1、运动损伤的预防处理运动损伤的预防处理1 精神生活的调味品精神生活的调味品-体育活动体育活动参加体育活动，使你欢乐开怀2运动健身的好处：运动健身的好处：一、改善体形一、改善体形 二、有益健康二、有益健康 三、延缓衰老三、延缓衰老 四、精力充沛四、精力充沛 五、充满自信五、充满自信 3n 体育运动能增强人的体质体育运动能增强人的体质,增进健康增进健康,提提高机体抵抗疾病的能力高机体抵抗疾病的能力,更能通过体育活动更能通过体育活动的参与得到更多的精神享受。的参与得到更多的精神享受。n 但是但是,由于体育运动具有身体活动的特由于体育运动具有身体活动的特殊性，所以难免出现运动伤害等安全事件。殊性，所以难
2、免出现运动伤害等安全事件。n 如何在体育运动中减少和避免运动伤如何在体育运动中减少和避免运动伤害？害？n下面就让我们一同走进这节课下面就让我们一同走进这节课n -运动安全运动安全4你遇到过在你遇到过在运动中受伤的运动中受伤的情况吗？情况吗？5刘翔受伤刘翔受伤67姚明在NBA受伤8 扣倒篮球架扣倒篮球架 的人的人 -视频视频 -优酷优酷视频视频 -在线观看在线观看9身边实例身边实例 2013年，我校原七一班马志成同学在上兴年，我校原七一班马志成同学在上兴趣活动课时，踢球时不小心踩到了足球上，趣活动课时，踢球时不小心踩到了足球上，身体失去重心摔倒，倒地时身体失去重心摔倒，倒地时手臂硬撑地面手臂硬撑
3、地面导致手臂骨折，当时手臂失去知觉，送医导致手臂骨折，当时手臂失去知觉，送医后治疗三个月才得以痊愈。后治疗三个月才得以痊愈。10讨论同学们：同学们：我们一起来开动脑筋，思考一下，为什我们一起来开动脑筋，思考一下，为什么在运动中会发生运动损伤呢？么在运动中会发生运动损伤呢？（运动损伤发生的原因）11运动损伤发生的原因运动损伤发生的原因一、对预防运动损伤的意义认识不足一、对预防运动损伤的意义认识不足二、不良的心理状态二、不良的心理状态三、准备活动不足三、准备活动不足（内容包括）（内容包括）四、身体素质差或技术动作不正确四、身体素质差或技术动作不正确 五、不良的气候变化。五、不良的气候变化。六六、组
4、织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事 故的原因。故的原因。121 1、提高运动中自我保护意识、提高运动中自我保护意识我们应该如何做？我们应该如何做？2 2、针对运动项目做适当的准备活动、针对运动项目做适当的准备活动3 3、穿好运动服、戴好护具、穿好运动服、戴好护具4 4、适当的运动量、适当的运动量13准备活动不足：准备活动不足：A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；易造成肌肉损伤、扭伤；B、准备活动敷衍了事，会使神经系统和、准备活动敷衍了事，会使神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；各器官
5、系统的功能尚未达到适宜水平；C、准备活动的内容不得当；、准备活动的内容不得当；D、过量的准备活动致使身体功能不是处、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。于最佳状态而是有所下降。14 常见的运动损伤与处理 1、擦伤、擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损伤）（皮肤表面受到摩擦后的损伤）2、鼻出血、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）（鼻部受外力撞击而出血）3、扭伤、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂而造成）裂而造成）4、脑震荡、脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度
6、震（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）动。）5、脱臼、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。）（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。）6、骨折、骨折（骨的完整性受破坏）（骨的完整性受破坏）15擦伤擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）（皮肤表面受到磨擦后的损伤）n 处理：处理：n A、轻度擦伤：、轻度擦伤：n伤口干净者一般只要涂上伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。红药水或紫药水即可自愈。n n B、重度擦伤：、重度擦伤：n（首先需要止血）冷敷法、（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法；绷带加压包扎法；16鼻出血（鼻部受外
