1、高血压病的中医养生文档ppt高血压病的中医养生 v1.高血压-中医v2.高血压病的中医养生v3.中医食疗小窍门v4.中医茶疗v5.中医按摩v6.中风120宣传高血压-中医v血压是指血液在血管内流动，对血管壁产生的侧压力。高血压是以动脉压增高为主要表现的临床综合征，是最常见的心血管疾病，其可分为原发性和继发性两大类。v患者以40岁以上者多见。血压水平随年龄而增高，尤其是收缩期高血压，老年人较为常见。v中医没有高血压这一病名，但古代文献记载的“头风”、“头痛”、“眩晕”、“肝风”、“肝阳”等症，部分相当现代的高血压病。v如素问至真要大论说：“诸风掉眩，皆属于肝。”v诸病源候论说：“肝气胜为血有余，
2、则病目赤善怒，逆则头晕，耳聋不聪。”v这些论述对现代防治高血压病具有一定的指导作用。v1.生活起居：生活起居：生活起居与高血压的发生、发展及愈后有着十分密切的关系。正确的生活方式对轻型高血压病患者具有肯定的降压作用，即使严重的高血压患者也会提高药物的疗效。高血压病的中医养生v1）居室环境：高血压病患者居室宜清静，噪声过大会给病人带来烦恼、精神紧张。室内光线宜充足、柔和，要有合理的照明。v居室墙壁及窗帘、床罩宜选用淡绿、淡蓝、洁白等柔和而偏冷色的色调为佳。适当点缀花卉盆景，可令人心旷神怡，有利于降低血压。v2）节制膳食：定时定量进食，避免过饥过饱，不暴饮暴食。食物种类齐全，营养比例合理，不挑食、
3、偏食。清淡饮食有利于高血压的防治。油腻食物过量易消化不良，且可发生猝死。先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。如素问至真要大论说：“诸风掉眩，皆属于肝。清晨的体温较低，寒冷的空气刺激，可促使血管收缩，会加重高血压病甚至诱发脑卒中（中风）。（3）莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。1）居室环境：高血压病患者居室宜清静，噪声过大会给病人带来烦恼、精神紧张。药补、食补：高血压病患者可以根据病情适当进补。（2）决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。按揉三阴交：用大拇指或中指按揉三阴交穴，左右各30次。（2）用艾灸或隔药物
4、灸，每日一次，至涌泉穴有热感上行为度。2）节制膳食：定时定量进食，避免过饥过饱，不暴饮暴食。（1）用热盐水浸泡双侧涌泉穴。2）山楂3040克，粳米100克，砂糖下10克。清脑明目，疏风解表，止头痛。热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡1530分钟。当你血压过高或过低，每天中午11点13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各20分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。4）排便：排便急躁、屏气用力，有脑出血的危险。或芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮。按揉内关穴：用大拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，左右各30次。正确的生活方式对轻型高血压病患者具有肯定的降压作用，即使严
5、重的高血压患者也会提高药物的疗效。4）排便：排便急躁、屏气用力，有脑出血的危险。v 减少高脂肪、高胆固醇食物：动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、脑髓、鱼卵等。v提倡多食牛、羊肉、禽肉、鱼肉、豆制品和奶制品这些优质蛋白质。v多食富含钾的蔬菜和水果(香蕉、苹果、柑橘)，增加钙的摄入量。v少吃低盐饮食，如咸菜及腌制品。少饮可乐、雪碧等含糖量高的饮料，提倡饮用绿茶。少吃甜食和油炸食品。v提倡多吃食用菌类(香菇、蘑菇、猴头菇、银耳、黑木耳)，提倡多吃一些杂粮和薯类。v3）睡眠：高血压病患者生活宜有规律，早睡早起，保证有充足睡眠。早晨起来不要急于起床，可在床上仰卧，活动四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适
6、当张力，以适应 起床时体位变化，然后慢慢起床，这样血压不会 有很大波动。清脑明目，疏风解表，止头痛。1）芹菜500克水煎，加白糖适量代茶饮。按摩风池穴：用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，左右各30次。（1）用热盐水浸泡双侧涌泉穴。1）居室环境：高血压病患者居室宜清静，噪声过大会给病人带来烦恼、精神紧张。患者以40岁以上者多见。患者以40岁以上者多见。先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。每天服2次，可作上、下加餐用，不宜空腹。3）睡眠：高血压病患者生活宜有规律，早睡早起，保证有充足睡眠。（4）在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。几种临床常用的涌泉保健方法：戒烟
7、限酒：烟草中尼古丁能引起小动脉痉挛，损伤血管内皮细胞。控制体重：体重和体重指数与血压水平存在明显正相关，它与肥胖有着先天的“亲密”联系，超重和肥胖是高血压的常见危险因素。1）居室环境：高血压病患者居室宜清静，噪声过大会给病人带来烦恼、精神紧张。少吃低盐饮食，如咸菜及腌制品。主治疾病：神经衰弱、精力减退、妇女病、失眠、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病、癫痫、神经性头痛、三叉神经病、精神分裂症等。中医没有高血压这一病名，但古代文献记载的“头风”、“头痛”、“眩晕”、“肝风”、“肝阳”等症，部分相当现代的高血压病。v4）排便：排便急躁、屏气用力，有脑出血的危险。高血
8、压病患者要坐便，这样可持久，而蹲位易疲劳。养成每天定时排便的习惯。v4）适量运动：）适量运动：坚持有恒、有序、有度，即长期规律的、循序渐进的、按个人具体情况进行的适量适度运动对健康有利，应避免高强度、大运动量的运动。“1-3-5-7”熟记在心 高血压病患者最好不要在冬季早晨进行室外锻炼。清晨的体温较低，寒冷的空气刺激，可促使血管收缩，会加重高血压病甚至诱发脑卒中（中风）。宜散步及做操。可增加血管舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。v2.控制体重：控制体重：体重和体重指数与血压水平存在明显正相关，它与肥胖有着先天的“亲密”联系，超重和肥胖是高血压的常见危险因素。v3.戒烟限酒：戒烟限酒
