1、大学生大学生心理健康教育心理健康教育名言警句名言警句 世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。你；笑着对它，它也笑着看你。塞缪尔塞缪尔 只要朝着阳光，便不会看见阴影。只要朝着阳光，便不会看见阴影。海伦海伦凯勒凯勒第一章第一章 健康心理健康心理 幸福人生幸福人生第一节第一节 健康与心理健康健康与心理健康第二节第二节 大学生与心理健康大学生与心理健康第三节第三节 走向心理健康走向心理健康一、健康一、健康二、心理健康二、心理健康第一节第一节 健康与心理健康健康与心理健康一、健康一、健康（一）健康的概念（一）健康的概念 世界卫生组织在世界卫生
2、组织在19481948年宪章中明确指出：年宪章中明确指出：“健康不仅仅是免于疾病和衰弱，而健康不仅仅是免于疾病和衰弱，而应该是保持身体上、精神上和社会适应能力方面的完好状态。应该是保持身体上、精神上和社会适应能力方面的完好状态。”（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张（2）积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔）积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔（3）精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好）精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好（4）自我控制能力强，善于排除干扰）自我控制能力强，善于排除干扰（二）健康的标
3、准（二）健康的标准为了便于普及健康知识，世界卫生组织提出了衡量人体健康的为了便于普及健康知识，世界卫生组织提出了衡量人体健康的1010条标准，具条标准，具体如下：体如下：（5）应变能力强，能适应外界环境的各种变化）应变能力强，能适应外界环境的各种变化（6）体重得当，身材匀称）体重得当，身材匀称（7）牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象）牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象（8）头发有光泽，无头屑）头发有光泽，无头屑（9）反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎）反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎（10）肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如）肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如二、心理健康二、心理健康（一）心理健康的
4、概念（一）心理健康的概念 19461946年，第三届国际心理卫生大会对心理健康给出定义：年，第三届国际心理卫生大会对心理健康给出定义：“所谓心理健康，所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。展成最佳状态。”第一第一人格完整，自我感觉良好；情绪稳定，积极情绪多于消极情绪；有较好的自控能力，能保持心理上的平衡；有自尊、自爱、自信，有自知之明第二第二在自己所处的环境中有充分的安全感，且能保持和谐的人际关系，能受到别人的欢迎和信任第三第三对未来有明确的生活目标，能切合实际
5、地、不断地进取，有理想和事业的追求（二）心理健康的标志（二）心理健康的标志（三）心理健康状态的等级（三）心理健康状态的等级心理障碍1324不良状态心理疾病健康状态1 1健康状态的特点健康状态的特点2 2不良状态的特点不良状态的特点（1 1）时间短暂）时间短暂（2 2）损害轻微）损害轻微（3 3）能自己调整）能自己调整（1 1）本人不觉得痛苦）本人不觉得痛苦（2 2）他人不感觉异常）他人不感觉异常（3 3）社会功能良好）社会功能良好3 3心理障碍的特点心理障碍的特点4 4心理疾病的特点心理疾病的特点（1 1）心理反应强烈）心理反应强烈（2 2）躯体不适感较强）躯体不适感较强（3 3）损害大）损害
6、大（4 4）需心理医生的治疗）需心理医生的治疗（1 1）行为方式不协调）行为方式不协调（2 2）具有针对性）具有针对性（3 3）损害较大）损害较大（4 4）无法自己调整）无法自己调整一、大学生心理发展的基本特征一、大学生心理发展的基本特征二、影响大学生心理健康的因素二、影响大学生心理健康的因素第二节第二节 大学生与心理健康大学生与心理健康三、大学生心理健康的标准三、大学生心理健康的标准（三）情感日益丰富，但易偏激（三）情感日益丰富，但易偏激（二）抽象思维迅速发展，但缺乏成熟的理性思考（二）抽象思维迅速发展，但缺乏成熟的理性思考（一）自我意识增强，但（一）自我意识增强，但“自我统和自我统和”能力
