1、从中医角度谈女性保健从中医角度谈女性保健汪汪 玉玉 中中科科 大大 医医 院院v皇帝内径皇帝内径曰：曰：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，正气从之，精神内守，病安从来。虚无，正气从之，精神内守，病安从来。”；“阴平阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”；“春夏养春夏养阳，秋冬养阴阳，秋冬养阴”；“谨和五味，骨正筋柔，气血谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，常有以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，常有天命。天命。”等等。等等。v那么怎样才能够及时避开外界有害的致病因素和不正那么怎样才能够及时避开外界有害
2、的致病因素和不正常气候，保持安闲清净，没有杂念，使真气顺从，精常气候，保持安闲清净，没有杂念，使真气顺从，精神固守于内，疾病无从发生呢？从哪些方面入手呢？神固守于内，疾病无从发生呢？从哪些方面入手呢？女性保健要保肾女性保健要保肾中医认为中医认为“肾为先天之本肾为先天之本”，肾之于女性，肾之于女性尤为重要，它与女性相伴一生！中医范畴的尤为重要，它与女性相伴一生！中医范畴的肾肾远远大于现代医学所指的肾脏，而更倾向远远大于现代医学所指的肾脏，而更倾向于整体的生殖生长机能。科学地补肾，用传于整体的生殖生长机能。科学地补肾，用传统医学独特的辨证体系进行辨证治疗，可让统医学独特的辨证体系进行辨证治疗，可让
3、月经不调、不孕不育、内分泌紊乱远离身边。月经不调、不孕不育、内分泌紊乱远离身边。幼年幼年：七岁：七岁“肾气盛，齿更发长肾气盛，齿更发长”。如果先天不足，肾。如果先天不足，肾气不充盛，则发育迟缓。气不充盛，则发育迟缓。青年青年：二七：二七“天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故能有子故能有子”，“三七肾气平均三七肾气平均四七筋骨坚四七筋骨坚”。天癸是。天癸是肾脏分泌的一种类似于激素的精微物质。如果肾气不足，肾脏分泌的一种类似于激素的精微物质。如果肾气不足，天癸不至，则月经也不会到来，更不能正常受孕。这也天癸不至，则月经也不会到来，更不能正常受孕。这也是中医
4、治疗不孕从肾论治的基本理论依据。是中医治疗不孕从肾论治的基本理论依据。直至直至壮年壮年、中年中年，肾气始终起调节生殖生长机能的作用。，肾气始终起调节生殖生长机能的作用。到了七七到了七七“天癸竭，地道不通，故形坏而无子天癸竭，地道不通，故形坏而无子”。激素。激素分泌的自然减少，月经停止，出现闭经，也不再生育。分泌的自然减少，月经停止，出现闭经，也不再生育。可见，肾无论是从肾气角度调理阴阳来可见，肾无论是从肾气角度调理阴阳来讲，还是从天癸控制女性的生长发育以及内讲，还是从天癸控制女性的生长发育以及内分泌调节和生育能力来讲，都是女性的重要分泌调节和生育能力来讲，都是女性的重要脏器之一。女性的经、带、
5、胎、产莫不与之脏器之一。女性的经、带、胎、产莫不与之相关。女性初潮延迟，月经稀少；成年不孕相关。女性初潮延迟，月经稀少；成年不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生骨质疏松心脏病变等，都与肾有直接的关系。骨质疏松心脏病变等，都与肾有直接的关系。水肿水肿：肾主水，通调一身水液（一般认为与现代：肾主水，通调一身水液（一般认为与现代医学所指体液范畴相同，包括水、细胞液、血液医学所指体液范畴相同，包括水、细胞液、血液等）。肾气不足，调节水分功能、代谢功能下降，等）。肾气不足，调节水分功能、代谢功能下降，因而出现水肿。尤以下肢、眼皮最盛。所以，人们因而出现水肿。尤
6、以下肢、眼皮最盛。所以，人们往往说出现黑眼圈的人肾亏，这是有一定道理的，往往说出现黑眼圈的人肾亏，这是有一定道理的，黑眼圈实际就是血液循环不畅出现的眼皮浮肿。黑眼圈实际就是血液循环不畅出现的眼皮浮肿。头晕、耳鸣头晕、耳鸣：头晕耳鸣也许会被认为是脑部问题。：头晕耳鸣也许会被认为是脑部问题。中医则认为是肾脏犯了错：肾开窍于耳，虚则耳鸣：中医则认为是肾脏犯了错：肾开窍于耳，虚则耳鸣：主脑髓，脑髓不充则头晕昏聩。主脑髓，脑髓不充则头晕昏聩。月经不调，经色暗淡月经不调，经色暗淡：肾阳虚弱，天癸不足，内：肾阳虚弱，天癸不足，内分泌状态紊乱，因此出现月经不调。肾气虚弱，长分泌状态紊乱，因此出现月经不调。肾气
7、虚弱，长期劳累，伤及肾阴。而肾藏精，精血同源，月经又期劳累，伤及肾阴。而肾藏精，精血同源，月经又以精血为基础，所以当女性肾阴亏虚时则月经量少以精血为基础，所以当女性肾阴亏虚时则月经量少而色暗淡。而色暗淡。性欲低下，宫寒不孕性欲低下，宫寒不孕：“肾藏精肾藏精”。女性生殖系。女性生殖系统是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。肾阳不足，统是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。肾阳不足，导致肾气不化，卵巢功能低下，故此性欲低下。肾导致肾气不化，卵巢功能低下，故此性欲低下。肾阳不足的另一个表现就是宫寒不孕。阳气不足，肾阳不足的另一个表现就是宫寒不孕。阳气不足，肾精不能化气，子宫阴冷，阴阳不调，所以不孕。精不能化气，