9、：烟草中尼古丁能引起小动脉痉挛，损伤血管内皮细胞。因此应不吸烟及尽早戒烟。同时有研究显示随着饮酒量的增加，高血压病患病率逐渐增加，平均比非饮酒组高0.55倍。v4.药补、食补药补、食补：高血压病患者可以根据病情适当进补。进补是针对虚证而言，而且要辨明气血阴阳之虚的不同进行进补。v食疗食补的关键是控制和减少高脂肪、高糖、高胆固醇类食物的摄取，控制体重和降低血脂。v1）芹菜500克水煎，加白糖适量代茶饮。或芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮。中医食疗小窍门中医食疗小窍门v2）山楂3040克，粳米100克，砂糖下10克。先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。每天服2次，可作上、下加
10、餐用，不宜空腹。710天为一疗程。v3）花生米浸泡醋中，5天后食用，每天早上吃1015粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。v4）煮熟的黄豆浸于食醋中，23天后食之，每次下1015粒，每天3次。坚持服用有降压作用。v5）罗布麻叶6克、山楂15克、五味子5克、冰糖适量，开水冲泡代茶饮，常饮可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。v（1）菊花茶）菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。中中 医医 茶茶 疗疗v（2）决明子茶决明子茶：
11、中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用，不失为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。少吃低盐饮食，如咸菜及腌制品。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。主治疾病：神经衰弱、精力减退、妇女病、失眠、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病、癫痫、神经性头痛、三叉神经病、精神分裂症等。（3）莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。（4）在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。1）居室环境：高血压病患者居室宜清静
12、，噪声过大会给病人带来烦恼、精神紧张。2）山楂3040克，粳米100克，砂糖下10克。（2）用艾灸或隔药物灸，每日一次，至涌泉穴有热感上行为度。早晨起来不要急于起床，可在床上仰卧，活动四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应 起床时体位变化，然后慢慢起床，这样血压不会 有很大波动。控制体重：体重和体重指数与血压水平存在明显正相关，它与肥胖有着先天的“亲密”联系，超重和肥胖是高血压的常见危险因素。主治：脾胃虚弱、消化不良、月经不调、崩漏、带下、子宫脱垂、遗精、阳痿、失眠、高血压病等高血压病患者最好不要在冬季早晨进行室外锻炼。先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。几
13、种临床常用的涌泉保健方法：主治疾病：神经衰弱、精力减退、妇女病、失眠、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病、癫痫、神经性头痛、三叉神经病、精神分裂症等。油腻食物过量易消化不良，且可发生猝死。“1-3-5-7”熟记在心早晨起来不要急于起床，可在床上仰卧，活动四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应 起床时体位变化，然后慢慢起床，这样血压不会 有很大波动。1）居室环境：高血压病患者居室宜清静，噪声过大会给病人带来烦恼、精神紧张。（2）用艾灸或隔药物灸，每日一次，至涌泉穴有热感上行为度。这些论述对现代防治高血压病具有一定的指导作用。v（3）莲子心茶：所谓
14、莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。v自我按摩可调节大脑皮层功能，改善脑内血液循环，使微血管扩张，血液增加，血压降低，防止动脉硬化。按摩方法太多，现在介绍几个常见穴位。中中 医医 按按 摩摩太阳穴v定位：头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。v达摩秘方中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。太阳穴v按揉太阳穴：按揉太阳穴：用手指按着太阳穴，呈顺时针旋转，左右各30次。清脑明目，疏风解表，止头痛。v主治：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、
15、牙痛等疾病。风池穴v定位：位于项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。风池穴v按摩风池穴：按摩风池穴：用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，左右各30次。清脑提神，明目降压。v主治：头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻出血，耳聋，气闭，中风，口眼歪斜，热病，感冒，落枕。内关穴v位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。v按揉内关穴：按揉内关穴：用大拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，左右各30次。舒心开胸。v主治：孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、胸肋痛、心绞痛、上腹痛、呃逆、腹泻、失眠、神经衰弱等。1）芹菜500克水煎，加白糖适量代茶饮。按揉太阳穴：用手
