1、11级护本三班级护本三班 唐欢唐欢、章鹏飞、章鹏飞2 夜班是护士工作的重要组成部分，由于夜班工作夜班是护士工作的重要组成部分，由于夜班工作打乱了人的生活规律和家庭生活秩序，工作强度大、打乱了人的生活规律和家庭生活秩序，工作强度大、责任重，扰乱了护士的生物钟，造成心力、体力透支，责任重，扰乱了护士的生物钟，造成心力、体力透支，常给临床护士带来种种心理压力和身体不适。目前临常给临床护士带来种种心理压力和身体不适。目前临床护士普遍存在不愿值夜班的问题，这也是造成临床床护士普遍存在不愿值夜班的问题，这也是造成临床护士流失的一个重要原因护士流失的一个重要原因调查结果心理负荷过量身体危害家庭影响情感受挫
2、为研究长期夜班工作对护理人员的身心健康影为研究长期夜班工作对护理人员的身心健康影响及对策，某医院对响及对策，某医院对230230名护理人员进行访谈调查。名护理人员进行访谈调查。调查结果：心理负荷过重：14.78%身体健康危害：53.60%家庭生活影响：21.30%情感受挫：3.48%其他：6.84%数据来自南阳医专附院夜班护士面临的问题：夜班护士面临的问题：心理负荷过重1身体健康的危害2对家庭生活的影响3情感受挫4流产率升高5 上夜班基本上是由一位护士负责全病区病人的观察上夜班基本上是由一位护士负责全病区病人的观察治疗，加之夜间病人病情变化急剧，尤其是心功能不良治疗，加之夜间病人病情变化急剧，
3、尤其是心功能不良的患者，夜里的患者，夜里3 34 4时最容易发生意外，再加上上夜班时时最容易发生意外，再加上上夜班时危重病人较多，这就意味着这种精神刺激的质和量加大，危重病人较多，这就意味着这种精神刺激的质和量加大，当增加到超过护士心理所能承受的阈值时，就会使护士当增加到超过护士心理所能承受的阈值时，就会使护士因心理障碍而引起一系列症状。因心理障碍而引起一系列症状。夜班护士面临的问题：夜班护士面临的问题：心理负荷过重1身体健康的危害2对家庭生活的影响3情感受挫4流产率升高5 影响容貌影响容貌睡眠障碍睡眠障碍影响营养摄入影响营养摄入持续的生理疲惫持续的生理疲惫 频繁的昼夜轮班扰乱了人体生物钟节律
4、，导致频繁的昼夜轮班扰乱了人体生物钟节律，导致睡眠质量下降、体力恢复不足，并且随着年龄的增睡眠质量下降、体力恢复不足，并且随着年龄的增长，这种影响越来越明显。主要表现为以下几个方长，这种影响越来越明显。主要表现为以下几个方面：面：夜班护士面临的问题：夜班护士面临的问题：心理负荷过重1身体健康的危害2对家庭生活的影响3情感受挫4流产率升高5 护士几乎均为女性，她们在社会生活中扮演着各种角护士几乎均为女性，她们在社会生活中扮演着各种角色，工作与家庭都必须兼顾，值夜班打乱了正常人的生活色，工作与家庭都必须兼顾，值夜班打乱了正常人的生活规律，给家庭生活带来了诸多负性影响。如：家庭生活不规律，给家庭生活
5、带来了诸多负性影响。如：家庭生活不同步，影响孩子的教育以及丈夫的工作和生活，导致家庭同步，影响孩子的教育以及丈夫的工作和生活，导致家庭内负性情绪增加。经常上夜班的护士，情绪波动性较大，内负性情绪增加。经常上夜班的护士，情绪波动性较大，易激惹，久之会影响家庭的和睦。易激惹，久之会影响家庭的和睦。夜班护士面临的问题：夜班护士面临的问题：心理负荷过重1身体健康的危害2对家庭生活的影响3情感受挫4流产率升高5 护士的工作很辛苦，社会认可度低，经济收入差。护士的工作很辛苦，社会认可度低，经济收入差。夜班工作比白班需付出更多的精力、体力，承受更大的夜班工作比白班需付出更多的精力、体力，承受更大的身心压力，
6、而在奖金分配上无太大差距，易造成心理不身心压力，而在奖金分配上无太大差距，易造成心理不平衡。在高级职称晋升、医院领导的提拔等问题上，护平衡。在高级职称晋升、医院领导的提拔等问题上，护理人员所占比例明显偏低，使众多的护理人员感到前途理人员所占比例明显偏低，使众多的护理人员感到前途渺茫。渺茫。夜班护士面临的问题：夜班护士面临的问题：心理负荷过重1身体健康的危害2对家庭生活的影响3情感受挫4流产率升高5 据调查显示，护士流产比据调查显示，护士流产比率比正常上班的育龄妇女流产率比正常上班的育龄妇女流产率高，为正常妇女流产率的近率高，为正常妇女流产率的近2 2倍。倍。1.五五措施措施四四三三 二二一一加
