1、四四、颈、肩、腰疼病康复护理、颈、肩、腰疼病康复护理【学习内容学习内容】1.1.颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症的概念、临床分型颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症的概念、临床分型或病理分型。或病理分型。2.2.颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症的康复护理评定。颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症的康复护理评定。3.3.颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症的康复护理目标。颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症的康复护理目标。4.4.颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症的康复护理措施。颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症的康复护理措施。5.5.颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症的康复教育。颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症的康复教育。一、颈椎病的
2、康复护理一、颈椎病的康复护理（一）概述（一）概述 颈椎病是由于颈椎间盘、椎间关节的退变，刺颈椎病是由于颈椎间盘、椎间关节的退变，刺激或压迫其周围的神经、血管、脊髓、肌肉等激或压迫其周围的神经、血管、脊髓、肌肉等组织而引起的一系列临床表现。组织而引起的一系列临床表现。（二）（二）康复护理评定康复护理评定1.1.主要功能障碍主要功能障碍（1 1）颈型颈椎病：主要表现为颈肩背部僵硬、）颈型颈椎病：主要表现为颈肩背部僵硬、疼痛，颈部活动受限。疼痛，颈部活动受限。（2 2）神经根型颈椎病：主要表现为颈肩背疼痛，）神经根型颈椎病：主要表现为颈肩背疼痛，活动受限，并沿着受压神经根的支配区向肩部、活动受限，并
3、沿着受压神经根的支配区向肩部、上肢及手指放射。上肢及手指放射。（3 3）脊髓型颈椎病：主要表现为一侧或双侧下）脊髓型颈椎病：主要表现为一侧或双侧下肢麻木、无力，足下踩棉花感，抬步沉重，渐肢麻木、无力，足下踩棉花感，抬步沉重，渐至跛行，行走困难。至跛行，行走困难。（4 4）椎动脉型颈椎病：主要表现为转头时突发）椎动脉型颈椎病：主要表现为转头时突发眩晕、恶心、呕吐，四肢无力，共济失调，甚眩晕、恶心、呕吐，四肢无力，共济失调，甚至发生猝倒，但意识清醒。至发生猝倒，但意识清醒。（5 5）交感神经型颈椎病：主要表现为头痛、头）交感神经型颈椎病：主要表现为头痛、头昏，枕部痛或颈后痛；视物模糊，眼胀、干涩昏
4、，枕部痛或颈后痛；视物模糊，眼胀、干涩或流泪；心动过速或心动过缓；肢体发凉怕冷，或流泪；心动过速或心动过缓；肢体发凉怕冷，局部温度偏低，或肢体发红怕热；面部或半身局部温度偏低，或肢体发红怕热；面部或半身麻木，无汗或多汗；血压偏高或偏低。麻木，无汗或多汗；血压偏高或偏低。2.2.综合功能评定综合功能评定（1 1）颈椎关节活动度评定：颈椎的前屈、后伸、）颈椎关节活动度评定：颈椎的前屈、后伸、侧屈、环转及侧转的活动度评定。侧屈、环转及侧转的活动度评定。（2 2）肌力评定：上肢肌、肩胛带肌及颈肌的肌）肌力评定：上肢肌、肩胛带肌及颈肌的肌力评定。力评定。（3 3）感觉功能与反射评定。）感觉功能与反射评定
