1、项目二 任务二任务二 优雅的坐姿优雅的坐姿 知识与技能目标情感与态度目标教学目标2教学重难点教学过程一、课程引入二、课程内容介绍三、知识呈现四、能力提升五、评价总结六、布置作业一、课程引入 提问：在我们日常生活中你见到这些坐姿有何感受？一、课程引入 观看优雅坐姿视频二、课程内容介绍 1.标准坐姿的规范要求2.不同的坐姿3.入座与离座的规范4.坐姿点评 5.坐姿训练6.案例分析 1.标准坐姿的规范要求2.2.入座顺序：尊长优先，平入座顺序：尊长优先，平辈或亲人、同事可同时入座辈或亲人、同事可同时入座 1.1.坐姿文明：入座得坐姿文明：入座得法，离座得体法，离座得体 3.3.出入方位：左进左出出入
2、方位：左进左出三、知识呈现头正、目视前方，下颌头正、目视前方，下颌内收，上体和大腿成直角内收，上体和大腿成直角（立腰），大腿和小腿成（立腰），大腿和小腿成直角，脚置于地面，脚尖直角，脚置于地面，脚尖正对前方或侧前方。正对前方或侧前方。1.1.标准坐姿规范要求标准坐姿规范要求男士两膝可稍分，体现男士两膝可稍分，体现自然洒脱之风度自然洒脱之风度,但不应但不应超肩宽，否则会显得粗俗超肩宽，否则会显得粗俗和傲慢和傲慢女士必须并膝而坐，双女士必须并膝而坐，双手相叠放于腿上，体现端手相叠放于腿上，体现端庄之美庄之美三、知识呈现标准式曲直式掖步式重叠式双腿斜放式双腿叠放式女士坐姿2.2.不同的坐姿不同的坐姿
3、三、知识呈现标准式曲直式前伸式重叠式男士坐姿2.2.不同的坐姿不同的坐姿三、知识呈现入座时要轻、稳、缓。条件允许的情况下应从椅子左侧入座，讲究入座时要轻、稳、缓。条件允许的情况下应从椅子左侧入座，讲究“左进左出左进左出”的原则。如果有人请入座，要礼貌的致谢；如果椅子位的原则。如果有人请入座，要礼貌的致谢；如果椅子位置不合适，可以先用双手将椅子轻轻移至合适位置就座。入座时，右置不合适，可以先用双手将椅子轻轻移至合适位置就座。入座时，右脚向后轻退半步靠到椅子的边沿，直身入座脚向后轻退半步靠到椅子的边沿，直身入座 （女性入座时要用手捋一（女性入座时要用手捋一下自己的裙子下自己的裙子 ，避免裙子褶皱）
4、，避免裙子褶皱）入座后保持立腰、直背的状态，双肩平齐放松，两臂自然弯曲，将入座后保持立腰、直背的状态，双肩平齐放松，两臂自然弯曲，将手放在双腿或椅子扶手上，如果前面有桌子，应将双手相握或叠放在手放在双腿或椅子扶手上，如果前面有桌子，应将双手相握或叠放在桌子上桌子上入座后，应坐满椅子入座后，应坐满椅子2/32/3，背部不能向后靠着椅背。面带微笑，表情，背部不能向后靠着椅背。面带微笑，表情自然，神态从容自若自然，神态从容自若 入座的规范 3.3.入座与离座的规范入座与离座的规范三、知识呈现 离座时，右脚后收半步，直身起立，动作轻缓稳离座时，右脚后收半步，直身起立，动作轻缓稳当，并将椅子归位。如果中
5、途离座要向身边的人当，并将椅子归位。如果中途离座要向身边的人致歉。必要时可用手轻轻扶一下椅子，避免起身致歉。必要时可用手轻轻扶一下椅子，避免起身时发出太大声响打扰他人。时发出太大声响打扰他人。离座的规范 3.3.入座与离座的规范入座与离座的规范三、知识呈现 双腿分开，伸得老远 架起双腿，晃动脚尖 猛起猛坐，弄得椅子乱响 4.应避免的不良坐姿123三、知识呈现女士坐下时双腿分开男士双腿分开幅度大上体不直，前倾后仰4.应避免的不良坐姿123三、知识呈现讨论：讨论：1.1.和前面的不良坐姿相比和前面的不良坐姿相比,我们从奥运小姐的坐姿中看到了什么？我们从奥运小姐的坐姿中看到了什么？2 2.在工作中在
