1、 戒烟n n 饮食营养 一级预防 环境保护n 职业防护一、第一级预防n防癌健康教育n改变不良生活行为方式n合理营养膳食 90以上肿瘤发病与不良生活行为方式有关。n1首先应该是控烟。n2合理膳食和增加体力活动 通过合理膳食和体力活动来预防癌症是最为有效的措施。2.合理膳食和增加体力活动n(1)食物供应和进食：使人群食用营养丰富和多样化并以植物性食物为主的膳食；选择富含各种蔬菜和水果、豆类以及粗粮加工的含淀粉主食的植物性食物。2.合理膳食和增加体力活动n(2)保持体重稳定：人群体质指数在 成年期维持在BMI 1923，个体的 BMI维持在18.5一25；避免体重过低和超重，并限制成年期的体重增长在
2、 5kg以内。2.合理膳食和增加体力活动（3）坚持体力活动：如果职业性活动量较低或中等，每天快步走路或类似的运动1小时，并且每周至少参加1小时相对剧烈的活动。2.合理膳食和增加体力活动n（4）蔬菜和水果：n鼓励全年吃多种蔬菜和水果，使之提供的量占总热能7以上。一年内每天吃不同品种的蔬菜和水果达400800g（豆类和富含淀粉类蔬菜和水果、以及富含淀粉块根茎类均不包含在内）。2.合理膳食和增加体力活动n（5）其它植物性食物：食用不同品种富含淀粉和蛋白质植物来源的食物，最好只进行粗加工，使之提供总能量4560。每天吃多种谷物。豆、根茎和块茎类达600800g；限制摄入精制糖。2.合理膳食和增加体力活
3、动n（6）含酒精饮料：反对过度饮酒。男性应限制酒精的摄人量占总热能的5以下，女性限制在总热能的2.5以下。（7）肉：红肉摄入量应占总热能10以下，在每天80g以下。最好选用鱼、禽或非家养动物肉替代红肉。2.合理膳食和增加体力活动n（8）总脂肪和油：总脂肪和油提供的能量占总能量的 1530。限制含脂肪多的食物，尤其是动物来源脂肪较多的食物。最好选用氧化程度最低的单不饱和的植物油。2.合理膳食和增加体力活动n（9）食盐和盐胞的食品：各种来源食盐的量，成人应少于6gd。限制食用盐腌食品和在烹调及餐桌上的用盐量。（10）食品储藏：易腐败变质食品储藏时应尽量减少霉菌污染。不要食用容易被毒菌毒素污染而长期
4、在室温储藏的食物。n（11）食品保藏：易腐败食物应该用冷藏和其它适当方法保藏。2.合理膳食和增加体力活动n（12）添加剂和残留物：对食品中的食品添加剂、农药和其它残留物水平监督管理，制定其安全限量并进行监测n（13）食物制备：吃肉和鱼时，鼓励用较低温烹调。不吃烧焦食物。烹调肉和鱼时应避免肉汁烧焦。最好不食用在火焰上直接炙烤的肉和鱼、熏制和烟熏的肉。3合理使用医药用品:n切忌滥用药物及接触放射线，尤其是妊娠期妇女尽量不作诊断性照射，以防白血病、骨肉瘤、皮肤癌等癌症发生。消除职业致癌因素尤其对已经明确可以引起肿瘤物质的检测、控制与消除是预防职业性肿瘤的重要措施。4.加强卫生保护n 加强劳动保护、环
5、境保护和食品卫生等立法，鉴定环境中的致、促癌剂n 如加强各项卫生管理和卫生监督保护好动及生活环境，减少或消除环境中的致癌因素。5疫苗接种，控制感染 对一些由生物因素如乙肝病毒引起的感染，可通过疫苗（如乙肝疫苗接种的方式预防，从而预防肿瘤的发生。二、第二级预防n（一）无症状人群的早期筛检n（二）有症状人群的监测：n 警惕癌症的早期“危险信号”n 常见恶性肿瘤的癌前变化（一）无症状人群的早期筛检n1乳腺癌的筛检 30岁以上妇女应推行 乳房自我检查，40岁以上妇女应每年做一次临床检查。应注意 30岁以后初孕、12岁前月经初潮、50岁后绝经、肥胖症、高脂膳食者、有卵巢患病史及患子宫内膜炎等高危人群。2
6、宫颈癌的筛检 一切有性生活妇女均有发生宫颈癌的危险，妇女从有性生活开始起应 l3年进行一次宫颈脱落细胞涂片检查。n3结肠、直肠癌的筛检 n 40岁以上人群应每年进行一次肛门指检，50岁以上人群，特别是有家族肿瘤史、家族息肉史、息肉溃疡史及结肠直肠癌病史者，应每年进行一次大便隐血试验;每隔35年做一次乙状结肠镜检查。人群癌症筛检推荐方案n 检查方法性别 年龄 频度n宫颈涂片n妇科检查 女有性生活或n20岁以上的妇女每年做1次,连续3次检查正常后,由医生酌情决定n子宫内膜检 女停经后的高危妇女停经时1次n乳房自检 女20岁每月1次n乳房体检 女200岁，40岁每3年1次，每年1次n乳腺摄片 女35
7、岁39岁基础1次n 40岁9岁每12年1次n 50岁 每年1次n直肠指检男、女40岁每年结合体检进行n大便潜血男 女40岁每年结合体检进行n乙状结肠镜男 女50岁2次阴性后，35年1次（二）有症状人群的监测n此外，还可通过防癌健康教育、高危人群癌症防治、社区早诊早治等方法来促进癌症的二级预防。n人体所患的恶性肿瘤约有75以上发生在身体易于查出和易于发现的部位，为便于及早发现肿瘤，应注意常见肿瘤的十大症状警惕癌症的早期“危险信号”n（1）异常肿块：乳腺、颈部、皮肤和舌等身体表浅部位出现经久不消或逐渐增大的肿块。n （2）疣痣增大：体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或变浅、迅速增大、脱毛、搔痒、渗液和
8、溃烂等，特别是在足底、足趾等经常摩擦的部位。n （3）异常感觉：吞咽食物时的哽噎感，胸骨后闷胀不适、疼痛和食管内异物感，当这些症状进行性加重时更应警惕。n （4）溃疡不愈：皮肤和粘膜经久不愈的溃疡，有鳞屑、脓苔覆盖。n （5）持续性消化不良和食欲减退：食后上腹闷胀，并逐渐消瘦，贫血等。n （6）大便习惯改变：便秘、腹泻交替出现，大便变形、带血或粘液。n （7）持续性声音嘶哑、干咳、痰中带血。n （8）耳鸣、听力减退，鼻衄、鼻咽分泌物带血和头痛。n （9）月经期外或绝经后阴道不规则出血，特别是接触性出血。n （10）血尿，排尿不畅。n （11）不明原因的进行性体重减轻。告诉病人若发现这些问题，应及早到医院进行检查和处理。
