1、中小学生中小学生预防新冠肺炎预防新冠肺炎指导手册指导手册 一一新型冠状病毒肺炎主要通过呼吸道飞沫和接触传播， 做好个新型冠状病毒肺炎主要通过呼吸道飞沫和接触传播， 做好个 人防护可有效保护自己和家人。人防护可有效保护自己和家人。 二、二、疫情防控期间， 做到出门戴口罩， 回家勤洗手， 室内多通风，疫情防控期间， 做到出门戴口罩， 回家勤洗手， 室内多通风， 减少到公共场所和人多拥挤处。居家期间减少到公共场所和人多拥挤处。居家期间勤读书，助家务。勤读书，助家务。 七步洗手法步骤： 第一步 （内） ： 洗手掌 流水湿润双手， 涂抹洗手液 （或肥皂） ， 掌心相对，手指并拢相互揉搓； 第二步（外）
2、：洗背侧指缝 手心对手背沿指缝相互揉搓，双 手交换进行； 第三步（夹） ：洗掌侧指缝 掌心相对，双手交叉沿指缝相互 揉搓； 第四步（弓） ：洗指背 弯曲各手指关节，半握拳把指背放在 另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行； 第五步（大） ：洗拇指 一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手 交换进行； 第六步（立） ：洗指尖 弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一 手掌心旋转揉搓，双手交换进行； 第七步（腕） ：洗手腕、手臂 揉搓手腕、手臂，双手交换进 行 三三不随地吐痰不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮掩口鼻；有身，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮掩口鼻；有身 体不适要及时告诉体不适要及时告诉班主任班主任和和家
3、长。家长。 四、四、餐具分开，定期消毒。餐具分开，定期消毒。 五五吃动平衡，营养合理，预防肥胖。吃动平衡，营养合理，预防肥胖。 鱼禽肉蛋奶豆全要有，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，多吃 新鲜蔬菜水果； 每天至少锻炼 1小时， 上午 9-11点锻炼 20分钟， 下午 4-6 点锻炼 20 分钟，晚上 8-9 点锻炼 20 分钟；可根据自己 的体质和场地情况，选择诸如平板支撑、俯卧撑、跳绳、游戏、 体操等锻炼形式，锻炼前应先热身，避免运动损伤。 六六保证充足的睡眠，保持积极乐观心态，营造良好家庭氛围，保证充足的睡眠，保持积极乐观心态，营造良好家庭氛围， 缓解疫情所带来的的压力。缓解疫情所带来的的压力。 小学生每天睡眠时间要达到 10 小时，初中生 9 小时，高中 生 8 小时。 七七服从学校安排，如实上报个人出行和健康状况信息。服从学校安排，如实上报个人出行和健康状况信息。