8、子宫阴冷，阴阳不调，所以不孕。养肾有诀窍，补肾有讲究养肾有诀窍，补肾有讲究提到补肾，人们很自然地想起六味地黄丸。作为肾虚的常用治疗方剂，它效果显著。但不少女性把六味地黄丸当作青春美丽的救命药，甚至多年服用，未免盲目。中医讲求辨讲求辨证论治，养肾补肾需要辨明阴阳虚实才可以对症投药，否证论治，养肾补肾需要辨明阴阳虚实才可以对症投药，否则，可能得到适得其反结果。则，可能得到适得其反结果。因此，要在医生的指导下服用。肾阳肾阳阳虚出现的症状多为阴生，如形寒肢冷、腰膝酸阳虚出现的症状多为阴生，如形寒肢冷、腰膝酸软、宫寒不孕等。脉多沉细，舌淡嫩。软、宫寒不孕等。脉多沉细，舌淡嫩。肾阴肾阴阴虚则阳候，潮热盗汗
9、，咽干口燥等。脉细数，阴虚则阳候，潮热盗汗，咽干口燥等。脉细数，舌红少苔。舌红少苔。介绍几种补肾中药及食品：介绍几种补肾中药及食品：山药山药：具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。性温和，既：具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。性温和，既是药品又是食品，凡肾虚之人，可常食之。是药品又是食品，凡肾虚之人，可常食之。干贝干贝：能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。：能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。鲈鱼鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨，宜常食之。：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨，宜常食之。栗子栗子：除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，：除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。肾虚腰痛
10、者最宜食用。枸杞子枸杞子：具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰：具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。女性肾虚之人，食之最宜。何首乌何首乌：有补肝肾、益精血的作用，肾虚之人头发：有补肝肾、益精血的作用，肾虚之人头发早白者可以服用。早白者可以服用。更年期潮热如何保健更年期潮热如何保健v潮热是女性更年期的一个信号，是一个不可避免的生理过潮热是女性更年期的一个信号，是一个不可避免的生理过程。是不以意志为转移的身体变化，大多数女性在绝经前程。是不以意志为转移的身体变化，大多数女性在绝经前后有潮热症状，有些在后
11、有潮热症状，有些在35岁或更早的时候就出现这种现岁或更早的时候就出现这种现象。它通常仅是一种轻度不适感，只是在房间里觉得闷热象。它通常仅是一种轻度不适感，只是在房间里觉得闷热而已。但有些女性则会感到很不舒服，一股燥热冲向脸部、而已。但有些女性则会感到很不舒服，一股燥热冲向脸部、颈部，直至弥漫到上半身。潮热症状在多数更年期女性身颈部，直至弥漫到上半身。潮热症状在多数更年期女性身上要持续两三年，但有些人长达上要持续两三年，但有些人长达10年，甚至更长时间。年，甚至更长时间。这种症状每个人的感觉轻重有差异。这种症状每个人的感觉轻重有差异。v是否可改变生活方式以减轻、减少或延缓潮热的发生呢？是否可改变
12、生活方式以减轻、减少或延缓潮热的发生呢？寻找诱因寻找诱因潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期女性日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面女性日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时甚至可记日记，发现诱发潮热的行为模式。也变化，必要时甚至可记日记，发现诱发潮热的行为模式。也因此就找到了对症克服潮热出现的方法。因此就找到了对症克服潮热出现的方法。避免烟酒避免烟酒酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。变化，故更年期女性
