1、中医与养生中医与养生赵达安我对克拉玛依的印象我对克拉玛依的印象v 美丽的克拉玛依。v 优雅和旷达的克拉玛依人。v 克拉玛依这棵大树已经有树根了。v 克拉玛依浓郁的文化氛围令我难忘和向往。由五福的含义引申出长寿与养生的重要性由五福的含义引申出长寿与养生的重要性一曰寿一曰寿二曰富二曰富三曰康宁三曰康宁四曰修好德四曰修好德1234五曰考终命（五曰考终命（尚书洪范尚书洪范）5谈谈寿命问题谈谈寿命问题 自古以来，寿命就是一个非常神秘的问题。“莫待老来方学道，孤坟多是少年人。”中国从秦汉到清朝，历代皇帝的平均寿命才三十多岁。寿命与地位财富无关。长寿的因和缘 忠孝与寿命仁慈与寿命感恩与寿命 克拉玛依人的养生
2、问题克拉玛依人的养生问题 南方地区人均寿命八十岁左右，克拉玛依地区人均寿命七十岁左右，前些年只有六十多岁。本地区在延年益寿问题上，有很大的上升空间。克拉玛依人均寿命低的原因：1、水；2、紫外线等自然环境；3、早期创业阶段的艰辛。克拉玛依人的养生问题克拉玛依人的养生问题克拉玛依人养生方面的突出问题 糖尿病、心血管疾病上升势头猛烈。饮食过于膏粱厚味。女性卵巢功能衰竭过早，男性前列腺癌发病率低，男性的荷尔蒙遭到掠夺。关节炎腰腿病痛发病率高。气候严寒。胃肠疾病发病率高。辣酒销量全国人均销量最高。抑郁症发病率高，就医率低。离婚率高，工作模式性质特殊。等等。克拉玛依人的养生问题克拉玛依人的养生问题 克拉玛
3、依有一流的城市环境，一流的医疗资源，一流的体育设施、游泳馆、乒乓球馆、网球场、体育馆，但克拉玛依公众的养生意识不属于一流。克拉玛依在呼唤养生。养生须求诸中医，让我轻轻地撩起中医的神秘的面纱。何谓中医何谓中医中医（Traditional Chinese Medicine）指中国传统医学，是研究人体生理、病理，以及疾病的诊断和防治等的一门学科。它承载着中国古代人民同疾病作斗争的经验和理论知识，是在古代朴素的唯物论和自发的辨证法思想指导下，通过长期医疗实践逐步形成并发展的医学理论体系。在研究方法上，以整体观相似观为主导思想，以脏腑经络的生理、病理为基础，以辨证论治为诊疗依据，具有朴素的系统论、控制论
4、，分形论和信息论内容。何谓中医何谓中医 中医一般指中国以汉族劳动人民创造的传统医学为主的医学，所以也称汉医。中国其他传统医学，如藏医，蒙医，苗医等等则被称为民族医学。日本的汉方医学，韩国的韩医学，朝鲜称的高丽医学、越南的东医学都是以中医为基础发展起来的。在现今世界的医疗体系中，中医被归类为替代医学中的一支。何谓中医何谓中医中医学以阴阳五行作为理论基础，将人体看成是气、形、神的统一体，通过望、闻、问、切，四诊合参的方法，探求病因、病必、病位、分析病机及人体内五脏六腑、经络关节、气血津液的变化、判断邪正消工，进而得出病名，归纳出证型，以辨证论治原则，制定“汗、吐、下、和、温、清、补、消”等治法，使
5、用中药、针灸、推拿、按摩、拔罐、气功、食疗等多种治疗手段，使人体达到阴阳调和而康复。中医学理论的框架中医学理论的框架 气是构成天地万物的原始物质。气的运动称为“气机”，有“升降出入”四种形式。由运动而产生的各种变化，称为“气化”。入出降升中医学理论的框架中医学理论的框架 说文解字山之北、水之南，谓之阴。阴阳是宇宙中相互关联的事物或现象对立双方属性的概括。江阴长江南面，洛阳洛河北面。天为阳，地为阴；男为阳，女为阴 五行学说是中国古代哲学的重要成就，五行即木、火、土、金、水，但是这并不代表五种物质，而是五种属性。木曰曲直，土爱稼穑，火曰炎上，金曰从革，水曰润下。中医学理论的框架中医学理论的框架 五
