1、你比想象中的自己更强大【理论分析】自卑是一种消极的心态和不良的心理品质，如果任由它发展下去，将使个人失去希望，从而自暴自弃，导致偏执、孤僻、社交恐惧等心理障碍产生。自卑产生的原因有心理缺陷、性格障碍、认知偏差等。与自卑相对应的是自信，自信是指相信自己有能力实现一定目的和愿望的心理状态。它是人们成长与成才过程中不可缺少的一种重要心理品质，也是自我意识中的核心成分。自信是挖掘内在潜力的最佳法宝，西方的皮格马利翁效应，讲的就是自信的力量。当人失意时，或失去前进的动力时，自我激励是一种重新找回自信的简单方法。【活动理念】二十一世纪对人才的要求不但只限于其学识与能力的高素质，更要求其具备有较好的心理素质
2、，主动参与竞争。而当今儿童初体验对新事物的尝试与竞争，最常见的普遍心理却是自卑与胆怯，这是因为他们对自己的实力没有正确的认识，不相信自己的能力，导致出现退缩或回避的消极行为，最终无法得到成功的体验。针对这一现象，我们迫切需要让学生正确认识自身实力，帮助学生消除胆怯、自卑，掌握树立自信心的方法，大胆尝试，敢于拼搏，勇于实现自我价值，体验成功，成为真正高素质的、适应社会的人。因此，通过这节心理辅导活动课，旨在帮助中学生消除自卑，树立自信心，激发自身的潜能，能助其去奋力追求并实现自身价值。【活动目标】认知目标：1、让学生认识到自卑心理的危害性和树立自信心的重要性。 2、帮助学生分析自身的自卑心理。行
3、为目标：1、帮助学生克服自身的自卑心理。2、通过学习活动，让学生走出自卑的阴影，树立自信心，激发自身潜能。【活动形式】1、分礼品游戏2、讨论3、小品表演4、尘封自卑游戏5、过自信关游戏【活动准备】1、四种礼品，每种四件，老师准备。2、纸棒两根，老师准备3、小品排练。4、一些白纸。【活动对象】 高中一年级（高一新生由于对高中学习生活的不适应，往往会有较多不成功的体验，容易对自己产生疑问和否定。而在这个年龄段，具备一定的自信心将对他们今后的成长起着重要的作用。）【活动时间】 一课时【活动重点】 消除自卑，增强自信。【活动难点】 帮助学生消除胆怯、自卑，掌握建立自信的方法和步骤。【活动过程】活动阶段
4、活动内容备注一、引入课题老师说明在该班进行心理辅导活动课的原因：该班同学优秀，上课气氛活跃，发言积极，与老师配合默契。进而表达希望同学把自己的风采展示给在座的同学、老师的愿望，引入课题。使学生放松，活跃气氛，引入课题。二、游戏：分礼品1、做游戏老师说明游戏的规则后挑选五位同学上台进行游戏。第一次分：四件礼品，五个人分，最矮的没有。老师问没有得到礼品的最矮的同学有什么感觉，得到礼品的同学送给他一句安慰的话。2、思考与讨论第一次分礼品时是谁没有得到？为什么？那第二次、第三次、第四次分礼品时他得到了吗？又为什么呢？（条件改变了）同样是这位同学参与礼品分配，为什么有时能拿到，有时不能拿到？这说明什么？
5、你从中感悟到了什么？3、让学生分组讨论并自由发言。4、老师认真倾听学生发言后，适当加以引导。（每个人都有强项也有弱项，有长处也有短处，只是这些都是相对的，在特定的条件下是可以相互转化的。这方面的弱势也许就是另一方面的强势，今天的失意不等于明天也会失意。）5、老师讲述下列故事，要求学生认真思考，谈谈自己对这个故事的感想。有一位男孩，在一次意外事故中失去了父母，自己也失去了左臂，孤苦的他被一位武术大师收养。大师传授武艺给他，可始终只教他一个动作，当然他也把这一动作练到了炉火纯青的程度，可他总也想不明白，师傅就这样教我，我可能连自保都成问题，怎么与他人对决呢？一次，有大规模的武术比赛，师父让他去参加
6、比赛，他推脱不了，硬着头皮上了，心里却总在想，我一只手能打过别人吗？没想到，比赛结束，他是唯一的胜者。在他疑惑不解时，师父只告诉了他一句话：“我教你的这招，别人只有一个破解方法，那就是抓住你的左臂。”屏幕显示分礼品以及游戏规则。每次游戏都选定一个标准，让五个人中有一个人不能得到礼品。游戏进行四次。幻灯出示问题该问题情境与实际生活贴近，学生容易联系生活，回忆自己经历时的感受，讨论发言时气氛活跃，学生都能积极参与其中。幻灯显示故事三、小品表演：期中考后的烦恼1、观看小品人物：母亲和小丽情节：小丽：（手拿成绩单边走边说），真倒霉，真倒霉。怎么对妈说呢？妈：小丽，吃饭。小丽：哦，我不饿，我不想吃！妈：
7、怎么啦，不舒服吗？（转身看见小丽手拿成绩单在发呆）小丽，期中考试成绩知道啦，考得怎么样？小丽：妈。妈：怎么啦？小丽：退步啦！妈：给妈看看，（拿过成绩单）小丽：妈，我进入高中就找不到感觉，成绩一次比一次差，我越来越没信心，妈，我很怕，我看见书都怕了，我不想读书了。妈：说什么呀，你？你这样的心态怎么行呢？2、思考与讨论： 小丽知道了期中考的成绩后心态怎样？你从哪些地方看出来？我们应怎样帮助小丽摆脱这种心理？假如你的期中考试成绩退步了，你会怎么做？3、讨论结束，送给小丽也送给大家一句话：克服自卑是成功的希望。树立自信心是迈向成功的必经之路。小品由同学表演（事先排练）屏幕显示问题该情境贴近现实，广大同