13、不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。放松身心放松身心当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，平静心态；想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，方式，平静心态；想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热亦有作用。也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热亦有作用。v深长呼吸深长呼吸在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做深呼吸在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，然后扩张膈肌，深有一定的作用。尽力排尽肺中气体，然后扩张膈肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了吸气。保持稳定的节奏，在流汗之
14、前，往往已经制服了潮热。潮热。v调理饮食调理饮食可吃可吃黄豆或豆制品黄豆或豆制品来促进激素的分泌。若有来促进激素的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药中成药，有助于疏，有助于疏肝、补血、健脾胃、镇静及调节更年期月经失调的功用。肝、补血、健脾胃、镇静及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用此时亦可服用当归当归等，以达到养血补血等功效。等，以达到养血补血等功效。通过饮食调理改善更年期症状通过饮食调理改善更年期症状中医认为，肾虚是更年期到来的根本原因。肾虚可分中医认为，肾虚是更年期到来的根本原因。肾虚可分为：肾气不足、肾阳虚衰、肾阴亏虚、肾精亏乏，甚为：肾
15、气不足、肾阳虚衰、肾阴亏虚、肾精亏乏，甚至肾阴阳两虚等。对于大多数女性来说，更年期的过至肾阴阳两虚等。对于大多数女性来说，更年期的过程较漫长，出现症状的女性除了及时让医生确诊，医程较漫长，出现症状的女性除了及时让医生确诊，医生遣方用药，配合治疗外，饮食调理也很重要。生遣方用药，配合治疗外，饮食调理也很重要。女性更年期燥热口干、虚热口渴者，可食女性更年期燥热口干、虚热口渴者，可食白木白木耳、桑葚、甲鱼、鸭肉耳、桑葚、甲鱼、鸭肉等，可滋阴补虚、益气和血。等，可滋阴补虚、益气和血。女性更年期心神不安、烦躁失眠者，可食女性更年期心神不安、烦躁失眠者，可食百合百合粥、莲子汤、牡蛎肉汤粥、莲子汤、牡蛎肉汤
16、，能补虚、养心、安神。，能补虚、养心、安神。更年期女性因为阴虚生内热出现一系列的心烦更年期女性因为阴虚生内热出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，也可将等阴虚火旺之象，也可将枸杞子、蚌肉、乌贼鱼枸杞子、蚌肉、乌贼鱼等等作为日常饮食和保健的食材选择。作为日常饮食和保健的食材选择。另外，从中医的角度来说，另外，从中医的角度来说，高丽参高丽参能能“补五脏，安补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸精神，定魂魄，止惊悸”，对于肾阳虚有一定作用，对于肾阳虚有一定作用，更年期出现腰膝酸软、畏寒肢冷、头目眩晕、精神更年期出现腰膝酸软、畏
17、寒肢冷、头目眩晕、精神萎靡的患者可以将高丽参作为辅助治疗之用。萎靡的患者可以将高丽参作为辅助治疗之用。需要注意的是，高丽参的食用需要特别注意服需要注意的是，高丽参的食用需要特别注意服用剂量和方法，传统上，服用高丽参倾向于研磨成用剂量和方法，传统上，服用高丽参倾向于研磨成粉少量服用，每日粉少量服用，每日11.5克即可。克即可。女性更年期的锻炼原则女性更年期的锻炼原则v(1)(1)持之以恒持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重：人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就应持之以恒，坚持到底，才能收到良好的体育锻炼效果。要性后，就应持之以恒，坚持到底，才能收到良好
18、的体育锻炼效果。v(2)(2)循序渐进循序渐进：在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量：在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。为度。v(3)(3)动静适度动静适度：无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得：无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内到
19、锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以以轻、柔、稳轻、柔、稳为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。长时间进行过于单调
