1、换个角度看问题 （1）改变认知 从这张图从这张图片中你看到片中你看到的是少女还的是少女还是老妇？是老妇？思考一下思考一下看了这一组图片之后，你看了这一组图片之后，你有什么样的感受或体会？有什么样的感受或体会？要求：选出几名学生围成一个圈面对面要求：选出几名学生围成一个圈面对面 站好，互相注视对面同学的眼睛，当站好，互相注视对面同学的眼睛，当老师喊口号老师喊口号“我们都是木头人，不会我们都是木头人，不会说话不会动说话不会动”时，静止下来，看谁先时，静止下来，看谁先动、先笑出声。动、先笑出声。游戏：我们都是木头人游戏：我们都是木头人 有一家生产梳子的公司给甲、乙、有一家生产梳子的公司给甲、乙、丙三
2、个推销员派了一个任务：就是想丙三个推销员派了一个任务：就是想办法把木梳尽量多地卖给和尚。办法把木梳尽量多地卖给和尚。你说我说你说我说 甲感到困惑不解，甚至愤怒：出甲感到困惑不解，甚至愤怒：出家人剃度为僧，要木梳有何用？岂不家人剃度为僧，要木梳有何用？岂不是神经错乱，拿人开涮？于是，愤然是神经错乱，拿人开涮？于是，愤然辞职。辞职。乙虽然留下来，但觉得很无奈乙虽然留下来，但觉得很无奈和沮丧。因为他和沮丧。因为他一直一直把把梳子与和尚梳子与和尚划上不等号，但后来他想到梳子可划上不等号，但后来他想到梳子可以挠痒，以挠痒，即使没有头发还可以按摩即使没有头发还可以按摩头部头部，疏通血脉，疏通血脉。于是，他
3、卖力的。于是，他卖力的推销，终于一位老和尚接受了他的推销，终于一位老和尚接受了他的产品产品。你说我说你说我说 丙很高兴，胸有成竹地接受了这丙很高兴，胸有成竹地接受了这个任务。因为他想出一个办法，在梳个任务。因为他想出一个办法，在梳子上刻上子上刻上 “积善梳积善梳”三个字，使之三个字，使之更像一件艺术品和旅游纪念品。然后更像一件艺术品和旅游纪念品。然后跟寺院签订合同，把梳子赠给香客。跟寺院签订合同，把梳子赠给香客。结果，丙一下子卖出了结果，丙一下子卖出了10001000把梳子。把梳子。你说我说你说我说同一件事情，不同的情绪反应。同一件事情，不同的情绪反应。为什么？为什么？看法不同，看法不同，情绪
4、反应不同。情绪反应不同。你说我说你说我说甲：甲：把木把木梳卖梳卖给和给和尚尚你说我说你说我说乙：乙：丙：丙：困惑愤怒困惑愤怒无奈沮丧无奈沮丧高兴高兴 由此可见，同样一个事件由此可见，同样一个事件A A，由于人们对于该事件的不，由于人们对于该事件的不同认识和理解同认识和理解，会出现不同的会出现不同的情绪反应情绪反应C C。事件。事件A A与情绪与情绪C C并并非直接相关，而是有一个非常非直接相关，而是有一个非常重要的中介因素起作用，那就重要的中介因素起作用，那就是是B B，也就是当事人对事件，也就是当事人对事件A A的的看法。看法。ABC理论：理论：C C 情绪情绪（Consequence）A
5、A 事件事件（Activating event）B B 评价评价（Belief system）事事件件乙丙：积极看法乙丙：积极看法甲：消极看法甲：消极看法积极情绪积极情绪消极情绪消极情绪 老奶奶忧愁：老奶奶忧愁：雨天小儿子的洗染店雨天小儿子的洗染店 晴天大儿子的雨伞店晴天大儿子的雨伞店讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的雨伞店雨天大儿子的雨伞店 晴天小儿子的洗染店晴天小儿子的洗染店情境故事接龙：情境故事接龙：猜一猜猜一猜 有一个人，几年前跟朋友合伙做生有一个人，几年前跟朋友合伙做生意，运货的船突然遭遇海上的风浪
6、，他意，运货的船突然遭遇海上的风浪，他们所有的财产与梦想也随之坠入了海底。们所有的财产与梦想也随之坠入了海底。他他?。可是，他发现他的朋友居然活得可是，他发现他的朋友居然活得有滋有味，于是就去问朋友，有滋有味，于是就去问朋友，朋友对他说：朋友对他说：“？。”朋友说：朋友说：“你咒骂你咒骂 ，你伤心，你伤心，日子一天天地过去日子一天天地过去 ；你快活；你快活 ，你欢，你欢乐乐 ，日子也一天天地过去，你选择，日子也一天天地过去，你选择哪一种呢哪一种呢？”回顾回顾ABC理论，两个人理论，两个人对待同一件事情情绪为什么对待同一件事情情绪为什么会不同会不同？由于每个人所持有的信念、价由于每个人所持有的信
7、念、价值观不同，面对同样的事情就会导值观不同，面对同样的事情就会导致不同的情绪反应。在这些想法和致不同的情绪反应。在这些想法和看法背后，有着人们对事物的共同看法背后，有着人们对事物的共同看法，这就是信念。看法，这就是信念。他的信念，称之为不合理信念他的信念，称之为不合理信念，而他的朋友则被称之为合理的信，而他的朋友则被称之为合理的信念。不合理的信念产生的是消极的念。不合理的信念产生的是消极的情绪；合理的信念产生的是积极的情绪；合理的信念产生的是积极的情绪。情绪。喊喊诉诉这样发泄行不行？这样发泄行不行？情绪发泄基地情绪发泄基地恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的适当的场合适当的场合哭、运动
8、哭、运动大声唱歌、大声唱歌、大声喊叫、大声喊叫、找人倾诉找人倾诉 睡觉睡觉 吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、吸烟、扔东西、打架、生闷气打架、生闷气 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法孙膑兵法，歌德在失恋的基础上写出，歌德在失恋的基础上写出少年少年维特的烦恼维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成，司马迁在遭受宫刑后完成史史记记，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲命运交响曲。快乐的方法漫画欣赏学学快乐动物园吧快乐动物版-20种1.要有目标和追求2.学会和各种
9、人愉快的相处.3.学会和别人一起分享喜悦4.乐于助人5.保持自己一颗童心6.经常保持微笑7.保持幽默感8.和别人保持合作,并从中获得乐趣9.学会宽恕他人10.让自己有几个知心朋友11.要能处乱不惊12.与朋友分享你的天伦之乐13.保持高度的自信心14.偶然放纵一下自己15.尊重弱者16.与朋友交往一下17.具备胆识和勇气18.要经常锻炼身体19.并注意自己的发型20.最后不要财迷 不能改变环境，但可以改变自己；不能改变环境，但可以改变自己；不能改变事实，但可以改变态度；不能改变事实，但可以改变态度；不能改变过去，但可以改变现在；不能改变过去，但可以改变现在；不能左右天气，但可以改变心情；不能左右天气，但可以改变心情；不能选择容貌，但可以展现笑容；不能选择容貌，但可以展现笑容；不能预知明天，但可以把握今日；不能预知明天，但可以把握今日；不能事事成功，但可以事事尽力。不能事事成功，但可以事事尽力。作业 想一想：想一想：你身边有没有一件曾经让你身边有没有一件曾经让你非常气愤的，但现在值得你你非常气愤的，但现在值得你再重新从另一个角度去思考的再重新从另一个角度去思考的事？也许你能给出一个更为合事？也许你能给出一个更为合理的解释，让你身心轻松。理的解释，让你身心轻松。谢 谢
