1、第二章第二章 个人礼仪个人礼仪1PPT课件个人礼仪个人礼仪 第一节第一节 仪容礼仪仪容礼仪 第二节第二节 举止礼仪举止礼仪 第三节第三节 服装礼仪服装礼仪2PPT课件 要成为彬彬有礼、风度翩翩、备受欢迎的人，要成为彬彬有礼、风度翩翩、备受欢迎的人，要避免交往过程中出现无谓的麻烦，要避免交往过程中出现无谓的麻烦，首先必须注意个人礼仪，养成良好的行为习惯，首先必须注意个人礼仪，养成良好的行为习惯，这是人生成功的基础。这是人生成功的基础。成功人生的基础成功人生的基础3PPT课件 学习个人礼仪的基本原则学习个人礼仪的基本原则“三应原则三应原则”，即应事、应己、应制。，即应事、应己、应制。“修饰避人原则
2、修饰避人原则”。4PPT课件 仪容：仪容：主要指人的容貌，是由发式、面容以及主要指人的容貌，是由发式、面容以及人体内所有未被服饰遮掩的肌肤所构成的，它是人体内所有未被服饰遮掩的肌肤所构成的，它是个人仪表的基本内容和重点。个人仪表的基本内容和重点。仪容美：仪容美：自然美；修饰美；内在美自然美；修饰美；内在美第一节第一节 仪容礼仪仪容礼仪5PPT课件 1、面部皮肤修饰与保养；、面部皮肤修饰与保养；2、掌握面部美容化妆知识；、掌握面部美容化妆知识；3、注意头发的护理和保养；、注意头发的护理和保养；4、职业女性宜端庄，不宜新潮。、职业女性宜端庄，不宜新潮。女士仪容的基本要求女士仪容的基本要求6PPT课
3、件 1、面部整洁；、面部整洁；2、注意发型；、注意发型；3、避免异味、避免异味；4、保持充沛精力；、保持充沛精力；5、指甲常修，皮鞋光亮，不带多余饰物。、指甲常修，皮鞋光亮，不带多余饰物。男士仪容的基本要求男士仪容的基本要求7PPT课件最让女人厌恶的男士形象最让女人厌恶的男士形象 1 1、毛孔粗大长痘痘，满脸油光光，看起来很脏、毛孔粗大长痘痘，满脸油光光，看起来很脏 2 2、油头发、油头发 3 3、头发被造型产品弄得油光锃亮、头发被造型产品弄得油光锃亮 4 4、颓废胡渣、颓废胡渣 5 5、暗沉的肤色、暗沉的肤色 6 6、脸干巴巴的，年纪轻轻就有很深的抬头纹，眼角纹、脸干巴巴的，年纪轻轻就有很深
4、的抬头纹，眼角纹 7 7、鼻毛长出鼻孔、鼻毛长出鼻孔 8 8、脸很干净，但是会有眼屎在眼角堆积、脸很干净，但是会有眼屎在眼角堆积 9 9、口气很重、口气很重 1010、抽烟抽到牙齿变色、抽烟抽到牙齿变色 1111、令人窒息的体味、令人窒息的体味8PPT课件9PPT课件（一）头发（一）头发 修饰头发应注意的问题：修饰头发应注意的问题：长短适中长短适中发型得体发型得体勤于梳洗勤于梳洗美化自然美化自然10PPT课件长短适中长短适中 宜短，不宜长。（一般的要求）宜短，不宜长。（一般的要求）在日常的生活当中，头发是长是短实乃个人的事情，但是在日常的生活当中，头发是长是短实乃个人的事情，但是为了审美和礼仪