6、行于中医则体现了具备这五种属性的人体五大系统的相互关系。木火土金水这五个符号分别代表肝心脾肺肾所统领的五大系统。脏腑学说主要是研究五脏（心、肝、脾、肺、肾）、六腑（小肠、大肠、胃、膀胱、胆、三焦）和奇恒之腑（脑、髓、骨、脉、胆、女子胞）的生理功能和病理变化。经络学说是研究人体经络的生理功能、病理变化与脏腑相互关系密切的学说。中医学理论的框架中医学理论的框架 运气学说又称五运六气，是研究、探索自然界天文、气象、气候变化对人体健康和疾病的影响的学说。五运包括木运、火运、土运、金运和水运，指自然界一年中春、夏、长夏、秋、冬的季候循环。六气则是一年四季中风、寒、暑、湿、燥、火六种气候因子。五运木运火运
7、土运金运水运关于中医的整体观念和辩证论治关于中医的整体观念和辩证论治一、整体观念整体是指人体的统一性和完整性。1、中医认为人体是一个有机整体。2、人与自然的统一性。关于中医的整体观念和辩证论治关于中医的整体观念和辩证论治辩证论治 概念：所谓“证”是机体在疾病发展过程中某一阶段的病理概括。它比症状能更全面、更深刻、更准确地揭示出疾病的发展过程和本质。关于中医的整体观念和辩证论治关于中医的整体观念和辩证论治三元医学理论 三元理论认为：“疾病万千，不离三元。何谓三元，毒郁虚”。毒就是有热了，上火了，血热了，湿热，伤风，伤寒了。郁就是身体的各种不流行、不通畅，即郁滞不通。包括气、血、痰、湿、食、水在体
8、内造成的不畅或堵塞。虚就是不足，即气血阴阳的不足。关于中医的整体观念和辩证论治关于中医的整体观念和辩证论治中医的望闻问切一、望诊。观察病人形体、面色、舌体、舌苔，根据形色变化确定病位、病性，称为望诊。二、闻诊。闻诊包括听声音和嗅气味两方面。三、问诊。问诊是询问病人及其家属，了解现有证象及其病史，为辩证提供依据的一种方法。四、切诊。切脉又称诊脉，是医者用手指按其腕后挠动脉搏动处，借以观察脉象变化，辨别脏腑功能盛衰，气血津精虚滞的一种方法。关于中医的整体观念和辩证论治关于中医的整体观念和辩证论治中医四大经典黄帝内经简介 黄帝内经简称内经，原书18卷，其中9卷名素问；另外9卷无名，汉晋时被称为九卷或
9、针经，唐以后被称为灵枢。素问主要论述了自然界变化的规律、人与自然的关系等；灵枢的核心内容为脏腑经络学说。反映了我国古代天人合一思想，确立了中医学独特的理论体系，成为中国医药学发展的理论基础和源泉。关于中医的整体观念和辩证论治关于中医的整体观念和辩证论治难经简介 中医理论著作。原名黄帝八十一难经，3卷，原题秦越人撰。关于中医的整体观念和辩证论治关于中医的整体观念和辩证论治伤寒杂病论简介 伤寒杂病论，为东汉张仲景作著。张仲景（公元150年至219年），名机，字仲景，南阳人。关于中医的整体观念和辩证论治关于中医的整体观念和辩证论治神农本草经简介 神农本草经又名神农本草，简称本草经、本经，我国现存最早
10、的药学专著。关于中医的整体观念和辩证论治关于中医的整体观念和辩证论治十大名医之祖一、针灸之祖：黄帝二、脉学介导者：扁鹊，姓秦，名越人。三、外科之祖：华佗，又名敷，字元化。四、医圣：张仲景，名机。汉末向阳郡（今河南南阳）人。五、预防医学的介导者：葛洪，字稚川，自号抱朴子，晋朝丹阳句容（今属江苏人）。著有时后方，书中最早记载一些传染病如天花、恙虫病症候及诊治。“天行发斑疮”是全世界最早有关天花的记载。关于中医的整体观念和辩证论治关于中医的整体观念和辩证论治六、药王：孙思邈。唐朝京兆华原（今陕西辉县人）。七、儿科之祖：钱乙，字仲阳。北宋郓州（今山东东平）人。著小儿药证直诀共三卷。八、法医之祖：宋慈，
11、宋朝福建人。1247年总结宋代前法医方面的经验及他本人四任法官的心得，写成洗冤集录，是世界上最早的法医文著。关于中医的整体观念和辩证论治关于中医的整体观念和辩证论治九、药圣：李时珍，字东壁，号频湖，明朝蕲州（今湖北蕲春人）。长期上山采药，深入民间，参考历代医书800余种，经27年的艰苦，著成本草纲目，所载药物1758种，被译成日、法、德、俄等国文字。十、医宗金鉴总修官：吴谦 字文吉，清朝安徽歙县人。乾隆时为太医院院判。医宗金鉴是清代御制钦定的一部综合性医书，全书90卷；它是我国综合性中医医书最完善又最简要的一种。近代发展与国际化近代发展与国际化 近现代1996年开始中医基础理论有了创造性的发展