16、指按着太阳穴，呈顺时针旋转，左右各30次。室内光线宜充足、柔和，要有合理的照明。3）睡眠：高血压病患者生活宜有规律，早睡早起，保证有充足睡眠。定位：头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。定位：位于项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。1）居室环境：高血压病患者居室宜清静，噪声过大会给病人带来烦恼、精神紧张。高血压病患者最好不要在冬季早晨进行室外锻炼。按摩方法太多，现在介绍几个常见穴位。控制体重：体重和体重指数与血压水平存在明显正相关，它与肥胖有着先天的“亲密”联系，超重和肥胖是高血压的常见危险因素。定位：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。（1）菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不
17、苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；（4）在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。4）排便：排便急躁、屏气用力，有脑出血的危险。3）睡眠：高血压病患者生活宜有规律，早睡早起，保证有充足睡眠。室内光线宜充足、柔和，要有合理的照明。3）花生米浸泡醋中，5天后食用，每天早上吃1015粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。4）排便：排便急躁、屏气用力，有脑出血的危险。先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。按揉内关穴：用大拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，左右各30次。三阴交穴v定位：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。按揉太阳穴：用手指按着太阳穴，
18、呈顺时针旋转，左右各30次。（4）在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。诸病源候论说：“肝气胜为血有余，则病目赤善怒，逆则头晕，耳聋不聪。几种临床常用的涌泉保健方法：按摩方法太多，现在介绍几个常见穴位。当你血压过高或过低，每天中午11点13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各20分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。（4）在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。如素问至真要大论说：“诸风掉眩，皆属于肝。少饮可乐、雪碧等含糖量高的饮料，提倡饮用绿茶。控制体重：体重
19、和体重指数与血压水平存在明显正相关，它与肥胖有着先天的“亲密”联系，超重和肥胖是高血压的常见危险因素。几种临床常用的涌泉保健方法：（2）用艾灸或隔药物灸，每日一次，至涌泉穴有热感上行为度。4）排便：排便急躁、屏气用力，有脑出血的危险。达摩秘方中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。清脑明目，疏风解表，止头痛。1）芹菜500克水煎，加白糖适量代茶饮。“1-3-5-7”熟记在心几种临床常用的涌泉保健方法：三阴交v按揉三阴交：按揉三阴交：用大拇指或中指按揉三阴交穴，左右各30次。滋补肾阴，宁心、降压。v主治：脾胃虚弱、消化不良、月经不调、崩漏、带下、子宫脱垂、遗精、阳
20、痿、失眠、高血压病等v男子增强性功能v女子抗衰老、美容养颜三阴交v保持血压稳定：三阴交是一个智能调节穴位。当你血压过高或过低，每天中午11点13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各20分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。涌泉穴v定位：足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。v“若要老人安，涌泉常温暖”。如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。涌泉穴v主治疾病：神经衰弱、精力减退、妇女病、失眠、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病、癫痫、神经性头痛、三叉神经病、精神分裂症等。几种临床常用的涌泉保健方法：v（1）
21、用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡1530分钟。v（2）用艾灸或隔药物灸，每日一次，至涌泉穴有热感上行为度。v（3）用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。控制体重：体重和体重指数与血压水平存在明显正相关，它与肥胖有着先天的“亲密”联系，超重和肥胖是高血压的常见危险因素。几种临床常用的涌泉保健方法：主治：孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、胸肋痛、心绞痛、上腹痛、呃逆、腹泻、失眠、神经衰弱等。（1）用热盐水浸泡双侧涌泉穴。控制体重：体重和体重指数与血压水平存在明显正相关，它与肥胖有着先天的“亲密”联系，超重和肥胖是高血压的常见危险因素。几种临床常用的涌泉保健方法：因此应不吸
22、烟及尽早戒烟。主治疾病：神经衰弱、精力减退、妇女病、失眠、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病、癫痫、神经性头痛、三叉神经病、精神分裂症等。室内光线宜充足、柔和，要有合理的照明。减少高脂肪、高胆固醇食物：动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、脑髓、鱼卵等。主治：孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、胸肋痛、心绞痛、上腹痛、呃逆、腹泻、失眠、神经衰弱等。（3）莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。（2）用艾灸或隔药物灸，每日一次，至涌泉穴有热感上行为度。（1）菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用
