1、第二讲第二讲 大学生自我意识大学生自我意识 主要内容主要内容一、自我意识的重要性一、自我意识的重要性二、如何认识自我二、如何认识自我三、完善自我三、完善自我一、自我意识的重要性一、自我意识的重要性 【案例】2002 年，马晓明 21 岁，系天津医科大学临床医学系的大三学生。春节前，马晓明因在校功课 4 门不及格，被学校劝退。回到家的马晓明不敢告诉疼爱他的家人，整个寒假他一直在琢磨怎么能让父母不伤心。眼看假期就要过去，马晓明觉得生活没意思，想到了自杀。可又觉得自己死了父母会很伤心，于是计划先杀死父母和奶奶，然后再自杀。2 月 24 日，第二天就是开学的日子了，父亲催促着马晓明说要送他去学校。马晓
2、明的家是门对门的两套单元房，晓明和奶奶住两居室，父母住对门的一居室。吃过饭，马晓明看着坐在那儿打盹儿的奶奶觉得再不动手就没时间了，于是，先用暖水瓶砸，后用电饭煲的线勒，杀死了慈祥的奶奶。接着，父亲过来让马晓明快下楼，趁着父亲转身去奶奶的房间，马晓明拿着斧子又残忍地杀害了父亲。之后，马晓明来到母亲袁某的房间说了这一切，袁某吃惊地望着儿子失声痛哭，马晓明对母亲说：“妈妈咱俩一块死吧。”袁某问马晓明：“你想让我怎么死？”马晓明犹豫着说：“还没想好。”看着马晓明还有一丝正常的神情，袁某立刻强忍住悲痛劝马晓明说：“你爸爸才 40 多岁，咱们去救救他，兴许他还能活下来呢。”就这样，袁某拨了 110 和 1
3、20 电话。不幸的是，马晓明的父亲在送往医院抢救的途中因失血过多而死亡自我意识会影响一个人如何去认知周自我意识会影响一个人如何去认知周围的世界，进而影响一个人的行为；围的世界，进而影响一个人的行为；关注自我今天的心理健康，就是为关注自我今天的心理健康，就是为自己明天的健康生活买保险；自己明天的健康生活买保险；关注他人的心理健康，就是为自己关注他人的心理健康，就是为自己和谐的社会生存环境做建设。和谐的社会生存环境做建设。良好自我意识的标准：1、接受自己的生理状况，不自怨自艾；2、对自己的心理素质有较清晰的认识，知道自己的长处和短处；3、对自己所处的环境有较清晰的认识，包括家庭、工作和学校的环境；
4、4、对自己的经历有正确的评价，对未来自我的发展有较明确的目标；5、对自己的需求有清楚的认识，知道生活中什么是应该珍惜的，什么是应该抛弃的；6、对妨碍自己达到目标的因素有较为清楚的认识；7、对自己能够做到的事情有较为清楚的认识，明白自己能力的极限；8、对自己的希望和能力差距的认识比较清楚；9、正确估计自己的社会角色；10、对自己的感受和情绪有较为清楚的认识。返回 二、二、认识自我认识自我-人类的最高智慧返回 自我效能感：自我效能感：个体在个体在一定情境一定情境下对自我下对自我完成完成某项工作的某项工作的期望与预期期望与预期。积极的自我在尝试中会发现自己新的支点。积极的自我在尝试中会发现自己新的支
5、点。自我意识面面观 躯体我、社会我、精神我 本我、自我、超我 个人自我、社会自我、理想自我 自我认识、自我体验、自我监控认识自我的三条渠道 1、反省法：从我与自己的关系认识自我 自我反省自我反省人生最大的成就在于不断重建自己人生最大的成就在于不断重建自己 “吾日三省吾身吾日三省吾身”发现德之缺憾、智之不足，总结教训，改眩易辙，调整发现德之缺憾、智之不足，总结教训，改眩易辙，调整目标，迈向通往成功的大道目标，迈向通往成功的大道 返回 2、经验法：从我与事的关系认识自我 所谓不经一事不长一智 3、比较法：从我与人的关系认识自我 跟谁比？比什么？怎么比？练习一：练习一：我是谁？我是谁？我眼中的我别人
6、眼中的我理想的我 把上述有关自己的陈述做个大致的分类 看有多少是属于社会角色的 如：我是学生，我是医生，我是领导等等；有多少是属于对自己的躯体认识的 如：自己的身高、体重、长相等等；有多少是关于自己内在性格特点的 如：我喜欢交往、外向、不敏感、好生气等；有多少是关于自己对自己的评价的 如：那些是正性的、那些事负性的 仔细看一看自己的分类，看可以从中得到什么启发？练练习习二二我我从从哪哪里里来来？自己做人的特点：1、2、3、自己办事的风格：1、2、3、拿自己的性格特点与自己家人尤其是长辈的特点作比较，你也许会发现许多有关自己“从哪里来”的信息，然后在下面写下你的感受（观察家人性格特点后我的发现与