5、的需要，以下因素需要你注意：性别因素、为了审美和礼仪的需要，以下因素需要你注意：性别因素、身高因素、年龄因素、职业因素。身高因素、年龄因素、职业因素。商界对头发的要求有明确的限制：商界对头发的要求有明确的限制：女士头发不宜长过肩部，必要时应以盘发、束发作为变通；女士头发不宜长过肩部，必要时应以盘发、束发作为变通；男士不留鬓角、发帘，最好不长于男士不留鬓角、发帘，最好不长于7 7厘米，即大致前发不厘米，即大致前发不触及额头，侧发不触及耳朵，后发不触及衬衫领口。触及额头，侧发不触及耳朵，后发不触及衬衫领口。11PPT课件12PPT课件 个人偏好个人偏好 个人条件：包括发质、脸型、身高、胖瘦、个人条
6、件：包括发质、脸型、身高、胖瘦、年纪、着装、配饰、性格等年纪、着装、配饰、性格等 所处场合：顾及职业、身份、工作环境等的所处场合：顾及职业、身份、工作环境等的不同。不同。发型得体发型得体13PPT课件头发侧分增加高度，头发宜稍长头发侧分增加高度，头发宜稍长，头发侧分，长过下巴，脸头发侧分，长过下巴，脸 两边的头发略盖住脸庞两边的头发略盖住脸庞 就显得长些就显得长些 头发紧贴头皮，中间分缝，头发紧贴头皮，中间分缝，头发蓬松，两边的头发剪得太圆，头发蓬松，两边的头发剪得太圆，使脸显得更圆使脸显得更圆 好象圆气球顶着另一个气球。好象圆气球顶着另一个气球。圆脸圆脸14PPT课件 长脸长脸 头发剪到腮帮
7、以上，侧分，头发剪到腮帮以上，侧分，头发可长至耳根，前额稍剪头发可长至耳根，前额稍剪 脸会显得稍圆。脸会显得稍圆。些刘海，会使脸显短。些刘海，会使脸显短。长发且中间分缝，使脸显得更长。长发且中间分缝，使脸显得更长。太短的头发堆在头顶，会使脸更长。太短的头发堆在头顶，会使脸更长。15PPT课件 正式场合的发型要求：正式场合的发型要求：1、整齐、整洁、整齐、整洁 2、头发有光泽、头发有光泽 3、不粗不硬，不打岔，不打结，柔软、不粗不硬，不打岔，不打结，柔软 4、疏密适中，不留怪异发型、疏密适中，不留怪异发型 5、色泽统一，保持自然、色泽统一，保持自然 16PPT课件（二）面容（二）面容 修饰面容，
8、不同的部位有不同做法：修饰面容，不同的部位有不同做法：1.1.眼睛：保洁、修眉、眼镜眼睛：保洁、修眉、眼镜 2.2.耳朵：卫生、耳毛耳朵：卫生、耳毛 3.3.鼻子：清洁、鼻毛鼻子：清洁、鼻毛 4.4.嘴巴：护理、异响、胡须嘴巴：护理、异响、胡须 5.5.脖颈：防止过早老化、清洁脖颈：防止过早老化、清洁17PPT课件（三）其他裸露部位（三）其他裸露部位（一）手臂（一）手臂“第二枚名片第二枚名片”1.1.手掌手掌2.2.肩臂肩臂3.3.汗毛汗毛（二）腿部（二）腿部1.1.脚部脚部2.2.腿部腿部3.3.汗毛汗毛18PPT课件（四）化妆（四）化妆 原则原则 美化（扬长避短）美化（扬长避短）自然（妆成
9、有却无）自然（妆成有却无）得法（化妆之道）得法（化妆之道）协调（妆面、全身、场合、身份）协调（妆面、全身、场合、身份）19PPT课件 化妆的礼规化妆的礼规 勿当众进行化妆勿当众进行化妆 勿在异性面前化妆勿在异性面前化妆 勿使化妆妨碍于别人勿使化妆妨碍于别人 勿使妆面出现残缺勿使妆面出现残缺 勿借用他人化妆品勿借用他人化妆品 勿评论他人的化妆勿评论他人的化妆20PPT课件（一）职业女性的化妆要求（一）职业女性的化妆要求 1、淡妆；、淡妆；2、适当使用香水，不能过浓；、适当使用香水，不能过浓；3、化妆注意时间、地点、场合；、化妆注意时间、地点、场合；4、化妆要扬长避短；、化妆要扬长避短；5、化妆品