7、强对护士的重视与支持加强对护士的重视与支持 提高夜班护士的健康水平提高夜班护士的健康水平 更新管理观念，优化护理坏境更新管理观念，优化护理坏境 科学合理安排工作科学合理安排工作学会自我调节，挺高积极性学会自我调节，挺高积极性 加强自我保养加强自我保养六六应对措施应对措施管理者的支持是影响个人工作满意感和心理健康的最有效的管理者的支持是影响个人工作满意感和心理健康的最有效的方式。方式。当护士面临较大应激事件时，护士长应及时帮助护士积极应对，防止当护士面临较大应激事件时，护士长应及时帮助护士积极应对，防止发生过度应激反应，以维护护士身心健康。发生过度应激反应，以维护护士身心健康。关心护士的婚恋和家
8、庭，从时间、人力上给予关心护士的婚恋和家庭，从时间、人力上给予积极支持和帮助；离异护士家庭支持缺积极支持和帮助；离异护士家庭支持缺失，我们应注意给予支持补偿。失，我们应注意给予支持补偿。提高聘用制护士工资和福利待遇，提高聘用制护士工资和福利待遇，以提高其工作积极性。以提高其工作积极性。一、加强对护士的重视与支持一、加强对护士的重视与支持 加强护士的休息和营养。加强护士的休息和营养。提高心理素质和对心理压力的调节能力，减轻疲惫感提高心理素质和对心理压力的调节能力，减轻疲惫感 的产生。的产生。加强护士业务技能学习，提高对意外情况的应激力和加强护士业务技能学习，提高对意外情况的应激力和 反应力，可减
9、轻或消除独立工作时的恐惧感和依赖感。反应力，可减轻或消除独立工作时的恐惧感和依赖感。二、提高夜班护士的健康水平二、提高夜班护士的健康水平 医院良好的环境能改善护士的心理状态。可以医院良好的环境能改善护士的心理状态。可以经常组织不同形式的活动。如郊游、参加工会娱乐经常组织不同形式的活动。如郊游、参加工会娱乐活动，使护理人员精神放松，相互理解，增强其组活动，使护理人员精神放松，相互理解，增强其组织凝聚力。发挥护理专家的模范带头作用，创造良织凝聚力。发挥护理专家的模范带头作用，创造良好的工作环境和工作氛围。好的工作环境和工作氛围。三、更新管理观念，优化护理坏境三、更新管理观念，优化护理坏境1 1、以
10、积极的心态对待上夜班。同时妥善处理好家庭角色和、以积极的心态对待上夜班。同时妥善处理好家庭角色和 工作角色之间的矛盾，妥善地安排家务。工作角色之间的矛盾，妥善地安排家务。2 2、学会放松技术护士在工作中要善于调整自己的心态，学学会放松技术护士在工作中要善于调整自己的心态，学 会有计划地工作，巧妙交替脑力和体力劳动。会有计划地工作，巧妙交替脑力和体力劳动。3 3、学习沟通技巧有效的沟通不仅能够在同事之问建立良、学习沟通技巧有效的沟通不仅能够在同事之问建立良 好的人际关系，而且还能够处理好护患关系。使护士在好的人际关系，而且还能够处理好护患关系。使护士在 排解患者压力的同时，也可稳定自己的心境，增
11、强自信排解患者压力的同时，也可稳定自己的心境，增强自信 心。心。四、学会自我调节，挺高积极性四、学会自我调节，挺高积极性 由于护士人数不足，工作量超负荷，工作单调且重复性由于护士人数不足，工作量超负荷，工作单调且重复性强，致使护士持续处于身心紧张状态，久之出现厌倦与疲惫。强，致使护士持续处于身心紧张状态，久之出现厌倦与疲惫。重视护士配置，根据工作量灵活调配护士。同时鼓励愿重视护士配置，根据工作量灵活调配护士。同时鼓励愿意上夜班的护士，适当增加奖金。根据不同年龄段的需求特意上夜班的护士，适当增加奖金。根据不同年龄段的需求特点，适当减少高年资护士的夜班频次，鼓励和支持自愿上夜点，适当减少高年资护士