23、3克左右泡茶饮用，每日3次；（1）用热盐水浸泡双侧涌泉穴。养成每天定时排便的习惯。或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。多食富含钾的蔬菜和水果(香蕉、苹果、柑橘)，增加钙的摄入量。（4）在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。早晨起来不要急于起床，可在床上仰卧，活动四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应 起床时体位变化，然后慢慢起床，这样血压不会 有很大波动。几种临床常用的涌泉保健方法：v（4）在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜
24、。v（5）取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。（1）菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；清淡饮食有利于高血压的防治。室内光线宜充足、柔和，要有合理的照明。主治疾病：神经衰弱、精力减退、妇女病、失眠、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病、癫痫、神经性头痛、三叉神经病、精神分裂症等。4）适量运动：坚持有恒、有序、有度，即长期规律的、循序渐进的、按个人具体情况进行的适量适度运动对健康有利，应避免高强度、大运动量的运动。4）排便：排便急躁、屏气用
25、力，有脑出血的危险。定位：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。清脑明目，疏风解表，止头痛。中医没有高血压这一病名，但古代文献记载的“头风”、“头痛”、“眩晕”、“肝风”、“肝阳”等症，部分相当现代的高血压病。戒烟限酒：烟草中尼古丁能引起小动脉痉挛，损伤血管内皮细胞。1）芹菜500克水煎，加白糖适量代茶饮。达摩秘方中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。1）居室环境：高血压病患者居室宜清静，噪声过大会给病人带来烦恼、精神紧张。开水冲泡代茶饮，常饮可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。这些论述对现代防治高血压病具有一定的指导作用。（2）用艾灸或隔药物灸，每日一次，至涌泉穴
26、有热感上行为度。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；药补、食补：高血压病患者可以根据病情适当进补。血压是指血液在血管内流动，对血管壁产生的侧压力。达摩秘方中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。（1）用热盐水浸泡双侧涌泉穴。如素问至真要大论说：“诸风掉眩，皆属于肝。4）排便：排便急躁、屏气用力，有脑出血的危险。3）睡眠：高血压病患者生活宜有规律，早睡早起，保证有充足睡眠。高血压病患者要坐便，这样可持久，而蹲位易疲劳。主治：脾胃虚弱、消化不良、月经不调、崩漏、带下、子宫脱垂、遗精、阳痿、失眠、高血压病等定位：位于项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜
27、方肌上端之间的凹陷处。养成每天定时排便的习惯。4）排便：排便急躁、屏气用力，有脑出血的危险。4）煮熟的黄豆浸于食醋中，23天后食之，每次下1015粒，每天3次。患者以40岁以上者多见。滋补肾阴，宁心、降压。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；按摩方法太多，现在介绍几个常见穴位。几种临床常用的涌泉保健方法：定位：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。清淡饮食有利于高血压的防治。按摩方法太多，现在介绍几个常见穴位。居室墙壁及窗帘、床罩宜选用淡绿、淡蓝、洁白等柔和而偏冷色的色调为佳。主治：孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、胸肋痛、心绞痛、上腹痛、呃逆、腹泻、失眠、神经衰弱等。几种临床常用的涌泉保
28、健方法：中医没有高血压这一病名，但古代文献记载的“头风”、“头痛”、“眩晕”、“肝风”、“肝阳”等症，部分相当现代的高血压病。同时有研究显示随着饮酒量的增加，高血压病患病率逐渐增加，平均比非饮酒组高0.达摩秘方中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。（1）菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；按摩风池穴：用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，左右各30次。按摩方法太多，现在介绍几个常见穴位。如素问至真要大论说：“诸风掉眩，皆属于肝。开水冲泡代茶饮，常饮可降压，改善高血压症状，并可防治冠心
29、病。按摩风池穴：用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，左右各30次。减少高脂肪、高胆固醇食物：动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、脑髓、鱼卵等。（1）用热盐水浸泡双侧涌泉穴。5）罗布麻叶6克、山楂15克、五味子5克、冰糖适量，主治疾病：神经衰弱、精力减退、妇女病、失眠、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病、癫痫、神经性头痛、三叉神经病、精神分裂症等。清淡饮食有利于高血压的防治。按摩风池穴：用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，左右各30次。控制体重：体重和体重指数与血压水平存在明显正相关，它与肥胖有着先天的“亲密”联系，超重和肥胖是高血压的常见危险因素。室内光线宜充足、柔和，要有合理的照明。定位：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。谢谢观看！