10、的选择要适合年龄。、化妆品的选择要适合年龄。21PPT课件常用化妆品常用化妆品 化妆水 润肤品 粉底 定妆粉 眉笔 眼线笔 眼影 胭脂 唇膏 唇线笔 睫毛膏22PPT课件 （二）化妆的一般程序（二）化妆的一般程序 1.妆前护肤：妆前护肤：化妆水化妆水 眼霜眼霜 乳液乳液 防晒霜防晒霜 2.基础护肤之后的步骤：基础护肤之后的步骤：隔离（或妆前乳）隔离（或妆前乳）粉底粉底 散粉（蜜粉）定妆（如果底妆使用的是粉饼，这个步骤散粉（蜜粉）定妆（如果底妆使用的是粉饼，这个步骤可忽略）可忽略）画眉画眉 眼妆：眼妆：眼影，眼线，眼影，眼线，睫毛膏睫毛膏 唇彩或唇膏唇彩或唇膏 腮红腮红23PPT课件 3.卸妆：
11、卸妆：（1）睫毛卸妆）睫毛卸妆（2）擦去眼线）擦去眼线（3）清洁眼影和眉毛）清洁眼影和眉毛（4）唇部卸妆）唇部卸妆（5）面部卸妆）面部卸妆（6）最后用洗面奶净肤）最后用洗面奶净肤（7）根据各自的情况保养皮肤。方法同一开始）根据各自的情况保养皮肤。方法同一开始的基础保养。的基础保养。24PPT课件 （三）化妆技巧（三）化妆技巧25PPT课件第二节第二节 举止礼仪举止礼仪 举止：举止：通常指的是人们在外观上可以明显地被通常指的是人们在外观上可以明显地被察觉到的活动、动作，以及在活动、动作之中身察觉到的活动、动作，以及在活动、动作之中身体各部分所呈现出的姿态，又称举动、动作、仪体各部分所呈现出的姿态
12、，又称举动、动作、仪姿、仪态或姿态。姿、仪态或姿态。社交礼仪对举止的要求：社交礼仪对举止的要求：文明、优雅、敬文明、优雅、敬人人26PPT课件（一）手姿（一）手姿 手姿（手势）：手姿（手势）：主要指手的位置和手部的各种主要指手的位置和手部的各种动作，它们具有表情达意的作用。不仅能表现出动作，它们具有表情达意的作用。不仅能表现出言者的高雅与风度，有时会产生意想不到的效果，言者的高雅与风度，有时会产生意想不到的效果，会使人的交际形象增辉。会使人的交际形象增辉。手势的类型：手势的类型：（1）形象手势）形象手势（2）象征手势）象征手势（3）情意手势）情意手势（4）指示手势）指示手势27PPT课件 手势
13、礼仪注意事项（原则）：手势礼仪注意事项（原则）：1.1.使用规范的手姿使用规范的手姿 2.2.手势宜少不宜多手势宜少不宜多 3.3.注意区域性差异（翘大拇指、注意区域性差异（翘大拇指、OKOK、“V”V”）4.4.要避免出现的手势要避免出现的手势28PPT课件 禁忌的手姿：禁忌的手姿：易误解的手姿易误解的手姿 不卫生的手姿不卫生的手姿 欠稳重的手姿欠稳重的手姿 失敬于人的手姿失敬于人的手姿29PPT课件常用的手势及标准常用的手势及标准（1 1）自然垂放）自然垂放（2 2）自然搭放（站立、坐着）自然搭放（站立、坐着）（3 3）手持物品（稳妥、自然、到位、卫生）手持物品（稳妥、自然、到位、卫生）（
