1、高一学生适应性心理健康辅导高一学生适应性心理健康辅导 面对高中新环境面对高中新环境你将你将面对新生活面对新生活会面对哪些困惑会面对哪些困惑l我的方向在哪里我的方向在哪里l迷惑迷惑l我真没用，别人比我强我真没用，别人比我强l自卑自卑l身在异地，我好孤单啊身在异地，我好孤单啊l 怀旧怀旧l好无聊，不知道该做什么好无聊，不知道该做什么l 空虚空虚l对新的一切我都不满意，我该怎么办对新的一切我都不满意，我该怎么办？l失落失落l怎样处理好学习，生活，人际关系？怎样处理好学习，生活，人际关系？l焦虑焦虑生活问题生活问题l是不是被自己的内务弄得焦头烂额？是不是被自己的内务弄得焦头烂额？l是不是觉得学习与娱乐
2、很难保持平衡？是不是觉得学习与娱乐很难保持平衡？l是不是觉得对新同学，新环境陌生是不是觉得对新同学，新环境陌生l图片郁闷的猴子图片郁闷的猴子学习问题学习问题l 学习方式的改变是不是让你感到手足无措！l 要学的知识太多，却觉得无从下手l 学习与娱乐难以保持平衡人际交往问题人际交往问题l 面对陌生的面孔不知道怎样去交往？l 别人会认同我吗？我怎样才能和别人融洽相处l 实例一：小实例一：小A A是个很聪明的孩子，初中的时候没怎么努力就考上了一是个很聪明的孩子，初中的时候没怎么努力就考上了一所高中，可开学没多久，他在学习中却遇到了麻烦：上课时听老师讲所高中，可开学没多久，他在学习中却遇到了麻烦：上课时
3、听老师讲得很明白，可一到课后做习题就不会了。几周下来他开始动摇了，学得很明白，可一到课后做习题就不会了。几周下来他开始动摇了，学习的积极性也不高了，抱着那种习的积极性也不高了，抱着那种“今天没学会，明天再学吧，明天还今天没学会，明天再学吧，明天还是不会那就后天再说吧是不会那就后天再说吧”的态度，为此，老师和家长很担心。的态度，为此，老师和家长很担心。l 实例二：小实例二：小C C从小学到初中都非常的顺利，是老师眼里的好学生，同从小学到初中都非常的顺利，是老师眼里的好学生，同学当中的佼佼者，故此她养成了自私、狭隘、任性的性格，可是到了学当中的佼佼者，故此她养成了自私、狭隘、任性的性格，可是到了高
4、中以后，她发现班级里的同学都挺优秀，自己在这个群体中根本不高中以后，她发现班级里的同学都挺优秀，自己在这个群体中根本不是拔尖的，于是她的心理严重的不平衡，每天都在费尽心思的想超过是拔尖的，于是她的心理严重的不平衡，每天都在费尽心思的想超过别人，想让自己成为班里受瞩目的对象，对待同学也很尖酸刻薄，同别人，想让自己成为班里受瞩目的对象，对待同学也很尖酸刻薄，同学们渐渐的都疏远了她。以至于她每天都很孤独也很焦虑，上课安不学们渐渐的都疏远了她。以至于她每天都很孤独也很焦虑，上课安不下心来。下心来。经调查发现高一新生普遍存在五种现象经调查发现高一新生普遍存在五种现象l 一是松懈现象。一是松懈现象。经过初
5、三阶段紧张的冲刺，一些学生以为这下可经过初三阶段紧张的冲刺，一些学生以为这下可以松一口气了，不想这一松就把成绩给松了下来。以松一口气了，不想这一松就把成绩给松了下来。l 二是表面现象。二是表面现象。部分学生的学习方式仍停留在初中时代，不知道部分学生的学习方式仍停留在初中时代，不知道如何将知识学深学透。如何将知识学深学透。l 三是初三现象。三是初三现象。仍时时等着老师给布置学习重点、难点，自己不仍时时等着老师给布置学习重点、难点，自己不动脑筋。动脑筋。l 四是骄傲现象。四是骄傲现象。一些学生尤其是一些比较优秀的学生，在心理上一些学生尤其是一些比较优秀的学生，在心理上过高地估计自己，而不肯在学习上