12、，邓宇等揭示了“气是流动着的”信息、能量、物质“混合统一体”；能量物质信息近代发展与国际化近代发展与国际化 分形经络解剖结构，细胞充填的“自身调节体液神经调节”的“细胞群（细胞社会学）”经络；阴阳的现代定义；阴阳分形集；藏象分形五系统：心系统、肝系统、脾系统、肺系统、肾系统；中医哲学观的新发现：第三中医哲学面：“相似观（分形观）”：中医分形集等。近代发展与国际化近代发展与国际化中医在亚洲 新加坡。有中医医疗机构30余家，中药店开设的中医诊室有1000余家。马来西亚。马来西亚经营中药的店铺约3000余家，有中医师工会会员800余人。泰国。早在1987年政府正式通过和批准了中草药议案。有中药店80
13、0余家，多有坐堂中医师诊病。近代发展与国际化近代发展与国际化中医在亚洲 越南。越南很早就提出东医与西医相结合，规模较大的中药店有近200家，现从我国出口到越南的中成药就180种。我国共有16家药品生产企业获得在越南的经营许可证。近代发展与国际化近代发展与国际化中医在亚洲 日本。目前日本从事汉方医学为主的人员有15000人左右，从事针灸推拿的医务人员约10万，从事汉方医药研究人员近3万。有汉方医学专业研究机构10多个，有44所公立或私立的药科大学或医科大学的药学部也都建立了专门的生药研究部门，还有20所综合性大学设有汉方医学研究组织。厚生省除规定大部分汉方制剂可以享受医疗保险外，还规定针灸费可部
14、分地从医疗保险中支付。同时还同意在西医院内开设东洋医学科。在汉方医学教育方面，文部省正式下文成立世界第一所正规的针灸大学，使汉方医学开始纳入国家教育行列。近代发展与国际化近代发展与国际化中医在亚洲 韩国。目前韩国在国内已家喻户晓，其政府将中医命名为“韩医”意在“申遗”以窃取中国文化成果。近代发展与国际化近代发展与国际化欧洲 英国。现每年大约有250万英国人采用顺势、中草药、按摩、正骨和针灸疗法，支付医药费用多达9000万英镑。英国现有中药店350余家，60%的中草药从中国进口。德国。德国的针灸医生大多数为高等医学院校毕业的医生，经过一定的西医实践后改为学习中医的。在德国大约有5万个医生从事中医
15、，并且每年有将近200万个患者接受中医的治疗。近代发展与国际化近代发展与国际化中医在美洲 美国。1987年全美已有2500余名有执照的针灸师，从事针灸医疗工作的达万余人。1989年全美与针灸有关人数增至2万人。加拿大。目前加拿大大约有中医针灸从业者2000余名。近代发展与国际化近代发展与国际化（展望）1.坚持传统，希望回到原汁原味的中医。2.坚决辩证施治，一切辩证施治，走新中国学院派的道路。3.走中西医相结合道路。4.中医现代化：用现代医学来理解和解释中医，甚至解释经络。5.现代中医学：用中医方法分析各种医学资料，努力解除疾病。近代发展与国际化近代发展与国际化西医让人明明白白地死，中医让人糊里
16、糊涂地活。养生 我们已经在中医广袤的领地里转了一圈，下面将话题转入养生。1、中医养生四要义：顺四时、节饮食、调情志、慎医药。调情志顺四时节饮食慎医药中医养生四要义养生养生2、中医养生的名目：气功养生、日常养生、白领养生、中年养生、房室养生、名人养生、男人养生、女人养生。白领养生名人养生日常养生女人养生房室养生气功养生男人养生中年养生养生3、中医养生的经典理论中医养生的三大法宝：天人合一，阴阳平衡，身心合一。上乙治未病。阴平阳秘，精神乃治。春夏养阳，秋冬养阴。动极者镇之以静，阴亢者胜之以阳。阴胜则阳病，阳胜则阴病。阴阳又各互为其根，阳根于阴，阴根于阳，无阳则阴无以生，无阴则阳无以化。阴在内，阳之
