1、辽辽 宁宁 大大 学学 出出 版版 心理健康教育心理健康教育 脑筋热身操 下面这道题并不难，但是它能帮你测试你的注意力有多强。游戏开始了，请你快速计算:一辆载着16名乘客的公共汽车驶进车站，这时有4人下车，又上来4人；再下一站上来10人，下去4人；再下一站下去11人，上来6人；再下一站，下去4人，只上来4人；再下一站又下去8人，上来15人。再下一站上来5人又下去5人。还有，请你接着计算:公共汽车继续往前开，到了下一站下去6人，上来7人；再下一站下去5人，没有人上来；再下一站只下去1人，又上来8人。好了，记住你的计算结果，回答问题:这辆公共汽车究竟停了多少站？提高你的注意力提高你的注意力 -注意
2、力训练课程 第一课时 脑筋热身操 下面这道题并不难，但是它能帮你测试你的注意力有多强。游戏开始了，请你快速计算:一辆载着16名乘客的公共汽车驶进车站，这时有4人下车，又上来4人；再下一站上来10人，下去4人；再下一站下去11人，上来6人；再下一站，下去4人，只上来4人；再下一站又下去8人，上来15人。再下一站上来5人又下去5人。还有，请你接着计算:公共汽车继续往前开，到了下一站下去6人，上来7人；再下一站下去5人，没有人上来；再下一站只下去1人，又上来8人。好了，记住你的计算结果，回答问题:这辆公共汽车究竟停了多少站？从热身游戏当中我们可以发现，注意力不是一成不变的，通过从热身游戏当中我们可以
3、发现，注意力不是一成不变的，通过科学的、合理的训练，我们的注意力可以得到很大的提升。科学的、合理的训练，我们的注意力可以得到很大的提升。那么，我们为什么要提高我们的注意力呢？那么，我们为什么要提高我们的注意力呢？中国社会心理学会所做的中国社会心理学会所做的中国青少年注意力状况调查报告中国青少年注意力状况调查报告中指出，中指出，58.8的受调查者自认为在上课时能集中注意力，的受调查者自认为在上课时能集中注意力，39.7的的人表示能集中精神听课人表示能集中精神听课30分钟以上，超过九成的学生认为注意力不分钟以上，超过九成的学生认为注意力不集中影响了他们的学习效率和学习效果，他们希望得到有关注意力集
4、中影响了他们的学习效率和学习效果，他们希望得到有关注意力提升方法的指引。提升方法的指引。那么，你觉得你自己注意力集中的水平怎么样呢，很集中、一般集中还是很不集中很集中、一般集中还是很不集中?自己在心理预测一下。其实，注意力的集中程度能不能像语文、数学等科目一样通过测验得出来呢?又能不能用确切的分数来表示呢?注意力测试：注意力测试：下面有15道题目，只要你如实回答这些问题，就能在老师的帮助下正确了解自己的注意力集中程度。（你认为对的打“、”，错的打“”）听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。（）做作业时，常常会想起跟作业无关的事情。做作业时，常常会想起跟
5、作业无关的事情。（）做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情。做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情。（）上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。（）一有担心的事，便觉得时间过得特别慢。一有担心的事，便觉得时间过得特别慢。（）被别人批评或指责的情景始终不会忘记。被别人批评或指责的情景始终不会忘记。（）有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。（）要干的事很多，却不能专心于一件事情。要干的事很多，却不能专心于一件事情。（）听课时常常哈欠不断。听课时常常哈欠不断。（）说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。说话时，有
6、时不知不觉地说起其他的事情。（）等人时，感到时间长很难熬。等人时，感到时间长很难熬。（）对刚复习完的功课，会重新读好几遍。对刚复习完的功课，会重新读好几遍。（）读书、做作业不能坚持读书、做作业不能坚持2 2小时以上。小时以上。（）一件事情做的时间长了，心里很急躁，希望早点结束。一件事情做的时间长了，心里很急躁，希望早点结束。（）学习时能听清别人讲话的内容。学习时能听清别人讲话的内容。（）打“”的计分，数一数你有多少个“”就有多少分。算好后，请对照下面的标准(投影)，一共分为五个层次：（1 1）O O3 3分注意力很不集中；分注意力很不集中；（2 2）4 47 7分注意力不太集中；分注意力不太集
7、中；（3 3）8 81111分注意力集中程度一般；分注意力集中程度一般；（4 4）12121313分注意力比较集中；分注意力比较集中；（5 5）14141515分注意力非常集中。分注意力非常集中。小贴士：注意力是可以通过训练来得到提高的。做游戏训练注意力做游戏训练注意力1 1、舒尔特方格、舒尔特方格 （同桌互测）（同桌互测）研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。2 2、抗干扰训练：、抗干扰训练：
8、(1)(1)数字题数字题（2 2）文字题）文字题注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。苹果苹果 雪梨雪梨 香蕉香蕉 西瓜西瓜 凤梨凤梨 柿子柿子注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。西瓜排在第几位？西瓜排在第几位？注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练
9、来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。月亮月亮 地球地球 太阳太阳 水星水星 金星金星 火星火星月亮 地球 太阳 水星 金星 火星注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。排在第三位的是什么排在第三位的是什么?注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通
10、过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。王小东王小东 李李 志志 鼓清清鼓清清 钟明华钟明华 林利利林利利 萧春玲萧春玲注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。有几个名字出现过重叠的字有几个名字出现过重叠的字?注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是
11、可以通过训练来得到提高的。通过以上两种方法，相信通过以上两种方法，相信大家的注意力都已经得到了大家的注意力都已经得到了训练，现在我们就来看看，训练，现在我们就来看看，你的注意力到底有没有提升你的注意力到底有没有提升呢？呢？注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力反馈：注意力反馈：1、走迷宫走迷宫注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的
12、。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。大家来找茬：大家来找茬：注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高
13、的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。这节课你有哪这节课你有哪些收获？些收获？祝各位同学祝各位同学每天都有每天都有 好心情好心情