6、工作中正确坐姿能正确坐姿能给我们带来哪些好处呢？给我们带来哪些好处呢？。三、知识呈现实训任务单实训任务单能力训练一：坐姿练习姓名学号班级日期实训任务描述训练时配上轻音乐，营造舒适氛围，轻松训练。1.每人面对镜子单独练习；2.分组练习，每组评选出表现最优秀的同学带领其他同学进行练习；教师巡回指导，重点检查身体姿态、手位、腿位和脚位，对各组展示情况进行总结、评定实训地点学校实训室或自主在家进行实训目标1.检查自己或（他人）的坐姿是否符合坐姿的基本要求，发现问题及时纠正、调整2.在实际生活的各种不同场合中能做到坐姿得体实训准备凳子、书、音乐实训内容实训记录1分步骤分阶段进行坐姿练习：先单独进行入座，
7、离座，端姿和不同坐姿练习；然后分组练习以上项目并进行展示，发现问题及时纠正和调整。2训练方式入座、离座练习每位同学站在座位后面，练习入座、离座方法。双手轻拉椅子入座，上体端正，轻稳坐下，离座后轻轻将椅子归位是 否头顶书端坐练习把书放在头顶中心，保持书不掉下来，做到头正、颈直、双肩放松，上体端正，精神焕发是 否不同坐姿练习教师示范常见几种坐姿动作，学生听口令进行坐姿练习，熟悉手位、腿位、脚位的变换。每5分钟变换一次坐姿，至少练习3种以上坐姿是 否实训评价 教师签字四、能力提升能力训练一：入座、离座练习每位同学站在座位后面，练习入座、离座方法。双手轻拉椅子入座，上体端正，轻稳坐下，离座后轻轻将椅子
8、归位。四、能力提升能力训练一：头顶书端坐练习把书放在头顶中心，保持书不掉下来，做到头正、颈直、双肩放松，上体端正，精神焕发。四、能力提升教师示范常见几种坐姿动作，学生听口令进行坐姿练习，熟悉手位、腿位、脚位的变换。每5分钟变换一次坐姿，至少练习3种以上坐姿。能力训练一：不同坐姿练习四、能力提升实训任务单实训任务单能力训练二：坐姿展示姓名学号班级日期实训任务描述以小组为单位进行坐姿展示，其他小组同学对该组成员进行点评实训地点学校实训室实训目标在同学的帮助下了解自己坐姿的优缺点，帮助自己改正不良坐姿习惯实训准备凳子、音乐实训内容实训记录1一组同学进行坐姿展示，展示时尽量保持本小组人员动作一致。其余
9、同学观察这组同学的坐姿，并给出改进意见2评价要点表情面带微笑，目视前方是 否头头正，下颌内收是 否身体上体和大腿成直角（立腰），大腿和小腿成直角，脚置于地面，脚尖正对前方（或侧前方）；男士双膝可稍分开，女士要并膝而坐是 否入座与离座 入座与离座动作要轻缓稳当，从容自若是 否手的位置放置的位置正确是 否整体感觉上身挺直，精神状态良好，给人文雅的感觉是 否实训评价 教师签字四、能力提升能力训练二：坐姿展示一组同学进行坐姿展示，展示时尽量保持本小组人员动作一致。其余同学观察这组同学的坐姿，点评并给出改进意见。四、能力提升案例分析李青今年大学毕业，已参加了几家公司的面试。几轮面试下来，他发现与面试 官
10、交谈，特别是与多位面试官交谈时，总会有莫名的紧张感。她总是坐立不安，手脚不听使唤，无法专心回答面试官的问话，导致所有面试都进行得 不是很顺利，结果也就可想而知。讨论：1.面试时应注意哪些坐姿礼仪？2.本案例对你有哪些启示？四、能力提升五、评价总结坐姿与站姿同属一种静态造型。正确规范的坐姿要求端庄而优美，给人以文雅、稳重、自然大方的美感。坐，作为一种举止，有着美与丑、优雅与粗俗之分。在人际交往中优雅的坐姿传递着自信、友好、热情的信息，同时也显示出高雅庄重的良好风范。六、布置作业课后习题 1.根据实训任务单要求完成坐姿训练。2.改变自己的不良坐姿习惯。3.预习任务三，并收集自信的走姿或不自信走姿的相关素材，如案例、图片、视频等上传至学习平台。