20、的重复劳动。(4)(4)运动时间运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息12小时后，小时后，才适宜锻炼。才适宜锻炼。(5)(5)运动前后注意事项运动前后注意事项：运动前，应先做准备活动，可以防止：运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的
21、因素发生。脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。(6)(6)身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或，可减量或暂时停止锻炼。暂时停止锻炼。女性保健十佳食物（老少皆宜）女性保健十佳食物（老少皆宜）v俗话说药补不如食补，如何才能使女性朋友延缓衰老，美俗话说药补不如食补，如何才能使女性朋友延缓衰老，美丽与健康兼顾呢？下面介绍的几种食物，希望能为女性朋丽与健康兼顾呢？下面介绍的几种食物，希望能为女性朋友的美丽和健康保驾护航。友的美丽和健康保驾护航。护脑：菠菜护脑：菠菜v含有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的还原食物，含有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等
22、成分的还原食物，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。可以阻止脑血管的病变而保护大脑。菠菜菠菜首当其冲，其次首当其冲，其次为为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。等都值得你补脑时选用。护眼：红薯护眼：红薯维生素维生素A素有护眼小卫士之称，如果人体缺乏它，眼睛感素有护眼小卫士之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严受弱光的能力
23、便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重者甚至患上夜盲症。维生素重者甚至患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜胡萝卜之外，之外，红薯红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。护发：海带护发：海带护发的食物，大家知道得很多，如令头发乌黑的护发的食物，大家知道得很多，如令头发乌黑的黑芝麻黑芝麻，令毛发生长的令毛发生长的生姜生姜，或是令头发闪亮的，或是令头发闪亮的核桃核桃等。但食物护发的等。但食物护发的全能冠军是全能冠军是海带
24、海带，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。当然，如而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。当然，如果果甲亢甲亢的朋友就不能随便享用此美味了！的朋友就不能随便享用此美味了！护肺：番茄护肺：番茄研究发现，每星期吃番茄研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红
25、素含量越高。茄红素含量越高。护腿：香蕉护腿：香蕉含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，它能帮助含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，它能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的美腿高手是你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿，降血压。质，还能预防下半身浮肿，降血压。护心：深海鱼护心：深海鱼有实验证明：坚持每日吃鱼有实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少克，可减少40%心脏病的发心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸
26、生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸(好脂肪好脂肪)，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。奋性、减慢心率，从而保护心脏。护肾：黑豆护肾：黑豆自古黑豆就被誉为肾之谷，而黑豆从外表上来看，你会发现其自古黑豆就被誉为肾之谷，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，还具有补肾强身、形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。护胃：甘蓝护胃：甘蓝甘蓝是世界卫生组织推荐的最