5、。（4 4）疼痛与压痛点评定。）疼痛与压痛点评定。（5 5）ADLADL评定。评定。3.3.专项评定专项评定 （1 1）脊髓型颈椎病的评定：采用日本骨科学会脊髓型颈椎病的评定：采用日本骨科学会（JOAJOA）的）的1717分评定法。分评定法。1717分为正常值，分数越分为正常值，分数越低表示功能越差。低表示功能越差。（2 2）神经根型颈椎病的评定：采用日本学者田神经根型颈椎病的评定：采用日本学者田中靖久等人的评价方法，正常值为中靖久等人的评价方法，正常值为2020分。分。（三）康复护理目标（三）康复护理目标1 1缓解神经根、血管、脊髓受压和肌肉痉挛，缓解神经根、血管、脊髓受压和肌肉痉挛，以减轻
6、疼痛和躯体活动障碍，增加自理能力。以减轻疼痛和躯体活动障碍，增加自理能力。2.2.调节自主神经功能，防止肺部感染、泌尿系感调节自主神经功能，防止肺部感染、泌尿系感染和压疮等潜在并发症。染和压疮等潜在并发症。3.3.改善患者因担心疾病反复发作的焦虑情绪。改善患者因担心疾病反复发作的焦虑情绪。4.4.预防病情进一步发展。预防病情进一步发展。（四）康复护理措施（四）康复护理措施1卧床休息卧床休息 （1）要注意枕头的选择，理想的枕头应硬度、大）要注意枕头的选择，理想的枕头应硬度、大小适中，形状以中间低、两端高为佳，高度为小适中，形状以中间低、两端高为佳，高度为1215cm。（2）仰卧位时，将枕头放置于
7、颈后，保持头部轻）仰卧位时，将枕头放置于颈后，保持头部轻度后仰姿势；侧卧位时，枕高与肩宽一致，有度后仰姿势；侧卧位时，枕高与肩宽一致，有助于维持颈椎的生理曲度，放松颈肩部肌肉。助于维持颈椎的生理曲度，放松颈肩部肌肉。避免长时间俯卧位或半俯卧位。避免长时间俯卧位或半俯卧位。2.2.体位指导体位指导 站立时头部保持水平位置，下颌向站立时头部保持水平位置，下颌向内收；坐位时选择高度适中、稳固及能支撑背内收；坐位时选择高度适中、稳固及能支撑背部的椅子，避免长时间低头或突然扭动颈部，部的椅子，避免长时间低头或突然扭动颈部，以免对颈部造成压力；刷牙、洗脸时尽量保持以免对颈部造成压力；刷牙、洗脸时尽量保持颈
8、部挺直，洗头时避免头低于面盆。颈部挺直，洗头时避免头低于面盆。3 3颈椎牵引的护理颈椎牵引的护理 （1 1）坐位牵引）坐位牵引（图（图5-15-1），患者颈部前屈，患者颈部前屈15152020，眩晕症状明显的患者保持头部中立位；，眩晕症状明显的患者保持头部中立位；牵引时间一般牵引时间一般10103030分钟分钟/次，每日次，每日1 12 2次；牵次；牵引重量从引重量从3 35kg5kg开始，根据患者体重、性别、开始，根据患者体重、性别、体质等情况逐步增加牵引重量，最大可达体质等情况逐步增加牵引重量，最大可达121215kg15kg，亦可按体重的，亦可按体重的1/81/81/121/12计算。计
9、算。（2 2）卧位牵引）卧位牵引（图（图5-25-2），患者颈部前屈，患者颈部前屈30304545，牵引重量从，牵引重量从2 23kg3kg开始，逐步增加到开始，逐步增加到4 46kg6kg，每，每2 2小时休息小时休息10-1510-15分钟。分钟。图图5-1 5-1 图图5-25-2 3 3康复训练的护理康复训练的护理 （1 1）颈椎关节活动训练：颈部作前屈、后伸、）颈椎关节活动训练：颈部作前屈、后伸、侧屈、环转及侧转等运动，缓慢进行至关节活侧屈、环转及侧转等运动，缓慢进行至关节活动度最大范围，以不引起症状为宜。动度最大范围，以不引起症状为宜。（2 2）颈背部肌力训练：主要训练颈背部及上肢
