1、第二节 无限风光在险峰登山、越野、游泳安全第一节 读万卷书行万里路旅行安全第三节 野外自救有良方户外运动急救常识（2 2）学习、掌握在登山、游泳、越野等活动中的准备和自救事项。学习、掌握在登山、游泳、越野等活动中的准备和自救事项。（3 3）掌握各种野外生存自救常识、技巧，关键时刻显作用。掌握各种野外生存自救常识、技巧，关键时刻显作用。（1 1）学习、掌握旅行中的吃、穿、住、行的准备和注意事项，保证旅行安全。学习、掌握旅行中的吃、穿、住、行的准备和注意事项，保证旅行安全。一、出行前的准备（1）准备好现金及日常生活必需品。（2）如果是野外探险，一把匕首在紧急时刻是求生的无价之宝。（3）准备好一些常
2、备药品，以备不时之需。（4）选择旅游的地点时，需要注意区分旺季和淡季。二、随团旅游的安全 外出旅游，如果要随团旅游，要选择有信誉的正规的旅行社，要看旅行社有没有工商管理部门颁发的法人执照和省旅游局颁发的旅游经营许可证。考察旅行社的时候要多比较，不能只听单一的报价，要问清楚包含还是不包含保险和一些自费项目。同时，还要关注旅游保险问题。旅游保险分两部分，一种是旅行社责任险，一种是旅游意外伤害险。根据国家旅游局目前的规定，正规的旅行社必须投保旅行社责任险，游客一旦参加旅行社组织的旅游活动，就可享有该项保险的权益。对于旅游意外险，旅行社只是向游客推荐，并不强制购买。参加旅行社团队旅游，在经济条件允许的
3、范围内，尽量再购买一份个人旅游险，以便在出现意外伤害时，旅游者可以获得两份保险。三、入住旅店的安全 外出旅行，要选择正式营业的旅店入住，不要住“路边店”“黑店”，即那些设在车站、码头、景点附近，营业不正规的旅店。入住后要熟悉旅店的安全通道和周边交通环境；睡觉时注意关好门窗，外出时锁好门。要保管好自己的房间钥匙，若钥匙丢失必须及时告知前台服务员，不得私自将钥匙借给未登记的朋友使用。尽量选择比较安全的楼层，如四层或者五层，因为盗贼不易闯入，万一发生火灾，相比更高的楼层而言也容易逃脱。要保管好自己的财物，钱、票、证及其他贵重物品要随身携带。如果有人送东西到房间，应打电话向前台证实后再开门。如果和不相
4、识的人同住一间房，既要注意文明礼貌，又要提高警惕，不要轻信人言。四、饮食安全 在外旅游不要贪食特殊风味菜肴，用餐不可暴饮暴食，也不可饱一顿饥一顿；为避免“上火”，少吃大鱼大肉等肥腻的食物，多吃一些蔬菜和水果，多饮绿茶或白开水；少吃生冷食品，尤其不应吃生鱼片、毛蚶之类菜肴；吃海鲜不宜过多，肠胃不好的人尤其要谨慎；多吃蒜，少量饮酒，以防腹泻；对当地吃不惯的调料和菜肴，宁可少吃或不吃，以免肠胃不适，影响整个游程。对有些卫生条件较差的饭店，最好使用一次性杯筷和碗具，饭前饭后洗手，不到路边摊点随意用餐或食用不洁果蔬，不随便饮用生水、山泉、溪水等。此外，不要随意采食野生菌类食物，以免中毒。如果误食了有毒野
5、生菌类，轻则恶心、呕吐、腹痛，重则出现头昏、幻视等症状，严重的会引发急性肾衰竭或溶血性中毒导致休克甚至死亡。一旦误食有毒物品，发现身体不适，应设法催吐，并及时送医院治疗。一、登山安全1.临行前的准备 临行前，要整理好登山用具，如手套、绳子、头盔、冰爪、打火机、火柴、水果刀、拐杖、手表、指南针、雨伞、太阳镜、纸笔、地图、手电筒等，准备好干粮和饮用水，着棉质宽松的便服，穿舒适的运动鞋；要带好医药包，包括各类药品，如正红花油、眼药水、止血药、止泻药以及绷带、消毒药水、消毒胶布、棉花等包扎伤口的物品；要关注天气预报，根据天气情况选择登山地点；还要制订详细的出行计划，让每位登山队员都了解熟悉出行计划。此