8、学都亲身体验过，容易引发同学间的讨论发言，气氛活跃。屏幕显示四、尘封“我不敢”，与自卑说再见1、老师引导要求学生回忆自己已走过的读书生涯，回忆自己错失的机会。2、尘封“我不敢”给每位同学分发一张白纸。在白纸上列出我不敢做的事。要求：态度要认真诚恳，独立完成，不讨论。老师收回学生写好的纸，放进档案袋里，贴上封条，盖上印章。告别“我不敢”仪式。同学默默地说一句告别“我不敢”的话，在心灵深处与“我不敢”先生告别。播放命运乐曲将这些“我不敢”尘封以后，待到五年后，开同学会时，再把它打开看看，五年前尘封的“我不敢”是什么，那时还会是我的“不敢”吗？播放舒缓的音乐。五、过自信关游戏1、教师引导尘封了“我不
9、敢”，那留下来的应该是我敢，我能，我行，我会，我愿意，我自信希望同学能够再自信一点。2、做游戏：过自信关（1）游戏规则：两个守门神，守门把关。过关人的外在要求：昂首挺胸向前走，眼神正视前方，说话声音响亮有力，办事态度坚决。过关人的内在要求：你凭什么本事来过关，请现场表演。守门神三米的距离开始走过去，站在守门神前面说：“报告守门神，我是，我凭来过关，现在请求过关。”合格的过关，并去领奖品，不合格的打回去，并告诉他为什么不合格，让他重来。（2）在相信自己的歌曲声中，游戏开始。屏幕显示游戏规则学生参与游戏，活跃气氛，也起到培养学生自信心的作用。纸棒敲打播放歌曲相信自己六、屏幕滚动显示“建立自信的方法
10、和步骤”。1、建立自信的方法：挑前面的位子坐。练习正视别人。把你走路的速度加快25%，昂首挺胸，正视前方。练习当众发言。咧嘴大笑，每天至少赞美别人一句。提高说话的声音。自我暗示，如：遇到突然变故要能够镇静下来，可以暗示自己镇静；想你会成功，不要想你会失败；不时提醒自己，你比你想象中的要好。培养运动的习惯，可以是跑步，跳舞，远足，篮球等，最好是晨练。万一自卑起来，要马上改变一下自己的姿势，变的像自信时候的姿势。如：做几个深呼吸，看看蔚蓝的天空，暗示说“我不错，我不错，我真的很不错！”树立大志。2、建立自信的步骤：告诉自己：一定要实现目标。要做最好的准备。重心放在你最大的长处上。培养信心。从你的错
11、误和失败中记取教训。放弃逃避的念头，方能产生信念。屏幕滚动显示“建立自信的方法和步骤”要求学生运用这些方法和步骤，进行演练，争取掌握。成功的大小取决于自我抱负和期望。目标树立得小，所得的成就也就小，目标树立得大，所得的成就自然也就大，而且，大抱负、小理想更容易实现。七、总结老师总结：相信自己，你将赢得胜利创造奇迹；相信自己，梦想在你手中这是你的天地；相信自己，你将超越极限超越自己；相信自己，当这一切过去你们将是第一。成功就这么简单，从我做起，从一件小事做起，如果今天比昨天进步了，就要为自己鼓掌，为自己喝彩，为自己加油！让自己有自信，那么胜利的曙光、美丽的彩虹一定属于你！鼓励学生八、家庭作业要求
12、学生注意在日常生活中多多培养自己的能力，学会树立自信心，以表格的形式记录自己尝试成功的点滴小事，一周后共同分享由自信和实力带来的成功的喜悦。自信体验表见附录附录 自信体验表日期尝试做什么事？怎么鼓励自己？怎样做的？结果（个人收获）反思：在本次活动中，老师通过循序渐进地开展辅导活动，使学生体会自信的感觉，并在行为上学会如何建立自信以及建立自信的步骤，从而达到提高自信水平的目的；布置家庭作业，要求学生在平时的学习工作生活中时刻提醒自己，注重对自己能力的培养，自信心的树立。补充活动：1、讲学、讲座：请一些有名的科学家或成功人士到校进行讲座，以他们成才的经历启发、鼓舞学生，以增强学生的自信心。 2、向
13、学生推荐一些有关科学家成才的故事书籍。3、举办大规模的朗诵会，科技版报等比赛活动，增强学生参与意识，让学生对自己充满信心。建议：自信心的培养并非一朝一夕的事情，需要老师和学生共同努力。老师在教学中应帮助学生树立和培养信心，教会学生自我调节自信的调温器，并通过以下活动增强学生的自信心：(1)把上课不敢正眼看老师的学生调到最前排，上课时，有意识地注视他们，用目光鼓励他们认真听讲，下课多接触他们；(2)开展轮流当班干、轮流出板报活动，让学生在学习与工作中发现自己，锻炼自己，约束自己，创造一个可以让学生充分表现自己的机会，特别是要让那些缺乏自信心的同学不断获得成功的体验，让他们坚信，我能行！（3）让学生充分了解自己的能力(优点、长处)，努力发挥自己的才能，获得别人的承认和肯定。（4）积极反馈，及时给予学生表扬和肯定，强化学生的成功体验。 学生在平时注重利用积极心理暗示，比如语言的、环境的、动作的、态度、对方观点及意识转换的自我暗示提升自信。