14、4 4）递接物品（双手为宜、递于手中、主动向前、方便）递接物品（双手为宜、递于手中、主动向前、方便接拿、尖刃向内）接拿、尖刃向内）（5 5）展示物品（便于观看、操作标准、手位正确）展示物品（便于观看、操作标准、手位正确）（6 6）服务手势（介绍、请坐、指示、引位）服务手势（介绍、请坐、指示、引位）（7 7）举手致意）举手致意（8 8）挥手道别）挥手道别30PPT课件几种（服务）手势介绍几种（服务）手势介绍（一）介绍式（一）介绍式（二）斜下式（请坐式）（二）斜下式（请坐式）（三）直臂式（指示式）（三）直臂式（指示式）（四）横摆式（引位式）（四）横摆式（引位式）31PPT课件介绍式介绍式32PPT
15、课件斜下式（请坐式）斜下式（请坐式）33PPT课件直臂式（指示式）直臂式（指示式）34PPT课件引位式（横摆式）：请进、请引位式（横摆式）：请进、请35PPT课件（二）立姿（站如松）（二）立姿（站如松）立姿立姿头端、肩平、胸挺、腹收、身正、腿直、手垂头端、肩平、胸挺、腹收、身正、腿直、手垂 基本要求：基本要求：（1）站立端正、身姿挺拔、体态优美，端庄典雅）站立端正、身姿挺拔、体态优美，端庄典雅（2）抬头，）抬头，两眼平视前方，嘴微闭，收颌梗颈，表情自两眼平视前方，嘴微闭，收颌梗颈，表情自然，稍带微笑。两肩平正，微微放松，稍向后下沉。双臂然，稍带微笑。两肩平正，微微放松，稍向后下沉。双臂下垂帖于
16、体侧或者身体前后，两腿闭拢，臂直。两脚跟靠下垂帖于体侧或者身体前后，两腿闭拢，臂直。两脚跟靠拢，脚尖分开，女士拢，脚尖分开，女士4545度，男士度，男士45-6045-60度，呈度，呈V V字或丁字形，字或丁字形，身体重心落于两腿脚正中。身体重心落于两腿脚正中。（3）脊柱后背立直，臀大肌、腹肌收紧，胸部略向前上）脊柱后背立直，臀大肌、腹肌收紧，胸部略向前上方挺起。方挺起。36PPT课件几种立姿介绍几种立姿介绍（一）（一）双臂侧放式双臂侧放式（二）（二）腹前握指式腹前握指式（三）（三）背后握指式背后握指式（四）（四）两脚平行腹前握指式（男士）两脚平行腹前握指式（男士）（五）两脚平行背后握指式（男
17、士）（五）两脚平行背后握指式（男士）（六）丁字步腹前握指式（女士）（六）丁字步腹前握指式（女士）（七）丁字步背后握指式（女士）（七）丁字步背后握指式（女士）37PPT课件双臂侧放式双臂侧放式 脚跟靠拢脚跟靠拢 脚尖分开，女士脚尖分开，女士4545度，度，男士男士45-6045-60度，放入一拳度，放入一拳为宜为宜 两腿、膝并严，挺直两腿、膝并严，挺直 手臂下垂，虎口向前，手臂下垂，虎口向前，手指自然弯曲手指自然弯曲38PPT课件腹前握指式腹前握指式 两脚跟靠拢两脚跟靠拢 两腿、膝并严，挺直两腿、膝并严，挺直 脚尖分开，女士脚尖分开，女士45度，男士度，男士45-60度，一般以能放入一度，一般以
