1、健康醫學網融入健體領域之教學活健康醫學網融入健體領域之教學活動設計動設計生活技能篇生活技能篇做中學研討會做中學研討會夥伴學校：雲林縣石榴國小夥伴學校：雲林縣石榴國小 輔導委員：嘉義大學輔導委員：嘉義大學 余坤煌余坤煌 教授教授PPT 設計製作者設計製作者 黃雅文黃雅文教育部健康醫學學習網主主 持持 人：人：國立台灣師範大學健康促進與衛生教育學系 姜逸群主任姜逸群主任共同主持人：共同主持人：臺大醫學院醫學系、醫學資訊組助理教授 陳恆順醫師陳恆順醫師國立台灣師範大學運動休閒管理研究前所長 王宗吉教授王宗吉教授亞洲大學 健康產業管理學系 黃雅文教授黃雅文教授國立臺灣師範大學運動與休閒研究所教授李晶博
2、士高雄師範大學軟體工程學系鄭伯壎助理教授 2教育部健康醫學學習網教育部健康醫學學習網 http:/health.edu.tw/health/教育部國民教育司教育部國民教育司97年國民中年國民中小學九年一貫課程綱要小學九年一貫課程綱要http:/www.edu.tw/eje/content.aspx?site_content_sn=15326生活技能生活技能http:/www.hps.pro.edu.tw/Download01.aspx?ID=3&TCID=44生活技能之分類生活技能之分類認知篇認知篇人際篇人際篇情緒因應篇情緒因應篇目標設定同理心自我覺察批判思考有效溝通情緒調適創造性思考 人際關
3、係技能抗壓能力解決問題解決問題自我肯定(主張)技能自我管理、監督的技巧做決定協商技巧拒絕技能資料來源：資料來源：http:/www.hps.pro.edu.tw/Download01.aspx?ID=3&TCID=44生活技能生活技能(一一)做決定做決定資料來源:臺灣健康促進學校網站http:/www.hps.pro.edu.tw/Download01.aspx?ID=3&TCID=44 模組主題：做個健康的好決定模組主題：做個健康的好決定 主題簡介：主題簡介：在生活中，我們隨時要面臨許多必須下決定的健康情境，如：要看電視還是要運動？要熬夜還是要按時睡覺？要吃高熱量的速食還是健康的餐點？當我們
4、要為自己的行為做決定時，可能還會感到困難，這時，可試試運用做決定的技巧 定義：定義：有能力從多項選擇中做出決定，而有能力從多項選擇中做出決定，而這些選擇可能會有產生特殊的結果，這些選擇可能會有產生特殊的結果，或對將來是最佳的選擇或對將來是最佳的選擇。重要性重要性：幫助我們做建設性的決定、讓我幫助我們做建設性的決定、讓我們能夠處理不同的選擇、影響我們能夠處理不同的選擇、影響我們做不同的決策們做不同的決策。做決定做決定做決定的技巧 1先確定你必須作決定。2列出所有可能的選擇。3列出所有選擇的優缺點。4作出決定。5評價決定：這是一個好的決定嗎？好的決定是健康的、安全的、尊重自己和別人的，符合家庭、學
5、校及社會規範的。生活技能(二)解決問題 模組主題：解決問題有一套模組主題：解決問題有一套 主題簡介：主題簡介：當學生遭遇問題不知如何解決時，會感受到極大的困擾和力，如果能教導他們學習解決問題的技巧，將可提升學生解決問題的能力，並且遷移到日常生活中處理日漸複雜的各種問題。此技巧訓練必須讓學生體認自己解決問題是自我負責的表現，勇於面對問題並且主動而有效率的解決問題，個人才能獲得成長。定義：定義：是個問題或情況的解決過程是個問題或情況的解決過程(例如問例如問題的調查分析、採取行動瞭解目前的題的調查分析、採取行動瞭解目前的處境且渴望處境且渴望)。重要性重要性：讓我們能夠處理生活中的問題，專讓我們能夠處