17、守也；阳在外，阴之使也。重阴必阳，重阳必阴；寒极生热，热极生寒。善补阴者阳中求阴，善补阳者阴中求阳。养生 我认为中医有关养生的经典理论的核心是平衡。文武之道，一张一驰。所有养生之术都是在追求平衡。方法和目标都是平衡。健康就是一种平衡的状态。亚健康和疾病就是一种不平衡的状态。养生4、提出有关养生的一些理念重要的事情经常是一点都不紧急；紧急的事情，经常是一点都不重要。人生三宝。人生三动。仁者寿。充足的睡眠，均衡的饮食和适当的运动是国际公认的三大健康标准。五福一个福不能少，是养生最核心的平衡观。养生不妨中庸些 过犹不及养生要注意个性化 养生也要辩证最简单养生方法：饮食有节，劳逸结合，坚持锻炼合理的养
18、生方法内髓都是平衡。养生仁者寿精神摄养 保持“谦和辞让，敬人持已”“知足不辱，知止不殆”的心态，即处世要豁达宽宏、谦让和善，生活知足无嗜欲，做到人老心不老，热爱生活，保持自信，勤于用脑。宋代医家陈直在寿亲养老新书中载诗一首：“自身有病自身知，身病还将心自医，心境静时身亦静，心生还是病生时”。诗中告诫我们，只有进行自身心理保健，才可杜绝情志疾病。养生二十四节气养生顺时奉养 告诫老人要“依四时摄养之方，顺五行休王之气，恭怡奉亲，慎无懈怠”也就是说，天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响，要想在自然界中求得自身平衡，首先要顺应自然规律，顺应四时气候变化，懂得“人最善者，莫若常欲乐生”。只有这样才能
19、老当益壮，益寿延年。养生十二时辰的养生要点寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行；定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人；辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君；午时进餐酒少饮，末时午休要抓紧；申时读报写诗文，酉时户外看流云；起居护养（起居有常，不妄作劳）“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”老年之人若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。“虚邪贱风避之应有时”养生中年养生的关键：1、静神少虑（壮不竟时，精神灭想）2、劳而勿过（养生这道，常欲小劳，但莫大疲及所不能堪耳）3、节欲保精（壮而声色有节者，强而寿）静神少虑劳而勿过节欲保精养生三
20、高症养生强调一个动字不要轻信偏方，人类尚未找到根治三高的方法。自己的方法最不靠谱睡眠养生子午觉 睡前深吸气养生必须谈谈抑郁症克市抑郁症发病率高抑郁病不是情感病，思想病抑郁病的病因机理抑郁症的常见症状乏，失眠，腹胀，胸闷，心悸，咽喉梗塞，兴趣低，孤独，烦躁，恐惧情绪波动，全身疼痛，老年性忧郁症，青春期抑郁倾向，围绕经期忧郁症，中风、恶性肿瘤等严重躯体疾病合并抑郁症。养生养生要点：提早干预肝气郁积逍遥散气郁化火丹桅逍遥散气滞痰郁二陈汤、温胆汤忧郁伤神甘麦大枣汤阴虎火旺知柏地黄汤通用方越鞠丸病重者不要拒绝西药 此外要注意：理解，心态，娱乐，重视驱体，疾病的治疗。养生更年期养生素问上古天真论云：“女子
21、七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无于也。”女子以血为本,以血为用。养生 更年期的妇女(4550岁进入更年期)生理机能由旺盛转为衰退乃至丧失，按中医理论，由于肾气渐衰，冲任二脉虚惫，导致阴阳失调而症见头昏耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或抑郁焦虑，月经紊乱，烘热汗出等症状，轻重因人而异。如果调摄适当，就能避免或减轻症状，缩短反应时间。所以，如何正确认识自己的生理变化，解除不必要的心理负担，