12、的夜班频次，鼓励和支持自愿上夜班护士的热情。班护士的热情。五、科学合理安排工作五、科学合理安排工作六、加强自我保养六、加强自我保养夜间饮食夜间饮食 晚餐对于熬夜的人很重要，可占膳食总热量的晚餐对于熬夜的人很重要，可占膳食总热量的30%-50%30%-50%，可食用些高蛋白食物，进餐时间安排在劳动，可食用些高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；在保证足够热能摄入的基础上，还前一两小时为宜；在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉
13、、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量。食物，并应控制食盐的摄入量。六、加强自我保养六、加强自我保养1 1、熬夜时要吃热的东西，注意保暖，不要、熬夜时要吃热的东西，注意保暖，不要 冻着肚子。冻着肚子。2 2、晚饭不能吃太饱。、晚饭不能吃太饱。3 3、一定要有足够多的白开水。、一定要有足够多的白开水。4 4、熬夜无论多累中间不可上床休息。、熬夜无论多累中间不可上床休息。5 5、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮 品来提神，但要注意应饮热的，浓度不品来提神，但要注意应饮热
14、的，浓度不 要太高，以免伤胃。要太高，以免伤胃。6 6、熬夜时，应时时做深长呼吸。、熬夜时，应时时做深长呼吸。熬夜须知熬夜须知 六、加强自我保养六、加强自我保养1 1、每天喝、每天喝1 1杯红枣水，有助加速血气运行，减少瘀血杯红枣水，有助加速血气运行，减少瘀血 积聚，亦可减低因贫血则患黑眼圈的机会积聚，亦可减低因贫血则患黑眼圈的机会.2 2、早上喝、早上喝1 1标萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素标萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素 具有消除眼睛疲劳的功用具有消除眼睛疲劳的功用.3 3、多喝清水，有效地将体内废物排出，减低积聚机会、多喝清水，有效地将体内废物排出，减低积聚机会 ，亦可减少黑眼圈
15、，最好每天饮，亦可减少黑眼圈，最好每天饮8 8杯杯.4 4、黑眼圈并带有眼袋，可用土豆片敷在肿胀部位，也、黑眼圈并带有眼袋，可用土豆片敷在肿胀部位，也 可用茴香子煎茶来清洗肿胀处，即可逐渐消除肿胀。可用茴香子煎茶来清洗肿胀处，即可逐渐消除肿胀。5 5、睡眠不足可导致双目无神，出现、睡眠不足可导致双目无神，出现“黑眼圈黑眼圈”，可先，可先 用湿热毛巾蒸脸用湿热毛巾蒸脸2 23min3min，再用冷毛巾敷面，再用冷毛巾敷面2 2 3min(3min(毛巾可包裹冰块制冷毛巾可包裹冰块制冷)，可逐渐消除肌肤暗淡，可逐渐消除肌肤暗淡 和黑眼圈和黑眼圈六、加强自我保养六、加强自我保养 夜班护士由于职业的特
16、殊性，生物钟失衡，内分泌不规夜班护士由于职业的特殊性，生物钟失衡，内分泌不规 律，色素沉淀过多，再加上紧张的生活节奏和较强的工作压力律，色素沉淀过多，再加上紧张的生活节奏和较强的工作压力 ，易导致皮肤粗糙、松弛、面部暗淡无光泽。所以每周，易导致皮肤粗糙、松弛、面部暗淡无光泽。所以每周1 1次次 的面膜是相当必要的。以下介绍几种简易面膜自做的方法的面膜是相当必要的。以下介绍几种简易面膜自做的方法:牛奶面膜。鲜牛奶牛奶面膜。鲜牛奶2 2匙，橄榄油匙，橄榄油5 5滴与适量面粉搅拌成糊状涂滴与适量面粉搅拌成糊状涂 面膜，面膜，151520min20min后洗净，每周后洗净，每周1 12 2次，可防皱，增加皮肤弹次，可防皱，增加皮肤弹 性。性。蛋清面膜。将去黄后的蛋清蛋清面膜。将去黄后的蛋清1 1个与柠檬汁个与柠檬汁5 5滴搅匀涂面滴搅匀涂面1515 20min 20min洗净，每周洗净，每周1 12 2次，可清洁及改善皮肤粗糙，适用于油次，可清洁及改善皮肤粗糙，适用于油 性皮肤。性皮肤。
