中医秋季养生课件.ppt

上传人(卖家):晟晟文业 文档编号:3720364 上传时间:2022-10-07 格式:PPT 页数:37 大小:2.97MB
下载 相关 举报
中医秋季养生课件.ppt_第1页
第1页 / 共37页
中医秋季养生课件.ppt_第2页
第2页 / 共37页
中医秋季养生课件.ppt_第3页
第3页 / 共37页
中医秋季养生课件.ppt_第4页
第4页 / 共37页
中医秋季养生课件.ppt_第5页
第5页 / 共37页
点击查看更多>>
资源描述

1、三溪社康中心三溪社康中心1春生,夏长,秋收,冬藏春生,夏长,秋收,冬藏 秋是阳气处于收收这一状态的时段,昼渐短,夜渐长,能量释放的时间逐渐短了,收藏的时间逐渐长了,繁茂渐被凋零所取代。2 秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也,逆则伤肺。3秋天如何养阴秋天如何养阴?(一)阳消阴长,顺势养阴 春夏伤阴耗津的人、阴虚津亏者,更要抓紧秋冬时机养阴生津,以调整、恢复人体的阴阳平衡。4(二)(二)秋天怎样养阴秋天怎样养阴?1.秋天养阴首先要喝水 水为阴中的至阴,水为万物之母。秋天主燥,燥邪的特点是干,所

2、以要多喝水以对抗天干物燥。2.秋天要会呼吸阴气 5 阴气是什么?阴气包括生理性及病理性两类。病理性的阴气是废物,是要排出体外的;而生理性的阴气是人体不可少的,阴是阳的基础,没有阴,阳就不能发挥作用,在生命活动中阳气和阴精是相互作用的,所以我们说既要养阳也要养阴。在秋天要会呼吸阴气。6(三)(三)哪些地方养阴最好哪些地方养阴最好?1.海边、山林、河畔、湖旁、高山 在这些地方做深呼吸,无疑对长寿十分有益。2.接地气 3.向北方 4.夜晚 阴亏的人,宜在夜晚对月光做深呼吸。5.低凹处 越低凹的地方阴气越浓,如大峡谷的阴气是最浓的。总之,水边、北方、月下、夜晚、低凹处都属阴,是呼吸阴气的有效地方。7(

3、四)(四)养阴的饮食养阴的饮食 1.水生食物 如水稻、藕、荸荠、菱角等。2.生在北方、背阴处及越冬的食物 如木耳、蘑菇、冬小麦等。8 秋天怎样养秋天怎样养“收收”?深秋,气化转收,秋令肃杀,而致草木凋零、万物萧条,应于人易引发悲秋综合征,甚至得抑郁症。肺气虚的人受悲秋影响易出现气短、气弱,与悲愁同生,须注意。融入大自然 秋三月要早卧早起,收敛神气,保津敛汗,勿使阳耗。9 秋天如何养肺?秋天如何养肺?(一)秋三月,应于肺 秋三月内应于肺,和肺的关系最大,所以在人体的五脏中秋天重在养肺。(二)秋天养肺要会呼吸 肺主气,肺和呼吸的关系最大,俗话说“人活一口气”,所以养肺的第一要义就是要会呼吸。10秋

4、天养肺贵在润肺秋天养肺贵在润肺 1.秋天为何要润肺?秋天,天干物燥。秋属燥,燥胜则干,肺为娇脏,最怕燥,而燥气又最易伤肺,所谓燥气通于肺。所以秋天最易肺燥阴亏,因而,秋天最需要润肺。11 2.肺燥的特点是什么?秋天肺燥与肺胃津亏经常并见。因为肺不是孤立的,它与五脏密切相关,尤其与胃、肾的关系最密切。肺燥津亏时常可见到:口干鼻干,干咳少痰。干咳甚至带血丝,便秘,皮肤皱纹增多,乏力、消瘦。12 秋天出现上述肺燥之象,就应“燥则润之”,服养阴生津之品:如藕或藕粉(藕有养肺阴、通肺气的双重作用)、杏仁、百合、燕窝、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜、香蕉、猕猴桃、秋菊花或用麦冬、桔梗、甘草适量泡水饮。中成药可服养

