍，对于不同的测试器材，测仪人员可参考相应器材的说明书。2学生体质健康测评一测试项目根据标准要求，大学生必须完成五类测试，如表5-2所示。学生体质健康测评2知识窗口身体素质包括力量耐力素质、力量素质、爆发力素质、反应能力素质、柔韧素质、平衡素质等，分别用仰卧起坐、握力、立定跳远、反应时、坐位体前屈、闭目单足站等指标来测评。体质监测三要素主要指形态、机能和素质。其中，形态指标主要指身高、体重；机能指标指肺活量、台阶试验；素质
9、指标包括握力、立定跳远、坐位体前屈、仰卧起坐、闭目单足站、反应时等指标。2学生体质健康测评二操作方法（一）身高1、测试目的测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。学生体质健康测评22、测试方法被测试者赤足，以立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。测试人员站在被测试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于被测试者头顶。测试人员双眼应与压板水平面等高进行读数，记录员复述后进行记录。读数以厘米为单位，精确到小数点后一位，测试误差不得
10、超过0.5厘米。学生体质健康测评23、注意事项（1）身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。（2）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求，测试人员读数时两眼一定与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。（3）水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。（4）读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防碰坏。（5）测量身高前，被测试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。学生体质健康测评2（二）体重1、测试目的测试学生的体重，与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育水平及营养状况。2、测试方法测试时
11、，测试仪应放在平坦地面上。被测试者赤足，男性被测试者身着短裤；女性被测试者身着短裤、短袖衫，平稳站立在测试仪上。读数以千克为单位，精确到小数点后一位。记录员复述后将读数记录。测试误差不超过0.1千克。学生体质健康测评23、注意事项（1）测量体重前被测试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。（2）每次使用杠杆秤时均需校正。测试人员每次读数前都应校对砝码标重以避免出差错。学生体质健康测评2（三）台阶试验1、测试目的测试学生在定量负荷后心率的变化情况，评价学生的心血管机能。2、测试器材台阶或凳子、节拍器、秒表、台阶试验仪。学生体质健康测评23、测试方法男生用高40厘米的台阶（或凳子），女生用高35厘米的
12、台阶做踏台运动。测试前测定平静时的脉搏，然后被测试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶（或凳子）的频率是30次/分钟，因而节拍器的节律为120次/分钟（每上、下一次是四动）。被测试者按节拍器的节律完成试验。学生体质健康测评2从预备姿势开始，被测试者一只脚踏在台阶上；踏台腿伸直在台上站立；先踏台的脚先下地；还原成预备姿势。用2秒上、下1次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟。做完后，保持静止休息状态，测量运动结束后的6090秒、120150秒、180210秒的3次脉搏数。用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后1位进行四舍五入取整进行评分。评定指数=踏台上、下运
13、动的持续时间（秒）100/2（3次测定脉搏的和）学生体质健康测评24、注意事项（1）心脏有问题的学生不能参加测试。（2）按2秒上、下1次的节律进行。当被测试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生损伤事故。（3）上、下台阶时，膝、髋关节都应伸直。（4）被测试者不可自己测量脉搏。（5）如果被测试者不能完成3分钟的负荷运动，以实际上、下台阶的持续时间进行计算，计算公式同上。学生体质健康测评2（四）1 000米或800米跑1、测试目的测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。2、测试器材400米、300米、200米田径场跑道，地质不限。也可使用其他不规
14、则场地，但必须丈量准确，地面平坦。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一道一表）。使用秒表前，应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过0.2秒。标准秒表选定，以北京时间为准，每小时误差不超过0.3秒。学生体质健康测评23、测试方法被测试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当被测试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。学生体质健康测评24、注意事项（1）测试人员应向被测试者报告剩余往返圈数，以免跑错距离。（2）测试人员应告知被测试者在跑完后应继续缓慢走动，不要立刻停下，以免发生意外。（3）被测试者不得穿皮鞋、塑料凉
15、鞋、钉鞋参加测试。（4）对分、秒进行换算时要细心，防止差错。学生体质健康测评2（五）肺活量1、测试目的测试学生的肺的通气功能。2、场地器材 电子肺活量计。学生体质健康测评23、测试方法房间通风良好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，则每换一位测试对象需消毒一次，每测试一人后将口嘴向下倒出唾液，并注意消毒使其干燥）。肺活量计主机放置在平稳桌面上，检查电源线及接口是否牢固，按工作键液晶屏显示“0”即表示机器进入工作状态，预热5分钟后开始测试为佳。学生体质健康测评2首先告知被测试者不必紧张，并且要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最好。令被测试者面对仪器站立、手持吹气口嘴试吹12次，首先看仪表有无反