18、能放入一拳为宜拳为宜 左手在下，右手在上，自然左手在下，右手在上，自然交叉叠放于小腹前，女士双交叉叠放于小腹前，女士双手交叉握于手指部位，男士手交叉握于手指部位，男士握于手背部位握于手背部位 两臂略向前张两臂略向前张39PPT课件背后握指式背后握指式 两脚跟靠拢两脚跟靠拢 两腿、膝并严，挺直两腿、膝并严，挺直 脚尖分开，女士脚尖分开，女士45度，男士度，男士45-60度，放入一拳为宜度，放入一拳为宜 两臂后背，右手握住左手手两臂后背，右手握住左手手指部位，自然放于尾骨处，指部位，自然放于尾骨处，女士双手交叉握于手指部位，女士双手交叉握于手指部位，男士握于手背部位男士握于手背部位 两臂肘关节自然
19、内收两臂肘关节自然内收40PPT课件两脚平行腹前握指式（男士）两脚平行腹前握指式（男士）两腿分开，与肩同两腿分开，与肩同宽宽 两脚脚尖平行两脚脚尖平行 右手握住左手手背右手握住左手手背部分，自然交叉叠部分，自然交叉叠放于小腹放于小腹 两臂略向前张两臂略向前张41PPT课件两脚平行背后握指式（男士）两脚平行背后握指式（男士）两腿分开，与肩同宽两腿分开，与肩同宽 两脚脚尖平行两脚脚尖平行 两臂后背，右手握住左两臂后背，右手握住左手手背部分，自然放于手手背部分，自然放于尾骨处尾骨处 两臂肘关节自然内放两臂肘关节自然内放42PPT课件丁字步腹前握指式（女士）丁字步腹前握指式（女士）在基本站姿的基础上，
20、右在基本站姿的基础上，右脚后撤，左脚内侧脚跟靠脚后撤，左脚内侧脚跟靠于右脚足弓处于右脚足弓处 两腿、两膝并严，挺直两腿、两膝并严，挺直 双手在腹前交叉，右手握双手在腹前交叉，右手握住左手手指部位住左手手指部位 身体重心可放在两脚上，身体重心可放在两脚上，也可放在一只脚上（可通也可放在一只脚上（可通过两脚重心的转移缓解疲过两脚重心的转移缓解疲劳）劳）43PPT课件丁字步背后握指式（女士）丁字步背后握指式（女士）在基本站姿的基础上，在基本站姿的基础上，右脚后撤，左脚内侧脚右脚后撤，左脚内侧脚跟靠于右脚足弓处跟靠于右脚足弓处 两腿、两膝并严，挺直两腿、两膝并严，挺直 两臂后背，右手握住左两臂后背，右
21、手握住左手手指部位，自然放于手手指部位，自然放于尾骨处尾骨处 两臂肘关节自然内收两臂肘关节自然内收44PPT课件站姿基本练习：站姿基本练习：把身体背着墙站好，使你的后脑、肩、臂部及足跟均能与墙壁紧密接触。45PPT课件常见错误站姿一常见错误站姿一 驼驼 背背46PPT课件常见错误站姿二常见错误站姿二 腹腹 部部 外外 凸凸47PPT课件常见错误站姿三常见错误站姿三 单单 肩肩 挎挎 包包 时时 斜斜 肩肩48PPT课件（三）蹲姿（三）蹲姿 在拿取低处的物品或拾起落在地上的东西时，在拿取低处的物品或拾起落在地上的东西时，不要弯上身、翘臀部，要使用蹲和屈膝动作。不要弯上身、翘臀部，要使用蹲和屈膝动
