1、注意力训练营注意力训练营唱唱 反反 调调注意注意是心理活动或意识对是心理活动或意识对一定对象一定对象的的指向和集中。指向和集中。注意有两个基本特点：注意有两个基本特点：指向性指向性是指人在每是瞬间，他的心理活动或意是指人在每是瞬间，他的心理活动或意识选择了某些对象，而忽略了另一些对象；识选择了某些对象，而忽略了另一些对象；集中性集中性是指心理活动能全神贯注地聚焦在所选是指心理活动能全神贯注地聚焦在所选择的对象上。择的对象上。注意力是我们从事任何心理活动的基本条件。注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，所以注意力被人们称为心灵的门户。由于注意，人们才能集中精
2、力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的问题，而不被其他事物所干扰；没有注意，人们的各种智力因素，观察、记忆、想象、和思维等将得不到一定的支持而失去控制。“注意注意”在人们生活中十分重要，在人们生活中十分重要，人们的一切心理活动都必须有人们的一切心理活动都必须有“注注意意”的参加，否则便不可能成功。的参加，否则便不可能成功。注注意意随意注意：随意注意：有预定目的，需要有预定目的，需要 付出一定意志努力付出一定意志努力 不随意注意不随意注意:事先没有预定目的事先没有预定目的 也不需要意志努力。也不需要意志努力。随意后注意：随意后注意：有目的，但又无须有目的，但又无须 意志努力的注意。意志努力的
3、注意。考一考：文中出现了几个“一”有有一一小鸟，它的家搭在最高的树枝上，它的小鸟，它的家搭在最高的树枝上，它的羽毛还未丰满，不能要飞，每日只在家里叽叽地羽毛还未丰满，不能要飞，每日只在家里叽叽地叫着，和两只老鸟说着话儿，他们都是觉得非常叫着，和两只老鸟说着话儿，他们都是觉得非常的快乐。的快乐。这这一一天早晨，它醒了。那两个老鸟都找食物天早晨，它醒了。那两个老鸟都找食物去了。去了。一一看见火红的太阳，它们又害怕了，因为看见火红的太阳，它们又害怕了，因为太阳太大了，它们又看见太阳太大了，它们又看见一一棵树上的棵树上的一一片好大的片好大的树叶，树叶上又有站着树叶，树叶上又有站着一一只小鸟，正在吃害虫
4、，只小鸟，正在吃害虫，害虫吃了很多树叶，让大树不能长大，大树是我害虫吃了很多树叶，让大树不能长大，大树是我们的好朋友，每们的好朋友，每一一棵树都产生氧气，让我们每棵树都产生氧气，让我们每一一个人呼吸。这时老鸟马上飞过去，与小鸟个人呼吸。这时老鸟马上飞过去，与小鸟一一起吃起吃害虫，吃得饱饱的，并为民除害。害虫，吃得饱饱的，并为民除害。秘诀在哪里？秘诀在哪里？小小tips:tips:注意力注意力具有具有集中性集中性挑战成功的秘诀是挑战成功的秘诀是小组讨论：小组讨论：为什么要集中注意力？为什么要集中注意力？怎么还不下课怎么还不下课？一会出去打？一会出去打会儿篮球会儿篮球肚子有点儿饿了！好困呀哎呀，做
5、了个好梦该主动和他和好吗？太难了太难了！太简单了，真没意思周围物品（玩具、零食等）对学习的干扰周围物品（玩具、零食等）对学习的干扰新鲜事物的出现，嘈杂的声音等对学习的新鲜事物的出现，嘈杂的声音等对学习的干扰干扰 空间清静空间清静外外界界闹中取静闹中取静对学习内容不感对学习内容不感兴趣兴趣,感到枯燥感到枯燥所学内容太难或太易。所学内容太难或太易。没有明确的学习目标和任务。没有明确的学习目标和任务。确定目标确定目标过度疲劳、情感焦虑过度疲劳、情感焦虑合理休息合理休息放松练习放松练习自身自身提前预习功课；难度提前预习功课；难度大的题，先独立思考大的题，先独立思考，再求助他人，不要，再求助他人，不要停
6、留在难点上；选择停留在难点上；选择经典性题目攻克。经典性题目攻克。看数字，答问题591368刚才你看到了哪几个数字？刚才你看到了哪几个数字？1、3、5、6、8、9你还记得这些形状中的数字是什么吗？你还记得这些形状中的数字是什么吗？5963181A2B3C4D5E6F7G8H9I10J你的注意力集中吗？你的注意力集中吗？大家来找茬儿图片是动的吗？如果同时一手画圆一手画方，我能画成怎如果同时一手画圆一手画方，我能画成怎样？样？分散练习分散练习2、眼耳口、眼耳口 手心齐手心齐 动员动员 眼到！眼到！目光要追随老师目光要追随老师 耳到！耳到！耳朵要听清讲课耳朵要听清讲课与学生的回答与学生的回答 手到！
7、手到！手要有选择地记手要有选择地记 口到！口到！积极回答问题积极回答问题 参与讨论、发言参与讨论、发言心到！心到！集中注意用心听集中注意用心听善于思考善于思考3 3、环境、心、环境、心 态要调整态要调整 外外内内教室外边比较嘈杂，可以教室外边比较嘈杂，可以关上窗户，以减少噪音。关上窗户，以减少噪音。促进空气流通，保持含氧促进空气流通，保持含氧量供给。量供给。明确学习目的，增强学习兴明确学习目的，增强学习兴趣和动机。趣和动机。利用自我暗示。如：你可以利用自我暗示。如：你可以在心里默默地说在心里默默地说“我一定要镇我一定要镇静静”“”“要好好听课要好好听课”等等。等等。想一想：平时上课有哪些提高注意力的好方法？自我提醒：课前写张小纸条放在铅笔盒；自我暗示：要走神时，对自己说，要专心，现在是上课时间，不能分心；自我惩罚：捏一捏自己做好预习，写下不懂的问题，在课堂上跟着老师找答案；对老师提的每个问题都积极思考；课前跟老师说好，上课时多叫我回答问题叫同桌提醒自己、监督自己老师讲话，我就盯着老师看，同学发言，我就盯着同学看总结1.注意焦点可以改变2.注意力小知识3.集中注意力的重要性4.注意力小方法
