1、调控情绪调控情绪比赛规则比赛规则1.以组为单位，四组进行比赛以组为单位，四组进行比赛2.屏幕出示你比我猜的词语，每组选出屏幕出示你比我猜的词语，每组选出1名代表，背对屏幕，在组内同学的提示下名代表，背对屏幕，在组内同学的提示下猜词，猜对一个加猜词，猜对一个加1分分3.小组成员用比划和说的方式给出提示，小组成员用比划和说的方式给出提示，不能说出屏幕上的词。不能说出屏幕上的词。手舞足蹈手舞足蹈喜悦喜悦兴高采烈兴高采烈满面春风满面春风黄舒影黄舒影黄佳钦黄佳钦张恒岳张恒岳眉开眼笑眉开眼笑心旷神怡心旷神怡开心开心愉悦愉悦高兴高兴陈昱杰陈昱杰张森阳张森阳怒发冲冠怒发冲冠暴跳如雷暴跳如雷恼羞成怒恼羞成怒肖老
2、师肖老师李佳鑫李佳鑫愤愤不平愤愤不平方禾方禾许钟鸣许钟鸣吴雨昕吴雨昕拍案而起拍案而起咬牙切齿咬牙切齿气愤气愤怒目而视怒目而视愤怒愤怒伤心不已伤心不已凄凉凄凉许悦许悦失望失望张琳雯张琳雯彭老师彭老师忧郁忧郁陆德轩陆德轩泪流满面泪流满面心痛心痛难过难过伤感伤感悲哀悲哀悲伤悲伤遗憾遗憾仓惶仓惶不寒而栗不寒而栗手足无措手足无措紧张紧张吴家豪吴家豪林宇涵林宇涵黄小欣黄小欣王博巍王博巍刘承熙刘承熙陈老师陈老师惴惴不安惴惴不安提心吊胆提心吊胆草木皆兵草木皆兵大惊失色大惊失色害怕害怕人人 之之 常常 情情惧惧哀哀怒怒喜喜悲喜交加悲喜交加在四类基本情绪基础上，又可组在四类基本情绪基础上，又可组合成很多复杂的情绪
3、。合成很多复杂的情绪。悲愤不已悲愤不已1.1.情绪是一种内心体验。情绪是一种内心体验。伴随我们生活经历过程中伴随我们生活经历过程中自然而然自然而然 所产生的内心体验。所产生的内心体验。2.2.情绪具有多样性和复杂性。情绪具有多样性和复杂性。1、情绪产生和变化的原因、情绪产生和变化的原因小丽和小明小丽和小明思考：面对同样的天气，两人的情绪反应思考：面对同样的天气，两人的情绪反应为何不同？两人情绪的不同说明了什么？为何不同？两人情绪的不同说明了什么？小明小丽内心需要想去打球希望花草长大得不到满足 得到满足失失 望望下雨下雨高高 兴兴【情景1】、曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄
4、错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉快，病情渐渐好转。2、不同的情绪对人有不同的影响、不同的情绪对人有不同的影响【情景2】、小刚和小强是同班同学，平时数学小测时成绩差不多，但每次大考试，小刚的成绩都比小强差。原来小刚每次大考都很紧张，担心考不好，越担心越考不好，考不好就更紧张，而小强什么都不想，心情很平静。【情景3】、小李未完成值日工作，按班规课后要重扫。重扫时，小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打
5、了小许，小李因此受处分。【情景4】、一个小男孩，因在学校里挨了老师的批评，心情不好，在路边遇到一只小狗便狠狠踢了过去，吓得小狗狼狈逃窜；小狗受了无端攻击，心情不好，见了人便汪汪大叫，它看见一个西装革履的老板竟上去狠狠地咬了一口；老板的心情坏透了，回到公司，对着女秘书大发雷霆；女秘书回家，又将一肚子怨气撒在莫名其妙的丈夫身上；这位做老师的丈夫第二天又对着班级中的学生一顿臭骂；而昨天踢狗的学生刚好就在其中！愤怒是比较常见的消极情绪，被称为”百病之源“。愤怒容易伤脑、伤神、伤肺、伤肝、伤肾、伤胃。人在特别气愤的时候，常常连饭也吃不下。焦虑也称担心或忧虑，常常焦虑的人会有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口
6、干、尿频、出汗等症状。这些消极情绪体验都可能对人的身体与心理健康造成负面影响。医学研究也表明，如果善于调节情绪，经常保持心情愉快，不仅身体的健康状况会更好，甚至还能帮助身患疾病的人康复。月考成绩发下来了，老师要求订正，小丸子月考成绩发下来了，老师要求订正，小丸子考得不理想，考完仍然不会订正，看到同桌正确考得不理想，考完仍然不会订正，看到同桌正确的答案，便想去抄。后被同桌发现，同桌拒绝，的答案，便想去抄。后被同桌发现，同桌拒绝，小丸子大发雷霆，撕卷而走，痛哭：小丸子大发雷霆，撕卷而走，痛哭：我就是不会，就是比别人笨！为什么不帮我？我就是不会，就是比别人笨！为什么不帮我？1.从文中可以看出小丸子什
7、么情绪从文中可以看出小丸子什么情绪？2.设想下，如果任由这种情绪发展下去，会有什么后果？设想下，如果任由这种情绪发展下去，会有什么后果？3.假如你遇到这种情况，你会怎么做？假如你遇到这种情况，你会怎么做？情绪需要调控情绪需要调控情绪可以调适情绪可以调适1、宣泄、宣泄 大声喊叫 洗澡 跑步 2、倾诉、倾诉3、转移注意、转移注意4、输入自我调控的意识当你觉得累的时候，是因为你处在人生的上坡路；当你处于人生低谷时，你走的每一步都是往上前进的。我们不能左右天气，但可以改变心情 我们不能选择容貌，但可以展现笑容 我们改变不了事实，但可以改变态度 我们改变不了过去，但可以改变现在 我们不能控制他人，但可以掌握自己 我们不能预知明天，但可以把握今天 我们不能延伸生命的长度，但可以决定生命的宽度。让我们做情绪的主人让我们做情绪的主人