22、排除紧张恐惧、消极焦虑的心理障碍，避免不良的精神刺激，根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性，保持乐观情绪是平安度过更年期的关键。这也是历代医家对妇女养生所提出“疏肝解郁，调畅气机”的原因。养生对妇女养生中饮食调养的重点应放在固护肾精，调养肝血上。常用的药膳有：当归生姜羊肉汤：配方当归30克，生姜30克，羊肉500克。知柏地黄丸二仙汤养生护势疗法的绝对禁忌与相对禁忌饮食调养（审慎调食）老年人养生中的饮食问题1食宜多样 谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。2食宜清淡 针对老年人脾胃虚弱的特点，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。用现代营养学观点，老年人的饮食应“三多三少”即蛋白质、维生素、纤维素
23、多；糖类、脂肪、盐少。3食宜温热熟软 老年人阳气日衰，脾喜温恶冷，故宜食温热之品保护脾肾。由于年老齿松脱落，咀嚼困难，故宜食熟软之品。4食宜少缓 “尊年之人，不可顿饱，但频频与食，谷气长存”。主张老年人少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。养生青年人养生克拉玛依的现状是吃得偏多了，动得太少了。痤疮 痤疮是一种毛囊皮脂腺慢性炎症性疾病，究其病因和内分泌功能障碍有关，而皮脂腺活动是受内分泌和精神因素影响的。青少年时期由于体内雄性激素水平增高，皮脂分泌增多，导致皮脂淤积，形成毛囊口角化栓塞，增多的皮脂不能及时排除，因而形成了痤疮。为避免痛苦发生，首先要注意个人卫生，温水洗脸常洗澡，少吃油腻辛辣寒凉食品
24、，多吃水果蔬菜，避免便秘发生，禁止用手挤捏，否则痤疮消退疤痕依在。在治疗上中医将其分为四型：肺经风热，脾胃湿热，冲任不调，热结血瘀型。方药分别用枇杷清肺饮加减，龙胆泻肝汤加减，加味逍遥散加减，四物汤加减。中老年人养生之十五“常”常梳头常梳头 每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。经常坚持必然受益。常擦面常擦面 每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。能促进面部血液循环，振奋精神。常运目常运目 长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮.常按耳常按耳 按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。中老年人养生之十五“常”常叩
25、齿常叩齿 每日早晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味。常运动常运动常沐浴常沐浴常洗脚常洗脚常养气常养气 “气行则血行气行则血行”常养精常养精 “养精、保肾、节欲养精、保肾、节欲”中老年人养生之十五“常”讲营养讲营养 劳素兼备，以素为主劳素兼备，以素为主 讲卫生讲卫生常欢笑常欢笑常养神常养神 神指心力、心劲。神是身体之主、生死神指心力、心劲。神是身体之主、生死之本、善恶之源。八小时工作要专心至致，其余时之本、善恶之源。八小时工作要专心至致，其余时间与双休日要根据自己的爱好和特长，寄情趣于一间与双休日要根据自己的爱好和特长，寄情趣于一技之长，以乐促健康。技之长，以乐促健康。中老年人养生之十五“常