6、加倍下功夫，结果却是过高地估计自己，而不肯在学习上加倍下功夫，结果却是“大意失荆大意失荆州州”。l 五是五是“差生差生”现象。现象。这主要是一些这主要是一些“择校生择校生”，由于进校时考分，由于进校时考分就比一般同学低那么几分，于是从一开始就产生自卑心理，总觉得自就比一般同学低那么几分，于是从一开始就产生自卑心理，总觉得自己不如别人，有的甚至因此而自暴自弃。己不如别人，有的甚至因此而自暴自弃。积极适应新环境，迈好高中第一步积极适应新环境，迈好高中第一步l 心理篇首先要做好心理调整l 学习篇掌握高中的学习方法l 人际篇尽快调整好同学，师生关系l 1.1.要坦然面对所选择的结果。要坦然面对所选择的
7、结果。l 2.2.热爱自己的学校和班级。热爱自己的学校和班级。l 3.3.重新自我定位（重新自我定位（摆平心态找准位置）摆平心态找准位置）l 4.4.制定合适的目标。制定合适的目标。l 5 5作好吃苦准备。作好吃苦准备。l 6.6.尽快适应新环境。尽快适应新环境。l 7.7.学会调控不良情绪。学会调控不良情绪。l 知识量大，系统性强。知识量大，系统性强。l 综合性强，各学科互相影响。综合性强，各学科互相影响。l 能力要求高，贵在自我培养能力要求高，贵在自我培养2、结合高中学习特点，掌握学习技巧和方法结合高中学习特点，掌握学习技巧和方法l 1.1.抓好基础知识的学习：包括基本概念、公式、定理的含
8、义及其应用抓好基础知识的学习：包括基本概念、公式、定理的含义及其应用示例。示例。l 2.2.重点加强对知识的理解与运用训练，特别是一些定理、解题方法、重点加强对知识的理解与运用训练，特别是一些定理、解题方法、典型习题与立体的解题思路、过程、思想的理解。典型习题与立体的解题思路、过程、思想的理解。l 3.3.形成正确的学习动机。形成正确的学习动机。l 学习动机学习动机决定学习态度决定学习态度决定学习成绩决定学习成绩l 4.4.学会主动学习，养成良好学习习惯学会主动学习，养成良好学习习惯。l 学会预习争主动学会预习争主动 l 学会听课保效率学会听课保效率 l 学会复习保巩固学会复习保巩固 l 勤练
9、、勤学、勤问勤练、勤学、勤问l 找对子、找高手交流找对子、找高手交流 l 5.5.扩大课外知识，增大知识面，学会利用图书馆扩大课外知识，增大知识面，学会利用图书馆四先四后两小结四先四后两小结学习方法学习方法l “四先四后四先四后”就是指：就是指：l 先预习后听课；先预习后听课；l 先复习后作业；先复习后作业；l 先分析后答题；先分析后答题；l 先理解后记忆；先理解后记忆；l “两小结两小结”是指：是指：l 每周利用双休日对一周所学内容进行清理、每周利用双休日对一周所学内容进行清理、l 每学完一个单元作一次书面整理小结每学完一个单元作一次书面整理小结 做到堂堂清、课课清、段段清。做到堂堂清、课课
10、清、段段清。l 人际关系是人与人之间由于交往而产生的一种心理关系，常见的人际关系：与父母、老师、同学。人际交往和沟通能满足人归属与爱的需要。l（一）与同学的交往l（二）与老师的交往（一）与同学的交往（一）与同学的交往l 1要用积极主动的态度与班级同学交往。l 2主动帮助同学。l 3要善于发现别人的优点。l 4积极参加班集体活动。l 5要把握好与异性交往的“度”。l 6与同学相处要记住：把别人想象成天使，在交往中你就不会遇到把别人想象成天使，在交往中你就不会遇到魔鬼。魔鬼。把别人想象成天使，在交往中你就不会遇到魔鬼把别人想象成天使，在交往中你就不会遇到魔鬼l 有一位同学有一位同学A A曾经告诉我