6、外，平时要积极锻炼身体，保证登山时有良好的身体状态。一、登山安全2.登山的安全 登山过程中最好结伴而行，并且要充分发挥团队精神，互相帮助，还要保持通信工具的畅通。登山以缓步为宜，速度不要过快。在登山过程中，要注意穿好鞋袜，扎好裤脚，上衣的领口、袖口、衣边要适当加紧，以防止有毒虫类的侵害，避免被树枝刮伤。一定要做到走路不看景，看景不走路；拍照的时候尽量用镜头伸缩来调整距离，选好角度以后不要后退，以防跌入山崖；山中的水潭深浅不明且泉水冰凉，应避免在水潭中嬉戏；休息的时候要注意增加衣物，做好保暖工作；要注意山林防火，不要在山间抽烟或者野炊。登山时不要总是往高处看，以免产生疲倦感。下山时要注意放松膝盖
7、部位的肌肉，不可冲得太快，登山结束的时候为减少肌肉的紧张度，要在原地做放松运动或者在平地上步行一段，切不可结束后立刻坐下。一、登山安全3.意外情况的处理 山路曲折险峻，有迷路的可能。为此，登山时应每隔几步就在同一个方向上做一些不容易消失又明显的记号，或者依循前人留下的记号辨别方向，避免在返回时迷路。万一迷路，不要惊慌，可以通过一些简单的方法辨别方向，也可以利用指南针和地图找出所处位置。如未能辨认位置，应设法继续往上走，居高临下较易辨认方向，也容易被救援人员发现。如果无法下山，应就地扎营，发出救援信号，等待救援，保存体力，同时要注意安抚队员情绪。二、越野安全1.出发前的组织和准备 出发前要把自行
8、车保养好，务必对车辆进行仔细检查，特别是确保车胎不漏气，前、中、后轴状态良好，闸铃锁灵敏有效；随车最好带上一个小型打气筒和简单的修理工具；每天旅行结束，要认真检查车辆，发现问题及时处理；要结伴而行。二、越野安全2.自行车越野行程中的注意事项 （1）不熟悉路况不要随便超越队伍，新手应当尽量保持在队伍中间，保证骑行安全。岔路口应当停车等待队伍，或者查看是否有领队的方向标记后再骑行。（2）不要盲目“跟车”，特别注意不能紧跟随在货车、小汽车以及拖拉机车后，因为他们会挡住视线，而且随时可能靠边停车，容易导致相撞或被挤，应当拉开一段距离，或者观察仔细后迅速超过去。（3）出行要佩戴专用头盔，穿着鲜艳醒目的骑
9、车服。转弯时必须减速慢行，并平行伸手向后面队友、周围车辆和行人示意；弯道遇车或密集人群应当举手向身后队友示警或向车辆驾驶员喊话示警；遇到水坑或障碍应握拳向下伸手大拇指示警；需要紧急停车前应当尽量靠边并提前举拳示意，避免前后相撞。（4）切勿酒后骑行，追逐打闹，故意唬喝，长时间多车并骑等。（5）有心血管疾病、身体虚弱或患其他不适合剧烈运动的疾病者，参加活动前应主动告知活动召集人，做好妥当的安全措施，避免不必要的危险。（6）活动中要有团队精神、互助精神、纪律观念、环保意识。三、游泳安全1.游泳要选择合适的场所 要选择好游泳地点，了解水域的情况，如是否有救生条件，哪些地方是深水区，哪些地方是浅水区，底
10、部是否平坦，有无暗礁、暗流、陷泥、杂草、渔网，水域深浅情况以及水域是否卫生等。不到有急流、漩涡的水域游泳，不到有关部门和单位禁止游泳的地方游泳。如果到海边游泳，要注意涨退潮的时间，不要在涨潮退潮的时候游泳。三、游泳安全2.游泳者必须具备一定的身体条件 游泳有许多好处，但不是所有人都适合游泳，患有心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳，因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上8倍，有这些疾病的人下水游泳，容易发生不测。患红眼病、传染性皮肤病、中耳炎的人，也不要游泳，以免互相传染。禁止酒后游泳，不要在空腹和精疲力竭的时候游泳。此外，感冒未愈的时候，应避免游泳。游泳技巧较差和体质不好的同学，不要离岸太远，更不要去深水区游泳。不会游泳的同学要带好救生圈等救生设备，否则不能贸然下水。三、游泳安全3.游泳前要做好准备工作 游泳之前，要充分做好准备工作。下水前，要先活动身体，应该热身1015分钟，活动关节以及各部位肌肉，避免引起抽筋。先用冷水淋湿身体，适应较低水温以后再下水游泳，镶有假牙的同学，应将假牙取下，以免呛水时假牙落入食管和气管。一、伤口处理二、脱臼的处理三、骨折的处理四、咬伤的处理五、中暑的处理六、冻伤的处理七、人工呼吸和心跳起搏术八、发出求救信号
