1、初初一一年级心理健康课 年级心理健康课 跳出头脑包围圈跳出头脑包围圈初识正念体验初识正念体验 教学设计 教学设计 一、一、辅导理念辅导理念 你是否有这样的经历，你的头脑对你说： “算了吧，我做不到！ ” “别再想了， 但是我控制不了”。 每天，你的大脑都在给你讲一些关于你是谁、你喜欢什么、 你应该做什么、别人怎么看你、哪里出了问题、未来会怎样的故事。其实，你的 头脑既不是你的朋友，也不是你的敌人，虽然它确实可以帮我们做很多事，它可 以帮我们组织语言、拥有想象、记忆、情感等，但它也是一把双刃剑，会让我们 深陷那些痛苦的记忆、或对未来无比的担忧中，在过去漫长的进化过程中，我们 的头脑已经习惯于被过
2、去或者未來困扰，而不能真正聚焦当下。 初中学生处于青春发育期， 对世界的认识也是处于快速发展中， 在这个阶段， 学生的内心世界与外在世界容易产生冲突，主要表现在理想与现实的差距上。他 们非常敏感，也容易胡思乱想，在平时心理辅导的实践中，我发现，很多学生容 易认知融合，即过度卷入自己的想法中，无法自拔，产生很多负面情绪。本课通 过解析大脑的作用，加入戏剧体验和运用正念技术，一步一步引导学生正确认识 自己大脑的作用，学习认知解离，与想法拉开距离，学习使用正念小技术聚焦当 下，减少大脑杂念对自己的影响。 二、教学目标二、教学目标 1.了解头脑的作用 2.通过两个活动体验大脑对人的影响，以及正念的初步
3、感觉 3.学习正念小技术，提高自我解决心理困扰的能力 三、教学重点和难点三、教学重点和难点 1.教学重点：学习和体验正念小技术 2.教学难点：头脑对人的影响 四、四、教学流程教学流程 教学流程 活动目标 活动名称 活动内容 课程引入 通过现场投票 让学生直观感 受大脑对我们 的影响 你愿意雇 佣谁？ 两张图片让大家选择会雇佣谁， 投票， 分享原因 知识学习 复习和认识大 脑的作用 大脑的功 能 复习头脑的作用：想象、语言、分析、 逻辑等 观看头脑特工队片段，分析莱利 头脑对她的其他影响 体验活动一 运用戏剧让学 生感受大脑的 其他影响作用 头脑特工 队出动 戏剧体验当你的头脑特工们出动 会怎样
4、？ 规则： 1. 每组的组长扮演主角，其他同学 扮演 TA 的头脑特工 2. 小组根据生活实际讨论：当主角 想专心做一件事时（比如写作业、吃 饭、听课、看书、考试、背书等）TA 的头脑特工们出动了，会对主角喋喋 不休什么？ 3. 小组表演当主角做一件事时，头 脑里的各种想法，排演 2 分钟，全班 展示 体验活动二 引发如何应对 头脑杂念的影 响 作 用 的 思 考，通过活动 引入正念的概 念 正念吃佛 手柑 1.按照老师的指令，开始正念吃佛手 柑 2.采访学生对“正念”的初次印象和 感觉 拓展练习 正念的两个小 技术的学习体 验 正念的小 技术 正念： 即在此时此刻 （非过去或未来） ， 有意识的接触当下，用灵活、开 放和好奇的心态去专注的感受这 件事，不带评价和判断 正念小技术体验学习： 1、观呼吸 2、锚定 小结 加深学习效果 小结 我们既离不开头脑，又不要被头脑驱 使，在生活中加入正念这个朋友的陪 伴，用正念专注于此时此刻，减少大 脑杂念对你的影响。