22、作。49PPT课件正确的蹲姿：正确的蹲姿：双腿交叉式（以左脚在前为例）双腿交叉式（以左脚在前为例）左脚置于右脚的右前侧顺左脚置于右脚的右前侧顺势下蹲，使右腿从左腿后势下蹲，使右腿从左腿后面顺势伸出，两腿呈交叉面顺势伸出，两腿呈交叉状状 下蹲后左小腿垂直于地面，下蹲后左小腿垂直于地面，左脚全脚着地，右脚脚跟左脚全脚着地，右脚脚跟抬起，脚掌着地抬起，脚掌着地 两腿前后靠紧，合力支撑两腿前后靠紧，合力支撑身体身体 臀部下沉，上身稍前倾臀部下沉，上身稍前倾50PPT课件双腿高低式双腿高低式 以右脚在前为例：以右脚在前为例：下蹲时右脚在前，全脚着下蹲时右脚在前，全脚着地地 左脚稍后，脚掌着地，后左脚稍后
23、，脚掌着地，后跟提起跟提起 左膝低于右膝左膝低于右膝 臀部下沉，身体重心由右臀部下沉，身体重心由右腿支腿支 两腿靠紧两腿靠紧51PPT课件单膝点地式单膝点地式 下蹲后，一腿弯曲，下蹲后，一腿弯曲，另一腿跪着另一腿跪着52PPT课件错误的蹲姿错误的蹲姿53PPT课件（四）坐姿（坐如钟）（四）坐姿（坐如钟）正确坐姿应该兼顾的三个方面：正确坐姿应该兼顾的三个方面：（1）角度）角度（2）深浅）深浅（3）舒展）舒展54PPT课件 就座的姿势：就座的姿势：（1）注意顺序）注意顺序（2）讲究方位）讲究方位（3）落座无声）落座无声（4）入座得法）入座得法（5）离座谨慎）离座谨慎55PPT课件 坐姿基本要求：坐
24、姿基本要求：上半身挺直，两肩放松，下巴向内微收，脖子上半身挺直，两肩放松，下巴向内微收，脖子挺直，挺胸收腹，并使背部和臀部成一直角，挺直，挺胸收腹，并使背部和臀部成一直角，双手自然放在双膝上，两腿自然弯曲，小腿与双手自然放在双膝上，两腿自然弯曲，小腿与地面基本垂直，两脚平落地面。两膝间的距离，地面基本垂直，两脚平落地面。两膝间的距离，男子以不超过肩宽为宜，女子则不开为好。男子以不超过肩宽为宜，女子则不开为好。56PPT课件 正确的坐定后的姿势：正确的坐定后的姿势：第一，根据座位的高低，调整坐姿的基本形式。在较第一，根据座位的高低，调整坐姿的基本形式。在较为正式的场合，或有位尊者在座时，通常坐下
25、之后不为正式的场合，或有位尊者在座时，通常坐下之后不应坐满座位，大体占据其应坐满座位，大体占据其2/3的位置即可；的位置即可；第二，挺直上身，头部端正，目视前方，或面对交流第二，挺直上身，头部端正，目视前方，或面对交流对象；对象；第三，极为正规的场合，第三，极为正规的场合，“正襟危坐正襟危坐”；第四，双腿并拢（男士可微张开）；第四，双腿并拢（男士可微张开）；第五，在非正式场合，允许坐定之后双腿叠放或斜放。第五，在非正式场合，允许坐定之后双腿叠放或斜放。第六，双脚可并拢、平行，或呈外八字状，可一前一第六，双脚可并拢、平行，或呈外八字状，可一前一后。后。第七，双手可叠放于大腿之上，可放身前的桌上，
26、也第七，双手可叠放于大腿之上，可放身前的桌上，也可扶住两侧扶手。可扶住两侧扶手。57PPT课件 坐姿的种类：坐姿的种类：双腿垂直式（标准式）双腿垂直式（标准式）双腿斜放式（侧点式）双腿斜放式（侧点式）双腿交叉斜放式（挂膝式）双腿交叉斜放式（挂膝式）双腿交叉中间式双腿交叉中间式58PPT课件标准式（双腿垂直式）标准式（双腿垂直式）按操作标准入座，坐椅按操作标准入座，坐椅子的子的2/3处。处。小腿与地面垂直，女士小腿与地面垂直，女士两腿并紧，男士两膝分两腿并紧，男士两膝分开开(双腿之间保持一拳左双腿之间保持一拳左右的距离右的距离)两臂自然弯曲，两手掌两臂自然弯曲，两手掌分别放于膝盖处分别放于膝盖处