26、”常欢心常欢心 紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。中医紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。中医要求做到要求做到“精神内守，不可七情太过精神内守，不可七情太过”。对于各种。对于各种不良的刺激要沉着应对，冷静处理，化险为夷。古不良的刺激要沉着应对，冷静处理，化险为夷。古人说得好：心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。孔人说得好：心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。孔子也说：子也说：“乐而忘忧，不知老之将至。乐而忘忧，不知老之将至。中医养生之举手之劳法中医养生之举手之劳法按按耳门防耳鸣按按耳门防耳鸣抵压上腭促消化抵压上腭促消化屏气呼吸助健康屏气呼吸助健康保暖背部抵风邪保暖背部抵风邪扩胸运动护心肺扩胸运动护心肺点按足底强
27、整体点按足底强整体如何进补如何进补进补的方法是辩证进补进补的方法是辩证进补气虚症是指机体的脏腑功能衰退，元气不足而出气虚症是指机体的脏腑功能衰退，元气不足而出现的全身性虚弱症状的总称。中老年人气虚症多因现的全身性虚弱症状的总称。中老年人气虚症多因先天不足、后天失养、大病久病或衰老所致。临床先天不足、后天失养、大病久病或衰老所致。临床表现为：神疲乏力，少气懒言，面色苍白，头晕目表现为：神疲乏力，少气懒言，面色苍白，头晕目眩，心悸自汗，纳差等。适合于应用补气中药进行眩，心悸自汗，纳差等。适合于应用补气中药进行滋补，如人参、西洋参、党参、太子参、灵芝、黄滋补，如人参、西洋参、党参、太子参、灵芝、黄芪
28、、白术、山药、扁豆、甘草、大枣、蜂蜜等，中芪、白术、山药、扁豆、甘草、大枣、蜂蜜等，中成药如四君子丸。成药如四君子丸。如何进补如何进补血虚症是指机体内血液不足、肢体脏腑百脉失于血虚症是指机体内血液不足、肢体脏腑百脉失于濡养而出现的全身性虚弱症状的总称。中老年人血濡养而出现的全身性虚弱症状的总称。中老年人血虚症多因劳倦内伤、思虑过度、脾胃虚弱、失血过虚症多因劳倦内伤、思虑过度、脾胃虚弱、失血过多等所致。临床表现为：面色无华或萎黄，唇色淡多等所致。临床表现为：面色无华或萎黄，唇色淡，头晕目眩，心悸失眠，手足发麻，舌淡等。适合，头晕目眩，心悸失眠，手足发麻，舌淡等。适合于应用补血中药进行滋补，如当归
29、、熟地、何首乌于应用补血中药进行滋补，如当归、熟地、何首乌、阿胶、龙眼肉等，中成药如四物丸。、阿胶、龙眼肉等，中成药如四物丸。如何进补如何进补阳虚症是指机体阳气不足、机能衰退而出现机体阳虚症是指机体阳气不足、机能衰退而出现机体反应性低下反应性低下 热量不足等症状的总称。中老年人阳热量不足等症状的总称。中老年人阳虚证多因先天不足、后天失养、劳倦内伤、久病虚虚证多因先天不足、后天失养、劳倦内伤、久病虚损所致。临床表现为：畏寒肢冷，面色苍白，倦怠损所致。临床表现为：畏寒肢冷，面色苍白，倦怠乏力，少气懒言，自汗，小便清长等。适合于应用乏力，少气懒言，自汗，小便清长等。适合于应用补阳中药，如鹿茸、黄狗肾
30、、紫河车、蛤蚧、冬虫补阳中药，如鹿茸、黄狗肾、紫河车、蛤蚧、冬虫夏草、胡桃仁、肉苁蓉、锁阳、巴戟天、淫羊藿、夏草、胡桃仁、肉苁蓉、锁阳、巴戟天、淫羊藿、仙茅、杜仲、续断、狗脊、骨碎补、补骨脂、益智仙茅、杜仲、续断、狗脊、骨碎补、补骨脂、益智仁、沙苑子、菟丝子、韭菜子、胡卢巴、阳起石等仁、沙苑子、菟丝子、韭菜子、胡卢巴、阳起石等，中成药如金匮肾气丸、右归丸。，中成药如金匮肾气丸、右归丸。如何进补如何进补 阴虚症是指机体内精血津液亏损而出现阴液不足，阴虚症是指机体内精血津液亏损而出现阴液不足，阴不制阳而出现机体功能虚性亢奋，热量偏多等症阴不制阳而出现机体功能虚性亢奋，热量偏多等症状的总称。中老年人
31、阴虚证多因先天虚损、久病耗状的总称。中老年人阴虚证多因先天虚损、久病耗伤阴液，或热病伤阴所致。临床表现为：五心烦热伤阴液，或热病伤阴所致。临床表现为：五心烦热，口燥咽干，潮热盗汗，舌红少苔等。适合于应用，口燥咽干，潮热盗汗，舌红少苔等。适合于应用补阴中药，如沙参、麦冬、天冬、石斛、玉竹、黄补阴中药，如沙参、麦冬、天冬、石斛、玉竹、黄精、百合、枸杞子、桑椹、墨旱莲、女贞子、龟板精、百合、枸杞子、桑椹、墨旱莲、女贞子、龟板、鳖甲、黑芝麻等，中成药如左归丸。、鳖甲、黑芝麻等，中成药如左归丸。如何进补如何进补此外，要牢记药补不如食补。此外，要牢记药补不如食补。推荐一些家常食疗谱推荐一些家常食疗谱 强肾