6、理生活中的問題，專心一致，可能會提出新的問題，包心一致，可能會提出新的問題，包括精神上和生理壓力括精神上和生理壓力。解決問題解決問題解決問題的步驟 確定問題所在。分析形成這個問題的原因。列出解決問題的方案。分析各個解決方案的阻力和助力。選擇可行的方法做做看。檢討後在實行。生活技能生活技能(三三)創造性思考創造性思考 主題簡介：主題簡介：具有創造性思考的人，能夠跳脫傳統的思考方式，綜合其想法以及運用概念，尋找最適合的方案以解決問題。定義：定義：跳脫傳統的思考方式，能提出具創跳脫傳統的思考方式，能提出具創造性的意見，並讓我們可以應用於生造性的意見，並讓我們可以應用於生活中活中。重要性重要性：能提供
7、決策的決定和問題的解能提供決策的決定和問題的解決，讓我們能夠尋找到最適合決，讓我們能夠尋找到最適合的選擇的選擇。創意思考創意思考能破除刻板印象能破除刻板印象能發揮創意，增廣思考的面向能發揮創意，增廣思考的面向不阻礙潛力發展不阻礙潛力發展創意思考創意思考創造性思考創造性思考(續續)產生相關資訊時，會經由不斷的自我詢問Why、Who What、Where、When以系統化的蒐集所有相關之資料。Why：為什麼要做，要確定問題的核心？Who：與什麼人有關，那些人是關鍵及核心人物？What：要做什麼，那些是最必要及次要的？Where：在那裡做，什麼地點是必要的考量因素？When：什麼時候做，什麼時候完成
8、，時間如何安排？How：如何做，程序如何規劃？在培養學生創造思考能力時，必須注意下列事項：在學生面前公開肯定他們的好奇、冒險和創造性行為是有價值的。允許他們在進行他們感到興奮有趣的活動時、照他們所想的意思去做。如果學生願意，就讓他們自己想想解決問題的方法。保持輕鬆的氣氛，善加運用發問的技巧引導學生思考，以獲得具有創造性的答案。在學生回點問題時，要傾聽、接納及鼓勵。自我健康管理、監督的技巧自我健康管理、監督的技巧 模組主題：改進生活習慣模組主題：改進生活習慣 主題簡介：主題簡介：許多疾病都是由於生活習慣不良所引起的，例如：缺少運動、飲食不均衡容易造成高血壓、心臟病等慢性疾病；長期酗酒容易導致癌症
9、；個人衛生習慣不良，容易罹患傳染病。為了避免習慣定型後不易改變，應該盡早謀求改進，以達到長期健康和安適的目標。定義：定義：有能力讓自己的處境和生活型態保有能力讓自己的處境和生活型態保持在最佳狀態，並能夠達到或維持一持在最佳狀態，並能夠達到或維持一個人的生理、社會、情緒、精神和環個人的生理、社會、情緒、精神和環境健康。境健康。重要性重要性：能夠讓我們維持健康能夠讓我們維持健康-每天都能增加決定，以達到長期健每天都能增加決定，以達到長期健康的目標。康的目標。自我管理自我管理改進生活習慣、做好自我監督的步驟 選擇一項待改進的習慣。訂定改變的目標。擬定執行計畫及獎勵方式。簽訂契約。確實執行並填寫紀錄卡
10、。生活技能生活技能http:/www.hps.pro.edu.tw/Download01.aspx?ID=3&TCID=44教育部國民教育司教育部國民教育司97年國民中年國民中小學九年一貫課程綱要小學九年一貫課程綱要健康與健康與體育學習領域體育學習領域能力指標能力指標教案設計要領教案設計要領:健康主題健康主題+生活技能生活技能http:/www.edu.tw/eje/content.aspx?site_content_sn=15326教案格式教案格式單元名稱：體重控制適用對象：教學時間：設計者能力指標單元目標:具體目標:生活技能解決問題 能力指標具體目標活動流程教學資源活動時間評量生活技能生活
