1、 十方泰和中医研究院经络养生讲座主讲人：杜冰 中、和、通 因、属、势 形、气、神 治病必求于本，养生莫如知本。中医为和人之道，而非斗病之学。经络养生大道之简 第一：自我按摩法 第二：经络操：第一式甩手法 第三：常用穴位（内关、合谷、曲池、太冲、足 三里、三阴交、阳陵泉、中府）目 录中、和、通 生命的中和通就是健康 生命的失中、失和、失通就是疾病内经：“疏其气血，令其调达，以致平和”。内经：“使和则通”。因、属、势因因：生命的运动方式及其相互关系的失和，是导致 一切疾病的根本原因。属属：一切生命神、气、形活动的五行归属。如肾属 水，主骨生髓、主腰、主脊椎、主泌尿、主生 殖、开窍于耳、其华在发。势
2、势：生命过程的局势、形势、趋势，即是正邪相干 的过程。气得其和为正，气失其和为邪，中医 调治的过程即是扶正祛邪的过程。内经：“正气存内，邪不可干”。形、气、神形者生命之舍气者生命之充神者生命之制内经：上守神，粗守形，上守机，粗守关。治病必求于本，养生莫如知本。内经:“病为本，工为标，标本不得邪气不服”。每个人生都内藏化解一切疾病的潜能（神机）健康不只是医生的任务，也是每个人的职责医生的任务就是让患者认识到失和的原因，并促进 其自行和谐 中医为和人之道，而非斗病之学。内经：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”经络养生 大道至简 灵枢：“
3、十二经脉者此五脏六腑之所以应天道也；夫十二经脉者，人之所以生、病之所以成、人之所以治、病之所以起、学之所始、工之所止也。”灵枢：“经脉者所以能调虚实、处百病、决生死、不可不通。”灵枢：节之交，三百六十五会，知其要者，一言而终，不知其要，流散无穷。所言节者，神气之所游行出入也，非皮肉筋骨也。灵枢：刺之而气不至无问其数刺之要气至而有效。效之信，若风之之吹云，明乎若见苍天，刺道毕矣。经络养生 大道至简第一、自我按摩法 一、按摩要领按摩要领：1、调整身心、坐式为主，全身放松、腰直头正、双目微闭、舌抵上腭，安稳后即可按摩。2、在按摩过程中要静心专一、扫除杂念、配合动作，动式中意念始终集中于劳宫。3、按摩
4、始终采用心窍合一法，劳宫接触按摩部位时，将按摩部位和劳宫融为一体。即劳宫与按摩部位同步运动，内外相合。4、在操作中要松缓自然，不能只图快，若徒有其表，则难奏其实效。5、呼吸自然，愈按摩愈感到呼吸自然。二、按摩法的操作按摩法的操作：（一）搓劳宫搓劳宫 1、示范（1）双手合十，两手中指对鼻尖，一上一下搓擦。（2）先右手搓左手背，复左手搓右手背，手掌在手背上来回搓擦。2、要领（1）劳宫穴是手各经络集中汇聚和出入之处，贯通五脏六腑，双手运动摩擦可调动体内能量于劳宫，贯通十指。搓动后，能量发动，会感觉劳宫跳动，十指发麻发胀等。（2）劳宫的搓擦带动了五脏六腑，劳宫发热、跳动和十指发麻发胀时，会觉得四肢五脏
5、形成一个整体，随劳宫的操作而调动。3、功效（1）清心热，除烦恼，和脉宁神（2）治手指麻木及手凉，利手指关节。（3）调经通络，备以致用。（二）擦胸擦胸 1、示范：先用左手从左乳下（期门），经心窝斜擦至右肋下（章门），然后用右手从右乳下经心窝斜擦至左肋下。一左一右，交替擦摩。2、要领（1）按摩时，要尽可能的缓慢，让能量透入胸腔（2）最好是着单衣按摩，或赤身按摩。3、功效（1）温暖胸部，强心解闷，可治胸闷心慌，气急胁痛、预防冠心病，胸部发育不良诸症。（2）按摩时经过期门、中脘、章门穴，可治肝郁气滞、消化不良、脾胃虚弱等症。（三）搓双肾搓双肾 1、示范：双手劳宫紧贴两肾，一上一下地搓擦 2、要领（1）
6、双手劳宫搓两肾，疏通带脉。用内劲上下搓擦，超过百次，浑身畅快。（2）用劳宫搓擦，显效的标志是津液满口（最好能暴露腰部）。3、功效（1）肾为先天之本，按摩双肾，可暖肾生精，化合命门正气，培扶先天之本。（2）本法对肾虚腰痛、阴虚盗汗、阳虚夜尿等症有明显的效果。（四）搓涌泉搓涌泉 1、示范：可一次搓擦一只脚，搓完之后再换另一只脚。2、要领（1）以劳宫对准涌泉搓效果最佳，搓时最好脱掉袜子。（2）涌泉为肾经之井，此处及其周围起止通行着六条正经和阴跷、阳维、冲脉等，入胸腹连属五脏六腑，上头面通达脑髓五官。故常搓涌泉能强身健脑，益寿延年。3、功效（1）肾经起于涌泉，止于胸部。搓涌泉可以引肾水涵养肝木，防止肾
7、中虚火上炎。有舒肝明目，交通心肾的作用。（2）搓涌泉还可通调经络，充养胸窍，安宁元神。（3）能调治高血压、失眠、眩晕、精力减退、倦怠乏力等症（4）可治老年性哮喘、腰腿酸软无力、耳聋耳鸣等。4、注意事项（1）、按摩操作的次数，在初学阶段，每一节应不少于100次以上，才能保证能量的贯通。在操作娴熟，具有一定的功底后，可每节操作60次左右。（2）、若能坚持每天睡觉前，或起床前整套，或有选择的操作则效果更加。在工作之余，选择性的操作则简单方便见效亦快。第二、经络操第二、经络操 摆臂放松摆臂放松法法 一、动作示范 1、两脚平站，与肩等宽，松静自然而立，两手自然下垂，十趾扒地，收腹提肛，双目平视前方。双腿