7、差能力差（四）交往欲望强，但心理闭锁（四）交往欲望强，但心理闭锁一、大学生心理发展的基本特征一、大学生心理发展的基本特征（五）性意识发展，但易导致性心理失衡（五）性意识发展，但易导致性心理失衡社会环境因素社会环境因素学校环境因素学校环境因素家庭教育因素家庭教育因素生理因素生理因素心理因素心理因素生活事件因素生活事件因素(一）一）（二）（二）（三）（三）（四）（四）（五）（五）（六）（六）二、影响大学生心理健康的因素二、影响大学生心理健康的因素三、大学生心理健康的标准三、大学生心理健康的标准（一）自我意识明确，有自知之明（一）自我意识明确，有自知之明（二）情绪调控适当（二）情绪调控适当（四）人格
8、完整，和谐健全（四）人格完整，和谐健全（五）适应社会生活，协调一致（五）适应社会生活，协调一致（三）人际关系和谐，乐于交往（三）人际关系和谐，乐于交往一、大学生常见的心理困惑一、大学生常见的心理困惑二、大学生如何走出心理困惑二、大学生如何走出心理困惑第三节第三节 走向心理健康走向心理健康三、大学生心理健康教育的意义三、大学生心理健康教育的意义一、大学生常见的心理困惑一、大学生常见的心理困惑 （一）人际交往的困惑（一）人际交往的困惑 （二）适应困惑（二）适应困惑 （三）恋爱心理的困惑（三）恋爱心理的困惑 （四）学习与生活的困惑（四）学习与生活的困惑 （五）就业困惑（五）就业困惑 （六）网络依赖的
9、困惑（六）网络依赖的困惑二、大学生如何走出心理困惑二、大学生如何走出心理困惑（一）开展大学生心理健康教育活动（一）开展大学生心理健康教育活动（二）端正心理健康教育观念，营造（二）端正心理健康教育观念，营造良好求助氛围良好求助氛围（三）大学生进行自我调试（三）大学生进行自我调试（一）开展大学生心理健康教育活动（一）开展大学生心理健康教育活动大学生心理健康教育的途径主要有以下几个方面：大学生心理健康教育的途径主要有以下几个方面：1234普及心理学知识普及心理学知识开展大学生心理咨询工作开展大学生心理咨询工作在教学活动中渗透心理健康教育内容在教学活动中渗透心理健康教育内容开展心理状况测评工作开展心理
10、状况测评工作（二）端正心理健康教育观念，营造良好求助氛围（二）端正心理健康教育观念，营造良好求助氛围1 1加强校园文化建设，营造良好的氛围加强校园文化建设，营造良好的氛围2 2增强心理健康教育意识，实现全方位育人增强心理健康教育意识，实现全方位育人3 3更新观念，正视心理求助更新观念，正视心理求助（三）大学生进行自我调试（三）大学生进行自我调试大学生应积极进行自我调试，走出心理困惑，具体可从以下几方面进行：大学生应积极进行自我调试，走出心理困惑，具体可从以下几方面进行：（1 1）创造和谐的学习生活环境。同学之间要互相关心，彼此敞开心扉，倾吐心声，）创造和谐的学习生活环境。同学之间要互相关心，彼
11、此敞开心扉，倾吐心声，消除陌生、隔阂。消除陌生、隔阂。（2 2）树立远大理想，确立正确的人生观、价值观、世界观。可通过社会实践活动、）树立远大理想，确立正确的人生观、价值观、世界观。可通过社会实践活动、先进人物报告会、党课等多种途径陶冶自己的情操。先进人物报告会、党课等多种途径陶冶自己的情操。（3 3）正确对待学习、生活与就业所带来的压力。对于因学习紧张、生活贫困、就）正确对待学习、生活与就业所带来的压力。对于因学习紧张、生活贫困、就业困难所带来的心理压力，应勇敢面对，泰然处之，同时要保持心态平衡，始终以乐业困难所带来的心理压力，应勇敢面对，泰然处之，同时要保持心态平衡，始终以乐观、坚强、自信
12、的态度对待生活。观、坚强、自信的态度对待生活。（4 4）如果一时无法排解心中忧难，可通过多种渠道进行心理咨询，如通过热线电）如果一时无法排解心中忧难，可通过多种渠道进行心理咨询，如通过热线电话、电子邮件、网络平台、书信等方式向学校的心理咨询室或专业心理咨询机构求助，话、电子邮件、网络平台、书信等方式向学校的心理咨询室或专业心理咨询机构求助，以便合理宣泄情绪，及时解决问题。以便合理宣泄情绪，及时解决问题。（一）加强大学生心理健康教育，是社会进步和时代发展的（一）加强大学生心理健康教育，是社会进步和时代发展的迫切要求迫切要求（二）加强大学生心理健康教育，是培养高素质人才的需要（二）加强大学生心理健
13、康教育，是培养高素质人才的需要（三）加强大学生心理健康教育，是大学生思想政治教育的重（三）加强大学生心理健康教育，是大学生思想政治教育的重要组成部分要组成部分三、大学生心理健康教育的意义三、大学生心理健康教育的意义 一、寻找一、寻找“天使天使”（一）画一幅图来代表自己（一）画一幅图来代表自己（二）自我介绍，展示风采（二）自我介绍，展示风采（三）每个人都是天使，你抽到的就是你要照（三）每个人都是天使，你抽到的就是你要照顾的人顾的人 心理互动心理互动与训练与训练二、我的九宫格日记二、我的九宫格日记九宫格日记的主要内容有：开心的事、助人的事、九宫格日记的主要内容有：开心的事、助人的事、计划计划/工作工作/备忘、今日进步、心情备忘、今日进步、心情/感悟感悟/灵感、关注灵感、关注/八卦八卦/新闻、健康新闻、健康/饮食饮食/体重、梦境等，正中央那格是体重、梦境等，正中央那格是天气，如下表所示。天气，如下表所示。心理互动心理互动与训练与训练开心的事开心的事助人的事助人的事计划计划/工作工作/备忘备忘受到老师的表扬帮寝室同学打水买杂志今日进步今日进步日期日期 天气天气心情心情/感悟感悟/灵感灵感没有发牢骚1月4日，晴当断不断，必受其乱关注关注/八卦八卦/新闻新闻健康健康/饮食饮食/体重体重梦境梦境360和腾讯较劲呢同学说我太瘦了我变成了一条鱼L/O/G/OThank You!