10、）颈背部肌力训练：主要训练颈背部及上肢的肌肉力量。肩部放松训练：扩胸训练、双肩的肌肉力量。肩部放松训练：扩胸训练、双肩环绕训练等。每日环绕训练等。每日1 13 3次。康复训练应在颈椎次。康复训练应在颈椎病急性期症状减轻后即可开始，急性期应进行病急性期症状减轻后即可开始，急性期应进行小运动量的主动运动，慢性期或恢复期可进行小运动量的主动运动，慢性期或恢复期可进行较大量的主动运动。较大量的主动运动。（五）预后及康复教育（五）预后及康复教育 1.1.预后预后 多数颈椎病通过保守治疗预后良好，多数颈椎病通过保守治疗预后良好，只有少数需要手术治疗。只有少数需要手术治疗。2.2.康复教育康复教育 （1 1
11、）保持正确姿势：保持正确的坐姿、站姿、卧姿及）保持正确姿势：保持正确的坐姿、站姿、卧姿及良好的工作习惯良好的工作习惯,对缓解症状和预防复发有着积极意义。对缓解症状和预防复发有着积极意义。（2 2）坚持功能训练：每天做数次颈部运动有助于减慢）坚持功能训练：每天做数次颈部运动有助于减慢颈椎退化过程。应坚持早晚锻炼或做工间操，包括颈颈椎退化过程。应坚持早晚锻炼或做工间操，包括颈椎保健操，以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力。椎保健操，以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力。（3 3）防止外伤：避免各种运动损伤和生活意外，如乘防止外伤：避免各种运动损伤和生活意外，如乘车要系好安全带，劳动和走路中防闪、防扭伤。车要系好安
12、全带，劳动和走路中防闪、防扭伤。（4 4）预防复发：遵医嘱进行正规治疗，疗程结束后，）预防复发：遵医嘱进行正规治疗，疗程结束后，坚持进行自我锻炼，纠正不良习惯，是预防颈椎病复坚持进行自我锻炼，纠正不良习惯，是预防颈椎病复发的关键。发的关键。二、肩关节周围炎的康复（一）概述（一）概述 肩关节周围炎简称肩周炎，俗称凝肩、冻结肩关节周围炎简称肩周炎，俗称凝肩、冻结肩、五十肩等。是发生于肩关节周围软组织肩、五十肩等。是发生于肩关节周围软组织的无菌性炎症，以肩关节疼痛和功能障碍为的无菌性炎症，以肩关节疼痛和功能障碍为主要表现。主要表现。（二）康复护理评定（二）康复护理评定 1.1.主要功能障碍主要功能障
13、碍（1 1）凝结期（疼痛期）：牵拉肱二头肌腱时，有不适）凝结期（疼痛期）：牵拉肱二头肌腱时，有不适及束缚感，肩关节外侧疼痛，夜间加重，可扩展到枕及束缚感，肩关节外侧疼痛，夜间加重，可扩展到枕部、后背、三角肌、前臂伸面、腕部或手指，伴有一部、后背、三角肌、前臂伸面、腕部或手指，伴有一定程度的关节活动受限。定程度的关节活动受限。（2 2）冻结期（僵硬期）：肩痛逐渐减轻，盂肱关节活）冻结期（僵硬期）：肩痛逐渐减轻，盂肱关节活动明显受限，以外展、外旋、后伸受限为主，出现动明显受限，以外展、外旋、后伸受限为主，出现“扛肩扛肩”现象，日常生活活动明显受到影响。现象，日常生活活动明显受到影响。（3 3）解冻
14、期（恢复期）：约）解冻期（恢复期）：约6 62424个月后，炎症逐渐消个月后，炎症逐渐消退，疼痛逐渐减轻，肩部粘连逐步松解，肩关节活动退，疼痛逐渐减轻，肩部粘连逐步松解，肩关节活动度逐渐增加，肌萎缩逐渐改善。度逐渐增加，肌萎缩逐渐改善。2.2.疼痛评定疼痛评定 无痛无痛3030分；活动时疼痛但程度较分；活动时疼痛但程度较轻轻2020分；不动时疼痛较轻，活动时加重，但分；不动时疼痛较轻，活动时加重，但可忍受，偶有夜间痛可忍受，偶有夜间痛1010分；疼痛难忍，夜间分；疼痛难忍，夜间痛甚，影响睡眠，需服止痛药痛甚，影响睡眠，需服止痛药0 0分。分。3 3肩关节功能评定肩关节功能评定 采用采用Cons