5、阴清肺膏、琼玉膏等。肺胃津亏的特点除上述肺燥津亏的症状外,还有唇干、便干等症,可辅以各种果汁类以养胃津,如梨汁等。13 秋天怎样养肺气秋天怎样养肺气?1.“人活一口气”黄帝内经说:“人以天地之气生”。“肺主一身之气。”2.什么是肺气虚?肺气虚指肺的功能减弱。产生原因是禀赋体弱,肺气不足,或无病失养,或过于劳累致肺的气化功能减退。14 肺气虚有三大特点:气息无力,言语无力及咳喘无力。此外,还可见到自汗、畏风、面色淡白,脉弱。15 肺气虚怎样调补?肺气虚怎样调补?肺气虚,要多做深呼吸以增强肺功能。多吃补益肺气之品:如冬虫夏草、燕窝、人参、沙参、西洋参、党参、太子参、黄芪、山药或服四君子汤。也可用冬

6、虫夏草 克炖肉服或煎水服:燕窝个,洗净炖肉服或水煎服。或用人参克、白术10克、麦冬10克、陈皮10克 煎水服,或西洋参克煎水服或 西洋参片克泡水服。16 养肺还要益肾 老年人:常感到呼多吸少,气吸不进肺 原因在于肺肾皆虚、肾不纳气。要真正做到有效呼吸,养肺同时还须护肾。怎样护肾?护肾的大原则是保护肾精,避免脑力过度及体力过度,避免受寒及过服寒凉药。17 养肺还要益心养肺还要益心 常常气喘时有心慌的情况 中医认为心和肺同居胸中,二者相辅相成,心主血、肺主气。人的许多病,不是心累及肺,就是肺累及心,甚至心肺同病,提示要养肺不忘记呵护心!不能太“累”心:尤其肺气虚 弱的人更要注意养心。18秋天怎样养

7、皮肤?(一)肺津不足,皮肤干皱无光泽 肺津不足则皮肤易发生枯皱。保养原则:润肺生津。具体是多喝杏仁露、吃甜杏仁、百合、藕粉、梨、苹果、蜂蜜 等润肺生津之品。19(二)肺气虚,皮肤松弛无弹性 保养原则:益肺气。具体是可用沙参或太子参炖燕窝及肉,也可以用个燕窝洗净炖猪肺吃。第一,以脏养脏法:多吃果皮、肉皮以养皮肤。第二,多吃富含胶原蛋白的药物:阿胶、鹿胶。20 第三,紫河车也是养皮肤的有效药物,但因含有激素,有肿瘤倾向者最好不用。第四,多吃白色的食品:如牛奶、豆浆、杏仁、百合、银耳、白梨、白果 第五,外用:珍珠研末,牛奶调和敷面。21 秋天多便秘秋天多便秘 秋天,天干物燥,燥邪为主,燥气通于肺,肺

8、与大肠关系最密切(肺与大肠相表里),肺受到秋燥的伤害,肺津不能滋养大肠,就会形成津枯便秘。所以秋天要润肺生津,大便才能正常。22 秋十法自我保健防便秘秋十法自我保健防便秘 第一,养成固定时间排便的习惯。第二,多吃含纤维素多的蔬菜及块茎类蔬菜如豆、红薯、南瓜、山药等。第三,清晨 点是大肠“值班”的时候,此时喝一杯水可促进大便通畅。第四,多吃蜂蜜及“五仁”:杏仁、麻子仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁。第五,多吃“三色萝卜”,红(心里美)萝卜、白萝卜、黄(胡)萝卜.23 第六,多运动,包括腰腹运动,可改善肠道气血运行而有利于排便。第七,穴位按摩:关元(脐下寸)曲骨(小腹处耻骨联合上中点凹陷处)长强(尾骨尖

