1、 微笑的魔力微笑的魔力自己心情愉悦自己心情愉悦 他人轻松自在他人轻松自在你是否一直在微笑呢？你是否一直在微笑呢？情绪情绪他夸奖我了，好开心噢！他夸奖我了，好开心噢！高兴高兴唉，他在讽刺我！唉，他在讽刺我！伤心伤心他究竟为什么会这么说呢？他究竟为什么会这么说呢？哼，讨好我，想利用我！哼，讨好我，想利用我！疑惑疑惑厌烦厌烦什么控制了我们的情绪什么控制了我们的情绪？请你分析请你分析 对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同 一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不
2、禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”智慧故事智慧故事：请不要开错窗请不要开错窗人生感悟人生感悟 由此可见，即使对于同一由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪态度来调适你的情绪。你的想法是一副眼镜，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！样子，控制着你的情绪！古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有
3、在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，你不
4、知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”他们热爱生活，有着乐他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，他们遇到挫折、失败，他们依然能够保持积极向上依然能够保持积极向上的情绪。的情绪。故事故事:故事故事:有一个孩子跑到山上有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷无意间对着山
5、谷喊了一声喊了一声:”:”喂喂”声音刚落声音刚落,从四面八从四面八方传来了一阵阵方传来了一阵阵”喂喂.”.”的回声的回声,大山答大山答应了应了,孩子很惊讶孩子很惊讶,又喊了一声又喊了一声:”:”你是谁你是谁?”?”但山也回应但山也回应:”:”你是谁你是谁?”.?”.孩子生气了孩子生气了,喊喊道道”我恨你我恨你”,”,哪知道这一喊哪知道这一喊,整个群山传整个群山传来的声音都是来的声音都是”我恨你我恨你”,”,孩子忍不住了哭孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈着回家告诉了妈妈.妈妈对他说妈妈对他说:”:”孩子孩子,你你回去对大山喊回去对大山喊”我爱你我爱你”试试呢试试呢.孩子又跑到山上孩子又跑到山上,果
6、然果然,这次孩子被包这次孩子被包围在围在”我爱你我爱你,我爱你我爱你”的回声之中的回声之中,孩子笑了孩子笑了,群山也笑了群山也笑了 生活就像一面镜子，生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。你对它笑，它也对你笑。换一副眼镜、得一副好心情换一副眼镜、得一副好心情为什么好象还有很多同学不为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！太喜欢我？我真的好苦恼！忠告：你又不是人民币，忠告：你又不是人民币，怎么可能人人都喜欢！怎么可能人人都喜欢！如果太在意别人的看法，如果太在意别人的看法，你就会随着别人的看法你就会随着别人的看法而变化心情，最后失去而变化心情，最后
7、失去了自我！了自我！为什么老师总是教训我，罚我为什么老师总是教训我，罚我写检讨？老师一定是针对我！写检讨？老师一定是针对我！忠告：老师在意你才会指出你忠告：老师在意你才会指出你的问题，忠言逆耳，处罚是为的问题，忠言逆耳，处罚是为了让你自己认识到错误，日后了让你自己认识到错误，日后不会再犯！不会再犯！天又下雨了，我最讨厌下雨了，气死我了天又下雨了，我最讨厌下雨了，气死我了许多事实不易改变，更谈不上许多事实不易改变，更谈不上一定要自己喜欢不可，人生不一定要自己喜欢不可，人生不如意的事情，不会因为你的苦如意的事情，不会因为你的苦恼而变好，我们应该想办法努恼而变好，我们应该想办法努力去改善现状；当事情