11、技能Life Skills(教育部，教育部，2005)http:/www.hps.pro.edu.tw/default.aspx?aspxerrorpath=/Hps/mainpage/default.aspx一、做決定一、做決定二、解決問題二、解決問題三、創造性思考三、創造性思考四、批判思考四、批判思考 五、有效溝通五、有效溝通 六、人際關係技能六、人際關係技能七、自我察覺七、自我察覺八、同理心八、同理心九、情緒適應九、情緒適應十、抗壓能力十、抗壓能力十一、協商技巧十一、協商技巧十二、拒絕技能十二、拒絕技能十三、自我肯定十三、自我肯定(主張主張)技能技能十四、自我健康管理、監督的技巧十四、自
12、我健康管理、監督的技巧十五、設立目標十五、設立目標定義：定義：有能力分析資訊、經驗、闡述意見有能力分析資訊、經驗、闡述意見、做總結、提出適當的問題和發表具、做總結、提出適當的問題和發表具邏輯思考的意見。邏輯思考的意見。重要性重要性：幫助我們認知和處理那些會影幫助我們認知和處理那些會影響到自我態度和行為的因素，響到自我態度和行為的因素，如媒體和廣告。如媒體和廣告。批判思考批判思考深度（深度（depthdepth）:最事物複雜性的瞭解最事物複雜性的瞭解廣度（廣度（breadthbreadth）:從多元的角度切入從多元的角度切入邏輯性（邏輯性（logiclogic）:偏重概念是否有意義偏重概念是否有
13、意義及其連結的順序是否合理及其連結的順序是否合理重要性（重要性（significancesignificance）：能指出關鍵）：能指出關鍵性的概念性的概念質疑質疑反省反省解放解放重建重建批判思考批判思考定義：定義：無論是言語或肢體上，非常有能無論是言語或肢體上，非常有能力表達自己和別人。力表達自己和別人。重要性重要性：讓我們能夠清楚明白的傳達資讓我們能夠清楚明白的傳達資訊、見解、情緒。訊、見解、情緒。溝通能力溝通能力用關心的眼神注視對方用關心的眼神注視對方專注傾聽，保持微笑的表情專注傾聽，保持微笑的表情適當的肢體表情適當的肢體表情適時提出問題適時提出問題溝通能力溝通能力定義：定義：人與人之間
14、的正向關係，創造人與人之間的正向關係，創造一個讓人們覺得安定、且能夠自一個讓人們覺得安定、且能夠自由表達意見的環境。由表達意見的環境。重要性重要性：讓我們維持友誼，對我們的精神面讓我們維持友誼，對我們的精神面和社交活動來說，非常重要。和社交活動來說，非常重要。人際關係人際關係隨時注意自己的言行舉止是否合宜隨時注意自己的言行舉止是否合宜在人我互動過程中，了瞭解並尊重他人在人我互動過程中，了瞭解並尊重他人的感受和需要的感受和需要與人共同合作含：傾聽、妥協、接納他與人共同合作含：傾聽、妥協、接納他人人在團體中自愛愛人，成為大家接納的一在團體中自愛愛人，成為大家接納的一份子份子 人際關係人際關係定義：
15、定義：能夠定義和瞭解自己的感覺、能夠定義和瞭解自己的感覺、信仰、態度、價值、目標、動機信仰、態度、價值、目標、動機和行為。和行為。重要性重要性：幫助我們認知自己的感覺和價值，幫助我們認知自己的感覺和價值，且是人際溝通中所必須具備的能力，且是人際溝通中所必須具備的能力，和發展同情心。和發展同情心。自我察覺自我察覺探探索自己的內在想法索自己的內在想法我現在是怎麼想的？我現在是怎麼想的？這個想法，讓我產生什麼情緒？這個想法，讓我產生什麼情緒？之前發生什麼事，讓我有這種感覺？之前發生什麼事，讓我有這種感覺？我現在有的這個感覺，是真正的情緒嗎我現在有的這個感覺，是真正的情緒嗎？還是有其他更重要的原因？還
