1、黎富强 11/10/2022是学会忍受痛苦的过程是学会忍受痛苦的过程成 长导入 当你痛苦的时候，也许你相信一定有一种方法可以帮助你逃离痛苦的深渊；也许你渴望长大，但是，当面对成长的过程却又退缩犹豫，期待着没有痛苦的奇迹出现.然而，真实的人生是:有的痛苦永远无法逃避，真正的成长过程就是学会忍受分离与丧失所带来的精神痛苦的过程。心灵故事 赵芳是从乡下初中考入市里的重点高中的，本来初中三年只拿第一，从没拿过第二的她，入校成绩仅排全班第十几名，这一点，她倒没在意，心想我一定要努力，争取往前赶。可谁知，尽管她学习很用劲，但第一个学期下来，成绩在班上竟居中下游，她伤心地哭了，虽然已做好了心理准备，“总分第
2、一名，赵芳!”老师宣布高一期末考试成绩前三名时，念出了赵芳的名字。“是我?”赵芳哑然，一股极大的幸福与成就感包裹了赵芳。但仍是难以接受如此惨重的结果。她是一个坚强的女孩，农家的纯朴也同样给了她坚强的内心，赵芳根据自己的实际情况，重点赶英语和数学。她不断地给自己打气:“谁笑到最后，才笑得最好。”在复习所学的同时，她还自己学习新课程，课下和数学老师讨论问题，从不怕因问题简单而觉得丢脸。就这样，功夫不负有心人，她在高一升高二的期终考试中，赵芳终于取得了全班第一的好成绩，简直连她自己都不敢相信，经过这一段日子的历练，赵芳觉得自己获得了从未有过的力量感，迎难而上，一切都如施了魔法一样的神奇，心中所获得的
3、成功体验比初中总考第一的感觉棒多了!”赵芳由衷地感谢这一年来的挫折和痛苦，“不费劲获得的东西和经过努力收获的东西是不可相提并论的，这是我今后生活的精神财富!讨论：一赵芳遇到了什么困境？二这个故事给我们带来的感悟是什么？心理学认为挫折是指由于妨碍达到目标的现实或想象的阻力而产生的心理状态。人们在日常生活中遇到的许多事情，如工作.学习，家庭、人际交往问题等，都存在著各种各样的矛盾和冲突，大到突遭生活变故，小到他人不经意的一一句话，如果不能很好地应付和解决，都会导致挫折感。面对挫折，如果不能较好处理和调节自己，其消极后果会远远大于挫折本身对生活带来的不良影响。然而，如果能够迎难而上，直面挫折，忍受由
4、此带来的痛苦而不忘努力，那挫折带给你的总会多于你所想要的。案例中的赵芳从初入高中的挫折中所获得的远远超越了成绩本身，她的经历很好地注解了真正的成长历程。或许我们都不想体验痛苦，然而生活现实却是，人们总是借着痛苦获得心理的成长，因此，当痛苦来临的时候，最智慧的做法是接纳痛苦，把它作为成长过程中必须经历的一部分，然后保持继续前行的勇气。成功者和失败者的差异就在于，怎样面对困难和挫折以及由此带来的精神痛苦。那么，一般而言，我们可以怎样面对呢?困难和挫折是组成生活原味的重要部分，每个人都会遇到，每个成功的人更会遇到。既然人人都会遭受困难和挫折，那么挫折本身也没什么可怕的。事实上，困难和挫折给予我们的，
5、往往多于顺境中得到的。想想伴随我们每一次成长的，难道不是一些我们跨越的困难吗?正确认识困难和挫折正确分析困难和挫折。认识到挫折可能并不难，难的是面对挫折时，怎样分析和理智地面对困难。有的人一日遇到困难和挫折，会首先进行客观冷静的分析，找出原因，然后想办法去补救或解决;也有一些人在面对困难和挫折时，要么后悔、自责，要么怨天尤人，错误地认为整个世界都跟自己过不去。更有甚者，可能从此一蹶不振，从人生的跑道上败了下来。行动，行动，再行动。行动是最终战胜困难和挫折的关键一环，没有行动，困难和挫折仍会继续控制你的生活，而不是你来改变困难和挫折。记住:当困难和挫折到来时，你可以没有心理准备，但你绝不可以没有
6、行动。活动一 57人一组，用相同的纸张，匿名写下你印象最深的一次痛苦经历，并写下当时是怎样面对的，现在对此经历有什么不一样的感受。写完后放到一起，然后每位同学从中抽出一个，念给大家听，并请同学谈一下自己的看法。活动中你有什么发现?讨论:面对痛苦经历，我们可以选择怎样面对?有哪些方法可以帮助我们成功地面对痛苦，获得成长?有时，一件事情是积极还是消极，取决于你怎样看它。“乐观主义者说杯中还有半杯水。悲观主义者说已失去了半杯水。”位哲学家指着 手中的半杯水说乐观主义与悲观主义的差别即在此。根据下面的“乐观悲观对照表”，结合自己的实际情况，填写上你的“乐观事项”和“悲观事项”，并分别写出你认为是乐观或
7、悲观事项的原因。你的乐观悲观对照表乐观事项原因悲观事项原因任务卡 根据以上表格，你认为自己具有乐观倾向还是悲观倾向?如果有乐观倾向，请继续保持，当然，还要避免盲目乐观。如果有悲观倾向，那么从现在开始，你认为自己可以怎样进行调整?和同桌交换一下你们的表格，然后针对对方的表格，谈一下自己的看法。成长过程中的精神痛苦可以分为两种:一种是成长中必须经历的，比如，分离和丧失带来的，整个人生其实就是不断地分离和丧失的过程:一种是主要来自自身内在原因，心理学研究表明，一些人对生活感到苦网。厌倦，无聊或常有挫折感，面造成的原因可能与他人无关，问题大多出在自身心理和自身行为上。以下22种心理和行为是产生苦闷和挫
8、折感的内部原因。寻找自己的挫折源问卷调查1.对现实生活中的事物，大多以抱怨态度对待。2.常常扮演心理分析专家的角色，对任何人的言行都要作出分析，找寻其动机。3.自我夸大，以夸耀去掩饰自己的懦弱无能。4.心胸过于狭隘，经常怀疑别人的行为和态度背后的动机。5.拒绝尝试新事物及新经验，从众，包括一些未吃过的食品。6.说话时语音单调低微，缺少起伏高低和情感，自我压抑。面对挫折记住三句话。遇到挫折时要说:“太好啦!”因为你抓住了锻炼自己的机会。克服挫折时要说:“我能行。”证明你有勇气。看到别人受到挫折时，要关切地说:“你有困难吗?让我来帮助你吧!”作业 通过本课的学习，你有哪些感悟和收获？想一想记录下来。
