1、我们每个人都有丰富多样的情我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为但是这并不意味着我们会成为情绪的情绪的“奴隶奴隶”，相反我们每个，相反我们每个人都能够成为人都能够成为自己情绪的主人！自己情绪的主人！心理健康心理健康俊杰的一天俊杰的一天语文课语文课 上，上，课文内容没太懂，老师提问没课文内容没太懂，老师提问没答上。答上。烦死烦死了。了。课间休息课间休息 抓紧时间和同学抓紧时间和同学做游戏。做游戏。开心极了开心极了。中午中午 一个人坐在位置上一个人坐在位置上“发呆发呆”，午饭也不想，午饭也不想 吃
2、，一切都吃，一切都无聊无聊！数学课数学课 上上 这次测验比上次进步了许多，受到这次测验比上次进步了许多，受到了老师当场表扬，很了老师当场表扬，很兴奋兴奋。听课特别认真。听课特别认真。放学了放学了 本想好好玩玩，又为小事与同学本想好好玩玩，又为小事与同学恼怒恼怒起来。感到最近起来。感到最近比较烦比较烦，情绪像天气，情绪像天气，一会一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。晴一会雨的，让人捉摸不定的。流程：读读流程：读读+想想想想+交流交流2+2+3任务：任务：看了这个同学的情绪表现，你能总结出青看了这个同学的情绪表现，你能总结出青少年的情绪有什么特点吗？少年的情绪有什么特点吗？绿星优先绿星优先 青少年情绪
3、丰富青少年情绪丰富而强烈，可是情绪的而强烈，可是情绪的起伏起伏变化变化也很也很大大，很，很不稳定不稳定，而且，而且容易冲容易冲动动。徐力杀母事件徐力杀母事件 这是一个令人难以置信的悲剧。这是一个令人难以置信的悲剧。20201 10 0年年1 1月月1717日，浙江金华。上高中二年级、日，浙江金华。上高中二年级、1717岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！这天下午这天下午1 1时许，徐母在自己的房间里干活。徐时许，徐母在自己的房间里干活。徐力见电视开着，便走过去想看一会
4、儿。母亲说：力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马马上要期末考试了，你要考全班前十名。上要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说：徐力说：“很难考的，这不太可能。很难考的，这不太可能。”母亲说：母亲说：“那还看电视，那还看电视，还不用功点！还不用功点！”母亲开始喋喋不休。徐力开始一母亲开始喋喋不休。徐力开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。流程：读读流程：读读+想想想想+交流交流2+2+3任务：不良情绪会对青少年任务：不良情绪会对青少年 产生哪些影响？产生哪些影响？绿星优先绿星优先 突然，在门边他停住了。他发现门后面的突然，在门边他停住了
5、。他发现门后面的鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去了理智。了理智。他把锤子放在自己的书包里，然后走到他他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去，一下、二下、三下打去，一下、二下、三下母亲在亲生儿子母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声的手下发出悲惨的叫声到最后倒在床上，到最后倒在床上，没了声息。没了声息。4 4月月2929日，金华市中级法院以故意杀人罪判日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期
6、徒刑处徐力有期徒刑1515年，后改判年，后改判1212年。年。中科院心理所王极盛教授认为，中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。预谋，很大程度上是受情绪左右。影响精神状态，干扰学习和生活影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱影响同学间的团结友爱 影响身体健康影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律违反学校纪律，触犯法律不良情绪会对青少年不良情绪会对青少年 产生哪些影响？产生哪些影响？流程：读读流程：读读+想想想想2+2紫星优先紫星优先 可见，情绪与个人的可见，情绪与个人的态度态度是紧密相是紧密相连的。在
7、生活中，一个有积极乐观态度连的。在生活中，一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。表现。我们可以通过改变自己的态度来我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。控制自己的情绪。所以，所以，情绪是可以调适的。情绪是可以调适的。流程：读读流程：读读+想想想想+交流交流2+2+3紫星优先紫星优先把注意力从导致你情绪不佳的把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。绪的影响。理智控
8、制法理智控制法自我暗示自我暗示自我激励自我激励心理换位心理换位学会升华学会升华就是用意志去就是用意志去控制不良控制不良情绪。情绪。下面所用的各是什么调节情绪的方法？下面所用的各是什么调节情绪的方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。（转移注意转移注意）当我被朋友误解时，会找人诉说。当我被朋友误解时，会找人诉说。（合理发泄合理发泄）当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。(合理发泄合理发泄)当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么世界上没有什么 不可克服的困难不可克服的困难”（自我激励自我激励）当与同学
9、发生矛盾时，我会从对方的角度去当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去 考虑问题。考虑问题。（心理换位心理换位）流程：读读流程：读读+想想想想+交流交流2+2+3绿星优先绿星优先 1、家长或老师批评自己后，如果心里有气，、家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师会可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师会怎么样呢？这种调节情绪的方法是（怎么样呢？这种调节情绪的方法是（）A、转移注意转移注意 B、心理换位心理换位 C、自我激励自我激励 D、自我暗示自我暗示 2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这种调节情绪的方法是（种调节情绪的
10、方法是（）A、转移注意转移注意 B、心理换位心理换位 C、合理宣泄合理宣泄 D、自我暗示自我暗示BC流程：想想流程：想想+交流交流2+3红星优先红星优先3、小华常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打球，这在情绪调节上属于（）A、自我激励 B、合理发泄 C、心理换位 D、转移注意4、小林进入考场时感到非常紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会好的。”这种控制情绪的方法属于（）A、情绪升华 B、自我暗示 C、自我激励 D、心理换位DB 5、王枫要参加一次辩论赛，为此他心事重重，坐立不安。因为他老想着：“天啊，到时候万一我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到时候肯定会紧张。”你认为他调控不良
11、情绪可以运用的有效方法是（）A、转移注意力，不要老去想辩论赛。B、合理宣泄一下自己的紧张情绪。C、运用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕。D、下工夫把辩论词背熟。AC 李亮今天考试没发挥好，心李亮今天考试没发挥好，心理很不好受理很不好受,放学后他生气地把放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着这是我的事情，谁也管不着!”流程：想想流程：想想+交流交流2+3蓝星优先蓝星优先 活动：活动：情绪疏导情绪疏导 每个同学在纸条上写出自己最烦恼的事，每个同学在纸条上写出自己最烦恼的事，然后同学上台抽签，念出纸上的内容，其他然后同学上台抽签，念出纸上的内容，其他同学为他们想办法，帮助同学调节情绪，对同学为他们想办法，帮助同学调节情绪，对症下药症下药。流程：写写流程：写写+想想想想+交流交流2+2+3紫星优先紫星优先你不能左右天气，但你可以；你不能左右天气，但你可以；你不能选择容颜，但你可以；你不能选择容颜，但你可以；你不能控制他人，但你可以；你不能控制他人，但你可以；你不能预知明天，但你可以；你不能预知明天，但你可以；你不能样样顺利，但你可以。你不能样样顺利，但你可以。改变心情改变心情展现笑容展现笑容掌握自己掌握自己把握今天把握今天事事尽心事事尽心