15、tant-MurleyConstant-Murley法，法，总分为总分为100100分，包括疼痛、日常生活活动、关节分，包括疼痛、日常生活活动、关节活动度和肌力四个部分。活动度和肌力四个部分。（三）康复护理目标（三）康复护理目标1.1.急性期缓解疼痛，维持肩关节活动范围，预防急性期缓解疼痛，维持肩关节活动范围，预防关节功能障碍。关节功能障碍。2.2.慢性期恢复关节活动功能。慢性期恢复关节活动功能。3.3.恢复期增强肌肉力量，恢复或改善已发生废用恢复期增强肌肉力量，恢复或改善已发生废用性萎缩的肩胛带肌、三角肌等肌肉的正常弹性性萎缩的肩胛带肌、三角肌等肌肉的正常弹性和收缩功能，以达到全面康复和预防
16、复发的目和收缩功能，以达到全面康复和预防复发的目的。的。（四）康复护理措施（四）康复护理措施1.1.凝结期护理凝结期护理 仰卧位时，患肩下垫一薄枕，仰卧位时，患肩下垫一薄枕，以放松肩关节；健侧卧位时，胸前放一软枕，以放松肩关节；健侧卧位时，胸前放一软枕，将患肢放在上面；避免患侧卧位，以防对肩关将患肢放在上面；避免患侧卧位，以防对肩关节造成挤压。鼓励患者在不加重肩关节疼痛的节造成挤压。鼓励患者在不加重肩关节疼痛的范围内自主活动肩关节，以减轻活动受限的程范围内自主活动肩关节，以减轻活动受限的程度，如肩梯度，如肩梯（图（图5-35-3）、弯腰摆肩、滑轮训练等。、弯腰摆肩、滑轮训练等。图图5-35-3
17、2.2.冻结期的护理冻结期的护理 如肩关节被动牵拉训练，肩关如肩关节被动牵拉训练，肩关节内收节内收-外展训练（如粉刷、拉琴、编织等），外展训练（如粉刷、拉琴、编织等），肩关节旋转训练（如投球、乒乓球、拉锯等），肩关节旋转训练（如投球、乒乓球、拉锯等），肩关节屈伸训练（如滚筒、肩梯、爬墙等）。肩关节屈伸训练（如滚筒、肩梯、爬墙等）。随着肩关节活动范围的逐渐增加，指导患者进随着肩关节活动范围的逐渐增加，指导患者进行日常生活活动训练。行日常生活活动训练。3.3.解冻期的护理解冻期的护理 以增加肩关节活动的训练为主，辅以肌以增加肩关节活动的训练为主，辅以肌力训练。通常采用持器械运动和徒手体操，如患肢外
18、展力训练。通常采用持器械运动和徒手体操，如患肢外展并屈肘，作肩关节内旋、外旋主动运动或助力运动；利并屈肘，作肩关节内旋、外旋主动运动或助力运动；利用棒体操进行肩部活动训练；利用滑轮由健肢带动患肢用棒体操进行肩部活动训练；利用滑轮由健肢带动患肢作肩关节各轴位的助力运动；双手握肋木下蹲，利用躯作肩关节各轴位的助力运动；双手握肋木下蹲，利用躯干重心下移作牵伸肩部软组织的牵伸训练；利用哑铃、干重心下移作牵伸肩部软组织的牵伸训练；利用哑铃、拉力器等作增强肩胛带肌和三角肌肌力的抗阻运动；医拉力器等作增强肩胛带肌和三角肌肌力的抗阻运动；医疗体操。一般训练疗体操。一般训练2 23 3次次/日，每次日，每次15
19、153030分钟。分钟。（五）预后及康复教育（五）预后及康复教育1.1.预后预后 本病预后良好，通过积极、恰当的治疗，患者本病预后良好，通过积极、恰当的治疗，患者一般能在数月内得以康复。一般能在数月内得以康复。2 2康复教育康复教育（1 1）治疗原发病：如糖尿病、颈椎病、偏瘫等。）治疗原发病：如糖尿病、颈椎病、偏瘫等。（2 2）避免诱发因素：对肩关节或肱骨近端骨折后长时）避免诱发因素：对肩关节或肱骨近端骨折后长时间制动者，应根据病情及时做肩关节的主动或被动训间制动者，应根据病情及时做肩关节的主动或被动训练，以防肩关节周围粘连。避免肩关节受寒及外伤。练，以防肩关节周围粘连。避免肩关节受寒及外伤。
