1、我专注我专注 我成长我成长 通俗讲，注意就是集中精力地观察事物，而不是三心二意。心理学上讲，注意是我们的心理活动或者意识对一定对象的指向和集中。这里包含两个过程：二二、注意力的概念和特点注意力的概念和特点1、指向：就是人在某一瞬间，他的心理活动或者意识选择了某个对象，而忽略了另一些对象。2、集中：当心理活动或者意识指向某个对象时，会在这个对象上集中，即全神贯注。纸上共有15道题目，请同学们如实回答这些问题，进而了解自己的注意力集中程度。（你认为描述与自身相符的打（你认为描述与自身相符的打“”“”，不相符的打，不相符的打“”）按打按打“”的计分，数一数的计分，数一数你有多少个你有多少个“”就有多
2、少分。就有多少分。三三、了解自己的了解自己的注意力注意力测试结果请对照下面的标准，一共分为五个层次：（1 1）0 03 3分注意力很不集中；分注意力很不集中；（2 2）4 47 7分注意力不太集中；分注意力不太集中；（3 3）8 81111分注意力集中程度一般；分注意力集中程度一般；（4 4）12121313分注意力比较集中；分注意力比较集中；（5 5）14141515分注意力非常集中。分注意力非常集中。我有哪些注意力不集中的表现呢？2.注意力不集中会带来什么样的影响呢？分组讨论 自我盘点探寻探寻集中注意力集中注意力的技巧的技巧四四、活动体验活动体验 探寻技巧探寻技巧画圆&画方1、请同学们先用
3、右手在纸上画一个圆，、请同学们先用右手在纸上画一个圆，再画一个正方形。时间为再画一个正方形。时间为20秒。秒。游戏规则：游戏规则：2、请同学们左右手各拿一、请同学们左右手各拿一支支笔，在纸上笔，在纸上 同时同时用右手画一个圆，用左手画一用右手画一个圆，用左手画一 个正方形。个正方形。时间为时间为20秒。秒。感悟分享：右手画圆，左手画方，不能两成。右手画圆，左手画方，不能两成。韩非子韩非子功名功名 1.一只手画圆画方，与左右手同时画圆画方，哪次一只手画圆画方，与左右手同时画圆画方，哪次画的更标准一些呢？画的更标准一些呢？2.当我们在做一件事情时，什么情况下能做好，当我们在做一件事情时，什么情况下
4、能做好，什么情况下做不好？什么情况下做不好？3.有同学认为可以一边写作业一边看电视或者玩有同学认为可以一边写作业一边看电视或者玩手机、上网、打游戏等，你认为这些事情会不手机、上网、打游戏等，你认为这些事情会不会影响我们的学习？会影响我们的学习？做一件事情就要集中注意力，专心、专注地去做，不要让手机、电视、电脑、网络游戏、美食等诱惑分散了我们的注意力，耽误了我们进步，该专心学习的时候就一定要专注于学习。集中集中注意力的技巧之一：注意力的技巧之一：专心致志专心致志集中集中注意力的技巧注意力的技巧之二：之二：明确目标明确目标1.带着明确的目标做事；2.带着问题听课，经常预习新课，我们的听课效果就能事
5、半功倍。倒数数字游戏规则（1）找出两名同学，分别大声地从30数到0，一人数奇数，一人数偶数，要求迅速准确；如果错误，从头来过，分别记下各自的时间。（2）两名同学，同时大声地从30数到0，一人数奇数，一人数偶数，要求迅速准确；如果错误，从头来过，分别记下各自的时间。（4）结果对比。（3）两组同时进行：两名同学同时大声地从30数到0，一人数奇数，一人数偶数，要求迅速准确；如果错误，从头来过，分别记下各自的时间。1.第一次没有外界影响的情况下，你能集中注意力吗？2.第2次有外界影响的情况下，你能集中注意力吗？第3次两组同学同时进行呢？3.这对你平时的学习有什么启发？想一想想一想提升注意力的技巧之三：
6、提升注意力的技巧之三：排除干扰排除干扰 在上课以前减少桌上的杂物，做好集中注意力的准备，排除干扰，以防上课时分心找东西。当然我们学习时，一方面尽量选择比较安静的环境；另一方面，也要学会专心和专注，提高自己的抗干扰的能力。我们上课不要讲闲话，不要制造喧闹的场面，因为这样既影响自己的学习，也影响别人的学习。根据周围的环境调整自己的学习方法。本课小结集中注意力的技巧：1.专心致志2.目标明确3.排除干扰注意力集中不是天生的，需要我们后天有意注意力集中不是天生的，需要我们后天有意识地训练。因此，我们应当尽量掌握集中注识地训练。因此，我们应当尽量掌握集中注意力的方法，并进行认真的自我训练。意力的方法，并进行认真的自我训练。希望每位同学都能在实际的学习和生活中更希望每位同学都能在实际的学习和生活中更好地集中注意力，更好地成长！好地集中注意力，更好地成长！