16、应，还要试口嘴或鼻夹是否漏气，调整口嘴和鼻夹（或自己捏鼻孔）；深吸气（避免耸肩提气，应该像闻花式的慢吸气）。被测试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深地吸一口气，屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止，防止此时从口嘴处吸气，测试中不得中途二次吸气。吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。每位被测试者测三次，每次间隔15秒，记录三次数值，选取最大值作为测试结果。测试结果以毫升为单位，不保留小数。学生体质健康测评24、注意事项（1）电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是测试结果准确的关键，口嘴的导管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。（2）每测试10人及测试完毕后用干棉球及时清理和擦
17、干口嘴内部。严禁用水、酒精等任何液体冲洗口嘴内部。（3）导管存放时不能弯折。（4）定期校对仪器。学生体质健康测评2（六）50米跑1、测试目的测试学生的速度、灵敏度及神经系统灵活性的发展水平。2、场地器材 50米直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线要清晰。秒表若干块，使用前需要校正，校正标准与1 000米跑相同。学生体质健康测评23、测试方法被测试者至少两人一组测试。站立起跑，被测试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令的同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，被测试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位，小数点后第2位数按非0进1原则进位，如1
18、011秒读成102秒，并记录之。学生体质健康测评24、注意事项（1）被测试者最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。（2）发现有抢跑者，要当即召回重跑。（3）如遇风天一律顺风跑。学生体质健康测评2（七）立定跳远1、测试目的测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。2、场地器材 沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑洼。学生体质健康测评23、测试方法被测试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近
19、着地点的垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好的一次。测试结果以厘米为单位，不计小数。学生体质健康测评24、注意事项（1）发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，应允许再跳，直至取得成绩为止。（2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。学生体质健康测评2（八）坐位体前屈1、测试目的测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。2、测试器材坐位体前屈测试仪。学生体质健康测评23、测试方法被测者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约1015厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指
20、尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留1位小数。测试两次，取最好成绩。学生体质健康测评24、注意事项（1）身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。（2）被测试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。学生体质健康测评2（九）握力1、测试目的测试学生上肢肌肉力量的发展水平。2、测试器材电子握力计或弹簧式握力计。学生体质健康测评23、测试方法被测者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约1015厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前
21、为正值。记录以厘米为单位，保留1位小数。测试两次，取最好成绩。学生体质健康测评23、测试方法被测试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握（此时，握力计不能接触被测试者的衣服和身体），记下握力计指针的刻度（或握力器所显示的数字）。用有力手握两次，取最大值，以千克为单位，保留1位小数。学生体质健康测评24、注意事项保持手臂自然下垂姿势，手心向内，不能触及衣服和身体。学生体质健康测评2（十）仰卧起坐（女）1、测试目的测试学生的腹肌耐力。2、测试器材垫子若干块、铺放平坦。学生体质健康测评23、测试方法被测试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝成90左右角，两手指交叉贴于脑后。同伴压住其
22、踝关节，以固定下肢。被测试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成的次数。1分钟到时，被测试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，测试结果精确到个位。学生体质健康测评24、注意事项（1）如发现被测试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。（2）测试过程中，观测人员应向被测试者报数。（3）被测试者双脚必须放于垫上。学生体质健康测评2（十一）掷实心球1、测试目的 测试学生的上肢爆发力。2、测试器材长度在30米以上的平整场地一块，地质不限，在场地一端划一条直线作为起掷线。实心球若干，测试球重为2千克。学生体质健