20、（3 3）坚持功能训练：选择一些有针对性的、在肩周炎）坚持功能训练：选择一些有针对性的、在肩周炎的各期均可以进行的医疗体操进行主动训练。的各期均可以进行的医疗体操进行主动训练。三、腰椎间盘突出症的康复（一）概述（一）概述 腰椎间盘突出症是指在腰椎间盘退行性变的腰椎间盘突出症是指在腰椎间盘退行性变的基础上，在外力作用下造成纤维环破裂和髓基础上，在外力作用下造成纤维环破裂和髓核组织突出，刺激和压迫脊神经根或马尾等核组织突出，刺激和压迫脊神经根或马尾等组织所引起的一系列临床综合征，是引发腰组织所引起的一系列临床综合征，是引发腰腿痛疾病最常见的病因。腿痛疾病最常见的病因。以以L4-5L4-5、L5L5
21、S1S1椎间盘突出为最多见，占椎间盘突出为最多见，占90%90%以上，多发生于以上，多发生于20-5020-50岁青壮年。岁青壮年。（二）康复护理评定（二）康复护理评定1.1.主要功能障碍主要功能障碍（1 1）症状：主要表现为下腰痛和坐骨神经放射）症状：主要表现为下腰痛和坐骨神经放射痛。下腰痛可沿坐骨神经分布放射到臀部、大痛。下腰痛可沿坐骨神经分布放射到臀部、大腿后部或外侧、小腿后外侧及足背或足底。中腿后部或外侧、小腿后外侧及足背或足底。中央型椎间盘巨大突出者，可出现会阴部麻木、央型椎间盘巨大突出者，可出现会阴部麻木、刺痛、大小便困难或失禁。部分患者因其腰部刺痛、大小便困难或失禁。部分患者因其
22、腰部交感神经受刺激而出现患侧下肢发凉、无汗或交感神经受刺激而出现患侧下肢发凉、无汗或水肿。严重者出现患侧下肢肌萎缩及瘫痪。水肿。严重者出现患侧下肢肌萎缩及瘫痪。（2 2）体征：棘突旁）体征：棘突旁2cm2cm处压痛，并沿坐骨神经处压痛，并沿坐骨神经方向放射；直腿抬高试验和加强试验阳性；腰方向放射；直腿抬高试验和加强试验阳性；腰椎生理曲度变直，可出现侧凸；患侧下肢感觉椎生理曲度变直，可出现侧凸；患侧下肢感觉功能减退、肌力减弱、腱反射减弱或消失；拾功能减退、肌力减弱、腱反射减弱或消失；拾物试验阳性（拾物时髋关节、膝关节屈曲而腰物试验阳性（拾物时髋关节、膝关节屈曲而腰部挺直）。部挺直）。2 2综合功
23、能评定综合功能评定（1 1）疼痛的评定：了解疼痛的性质、部位、程）疼痛的评定：了解疼痛的性质、部位、程度、发作的次数及加重和缓解因素。度、发作的次数及加重和缓解因素。（2 2）腰椎关节活动度评定。）腰椎关节活动度评定。（3 3）腰背肌和下肢肌力评定。）腰背肌和下肢肌力评定。（4 4）下肢感觉功能评定。）下肢感觉功能评定。（5 5）步态分析。）步态分析。（6 6）ADLADL评定。评定。3.3.影像学评定（主要评定内容）。影像学评定（主要评定内容）。（三）康复护理目标（三）康复护理目标1.1.急性腰腿痛者，以减轻疼痛为主要目标，教育急性腰腿痛者，以减轻疼痛为主要目标，教育患者掌握一些缓解疼痛的方
24、法，避免疼痛加重患者掌握一些缓解疼痛的方法，避免疼痛加重的诱因，防止急性腰腿痛转化为慢性腰腿痛。的诱因，防止急性腰腿痛转化为慢性腰腿痛。2.2.慢性腰腿痛者，以预防疼痛的发生、发展，增慢性腰腿痛者，以预防疼痛的发生、发展，增强脊柱的稳定性，恢复脊柱各个轴位的运动功强脊柱的稳定性，恢复脊柱各个轴位的运动功能为主要目标。能为主要目标。（四）康复护理措施（四）康复护理措施 1.1.卧床休息卧床休息 通常采用软硬合适的床铺，仰卧位通常采用软硬合适的床铺，仰卧位时，可用卷起的毛巾卷放在腰部下方，以保持时，可用卷起的毛巾卷放在腰部下方，以保持腰部的生理曲度。绝对卧床最好不超过腰部的生理曲度。绝对卧床最好不