32、狗肉汤强肾狗肉汤狗肉狗肉500500克克 菟丝子菟丝子7 7克克 葱姜盐味精适量葱姜盐味精适量功效：暖脾胃，温肾阳功效：暖脾胃，温肾阳如何进补如何进补素炒三丝素炒三丝干冬菇干冬菇1.51.5两，青椒两，青椒2 2个，胡萝卜个，胡萝卜1 1根，植物油，根，植物油，白糖，黄酒，味精，盐，水淀粉，鲜汤，麻油适量白糖，黄酒，味精，盐，水淀粉，鲜汤，麻油适量。功效：健脾化滞功效：健脾化滞如何进补如何进补当归生姜羊肉汤当归生姜羊肉汤当归当归2020克，生姜克，生姜3030克，羊肉克，羊肉500500克，料酒克，料酒3030克，克，食盐食盐6 6克。克。此乃汉代张仲景名方，可温中补血。此乃汉代张仲景名方，可
33、温中补血。如何进补如何进补羊肉炖白萝卜羊肉炖白萝卜白萝卜白萝卜500500克，羊肉克，羊肉250250克，姜、料酒、盐适量。克，姜、料酒、盐适量。功效：温中暖下功效：温中暖下如何进补如何进补冬瓜西红柿粥冬瓜西红柿粥冬瓜冬瓜500500克，西红柿克，西红柿3 3个，粳米个，粳米100100克，葱姜末、克，葱姜末、盐、味精适量。盐、味精适量。功效：补脾胃，除湿热功效：补脾胃，除湿热如何进补如何进补枸杞羊肉丝枸杞羊肉丝枸杞枸杞2020克，羊肉丝克，羊肉丝100100克，青笋克，青笋2020克，调料若干克，调料若干功效：滋阴补血功效：滋阴补血如何进补如何进补清拌茄子清拌茄子嫩茄子嫩茄子500500克，
34、香菜克，香菜1515克，调料若干克，调料若干功效：清热健脾功效：清热健脾如何进补如何进补炝拌什锦炝拌什锦豆腐一块，嫩豆角豆腐一块，嫩豆角5050克，西红柿克，西红柿5050克，木耳克，木耳1515克克，调料若干，调料若干注意：豆角中含有血球凝集素注意：豆角中含有血球凝集素A A，是一种毒旦白，是一种毒旦白，加热毒性大减，故要焯透。加热毒性大减，故要焯透。功效：清暑解热。功效：清暑解热。如何进补如何进补绿豆南瓜汤绿豆南瓜汤绿豆绿豆5050克，老南瓜克，老南瓜500500克，食盐少许。克，食盐少许。功效：清暑解毒功效：清暑解毒注意：南瓜不宜与羊肉同食。注意：南瓜不宜与羊肉同食。如何进补如何进补苦瓜
35、菊花粥苦瓜菊花粥苦瓜苦瓜100100克，菊花克，菊花3030克，粳米克，粳米6060克，冰糖克，冰糖100100克克功效：清热污火功效：清热污火注意：糖尿病人冰糖改木糖醇注意：糖尿病人冰糖改木糖醇2020克。克。推荐几种保健凉茶推荐几种保健凉茶1 1、丹参、丹参1010克，檀香克，檀香5 5克，黄芪克，黄芪1010克克适宜人群：患冠心病，高粘血症者适宜人群：患冠心病，高粘血症者2 2、杭菊花、杭菊花1010克，玫瑰花克，玫瑰花5 5克，豆蔻克，豆蔻5 5克克适宜人群：患高血压者适宜人群：患高血压者3 3、玄参、玄参1010克，麦冬克，麦冬1010克，石斛克，石斛1010克克适宜人群：患糖尿病者适宜人群：患糖尿病者推荐几种保健凉茶推荐几种保健凉茶4 4、太子参、太子参1010克，天冬克，天冬1010克，枸杞子克，枸杞子1010克克适宜人群：需要护颜者适宜人群：需要护颜者5 5、柴胡、柴胡1010克，石菖蒲克，石菖蒲1010克，佛手克，佛手1010克克适宜人群：情志不畅者适宜人群：情志不畅者6 6、银花、银花1010克，菊花克，菊花1010克，绿茶克，绿茶4 4克克适宜人群：体质偏热者适宜人群：体质偏热者7 7、银花、银花1010克，番泻叶克，番泻叶1010克克适宜人群：便秘者适宜人群：便秘者中药的毒性问题中药的毒性问题向美丽的克拉玛依告别向美丽的克拉玛依告别 谢谢大家谢谢大家！
