1、1、饮食健康2、运动健康3、心理健康4、安全健康go132健康影响因素健康影响因素（WHO）4040取决于遗传和客观条件，其中取决于遗传和客观条件，其中:1.15 1.15为遗传因素为遗传因素 2.102.10为社会因素为社会因素 3.83.8为医疗条件为医疗条件 4.74.7为气候条件为气候条件 6060依靠自己建立良好的生活方式依靠自己建立良好的生活方式和行为习惯。和行为习惯。其中，饮食均衡，三餐规律是第一位其中，饮食均衡，三餐规律是第一位的。的。合合 理理 营营 养养油脂类油脂类25克克奶类及制品奶类及制品100克克豆类及制品豆类及制品50克克蛋类蛋类25-50克克 鱼虾类鱼虾类 50克
2、克禽肉类禽肉类50-100克克蔬菜蔬菜400-500克克水果水果100-200克克谷薯类谷薯类300-500克克美国第一夫人米歇尔美国第一夫人米歇尔奥巴马倡导奥巴马倡导推出推出“一、二、三、四、五一、二、三、四、五”、“红、黄、绿、红、黄、绿、白、黑白、黑”“一一”“二二”“三三”l有粗有细有粗有细l不甜不咸不甜不咸l三四五顿三四五顿l七八分饱七八分饱“四四”“五五”“红红”“黄黄”“绿绿”“白白”“黑黑”早餐 早餐多吃：全麦面包、馒头、粥。豆浆、牛奶、鸡蛋、蔬菜、杂粮 少吃：油条、火腿、汉堡、油炸薯条、方便面、汽水等碳酸饮料早餐应该吃得好有有10%的学生经常不吃早餐，的学生经常不吃早餐，27
3、%的学生有时不吃；只有的学生有时不吃；只有15%的的学生，按时吃早餐。学生，按时吃早餐。一、对大脑的危害。一、对大脑的危害。二、对消化系统的危害。二、对消化系统的危害。三、造成动脉硬化且更易导致肥胖。三、造成动脉硬化且更易导致肥胖。四：四：让你反应迟钝。让你反应迟钝。五：五：慢性病可能慢性病可能“上上”身。身。六：六：肠胃可能要肠胃可能要“造反造反”。七：七：会让你更靠近肥胖族。会让你更靠近肥胖族。午餐：适当多吃，质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和适量脂肪食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜。午餐做到吃得饱 晚餐：要吃得少，以清淡、容易消化为原
4、则，至少要在就寝两个小时前进餐。如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。晚餐讲究少而精健康饮水 儿童少年身体中水分的百分比和代谢率较高，肾脏的调节能力有限，易发生失水。饮水应少量多次，每天1200毫升。白开水是最好的饮料。小学生吃饭“十忌”一忌“零食”。破坏胃肠道消化活动的规律。二忌“偏食”。造成营养不良，影响智力发育。三忌“蹲食”。腹部受挤压，胃肠不能正常蠕动。四忌“暴食”。少年消化器官发育不十分健全，经常吃得过饱，消化液分泌就供不应求，易产生消化道疾病。五忌“咸食”。经常食物过咸，会使体内水分潴留和心脏排血量增加，易引起肾脏病和高血压。六忌“快食”。吃饭过
5、快，唾液分泌不足，影响消化和营养吸收。咀嚼食物是在体内加工利用的第一道工序，通过咬碎、研磨、与唾液混合通过神经-体液途径使信息传递至胃、胰、胆、肠等器官，使消化功能得以全面启动。七忌“甜食”。造成龋齿，引起缺钙、肥胖等疾病。八忌“看食”。边吃饭边看书，不晓得饭菜五味，影响消化液的分泌，久而久之，会造成胃肠消化不良。九忌“走食”。边吃边走，不够文明，很不卫生，空气中的尘土、微生物及有害气体会损害人体健康。十忌“笑食”。边吃、边说笑、打闹，食物易误入气管，引起呛咳、窒息，抢救不及时还会危及生命。三：三：30分钟，步行分钟，步行3000米，米，五：每周至少运动五：每周至少运动5次，次，七：中等强度：