7、力撞击而出血）鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：处理：-应使受伤者坐应使受伤者坐下，头后仰，暂时用下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般前额和鼻梁上，一般即可止血。即可止血。17扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）n重度扭伤处理：重度扭伤处理：n -应先止应先止痛。可把受伤肢体抬高，痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，巾进行冷敷，使血管收缩，减轻疼痛。不要乱揉减轻疼痛。不要乱揉.受伤受伤48小时以后改用热敷，促小时以后改用热敷，
8、促进淤血的散开进淤血的散开。18脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）处理：处理：n -对轻度脑震荡的病对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加天后，可在一星期后参加适当的活动。适当的活动。n -对中、重度的脑震对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部仰卧在平坦的地方，头部冷敷，身体注意保暖，及冷敷，身体注意保暖，及时送医院治疗。时送医院治疗。19脱臼脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节（由于直接
9、或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。）面脱离了正常的位置。）处理：处理：动作要轻巧，动作要轻巧，不可乱不可乱伸乱扭。可以先冷敷，伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生固定不动，再请医生矫治。矫治。20骨折骨折（骨的完整性受破坏）（骨的完整性受破坏）处理：处理：-首先应防止首先应防止休克，注意保暖，止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。定，送医院治疗。21 运动中常见生理反应运动中常见生理反应 （一）、肌肉酸痛（一）、肌肉酸痛 肌肉酸痛它产生的原因是运动时肌肉活动量大运动时肌肉活动量大，引起局部肌纤维及结缔组织的细微损
10、伤和乳酸积累乳酸积累,血液循环跟不上，氧气供应不足，将刺激神经系统，引起疼痛。处理：热水烫脚、按处理：热水烫脚、按摩、洗澡。摩、洗澡。22（二）运动中腹痛（二）运动中腹痛 运动中腹痛多数在中长跑是产生。主要原因是准备活动不充分，开始是运动过于剧烈，运动时呼吸不均匀，内部器官由于惰性其功能尚未达到竞赛状态，致使脏腑功能失调，引起腹痛；也因为运动前吃得过饱，饮水过多，以及腹部受凉，引起胃肠痉挛。预防：减速，调节呼吸节预防：减速，调节呼吸节奏，加深呼吸。同时用手按压，奏，加深呼吸。同时用手按压，可减轻疼痛。可减轻疼痛。23（三）、三）、肌肉痉挛肌肉痉挛 俗称腿俗称腿抽筋抽筋，它，它是一种强直性肌肉收
11、缩是一种强直性肌肉收缩不能缓解放松的现象。不能缓解放松的现象。冬季多发。天冷，冬季多发。天冷，未进未进行准备活动行准备活动，或小腿肌，或小腿肌肉受到冷的刺激，都会肉受到冷的刺激，都会引起肌肉痉挛。引起肌肉痉挛。处理：保暖、牵引、按处理：保暖、牵引、按摩。摩。24 运动锻炼小常识运动锻炼小常识 1、长跑到达终点后，要是不继续做慢跑整理运长跑到达终点后，要是不继续做慢跑整理运动，而骤然停下来，下肢的静脉血就不能及时回到心动，而骤然停下来，下肢的静脉血就不能及时回到心脏，可引起脑部缺血，进而发生重力性休克，出现脏，可引起脑部缺血，进而发生重力性休克，出现头头晕、眼花、恶心、呕吐晕、眼花、恶心、呕吐的现象。的现象。2、平时我们在做体育锻炼的时候不宜选择在饭后、平时我们在做体育锻炼的时候不宜选择在饭后马上进行。因为运动时大量血液在肌肉中循环，胃肠马上进行。因为运动时大量血液在肌肉中循环，胃肠的血液就会减少，从而会影响食物的消化吸收，还可的血液就会减少，从而会影响食物的消化吸收，还可能会引起能会引起胃肠病胃肠病。通常在饭后半小时再运动为宜。通常在饭后半小时再运动为宜 3、运动前一定要做充分的、适度的准备活动。、运动前一定要做充分的、适度的准备活动。2526