9、下寸,于尾骨端与肛门中点取穴)第八,多做腹部运动,包括爬行及做仰卧起坐。第九,多吃秋蜜。第十,每天早、晚做提肛运动。24 秋天易患的病秋天易患的病 (一)秋天易伤燥生火 秋天易患各种鼻窦炎、口腔溃疡、唇舌生疮、痈疖及各种风火牙痛。少吃燥热生火之品,如辣椒、煎炸食品;温热性的水果,如桂圆、石榴等。少生气上火。25(二)(二)秋天易患各种气管炎秋天易患各种气管炎 1.温燥袭肺型气管炎 特点 发热、咳嗽、痰稠而黄、舌黄、口干、气粗、咽痛、尿黄便干。养生方法 素体燥热的“老慢支”患者就应少吃辛辣香燥之品,多用桑叶克、黄芩克、桔梗克、麦冬克、金银花克、甘草克泡水喝。26 2.凉燥伤肺型气管炎 有慢性气管

10、炎的人,秋天伤风受寒,引起气管炎。特点 发热咳嗽、口干、少痰、恶寒、干咳。养生方法 解表润肺。可用苏叶克、麦冬克、桔梗克、川贝母克、甘草克泡水饮,不行请就医。27 3.药物方面 可用麦冬克、百合克、桔梗克、陈皮克、甘草克泡水服。也可服清肺化痰丸、竹沥水、蛇胆川贝之类以养阴生津,清肺化痰。28 秋天痰多怎么办 秋天痰多大多数是因为肺燥,因为秋天天气燥而干,燥邪易伤肺津,导致肺阴受损,就应多吃润肺生津的药食。1.水果方面 多喝杏仁露,多吃秋梨、苹果、猕猴桃、西瓜 2.菜食方面 多吃银耳、百合、藕。29秋天吃什么秋天吃什么 1.多吃秋果 包括秋梨、苹果、香蕉、葡萄、橘子、橙子、柚子等。2.喝菊花茶

11、菊花可明目、润肺。白菊功效偏于润肺,黄菊功效偏于清热、明目。3.秋天多吃山楂 山楂可降血脂。30 4.吃秋天时令菜 如秋藕、荸荠、菱角以润肺生津养阴。多吃山药、红薯、土豆以健脾益肺。5.吃秋天坚果 如核桃、栗子、榛子、松子、柏子仁、腰果、开心果以健脑。31 6.少吃辛辣、煎炸、烧烤 因为秋燥本已伤津,不能再火上添油。7.常吃秋蜜 以滋肺润肠防便秘。8.多吃润肺食品 如银耳、百合、白果、杏仁。9.多吃羊肉 羊肉有点腥,却补肺,因为在五味与五脏的关系中,辛入肺,腥也属于辛,所以羊肉可以补肺。32 总之,秋天要多吃养阴生津润肺之品,少吃辛辣香燥以防燥邪伤肺。水为阴中阴,水是万物母,补阴必用水,人体水

12、为主。大口吸气,大口吐气,胸式呼吸,强身壮体。秋季常登高,年迈不弯腰。秋季养生谈 秋天硕果多,补体乐呵呵。33秋季进补 初秋平补-选用平补之品,如鱼、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆类以及山药、红枣、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。仲秋润补-根据“燥者润之”和“少辛增酸”的原则,一是适当多吃能够滋阴润燥的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。34 二是酸甘化阴,宜进食带有酸味的食品,如葡萄、石榴、苹果、芒果、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。晚秋滋补-调整脾胃,打“底补”的最佳时期。底补可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服,或用芡实炖牛肉等。35谢谢大家谢谢大家36此课件下载可自行编辑修改,供参考!感谢您的支持,我们努力做得更好!37

展开阅读全文
相关资源
猜你喜欢
相关搜索

当前位置:首页 > 办公、行业 > 医疗、心理类
版权提示 | 免责声明

1,本文(中医秋季养生课件.ppt)为本站会员(晟晟文业)主动上传,163文库仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。
2,用户下载本文档,所消耗的文币(积分)将全额增加到上传者的账号。
3, 若此文所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知163文库(发送邮件至3464097650@qq.com或直接QQ联系客服),我们立即给予删除!


侵权处理QQ:3464097650--上传资料QQ:3464097650

【声明】本站为“文档C2C交易模式”,即用户上传的文档直接卖给(下载)用户,本站只是网络空间服务平台,本站所有原创文档下载所得归上传人所有,如您发现上传作品侵犯了您的版权,请立刻联系我们并提供证据,我们将在3个工作日内予以改正。


163文库-Www.163Wenku.Com |网站地图|