6、运动心率七：中等强度：运动心率+年龄年龄=170次次/分？分？跳绳、游泳、课间操、球类、自行车、快走、慢跑2121世纪健康的箴言：世纪健康的箴言：最好的医生是自己，最好的药最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。好的心情是宁静。足少阳胆经足少阳胆经子时（子时（23点至点至1点）点）胆经旺。胆经旺。好好 好好 睡睡 觉觉 子时睡得足，黑眼圈不露子时睡得足，黑眼圈不露 手太阴肺经手太阴肺经 卯时（卯时（5点到点到7点）点）大肠经旺。大肠经旺。健健 康康 开开 关关卯时大肠蠕，排毒渣滓出卯时大肠蠕，排毒渣滓出 足阳明胃经足阳明胃经辰时（辰
7、时（7点到点到9点）点）胃经旺。胃经旺。吃吃 出出 健健 康康 辰时吃早餐，营养身体安辰时吃早餐，营养身体安 手少阴心经手少阴心经 午时（午时（11点至点至13点）点）心经旺心经旺 要要 睡睡 午午 觉觉 午时一小憩，安神养精气午时一小憩，安神养精气 少阳三焦经少阳三焦经 亥时（亥时（21点到点到23点）三焦经点）三焦经旺旺。准准 备备 睡睡 觉觉 亥时百脉通，养身养娇容亥时百脉通，养身养娇容 保护眼睛，预防近保护眼睛，预防近视视小学生小学生初中生初中生高中生高中生大学生大学生40.9%67.3%79.2%84.7%左图告诉我们，随着年龄的增长，视力不良左图告诉我们，随着年龄的增长，视力不良学
8、生所占比例在不断上升。学生所占比例在不断上升。我国我国“眼镜娃眼镜娃”的比例高、增幅大、低龄化的比例高、增幅大、低龄化，已居世界前列。青少年视力不良已严重危，已居世界前列。青少年视力不良已严重危及我国人口质量及我国人口质量,导致征兵、航空、航海等特导致征兵、航空、航海等特殊行业不得不降低视力标准。殊行业不得不降低视力标准。近视会给我们的生活带来哪些不便近视会给我们的生活带来哪些不便？吃饭的时候，镜片上会有一层雾，导致看吃饭的时候，镜片上会有一层雾，导致看不清事物。不清事物。运动的时候，眼睛不能很好的固定。运动的时候，眼睛不能很好的固定。容易疲劳，影响学习效率。容易疲劳，影响学习效率。可能会影响
9、将来的就业可能会影响将来的就业 我国学生近视的现状我国学生近视的现状 2010年我国学生视力不良检出率年我国学生视力不良检出率 1、用眼距离过近。、用眼距离过近。2、用眼时间过长。、用眼时间过长。3、照明光线过强或过弱。、照明光线过强或过弱。在行车上或走路时看书。在行车上或走路时看书。躺着看书。躺着看书。睡眠不足。睡眠不足。课桌不符合要求，写字姿势不正确。课桌不符合要求，写字姿势不正确。目前空间的射线的影响。目前空间的射线的影响。有些错误的日常行为也可能导致近视有些错误的日常行为也可能导致近视眼睛干了滴眼药水。如果长期用就会产生副作用，会对角膜上皮有伤害。眼睛干了滴眼药水。如果长期用就会产生副
10、作用，会对角膜上皮有伤害。关灯看电视。这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别易感到疲劳，时间长了，关灯看电视。这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别易感到疲劳，时间长了，就会影就会影 响视力，甚至损害眼睛。响视力，甚至损害眼睛。专注用电脑不眨眼。眼睛注视电脑时间太长，容易干燥专注用电脑不眨眼。眼睛注视电脑时间太长，容易干燥,时间长了会有异物感时间长了会有异物感,流泪流泪,甚至眼睛甚至眼睛模糊。模糊。近视的危害近视的危害视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习,生活和工作质量生活和工作质量.长期戴近视镜长期戴近视镜,会导致生活工作会导致生活工作