16、是有其他更重要的原因？自我察覺自我察覺定義：定義：了解別人的感覺並設身處地為人了解別人的感覺並設身處地為人著想著想；有能力想像別人的生活，有能力想像別人的生活，即便那是我們所不熟悉的生活。即便那是我們所不熟悉的生活。重要性重要性：這可幫助我們接受其他跟我們不這可幫助我們接受其他跟我們不同處境的人、反應人們、且提昇同處境的人、反應人們、且提昇我們的社會互動能力。我們的社會互動能力。同理心同理心設身處地為人著想設身處地為人著想能夠瞭解別人的情緒能夠瞭解別人的情緒察覺別人為說出的顧慮和情感並做出反察覺別人為說出的顧慮和情感並做出反應應表現是瞭解他人情緒背後的真正原因表現是瞭解他人情緒背後的真正原因
17、同理心同理心定義：定義：有能力辨識到自己及別人的感覺，意有能力辨識到自己及別人的感覺，意識到情緒如何影響行為，且有能力適識到情緒如何影響行為，且有能力適時的反應情緒時的反應情緒。重要性重要性：讓我們能夠適時的反應我們的情讓我們能夠適時的反應我們的情緒、避免負面的情緒持續，且壓緒、避免負面的情緒持續，且壓抑心理及生理的情緒抑心理及生理的情緒。情緒調適情緒調適增進自我瞭解增進自我瞭解；增進他人對自己的瞭解增進他人對自己的瞭解增進自己對他人的瞭解增進自己對他人的瞭解；增進人際之間的親密感增進人際之間的親密感分辨愉快和不愉快情緒分辨愉快和不愉快情緒收到喜歡的生日禮物（滿足）收到喜歡的生日禮物（滿足）心
18、愛的玩具被弟弟弄壞了（生氣）心愛的玩具被弟弟弄壞了（生氣）考試考不好（難過）考試考不好（難過）得到老師的讚美（快樂）得到老師的讚美（快樂）從表情、動作、聲音可以分辨不同的情緒從表情、動作、聲音可以分辨不同的情緒用適當的方法來宣洩情緒用適當的方法來宣洩情緒做喜歡做的事，如：唱歌、看卡通、打球等做喜歡做的事，如：唱歌、看卡通、打球等做放鬆身心的活動，如：聽音樂、散步或哭一哭等做放鬆身心的活動，如：聽音樂、散步或哭一哭等向別人傾訴，如：和父母、師長或朋友談一談向別人傾訴，如：和父母、師長或朋友談一談情緒調適情緒調適定義：定義：能夠認知我們的生活壓力來源能夠認知我們的生活壓力來源，和壓力所造成的影響，
19、且有能，和壓力所造成的影響，且有能力妥善處理及減輕壓力力妥善處理及減輕壓力。重要性重要性：讓我們能夠調整壓力、避免壓力所造讓我們能夠調整壓力、避免壓力所造成的負面效果，如枯燥煩厭、精疲力成的負面效果，如枯燥煩厭、精疲力盡、神經質和行為的改變盡、神經質和行為的改變。抗壓能力抗壓能力減少壓力的負面影響減少壓力的負面影響勇敢面對壓力勇敢面對壓力嘗試改變自己的想法嘗試改變自己的想法學習放鬆自己學習放鬆自己尋求社會支持尋求社會支持妥善解決或減輕壓力妥善解決或減輕壓力確認壓力的來源確認壓力的來源分析壓力形成的原因分析壓力形成的原因列出減少壓力負面影響的方法列出減少壓力負面影響的方法評估後果極可能遭遇到的困
20、難評估後果極可能遭遇到的困難決定採行的方法，訂定行動計畫決定採行的方法，訂定行動計畫檢討與再實行檢討與再實行 抗壓能力抗壓能力定義：定義：有能力和別人溝通並解決事情有能力和別人溝通並解決事情、達成協議、或簽訂合約，這也、達成協議、或簽訂合約，這也包含了妥協、給予和取得的能力包含了妥協、給予和取得的能力。重要性重要性：幫助我們迎合和滿足對方的需求且能幫助我們迎合和滿足對方的需求且能關心彼此的利益關心彼此的利益。在工作上或與人合在工作上或與人合作時，這是非常重要的能力。作時，這是非常重要的能力。協商技巧協商技巧決定立場、擬定戰術決定立場、擬定戰術考慮協商場地和人選考慮協商場地和人選協商前的談判協商
