1、1产后饮食产后饮食第1页/共76页第2页/共76页第3页/共76页第4页/共76页第5页/共76页第6页/共76页第7页/共76页第8页/共76页第9页/共76页第10页/共76页第11页/共76页第12页/共76页第13页/共76页第14页/共76页第15页/共76页第16页/共76页第17页/共76页第18页/共76页第19页/共76页第20页/共76页第21页/共76页第22页/共76页第23页/共76页3、多食含钙丰富的食物含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是去淤生新的佳蔬良药。含有丰富的维生素C，大量的葡萄糖和蛋白质。含钙、磷、铁等多种营养成分，特别适合产后少乳和乳汁不畅的新妈妈食用。
2、红枣花生粥、黑芝麻粥、玉米粥、具有开胃下气帮助消化、防治便秘的效果。薏米花生粥、红糖小米粥、甜酒冲蛋、猪肝有活血和补血的功效，促进子宫收缩和预防产后贫血.含有丰富的维生素C，大量的葡萄糖和蛋白质。有补虚催乳的功效，妇人产后，乳汁不足最宜。能补中益气，健脾胃，是一种高蛋白低脂肪的食物，给产妇下奶的效果比鲤鱼好。能直接刺激母体乳腺的分泌，而且自身的营养成分较高。常用以治疗乳汁不足，可加通草或王不留行炖服。4、山楂是酸性的能吃吗？富含蛋白质，有开胃健脾，催生乳汁的功效。四、产后宜吃的蔬菜水果可以和血、消肿、通乳，适合乳汁缺乏或乳汁不下者食用。第24页/共76页第25页/共76页第26页/共76页第2
3、7页/共76页第28页/共76页第29页/共76页第30页/共76页第31页/共76页第32页/共76页第33页/共76页第34页/共76页第35页/共76页第36页/共76页第37页/共76页第38页/共76页第39页/共76页第40页/共76页第41页/共76页第42页/共76页第43页/共76页第44页/共76页第45页/共76页第46页/共76页第47页/共76页第48页/共76页第49页/共76页第50页/共76页第51页/共76页第52页/共76页第53页/共76页第54页/共76页第55页/共76页第56页/共76页第57页/共76页第58页/共76页第59页/共76页第60页/
4、共76页第61页/共76页第62页/共76页第63页/共76页第64页/共76页第65页/共76页米汤、蒸鸡蛋、番茄鸡蛋面条木瓜排骨汤、黄花菜肉汤能补中益气，健脾胃，是一种高蛋白低脂肪的食物，给产妇下奶的效果比鲤鱼好。多吃莲藕，能及早的清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。山楂红糖汤又名青菜、苦菜，能够消肿止痛、疏散血液、加快血液循环，对产妇肿痛、腹痛有辅助疗效。注意：饮用红糖水的时间，一般为产后710天。常与通草炖服，去通草吃肉喝汤。含有丰富的色氨酸、赖氨酸、蛋白质和维生素C、B族维生素等。3、多食含钙丰富的食物第66页/共76页第67页/共76页第68页/共76页第69页/共76页第70页/共76页第71页/共76页第72页/共76页第73页/共76页第74页/共76页第75页/共76页第76页/共76页