23、康测评23、测试方法测试时被测试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次。记录以米为单位，取1位小数。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。学生体质健康测评24、注意事项（1）被测试者需原地投掷，不得助跑。（2）实心球必须从肩上方投出。（3）如被测试者前后开立投掷，当实心球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。（4）发现如有踩线等犯规现象时，该次成绩无效。三次均无成绩者，
24、应允许再投，直至取得成绩为止。学生体质健康测评2（十二）引体向上（男）1、测试目的测试学生上肢肌肉力量的发展水平。2、测试器材高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。学生体质健康测评23、测试方法被测试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。测试员记录引体次数。学生体质健康测评24、注意事项（1）被测试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。（2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。（3）两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。学生体质健康测评2（十三）跳绳1、测试目的测试学生下肢的爆发力
25、和身体协调能力。2、测试器材地面平整、干净的场地一块，地质不限。秒表若干个、发令哨一个、各种长度的跳绳若干条。学生体质健康测评23、测试方法被测试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录被测试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。学生体质健康测评2测试过程中跳绳绊脚，除该次不计数外，应继续进行。4、注意事项疑困难学生体质健康测评2（十四）篮球运球1、测试目的测试学生综合身体素质和篮球基本技能水平。2、测试器材测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列标志杆，标志杆距左右边线3米
26、。各标志杆距杆3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米。测试器材包括秒表(使用前应进行校正，要求同50米跑)、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高12米以上）、篮球若干个。测试用球应符合国家标准。学生体质健康测评23、测试方法被测试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按途中所示箭头方向单手运球依次过杆，高中学生和大学生每次过杆时需换手运球。发令员发令后开表计时，被测试者与球均返回起点线时停表。每名被测试者测两次，记录其中成绩最好的一次。测试成绩以秒为单位记录，精确到小数点后1位，小数点后第2位数按非零进一原则进位。学生体质健康测评21）测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，被测试者可
27、自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。（2）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。（3）被测试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测试直至取得成绩。4、注意事项学生体质健康测评2（十五）足球运球1、测试目的测试学生足球基本技能水平，测试年级为中学和大学各年级。2、测试器材在坚实、平整的场地或足球场上进行，测试区域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米。测试器材包括足球若干个、秒表、30
28、米卷尺、5根12米以上的标志杆。学生体质健康测评23、测试方法被测试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰杆。被测试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，被测试者与球均越过终点线时停表。每人跑两次，以较好的一次成绩为准。测试成绩以秒为单位记录，精确到小数点后1位，小数点后第2位数按非零进一原则进位。学生体质健康测评2（1）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。（2）被测试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测试直至取得成绩。4、注意事项学生体质健康测评2（十六）排球垫球1、测
29、试目的 测试学生的排球基本技能水平。2、测试器材在坚实、平坦的场地或排球场上进行，测试区域为3米3米。测试用球应符合有关国家标准。学生体质健康测评23、测试方法被测试者在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确，击球部位准确，达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。被测试者每次垫球应达到的高度，男生为243米，女生为224米。每名被测试者测试两次，记录其中成绩最好的一次。测试单位为次。学生体质健康测评2（1）测试过程中如出现以下现象均作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。（2）为方便判定垫球高度，可将排球场的球网调整到相应的
30、高度，或者在测试区域外相距05米处插两根标杆，标杆顶端用橡皮筋或标志线相连，将标杆调整到相应的高度进行判定，测试时通过比较垫球的高度和球网或标志线的高度进行判定。4、注意事项2学生体质健康测评三评价标准（一）大学男生身高体重标准 根据标准的要求，可以查阅相关测试项目的得分情况来对自己的体质健康进行评价。2学生体质健康测评大学男生身高体重标准如表5-3所示。2学生体质健康测评学生体质健康测评2（二）大学女生身高体重标准大学女生身高体重标准如表5-4所示。2学生体质健康测评2学生体质健康测评学生体质健康测评2（三）大学男生身体素质评分标准大学男生身体素质评分标准如表5-5所示。2学生体质健康测评学生体质健康测评2（四）大学女生评分标准大学女生身体素质评分标准如表5-6所示。2学生体质健康测评思考与练习1、试述体质与健康的相互关系。2、根据国家学生体质健康标准的测试结果，结合自身实际情况，设计个人课外体育锻炼的运动处方。