11、不便不便.中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松驰，影响容貌。中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松驰，影响容貌。升学，参军，考公务员和找工作受限。升学，参军，考公务员和找工作受限。老年后因为花眼而必须配两副眼镜。老年后因为花眼而必须配两副眼镜。近视患者其白内障，青光眼的发病率明显高于正常人。近视患者其白内障，青光眼的发病率明显高于正常人。遗传下一代，近视的遗传性是非常的大，尤其是中高度近视，遗传几率在遗传下一代，近视的遗传性是非常的大，尤其是中高度近视，遗传几率在80%以上。以上。最主要的危害是，中高度近视，最主要的危害是，中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊，视网膜出血和脱离特别是高度近视
12、容易引发玻璃体混浊，视网膜出血和脱离而致盲。而致盲。据统计由于近视导致的眼盲，已仅次于白内障，青光眼而居第三位。据统计由于近视导致的眼盲，已仅次于白内障，青光眼而居第三位。近视产生的原因近视产生的原因 小学生心理健康的标准小学生心理健康的标准 具有充分的适应力。具有充分的适应力。能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价。能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价。生活的目标切合实际；生活的目标切合实际；不脱离现实环境；不脱离现实环境；能保持人格的完整与和谐；能保持人格的完整与和谐；善于从经验中学习；善于从经验中学习；能保持良好的人际关系；能保持良好的人际关系；能适度地发泄情绪和控制情
13、绪；能适度地发泄情绪和控制情绪；在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。学生心理学生心理问题表现问题表现我我 们们 可可 以以 做做 什什 么么自责倾向不自信叛逆攀比孤独以自我为中心*我国现约有20%的学生有不同程度心理问题,小学生的“孤独”、“考试焦虑”、“敌对”以及初中生和高中生的“交往焦虑”、“敏感性”、“考试焦虑”、“敌对”等严重的情绪问题，在情绪状况调查的八项指标中都排前列。多跟父母老师沟通了解自己，接纳自己，肯定自己拥有一个伟
14、大的梦想，设立明确的生活目标学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中学会舒缓舒解愤怒,低落,忧郁,厌倦的情绪对自己要时常鼓励增强自信心多做有意义的事，帮助别人，快乐自己注意锻炼身体，展现朝气活力学会思考，养成积极进取的学习生活态度净化自己的心灵，追求平和的心境正确面对竞争，在竞争中发现别人的闪光点凡事三思而后行，不做让自己后悔的事 快乐每一天 _月_日 星期_ 1.想念父母一次。（）2.上课，看着老师，尽量听仔细。（）3.课间和同学好好玩。（）4.作业尽自己最大的力量来完成。（）5.每天问老师一个问题。（）6.我今天要做值日吗？（）7.我今天有没有鼓励自己一次？（）8.我今天有让自己特别满意的事吗
15、？（）9.我今天有打退堂鼓的时候吗？（）10.我今天的计划安排好了吗？（）今天我对自己的评价：宽宽 容容 一只小猪、一只绵羊和一头乳牛，被关在同一个畜栏里。有一次，牧人捉住小猪，他大声号叫，猛烈地抗拒。绵羊和乳牛讨厌他的号叫，便说：他常常捉我们，我们并不大呼小叫。小猪听了回答道：捉你们和捉我完全是两回事，他捉你们，只是要你们的毛和乳汁，但是捉住我，却是要我的命呢!立场不同、所处环境不同的人，很难了解对方的感受；因此对别人的失意、挫折、伤痛，不宜幸灾乐祸，而应要有关怀、了解的心情。要有宽容的心.同学们同学们,下下 面这张小问面这张小问 卷卷,你也来答答你也来答答v哲哲 理理 故故 事事安全小常识安全标志考考你禁止焰火禁止合闸禁止入内禁止停留禁止转动禁止通行禁放易燃物禁止跳下禁止吸烟禁穿钉鞋禁戴手套禁带火种禁止攀登禁止跨越禁止靠近禁止用水灭火禁止启动禁穿化纤服禁止堆放禁止乘人禁止饮用 中国安全标志是由安全色、几何图形和图形符号构成,用以表达特定的安全信息。悬挂安全标志是为了能够引起人们对不安全因素的预防，你能识别它们吗？上一页下一页返回