25、超过1 1周，随周，随着症状的改善，应尽可能下床做简单的日常生着症状的改善，应尽可能下床做简单的日常生活活动。活动量要循序渐进，在不加重腰腿痛活活动。活动量要循序渐进，在不加重腰腿痛症状的情况下，逐渐恢复正常活动量。症状的情况下，逐渐恢复正常活动量。2.2.体位指导体位指导 （1 1）坐位时避免弯腰、弓背，小腿自然下垂，）坐位时避免弯腰、弓背，小腿自然下垂，双脚着地，臀部靠后，应在腰部垫一靠垫双脚着地，臀部靠后，应在腰部垫一靠垫（图（图5-45-4、5-55-5）。（2 2）站立时要抬头、下颌稍内收，肩平直，胸）站立时要抬头、下颌稍内收，肩平直，胸部微向前倾，收腹，腰略微前凸。部微向前倾，收腹
26、，腰略微前凸。（3 3）急性腰腿痛患者，上下床时不可只用腰力，）急性腰腿痛患者，上下床时不可只用腰力，尽量避免弯腰，上床时应先坐在床边再躺下，尽量避免弯腰，上床时应先坐在床边再躺下，下床时要先转身，将双脚放到床边，再利用手下床时要先转身，将双脚放到床边，再利用手臂支撑起身体。臂支撑起身体。（4 4）弯腰取物时，应以屈膝下蹲动作代之。提重）弯腰取物时，应以屈膝下蹲动作代之。提重物时，应将物体尽量贴近躯干，利用腿部和肩部物时，应将物体尽量贴近躯干，利用腿部和肩部的力量抬起，以减少腰椎负荷。的力量抬起，以减少腰椎负荷。（5 5）取放高于头部的物品时，应站在凳子上，避）取放高于头部的物品时，应站在凳子
27、上，避免伸腰踮脚取放。免伸腰踮脚取放。图图5-4 5-4 错误的坐姿错误的坐姿 图图5-55-5正确的坐姿正确的坐姿3 3腰椎牵引的护理腰椎牵引的护理 （1 1）根据牵引的重量和持续时间分为慢速牵引和快速牵）根据牵引的重量和持续时间分为慢速牵引和快速牵引。慢速牵引引。慢速牵引20203030分钟分钟/次，每日次，每日1 12 2次，牵引重量次，牵引重量一般为体重的一般为体重的303070%70%。快速牵引，。快速牵引，1 13 3秒秒/次，重复次，重复2 23 3次，牵引重量根据腰部肌肉抵抗力的大小而定。次，牵引重量根据腰部肌肉抵抗力的大小而定。（2 2）患者一般采取仰卧位（亦可采取俯卧位），
28、用两个）患者一般采取仰卧位（亦可采取俯卧位），用两个牵引套分别围住骨盆和胸部或腰部进行对抗牵引。牵牵引套分别围住骨盆和胸部或腰部进行对抗牵引。牵引中病人应感到疼痛减轻或有舒适感，如疼痛加重或引中病人应感到疼痛减轻或有舒适感，如疼痛加重或难以忍受，应检查牵引方法是否正确或是否适合应用难以忍受，应检查牵引方法是否正确或是否适合应用牵引。快速牵引牵引。快速牵引6 64848小时后，部分患者腰痛和下肢疼小时后，部分患者腰痛和下肢疼痛加重，或表现为腹胀、腹痛，应及时发现患者的不痛加重，或表现为腹胀、腹痛，应及时发现患者的不适，通知医生。适，通知医生。4.4.康复训练的护理康复训练的护理（1 1）早期康复
29、训练：）早期康复训练：五点支撑法：仰卧位，用头、双肘及双足跟着床，使五点支撑法：仰卧位，用头、双肘及双足跟着床，使臀部离床，腹部前凸如拱桥，稍倾放下，重复进行臀部离床，腹部前凸如拱桥，稍倾放下，重复进行（图（图5-65-6）。三点支撑法：在五点支撑法训练的基础上，待腰背稍三点支撑法：在五点支撑法训练的基础上，待腰背稍有力量后改为三点支撑法。仰卧位，双上肢放到胸前，有力量后改为三点支撑法。仰卧位，双上肢放到胸前，用头和双足跟支撑身体抬起臀部用头和双足跟支撑身体抬起臀部（图（图5-75-7）。飞燕式：俯卧位，双手后伸置臀部，以腹部为支撑点，飞燕式：俯卧位，双手后伸置臀部，以腹部为支撑点，胸部和双下