27、佳蔬菜之一，被誉为天然胃菜。甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然胃菜。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，建议多吃甘蓝。你也可以每天患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，有促进溃疡愈合的作用。将甘蓝与蜂蜜混合食用，有促进溃疡愈合的作用。护甲：鸡蛋护甲：鸡蛋健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是
28、获得蛋白质的良好来源。护肤：西蓝花护肤：西蓝花2019年推荐的十大健康食品中，西蓝花荣登第年推荐的十大健康食品中，西蓝花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的抗四位。它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的抗癌战士，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面癌战士，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素、维生素C和胡萝和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。弹性。女性保健生活四忌（年青女性）女性保健生活四忌（年青女性）v因为女性所独有的生理特征以及生活需要，决定了女性在生
29、因为女性所独有的生理特征以及生活需要，决定了女性在生活中须有更多的禁忌。活中须有更多的禁忌。v一、忌经期捶腰一、忌经期捶腰妇女在月经期间由于盆腔充血和激素分泌妇女在月经期间由于盆腔充血和激素分泌周期性变化，会使人感到轻微不适，如腰酸、小腿或下腹部周期性变化，会使人感到轻微不适，如腰酸、小腿或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等。这些都发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等。这些都是经期的正常生理现象，一般无需治疗。然而，此时如果人是经期的正常生理现象，一般无需治疗。然而，此时如果人为地随意用力捶打腰背，会使盆腔充血加重和血流加快，导为地随意用力捶打腰背，会使盆腔充血加重和血
30、流加快，导致月经过多，经期延长，反而使腰背酸痛更加厉害。致月经过多，经期延长，反而使腰背酸痛更加厉害。二、忌香水过量使用二、忌香水过量使用女人爱美、也爱香水，但要适当使女人爱美、也爱香水，但要适当使用，香气过浓也会致病。香气善于走窜，尤其是加入了人用，香气过浓也会致病。香气善于走窜，尤其是加入了人工芳香的香水，多采用化学香精物质，其香味的浓度大大工芳香的香水，多采用化学香精物质，其香味的浓度大大超过天然花香分泌的浓度，而且一些难以预料的化学反应超过天然花香分泌的浓度，而且一些难以预料的化学反应很可能会对人的呼吸道、皮肤及中枢神经产生不良作用。很可能会对人的呼吸道、皮肤及中枢神经产生不良作用。有
31、人闻了过浓的香气后会出现头晕、恶心等诸多不适应症有人闻了过浓的香气后会出现头晕、恶心等诸多不适应症状。状。v三、忌多食植物油三、忌多食植物油多吃动物脂肪对身体健康有害是大多吃动物脂肪对身体健康有害是大家都知道的。实际上，多吃植物油对身体健康也不利，家都知道的。实际上，多吃植物油对身体健康也不利，尤其是女性多吃植物油害处更大。医学实验证明，植物尤其是女性多吃植物油害处更大。医学实验证明，植物油比动物油更容易被人体吸收，在体内形成较多的热量。油比动物油更容易被人体吸收，在体内形成较多的热量。多吃油炸食物的女性，容易发胖，且易患乳腺癌和结肠多吃油炸食物的女性，容易发胖，且易患乳腺癌和结肠癌。因为植物
32、油中的不饱和脂肪酸可以促进乳腺癌的发癌。因为植物油中的不饱和脂肪酸可以促进乳腺癌的发生，过多的不饱和脂肪酸使胆汁分泌过多，而胆汁酸的生，过多的不饱和脂肪酸使胆汁分泌过多，而胆汁酸的代谢产物有致癌作用，故过多摄入植物油还可能会引发代谢产物有致癌作用，故过多摄入植物油还可能会引发结肠癌。结肠癌。v四、忌常穿尖头鞋四、忌常穿尖头鞋穿尖头鞋外表看起来性感、漂亮、穿尖头鞋外表看起来性感、漂亮、时尚，但它不仅会让你的纤纤玉足长出时尚，但它不仅会让你的纤纤玉足长出“鸡眼鸡眼”，还可，还可能把你送上手术台做矫正手术！由于尖头鞋有延伸腿部能把你送上手术台做矫正手术！由于尖头鞋有延伸腿部比例的视觉作用，因此不少爱美的都市女性趋之若鹜。比例的视觉作用，因此不少爱美的都市女性趋之若鹜。但骨科医生指出，长期穿着尖头鞋可能会导致足部畸形，但骨科医生指出，长期穿着尖头鞋可能会导致足部畸形，它的鞋头又窄又扁，在设计上存在伤脚的缺陷，长期穿它的鞋头又窄又扁，在设计上存在伤脚的缺陷，长期穿着容易磨损脚部。而脚趾的互相挤压，又有可能导致足着容易磨损脚部。而脚趾的互相挤压，又有可能导致足部部“横弓横弓”、“中弓中弓”的塌陷，甚至导致脚趾变形、脚的塌陷，甚至导致脚趾变形、脚趾重叠等。特别是年青的女性，更容易趾重叠等。特别是年青的女性，更容易“中招中招”。v祝各位女同胞永远健康美丽！v 谢 谢 大 家！
