1、骨质疏松的健康教无声无息的流行病n10月20日是世界骨质疏松日n据统计，目前我国骨质疏松症患者约有5000万人。n50岁以上的妇女患病率高达50%。因骨质疏松引起的椎骨、髋骨等骨折约为50%60%n骨质疏松症患者骨折后将有80%致残，其中5%50%将于一年内死亡。教育内容（1）什么是骨质疏松症？以骨强度降低为特征的骨骼系统疾病使病人骨折的危险性增高。骨质疏松是怎样形成的n体内性激素水平降低n钙的摄入量减少n维生素D不足n身体动量减少n其他（个体差异、生活习惯、身体状况、疾病、地域、种族等因素）骨质疏松的危险因素n年龄 性别 注重治疗与骨质疏松的相关疾病，如糖尿病、甲旁亢等；什么是骨质疏松症？5
2、0岁以上的妇女患病率高达50%。进行合理组配，达到最佳效果经常户外活动和适量的锻炼：补充钙和活性维生素D；年龄 性别2、腰酸背病、腿脚不灵便10月20日是世界骨质疏松日绝经期在医生指导下进行少量短期性激素替代治疗。什么是骨质疏松症？钙剂+维生素D：基本选择每天运动锻炼半小时以上钙剂+维生素D+抗骨质疏松药物骨质疏松症患者骨折后将有80%致残，其中5%50%将于一年内死亡。因此，延缓骨量丢失是二级预防的重点。10月20日是世界骨质疏松日骨质疏松的危险因素n家族史n低体重和低 体重指数骨质疏松的危险n运动量的减少n性激素水平降低骨质疏松的危险因素n吸烟、过度饮酒、饮用咖啡和碳酸饮料骨质疏松的危险因
3、素n患有某些疾病 如：糖尿病n长期服用影响骨代谢的药物：糖皮质激素、利尿剂等骨质疏松有哪些表现n1、初期无明显感觉n2、腰酸背病、腿脚不灵便n3、身高变矮、驼背n4、掉牙n5、骨折n6、无力易于跌倒如何预防骨质疏松n饮食 多吃含钙及蛋白质的食物、少出加工的肉类食物、低盐低脂肪饮食、补充适量钙质、适量添加醋 含钙高的食物：牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、青菜、油菜、芹菜、荠菜、海带、紫菜、杏仁、芝麻、虾皮、骨粉如何预防骨质疏松n多晒太阳n适量运动n保持正确坐姿：不弯腰驼背，不经常采取跪坐的姿势n养成良好生活习惯：忌烟、忌酒、不喝过浓咖啡、不吃含盐过多食物n防止各种意外伤害n定期接受骨质疏松检查骨质疏松
4、的药物治疗n钙剂骨骼的原料n维生素D促进钙剂利用的激素n抗骨质疏松药物钙剂+维生素D+抗骨质疏松药物骨质疏松的药物治疗进行合理组配，达到最佳效果n钙剂+维生素D：基本选择n钙剂+维生素D+二膦酸盐，或钙剂+维生素D+降钙素：最常用手段。适用于有一定经济承受能力患者n雌激素+维生素D吸烟、过度饮酒、饮用咖啡和碳酸饮料进行合理组配，达到最佳效果保持正确坐姿：不弯腰驼背，不经常采取跪坐的姿势50岁以上的妇女患病率高达50%。注重治疗与骨质疏松的相关疾病，如糖尿病、甲旁亢等；2、腰酸背病、腿脚不灵便钙剂+维生素D+抗骨质疏松药物绝经期在医生指导下进行少量短期性激素替代治疗。每天运动锻炼半小时以上什么是
5、骨质疏松症？副食：多食用含钙量多的食物，如：鱼类、贝壳类、虾及虾皮、海带、鲜奶、奶制品、豆制品2、腰酸背病、腿脚不灵便2、腰酸背病、腿脚不灵便什么是骨质疏松症？适用于有一定经济承受能力患者骨质疏松的运动治疗n每天运动锻炼半小时以上n循序渐进n每周35次n锻炼方法：散步、打太极拳、做各种运动操、游泳骨质疏松的预防一级预防n从儿童、青少年时期做起，增加峰值骨量。n*合理膳食结构：n主食：以大米、面粉、杂粮为主。合理配食，精细搭配。n副食：多食用含钙量多的食物，如：鱼类、贝壳类、虾及虾皮、海带、鲜奶、奶制品、豆制品n20-30岁是决定承认峰值骨量的最佳时期，中国营养协会推荐摄入的最佳钙量为800-1000mg/日。二级预防中年以后，尤其是妇女绝经后，骨量加速丢失。因此，延缓骨量丢失是二级预防的重点。采取的措施有：采取的措施有：n每年一次骨密度检查；n坚持体育锻炼；长期预防性补钙；n定期到医院诊治；n注重治疗与骨质疏松的相关疾病，如糖尿病、甲旁亢等；n绝经期在医生指导下进行少量短期性激素替代治疗。三级预防对老年骨质疏松病人，抑制骨吸收，降低骨转换率和加强防范，防止意外受伤，预防骨折是主要的预防措施。预防应包括以下几点：n补充钙和活性维生素D；n间歇性使用抑制骨吸收药物，如固邦（5mg/天）；n经常户外活动和适量的锻炼：n防滑防摔，体位性保护：n定期医院诊治：n合理营养祝您健康快乐谢谢