21、前的談判推推看測試對方的反應推推看測試對方的反應初步協議初步協議交換讓步交換讓步重新製造僵局重新製造僵局解題與結束協商解題與結束協商協議後協議達成協議後，再找看看有沒有更好的協議後協議達成協議後，再找看看有沒有更好的 解決方案解決方案 協商技巧協商技巧定義：定義：能夠婉轉的拒絕別人能夠婉轉的拒絕別人。重要性重要性：讓我們能夠執行健康行為讓我們能夠執行健康行為-提昇能夠堅定我們個人價值觀和決策提昇能夠堅定我們個人價值觀和決策的行為。的行為。拒絕技巧拒絕技巧堅定自己想要拒絕的想法，但表達時口堅定自己想要拒絕的想法，但表達時口氣要委婉，不要因為不好意思而動搖心氣要委婉，不要因為不好意思而動搖心意。意
22、。以真誠的態度說明無法接受的原因，讓以真誠的態度說明無法接受的原因，讓對方了解你的困難。對方了解你的困難。清楚表達拒絕的意思，並且確定對方接清楚表達拒絕的意思，並且確定對方接收到你的訊息。收到你的訊息。以同理心安慰對方，提出代替方案，讓以同理心安慰對方，提出代替方案，讓彼此都感到滿意。彼此都感到滿意。拒絕技巧拒絕技巧拒絕常使用的方法拒絕常使用的方法直接拒絕：直接而堅定的表明自己的立場和想直接拒絕：直接而堅定的表明自己的立場和想法。法。找尋藉口：找尋一項適當的藉口，以拒絕他人找尋藉口：找尋一項適當的藉口，以拒絕他人的要求。的要求。轉移話題：引起新話題，以擺脫不正當的誘惑轉移話題：引起新話題，以擺
23、脫不正當的誘惑。自我解嘲：自我消遣，陳述自己的無奈，以婉自我解嘲：自我消遣，陳述自己的無奈，以婉拒他人的邀約。拒他人的邀約。離開現場：找理由快速的離開現場，擺脫糾纏離開現場：找理由快速的離開現場，擺脫糾纏。拒絕技巧拒絕技巧q五步驟拒絕技巧五步驟拒絕技巧定義：定義：有能力詮釋一個人的想法，或有能力詮釋一個人的想法，或個人權益清楚、有信心、不會否個人權益清楚、有信心、不會否定別人的個人權益。定別人的個人權益。重要性重要性：能夠讓人們採取行動以取得最大利益，包能夠讓人們採取行動以取得最大利益，包括激發個人的能力、或激發其他的人，且括激發個人的能力、或激發其他的人，且能表現忠實且開放的觀念。能表現忠實
24、且開放的觀念。明確主張的技巧明確主張的技巧表情誠懇自信表情誠懇自信態度謙虛有理態度謙虛有理語氣溫和堅語氣溫和堅 明確主張的技巧明確主張的技巧教育部健康醫學網數位多媒體學教育部健康醫學網數位多媒體學習單元一覽表【健康教育類】習單元一覽表【健康教育類】New!情緒管理 New!媒體識讀(批判思考)New!有效溝通 New!時間管理 New!同理心 New!自律學習 New!目標設定 New!解決問題 健康醫學網中有關生活技能的動畫遊戲 請 參考健康醫學網動畫遊戲區健康教育類New!的動畫 http:/learning.edu.tw/sixnet/index.php http:/health.edu
25、.tw/health/http:/health.edu.tw/health/portal/link/link01/index.html健康醫學網中融合生活技能動畫遊戲的教案實例 請參閱一般民眾版 RSS訂閱區 教案 http:/health.edu.tw/health/portal/rss/rss00/generator.jsp?type=plan生活技能融入健體領域之教案設計SOP1.配合教學對象年級之能力指標 健康主題+生活技能2.教案設計時請將健康醫學網中的生活技能動畫遊戲放入教學資源 3.讓學生玩或觀賞健康醫學網中生活技能的動畫遊戲4.運用健康醫學網中生活技能的動畫遊戲內容設計教學活動。例如學習單、實務操作或實際練習、討論、問答遊戲5.課堂中(教案中)要讓學生有15分鐘以上的生活技能步驟一步一步的練習50謝謝聆聽謝謝聆聽歡迎多加利用健康醫學網歡迎多加利用健康醫學網