27、(男士男士)，五指并拢右手握左手放五指并拢右手握左手放于腿部（女士）于腿部（女士）59PPT课件女士的侧点式（双腿斜放式）女士的侧点式（双腿斜放式）在基本坐姿的基础上，左脚在基本坐姿的基础上，左脚向左平移一步，左脚掌内侧向左平移一步，左脚掌内侧着地着地右脚左移，右脚尖与左脚尖右脚左移，右脚尖与左脚尖平齐，脚掌外侧着地，脚跟平齐，脚掌外侧着地，脚跟提起提起双腿靠拢斜傍，大腿与小腿双腿靠拢斜傍，大腿与小腿均呈均呈90度直角，小腿不回屈，度直角，小腿不回屈，充分显示小腿的长度充分显示小腿的长度两脚、两腿、两膝靠拢，不两脚、两腿、两膝靠拢，不得露出缝隙得露出缝隙两臂自然弯曲，右手握住左两臂自然弯曲，右
28、手握住左手自然放于腿部手自然放于腿部若旁边有人应当将膝部而不若旁边有人应当将膝部而不是脚部朝向他人是脚部朝向他人60PPT课件女士的挂膝式（双脚交叉斜放式）女士的挂膝式（双脚交叉斜放式）以左斜放交叉为例：以左斜放交叉为例：适用于做低矮凳子时适用于做低矮凳子时 在基本坐姿的基础上左脚在基本坐姿的基础上左脚向左平移，左脚掌内侧着向左平移，左脚掌内侧着地，脚跟提起地，脚跟提起 右腿在上，与左腿相交，右腿在上，与左腿相交，右脚尖下崩右脚尖下崩 双小腿呈斜放，两腿靠拢双小腿呈斜放，两腿靠拢 大腿与交叠的小腿呈大腿与交叠的小腿呈90度度 两臂自然弯曲，右手握住两臂自然弯曲，右手握住左手自然放于腿部左手自然
29、放于腿部61PPT课件双脚交叉中间式双脚交叉中间式右脚在前的姿势：右脚在前的姿势：在基本坐姿的基础上右脚前伸，绕于左脚在基本坐姿的基础上右脚前伸，绕于左脚脚背处，至两脚交叉脚背处，至两脚交叉小腿用力将交叉的双腿后收，使交叉的小小腿用力将交叉的双腿后收，使交叉的小腿与大腿呈腿与大腿呈90度度两脚跟抬起，脚掌着地两脚跟抬起，脚掌着地两腿两膝并紧两腿两膝并紧两臂自然弯曲，右手握住左手自然放于腿两臂自然弯曲，右手握住左手自然放于腿部部右脚后撤姿势：右脚后撤姿势：在基本坐姿的基础上，右脚后撤放于左脚在基本坐姿的基础上，右脚后撤放于左脚脚后，使双脚交叉脚后，使双脚交叉在右脚后撤的同时，左脚脚跟抬起，脚掌在右脚后撤的同时，左脚脚跟抬起，脚掌着地着地两腿两膝并紧，大腿与相交的小腿成两腿两膝并紧，大腿与相交的小腿成90度度两臂自然弯曲，右手握住左手自然放于腿两臂自然弯曲，右手握住左手自然放于腿部部62PPT课件错误坐姿错误坐姿63PPT课件（五）行姿（行如风）（五）行姿（行如风）轻松、矫健、优美、匀速。轻松、矫健、优美、匀速。规范的行姿：规范的行姿：头正头正 肩平肩平 躯挺躯挺 步位直步位直 步幅适当步幅适当 步速平稳步速平稳64PPT课件 禁忌的行姿：禁忌的行姿：方向不定方向不定 瞻前顾后瞻前顾后 速度多变速度多变 声响过大声响过大 八字步态八字步态 低头驼背低头驼背65PPT课件