8、实在不力去改善现状；当事情实在不能改善时，应学会接受事实。能改善时，应学会接受事实。我性格内向，不会上我性格内向，不会上台演讲，我放弃竞选台演讲，我放弃竞选班委，让能说会道的班委，让能说会道的人上吧！人上吧！忠告：逃避忠告：逃避只带来一时只带来一时的轻松，却的轻松，却会带来将来会带来将来的困扰。面的困扰。面对问题能使对问题能使人增加信心，人增加信心，逃避则使人逃避则使人更加胆怯。更加胆怯。这个老师的水平太差，这个老师的水平太差，所以我成绩不好！所以我成绩不好！妈妈没有提醒我，所以妈妈没有提醒我，所以我又做错了！我又做错了！忠告：推卸责任是忠告：推卸责任是懦弱的人做的事情，懦弱的人做的事情，过分
9、依赖只会使我过分依赖只会使我们缺乏主见，丧失们缺乏主见，丧失独立性！独立性！她老在背后说我坏她老在背后说我坏话，我真是气死了。话，我真是气死了。忠告：不是外界因素忠告：不是外界因素让我们不愉快，而是让我们不愉快，而是自己对这些因素的看自己对这些因素的看法引起了我们不愉快法引起了我们不愉快的情绪。我们要学会的情绪。我们要学会控制情绪！控制情绪！我爸爸一直这样说我的，我爸爸一直这样说我的，我是改不了的了！我是改不了的了！过去的经验会阻过去的经验会阻碍你前进的脚步，碍你前进的脚步，不要将责任推给不要将责任推给过去，要正视现过去，要正视现实，付诸努力，实，付诸努力，相信自己！相信自己！为什么我的父母就
10、不能理解我？为什么我的父母就不能理解我？为什么我的同桌是他，如果不为什么我的同桌是他，如果不是他就好了！是他就好了！世界上没有完美的事情，事世界上没有完美的事情，事情总是以不完美的面貌出现，情总是以不完美的面貌出现，不要奢望一定要有一个完美不要奢望一定要有一个完美的解决方式，否则你只会使的解决方式，否则你只会使事情一再拖延最终无法解决。事情一再拖延最终无法解决。心理宣泄法心理宣泄法1.1.书写：通过写日记，画画等方式书写：通过写日记，画画等方式将不满发泄出来将不满发泄出来2.2.倾诉：把自己的烦恼、愤怒、痛倾诉：把自己的烦恼、愤怒、痛苦等向老师、朋友、亲人诉说或大苦等向老师、朋友、亲人诉说或大
11、哭一场，以缓解心理压力哭一场，以缓解心理压力转移法转移法将注意力从消极情绪的事情上转移将注意力从消极情绪的事情上转移开，去看看书，听听音乐，散步，开，去看看书，听听音乐，散步，打篮球等，或者想想曾经让你开心打篮球等，或者想想曾经让你开心的事情，这时，我们就会积极起来！的事情，这时，我们就会积极起来！呼吸调节法呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气气如此持续几个循环。你会发现自己如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！表情调节
12、法表情调节法当自己不开心的时候，到镜子当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦心的情绪也就不见啦通过今天的课我们知道，通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不没有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对？可以解决的，对不对？除却乌云见晴天，我们除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快排除了烦恼也就见到快乐了！乐了！大家还会不快乐吗？大家还会不快乐吗？所以我们都要记住哦所以我们都要记住哦快乐就在我身边！1、考前物质准备 考试前一天要整理好学习
13、生活用具。首先是准考证；其次是钢笔、铅笔、圆规、直尺、量角器、三角板、橡皮等；再次是必要的如手绢、清凉油和生活用品。2、考前心理准备 成绩优秀的考生应记住：“没有常胜将军”、“不以一次成败论英雄”；成绩不太好的考生要有“破釜沉舟”的决心。3、高考当天早晨，应有良好的心理暗示 如“我很放松，今天一定能正常发挥”、“今天我很冷静，会考好的”等。4、注意早餐 早晨一定要吃丰盛的早饭，但不能过于油腻。5、浏览笔记、公式、定理和知识结构 主要是浏览一下重要的概念、公式和定理，或记一些必须强记的数据。6、进考室前10分钟 在考室外最好是一人平静地度过，可就近找个地方坐一会儿，或看一下笔记，再次浏览知识结构。设法避开聊天设法避开聊天。