11、以前有个成绩较好的曾经告诉我以前有个成绩较好的B B生坐在我旁边，于是生坐在我旁边，于是A A经常向他请教些题目。有一次，经常向他请教些题目。有一次，A A喊他时，他却不理睬。喊他时，他却不理睬。A A恼了，心想恼了，心想，“学习好点有什么大不了的！学习好点有什么大不了的！”于是一连几天，于是一连几天，A A都不跟他说话。都不跟他说话。后来后来A A才知道，那天才知道，那天B B在认真思考一个题目根本就没有听见。在认真思考一个题目根本就没有听见。l 实例三：小C从小学到初中都非常的顺利，是老师眼里的好学生，同学当中的佼佼者，故此她养成了自私、狭隘、任性的性格，可是到了高中以后，她发现班级里的同
12、学都挺优秀，自己在这个群体中根本不是拔尖的，于是她的心理严重的不平衡，每天都在费尽心思的想超过别人，想让自己成为班里受瞩目的对象，对待同学也很尖酸刻薄，同学们渐渐的都疏远了她。以至于她每天都很孤独也很焦虑，上课安不下心来。l 诊断：从小C的情况来看，表面上他们似乎还不能很好的适应高中的生活环境，但从深层心理去分析，这是一种自我统合危机自我统合危机。也就是说自我心理秩序在新的环境下完全被打乱了，而适应新环境的心理秩序又没有建立起来，从而导致自我统合危机。人在心理危机之中，精神必然处于紧张状态，于是便出现焦虑症状处方小贴士：处方小贴士：l 现在的中学生大多是独生子女，许多人缺乏正确的自我意识，养成
13、了自私、狭隘、任性的性格。小小C应该注意学习人际交往方面的策略和应该注意学习人际交往方面的策略和技能，技能，西方有一句谚语：你想要别人怎样对你，你就怎样对待别人。孔夫子的名言：“己所不欲，勿施于人”，也是这个道理。同学之间的交往是平等的，又有谁愿意他人高高凌驾在自己之上呢？只有摆正只有摆正自己的位置，不以自我为中心，善于和同学们平等相处人际关系才会自己的位置，不以自我为中心，善于和同学们平等相处人际关系才会好起来。好起来。（二）与老师的交往。（二）与老师的交往。l身为学生，要主动与老师建立良好的师生关系，良好的师生关系有助于我们学习的进步。理解老师的苦心与爱心，理解老师理解老师的苦心与爱心，理
14、解老师工作的艰辛，学会宽容工作的艰辛，学会宽容。为此，同学们应该注意以下两点：l（1）老师和其他常人一样，既不是完美的，也不是万能的。l（2）师生关系的沟通是双向的。l 实例三：李锦，非常不喜欢自己的老师，他认为实例三：李锦，非常不喜欢自己的老师，他认为这位老师很差，也许是教学、也许是为人，甚至这位老师很差，也许是教学、也许是为人，甚至只是相貌差，于是他就只是相貌差，于是他就“不屑不屑”了，不屑于学习了，不屑于学习这门课。这门课。l 批评学习法批评学习法如果你对某位老师不认同，那么如果你对某位老师不认同，那么就好好挑剔他一下，看看他的教学是不是真的不就好好挑剔他一下，看看他的教学是不是真的不值得你去学习，将老师讲得不好的地方作出标记值得你去学习，将老师讲得不好的地方作出标记，同时，想想如果你来讲这些知识，你会如何来，同时，想想如果你来讲这些知识，你会如何来展开？这样，你要很好地学好这门功课，因为你展开？这样，你要很好地学好这门功课，因为你自己要超越这门课的老师。自己要超越这门课的老师。
