1、高血压的自我管高血压的自我管理理1 高血压的自我管高血压的自我管理理2 你了解高血压吗？你了解高血压吗？3 2亿高血压人群有我们吗？亿高血压人群有我们吗？4 高血压的高血压的“前因后果前因后果”567 其实高血压是可预防和控制的其实高血压是可预防和控制的 从现在开始。了解高血压，重视高血压 预防治疗高血压，战胜高血压 学会自我管理8 自我管理一：监测血压自我管理一：监测血压血压计和血压记录本血压计和血压记录本 目标值：一般高血压者降压治疗目标值14090mmHg一般高危患者目标值13080mmHg老年高血压患者收缩压150mmHg 监测频率：每天早（6:009:00)晚（18:0021:00)
2、各一次，长期监测阶段，如血压稳定达标，每周测量1-2天，若血压未达标不稳定，应增加频率9 自我管理一：监测血压自我管理一：监测血压10 自我管理一：监测血压自我管理一：监测血压11 自我管理一：监测血压自我管理一：监测血压12 自我管理一：监测血压自我管理一：监测血压 在测血压前，先平静坐片刻，使精神安静下来。情绪紧张和激动之后不马上测血压。剧烈运动之后和劳动之后不马上测血压。测量时坐正，把上衣一侧袖子脱下，不要卷起紧的衣袖，手臂平放，手心向上，上臂和心脏在同一水平位上，肌肉要放松。如果是卧位，也要使上臂和心脏处于同一水平，不能过高或过低。不要屏住呼吸，因为屏住呼吸可使血压升高。13 自我管理
3、二：坚持合理膳食自我管理二：坚持合理膳食141516 自我管理三：适量运动自我管理三：适量运动 以运动后自我感觉良好、保持理想体重为宜 禁止高强度的剧烈运动，尽量不要做快速摇头或跳跃等动作。1718 自我管理四：保持良好的情自我管理四：保持良好的情绪绪19 自我管理五：合理用药自我管理五：合理用药 一忌擅自乱用降压药 二忌频繁换药，随意增加减少服药剂量 三忌随意停药20 还有一点：小细节能有大用处还有一点：小细节能有大用处 起床时做到三个半分钟：醒来床上躺半分钟、起来后坐半分钟、两条腿垂在床沿再坐半分钟 领扣领带不要过紧，以免脑血管供血不足 不要看惊险恐惧的电视电影 注意气温变化，及时添加衣物2122谢谢聆听谢谢聆听23