30、肢同时抬起离床，如飞燕，然后放松胸部和双下肢同时抬起离床，如飞燕，然后放松（图（图5-85-8）。图图5-65-6五点支撑法五点支撑法 图图5-75-7三点支撑法三点支撑法 图图5-75-7飞燕飞燕式式（2 2）恢复期康复训练：）恢复期康复训练：腰椎关节活动训练：身体直立，双腿分开同肩腰椎关节活动训练：身体直立，双腿分开同肩宽，以髋关节为轴，进行腰部前屈、后伸、侧宽，以髋关节为轴，进行腰部前屈、后伸、侧屈、环转及侧转运动，每个方向重复屈、环转及侧转运动，每个方向重复5 51010次。次。后伸腿训练：双手扶一支撑物，挺胸抬头，双后伸腿训练：双手扶一支撑物，挺胸抬头，双腿伸直交替后伸摆动，摆动幅度
31、可逐渐增加，腿伸直交替后伸摆动，摆动幅度可逐渐增加，重复重复10102020次。次。蹬足训练：仰卧位，下肢屈曲，用力收缩腹肌，蹬足训练：仰卧位，下肢屈曲，用力收缩腹肌，使膝关节尽量靠近胸部，然后足跟用力向斜上使膝关节尽量靠近胸部，然后足跟用力向斜上方蹬出，蹬出后持续方蹬出，蹬出后持续5 5秒钟，回到起始位置，秒钟，回到起始位置，左右腿交替进行，每侧下肢重复左右腿交替进行，每侧下肢重复10102020次。次。仰卧起坐训练：仰卧位，双腿弯曲，双手上举，仰卧起坐训练：仰卧位，双腿弯曲，双手上举，用力收缩腹肌，使上半身离床直到坐起，重复用力收缩腹肌，使上半身离床直到坐起，重复5 51010次。次。双膝
32、触腋训练：仰卧位，腰背紧贴床面，用力双膝触腋训练：仰卧位，腰背紧贴床面，用力收缩腹肌，双手抱持双膝，使之接近腋部，持收缩腹肌，双手抱持双膝，使之接近腋部，持续续3030秒左右，回到起始位置，重复秒左右，回到起始位置，重复10102020次。次。（五）预后及康复教育（五）预后及康复教育1.1.预后预后 腰椎间盘突出症不论用手术或保守治疗，预后腰椎间盘突出症不论用手术或保守治疗，预后均较好。腰椎间盘膨出的部分病人，髓核有可均较好。腰椎间盘膨出的部分病人，髓核有可能自行还纳或经保守治疗后还纳；即使是突出能自行还纳或经保守治疗后还纳；即使是突出或脱出的髓核，也可自然缩小；或脱出的髓核，也可自然缩小；6
33、060岁以后活动岁以后活动减少，神经根功能相对性萎缩，神经压迫和刺减少，神经根功能相对性萎缩，神经压迫和刺激症状亦可减轻。激症状亦可减轻。2.2.康复教育康复教育（1 1）保持正确姿势：保持正确的坐姿、站姿、）保持正确姿势：保持正确的坐姿、站姿、卧姿及良好的工作习惯对缓解症状和预防复发卧姿及良好的工作习惯对缓解症状和预防复发有着积极意义。有着积极意义。（2 2）改善工作环境：如果所从事的职业是腰腿）改善工作环境：如果所从事的职业是腰腿痛的高发职业，应从人体工程学的角度分析工痛的高发职业，应从人体工程学的角度分析工作环境和工作方式对脊柱的影响，设计出负荷作环境和工作方式对脊柱的影响，设计出负荷人体生物力学的工作环境。人体生物力学的工作环境。（3 3）腰腿痛预防：进行各种体力劳动或体育运动）腰腿痛预防：进行各种体力劳动或体育运动之前，应对脊柱及四肢进行准备活动，可有效之前，应对脊柱及四肢进行准备活动，可有效预防急性腰腿痛的发生。长时间站立干活，可预防急性腰腿痛的发生。长时间站立干活，可以把一只脚放到以把一只脚放到30cm30cm高的小凳上，两脚轮换，高的小凳上，两脚轮换，以避免腰部肌肉紧张。以避免腰部肌肉紧张。（4 4）坚持功能训练：加强腰背肌和腹肌训练，对）坚持功能训练：加强腰背肌和腹肌训练，对预防腰腿痛的复发具有积极作用。预防腰腿痛的复发具有积极作用。