8、微曲，腰直头正，上虚下实。2、双臂平举，与肩等高，双手自然伸展，掌心朝下，双手自然上下甩动。向下甩动时为自由落体，切不可用拙力，向上甩动时为惯力顺势上升。双臂一上一下循环往复自由甩动。3、收式时，双手缓缓向内向下收至神阙穴（肚脐），双手重叠，男士左手在内，右手在外（女子相反）。伸直双腿，咽一口津液送入神阙穴。摆臂放松摆臂放松法法 动作示范：二、动式精要 1、甩动双手时，应如同钟摆般自由摆动。2、手臂上下摆动时，应完全放松，如同风吹柳枝。3、双臂上下摆动时，应始终保持平行。4、双手摆动幅度，上摆时与肩平，下摆时以不耸肩为度。三、动式功效 1、身心放松，缓解压力，疏解情绪。2、周身发热，对于四末冰
9、凉者，效果尤佳，明显感到体力倍增。3、生发津液，津液量多、味甜、质稠（此为金津玉液，是心肾之精微）。4、喜乐自生，脏腑调和，祛病强身，开慧利智，益寿延年。四、注意事项 1、在习炼中，可能会出现反病现象。如风寒体质者，自觉周身冒凉气；或关节病者，会感到疼痛加剧，此为扶正祛邪之正常反应，应坚定信心。2、饥饿与饱腹时，高血压与心脏病等急症发作时，不要练习。如在室外，天气过冷或大风下雨时不要练习。第三、常用穴位第三、常用穴位第三、常用穴位第三、常用穴位 一、内关内关【穴名】：关有联络之义。位于臂内侧，故名。【定位】：在腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间 【功能】：宁心安神、理气止痛【主治】：心痛
10、、心悸、胸痛、胃痛，呕吐，呃逆，失眠，痫证，郁证，眩晕，中风，哮喘。第三、常用穴位第三、常用穴位 内关内关 二、合谷合谷【穴名】：肉之大会为谷，二处相连为合。【定位】：在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点。【功能】：疏风解表、通络镇痛。【主治】：头痛、目赤肿痛、鼻衄、齿痛、牙关紧闭、口眼歪斜、耳聋、痄腮、咽喉肿痛、热病无汗、多汗、腹痛、便秘、风疹、小儿惊风。合谷合谷 三、曲池曲池【穴名】：曲同屈，浅者为池。【定位】：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点【功能】:疏风清胃、调和营卫。【主治】：咽喉肿痛、齿痛、目赤痛、热病、上肢不遂、手臂肿痛、腹痛吐泻、高血压。曲池曲池 四、四
11、、足三里足三里【穴名】：里有邑、居及集会的通达的含义，又指寸言，三指膝下三寸。【定位】：在小腿前外侧，当犊鼻下寸，距胫骨前缘一横指（中指）。【功能】:调理脾胃、扶正培元、通经活络。【主治】：胃痛，呕吐，噎膈，腹胀，泄泻，痢疾，便秘，乳痈，肠痈，下肢痹痛，水肿，癫狂，脚气，虚劳赢瘦。足三里足三里 五、五、三阴交三阴交【穴名】：交有会合之义。足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经在此交会，故名。【定位】：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。【功能】:调脾胃、益肝肾。【主治】：肠鸣腹胀，泄泻，月经不调，带下，阴挺，不孕，滞产，遗精，阳萎，遗尿，疝气，失眠，下肢痿痹，脚气。三阴交三阴交 六、六、
12、阳陵泉阳陵泉【穴名】：阳指外侧，高起为陵。【定位】：在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。【功能】:清肝利胆、舒筋活络。【主治】：半身不遂，下肢痿痹、麻木，膝肿痛，脚气，胁肋痛，口苦，呕吐，黄疸，小儿惊风，破伤风。阳陵泉阳陵泉 七七、中府中府【穴名】：中指中气，聚处为府为库，在此是指经气聚集之处。【定位】：在胸外侧部，云门下寸，平第一肋间隙处，距前正中线6寸【功能】:清宣肺气、养阴补脾。【主治】：咳嗽，气喘，肺胀满，胸痛，纳呆、腹胀，肩背痛，肺风面肿。中府中府 师道医道和合共生，同本同源，皆属大道。中华上下数千年之传统，唯师者与医者皆称呼先生。师者育心，医者调神，二者同为人类道德精神之楷模。师道医道之和合 医者可为生命健康之师，师者可为救人心灵之医。医道复兴须和合于师道，师道传承须共生于医道。时代呼唤真正的师者与医者，呼唤师道与医道的和合共生，呼唤传承中华医道与师道的健康师者。师道医道之和合 真诚祝愿：人人身心康泰，家家幸福祥和！
