1、拉玛泽分娩呼吸减痛技巧拉玛泽分娩呼吸减痛技巧1 1、了解拉玛泽分娩呼吸技巧的、了解拉玛泽分娩呼吸技巧的来源及练习条件；来源及练习条件；2 2、熟悉拉玛泽分娩呼吸技巧的、熟悉拉玛泽分娩呼吸技巧的作用；作用；3 3、掌握呼吸技巧及神经肌肉控、掌握呼吸技巧及神经肌肉控制运动在产程中的应用。制运动在产程中的应用。2起的疼痛，使分娩过程变得轻起的疼痛，使分娩过程变得轻松、愉快、永生难忘。松、愉快、永生难忘。NoImage34包括：包括：一、廓清式呼吸一、廓清式呼吸 二、胸式呼吸二、胸式呼吸 三、浅而慢加速呼吸三、浅而慢加速呼吸 四、浅的呼吸四、浅的呼吸 五、闭气用力运动五、闭气用力运动 六、哈气运动六、
2、哈气运动 七、吹蜡烛运动七、吹蜡烛运动第一产程第一产程第二产程第二产程每项运动前后八、神经肌肉控制运动八、神经肌肉控制运动学习放松学习放松5练习的条件练习的条件舒适的环境舒适的环境柔和的灯光柔和的灯光轻柔的音乐轻柔的音乐愉快的情绪愉快的情绪眼光的定点眼光的定点 练习的情景练习的情景很重要！很重要！6廓清式廓清式(腹式腹式)呼吸呼吸 （每项运动前后均须（每项运动前后均须做此呼吸）做此呼吸）步骤：步骤：1.1.坐、躺皆可。坐、躺皆可。2.2.眼睛注视一个焦点。眼睛注视一个焦点。3.3.身体完全放松。身体完全放松。4.4.用鼻子慢慢吸气至肚子。用鼻子慢慢吸气至肚子。5.5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气
3、。用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。注意注意:吸气时腹部鼓起吸气时腹部鼓起,吐气时腹部则恢复吐气时腹部则恢复平坦。平坦。目标：身体真正放松。目标：身体真正放松。7廓清式呼吸廓清式呼吸检查法：可以检查孕妇的手臂及双腿。检查法：可以检查孕妇的手臂及双腿。将检查的部位慢慢抬起时会感觉肢体的将检查的部位慢慢抬起时会感觉肢体的重量重量放开时，被抬起的部位会重重地掉下放开时，被抬起的部位会重重地掉下 表示完全松弛表示完全松弛 8910111.缩紧右臂缩紧右臂2.缩紧左臂缩紧左臂3.缩紧右腿缩紧右腿4.缩紧左腿缩紧左腿5.5.缩紧右手右腿缩紧右手右腿6.6.缩紧左手左腿缩紧左手左腿7.7.缩紧右手左腿缩紧右手左腿
4、8.8.缩紧左手右腿缩紧左手右腿1213141516171819202122吐吐 4.4.廓清式呼廓清式呼吸吸5.5.收缩结束收缩结束2324时间：宫口开全时间：宫口开全方法：方法：1.1.平躺平躺,两脚抬高放椅子两脚抬高放椅子上上,两膝屈曲分开两膝屈曲分开,两手两手握椅子脚握椅子脚2.2.大口吸气后，闭气往大口吸气后，闭气往下用力下用力3.3.头略抬起看肚脐头略抬起看肚脐,下巴下巴前缩前缩4.4.憋气憋气20302030秒秒,吐气后马吐气后马上再次吸气、憋气、用上再次吸气、憋气、用力直到收缩结束力直到收缩结束25口令口令:1.1.收缩开始收缩开始2.2.廓清式呼吸廓清式呼吸3.3.吸气、憋气
5、、往下用吸气、憋气、往下用力、用力力、用力吐气吐气 吸气、憋气、往下用吸气、憋气、往下用力、力、用力用力吐气吐气 4.4.廓清式呼吸廓清式呼吸5.5.收缩结束收缩结束2627时间时间:不能用力却又不由自主想要用力时不能用力却又不由自主想要用力时1.1.子宫口未完全扩张而有强烈便意感时子宫口未完全扩张而有强烈便意感时2.2.当胎头娩出当胎头娩出2/32/3时时方法方法:1.1.嘴巴张开嘴巴张开,象喘息式的象喘息式的急促呼吸急促呼吸2.2.全身放松全身放松口令口令:不要用力不要用力哈气哈气2829伴随着宫缩伴随着宫缩宫口全开宫口全开胎头拨露胎头拨露屏气用力屏气用力哈气哈气303132力却又不由自主想要用力时力却又不由自主想要用力时33胸胸式式呼呼吸吸腹式呼吸腹式呼吸张嘴吸一大口气，张嘴吸一大口气，闭气，用力。闭气，用力。鼻吸气，鼻吸气，口吐气。口吐气。口吸气，口吸气，口吐气。口吐气。34准妈妈正确起床方法3536