7、感受）：练习三：我喜欢（讨厌）什么人或事我喜欢（讨厌）什么人或事？我喜欢的人或事 （越多越好）我讨厌的人或事 （越多越好）我发现:对于我讨厌的人或事，换个角度想一想能否划掉几个？它们是？谈谈你的感受：就划掉的项目问自己：我原来为什么不喜欢.我以前因为不喜欢这个而损失.如果我这样做了(喜欢了)又会怎样.大家分享:我的新宣言 我选择现在去尝试喜欢 我选择现在去尝试喜欢 我选择现在去尝试喜欢 我选择现在去尝试喜欢(目的：减少盲点，发现自己的新潜能)我的感受是：练习四:我现在做的是我想要的吗？我需要：1、2、3、我想要：1、2、3、通过这个练习，我的发现是：1、2、3、在现有基础上，我能做什么？我是否
8、有价值？我努力奋斗为的是什么？生命的意义是什么？人生的目的是什么？自我意识偏差类型：1、过强（过分追求完美、过度自我接受）2、过弱（自卑）http:/ 1、正确地认识自我 三渠道 良好自我意识的标准 自我意识的结构三、完善自我三、完善自我2、积极悦纳自我 （1）、停止与自己对立 是指停止对自己的不满和批判。不论自认为做了多少不合适的事，有多少不足，从现在起，都停止对自己的挑剔和责备，要学习站在自己这一边，维护自己生命的尊严和价值。参考句式：参考句式：“不论我的现状如何，我选择尊重不论我的现状如何，我选择尊重自己生命的独特性自己生命的独特性”。（2）、停止苛求自己允许自己犯错误，但在犯错后要（1
9、）做出补偿，以弥补自己的错误造成的损失；（2）不二过，也就是一个错误不犯两遍。参考句式：参考句式：“不论做错了什么，我选择从中不论做错了什么，我选择从中吸取教训吸取教训”；“我选择不二过，而不是不断地责我选择不二过，而不是不断地责备自己备自己”。（3）、停止否认或逃避自己的负性情绪）、停止否认或逃避自己的负性情绪如果产生了负性情绪，不要去抑制、否认或掩饰它，更不要责备自己，对自己生气。要先坦然地承认并且接纳自己的负性情绪，不论它是沮丧、愤怒、焦虑还是敌意。人产生负性情绪是很正常的，它提醒你对现状要有所警觉，是改变现状的先决条件。如果一个人不为自己的成绩差而沮丧，他就不会想努力学习；如果一个人不
10、为和别人的矛盾而苦恼，他就不知道自己的人际交往方式需要调节。所以，不要怕产生负性情绪，也不要否认或逃避。要首先接纳它，然后再想办法解决引起负性情绪的问题。参考句式：参考句式：“不论我产生什么样的负性情绪，我选择积极不论我产生什么样的负性情绪，我选择积极地正视、关注和体验它，我将从中了解自己的思想和问题，并地正视、关注和体验它，我将从中了解自己的思想和问题，并给以建设性的解决。给以建设性的解决。”（4）、无条件地接纳自己绝大多数人从小就受到种种有条件的关注，或者严格的管束，致使很多人以为只有具备某种条件，如：漂亮的外表、优秀的学习成绩、过人的专长、出色的业绩等等，才获得被自己和他人接纳的资格。于
11、是，很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾经被挑剔，也就逐渐习惯于用挑剔的目光看待自己，越看越觉得无法接受。所以我们要学习做自己的朋友，站在自己这一边，接受并且关心自己的身体和心理状况，不加任何附加条件地接纳自己的一切。参考句式：参考句式：“不论我有什么优点和弱点，我首不论我有什么优点和弱点，我首先选择无条件地接纳自己。先选择无条件地接纳自己。”3、有效的控制自我 1、建立合乎实际的自我抱负水平，确立合适的理想自我。2、增强自尊和自信，使自己有为实现理想自我而努力的更强大的动力，激励自己不断奋进。3、培养顽强的意志和坚强的性格，发展坚持性和自制力，增强挫折耐受力，使自己能自觉主动的认清目标，为实现目标而努力排除干扰、克服困难，正确的面对成功和失败。梅花自有梅花的神韵；牡丹自有牡丹的姿质，每一个人都有属于自己的阳光与土地。你如果是一块鹅卵石，就不要抱怨不能成为一块美玉；你如果是一泓清泉，就不要抱怨不能拥有大海的壮丽 做最好的自己-天涯在线书库 失落一角 你不必追求優秀 作业 我今天的体会：
